'9겹 등심 돈까스 도시락' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단백질 식품

닭가슴살은 먹기 편해서 꾸준히 먹고 있는데 다른 음식도 가끔씩 먹거나 같이 먹기도해요 다른음식으론 첫번째 소고기 등심. 100g당 21g쯤 되더라구요 이건 가끔 먹는거구요 제가 최근에 꾸준히 먹고 있는건  가격 부담적은 얼린두부. 100g당 50g. 일반 두부의 100g당 7.8g인 것과 비교 했을때 6배 이상 높아요 차갑게 얼려 있는 두부를 먹는게 아니라 한번 얼렸다가 해동해서 평소처럼 다양하게 조리해서 드시면 된답니다~~ 두부를 얼렸다가 녹이는 과정에서 단백질과 더불어 체지방 배출에 도움을 주는 영양소인 레시틴도 농축되서 다이어트에도 도움이되니 얼린두부 추천해봅니당^^

LV

단백질 식단은 역시 소고기

ㄷㅏ이어트에서 소고기는 빛이자 행복이죠 한우는 못사먹지만 호주산 소고기도 맛있죠 저의 단골 블랙앵거스 등심 무염버터에 등심을 구워먹어요 부드럽고 살코기라 다이어트에도 좋고  단백질 보충도 됩니다

하루한끼1

다이어트유지를 위한 꿀팁

지금 10키로빼고 유지중인데 따로 꿀팁이라기보다.건강한식단을 꾸준히가져가는게 정말필요해요 저는 의지박약다이어터라서..늘 냉장고에 샐러드를 구비해놔요.기성품으로요. 배고프고 의욕없으면 쉽게 배달이나.빵같은거로 허기를 가시게하고싶은데 냉장고에 샐러드가있으면.버릴까봐(아깝)서 그리고 당장 허기짐을 가시게 해주는 효과로 간식이나 치팅이 막아집니다..물론 이거먹고 배도안부르고.입이 계속 심심하다..그럼 견과류먹어주는데 저는 건과일들은걸로 사요..블루베리나 크렌베리가 든 견과류봉지는 단맛도있고.고소한맛도 있어서 간식먹고싶은 기분을 많이 달래줍니다 요런 도시락은 늘 일터로 가지고갑니다. 한끼는 일반식먹어도 한끼는 거의 반드시 다이어트..식으로 먹어요.빼고난 몸무게를 2년은 유지해야 몸이 의식을  한다고해서 아직은 힘들지만 반다이어터로의 길을 가고 있습니다

건강미녀1004

성경김

평소 맛김뿐만아니라 모든김은 성경김을 먹는데 도시락김도 성경으로 사봤는데 역시짜지않고맛있네요

코로세움

드디어 겟

점보도시락.. 계속 생각만 하다가 드디어 샀네요ㅎ 이따 밤에 4인가족! 먹으려구요ㅋㅋㅋ

난괜찮아용

빵가루 갈아요

식빵 갈아 빵가루 제조중입니다 시판 빵가루는 건식이라 돈까스가 잘 타는데 생식빵 갈아만든 빵가루는 습식이라 덜 탄다네요

울트라돼지런

단백질식단 두부유부초밥 추천해요

다이어트할때 단백질을 잘챙겨먹어야하는데 맛있게먹는게 다이어트나 정신건강에 좋잖아요~ 유부초밥에 두부만 으깨서 넣으면 맛잇어요 따른양념없이 유부가 짭잘해서 간이 딱맞아요 미리만들어놓으면 아침이나 점심도시락으로 간편해서 너무추천해요 재료도 비싸지않고 한번사놓으면 몇번먹을수잇어서가성비도좋아요~~ 샐러드랑 곁들여먹어도 맛잇어요추천합니다~~!!

성아진

[최대 5,000P] 👩‍🍳지니어터의 레시피 - 단백질 식단 편🍖

👩‍🍳지니어터의 레시피 14회차  -단백질 식단 편   다이어트에서 가장 중요한 식단!   매일 먹는 닭가슴살🐔 점점 질리는데  다른 단백질 식단은 없을까?🤔 지니어터분들이 즐겨 먹는 단백질 식단을 공유해주세요!👀 단백질 도시락, 단백질 식품, 단백질 음료, 단백질 레시피 등등!      "참여합니다" 댓글 작성 후 이벤트 참여 부탁드립니다🙏  

geniet

고구마카레

1.고구마 큰 것 1개 깍뚝썰기 2.양파1개, 당근 반개, 애호박 반개, 돼지고기 등심 200g 깍뚝썰기 3.기름에 볶는다. 4.물 400넣고 끓이기 5.다 익으면 카레가루 1봉 넣고 젓는다

기회를잡자구요

돼지고기 김치찌개

1.돼지고기 등심 200g준비 2.김치 익은것 200g 3.돼지고기 미림에 5분 재워둔다 4.3에 김치를 넣고, 김치국물 2국자, 물 2국자 넣는다. 5.다 익으면 멸치다시다 1큰술, 설탕 반큰술, 대파넣고 2분 더 끓인다.

지니어트쑤기

빠바 샌드위치

7시 30분 빠바 오픈런  오늘은 아침에 샌드위치 가득 원하는 미니버거 사다줬네요. 둘째의 점심 도시락~~~

루시안

탄산수 마셔요^^

밥 먹고 걷다가 백화점 왔어요^^  ㅎㅎ 슈퍼 아이쇼핑 각종 소스류 구경하는거 좋아하거든요 돈까스 먹어 속 안좋아 탄산수 하나 사서 마셔요 탄산이 조금 강해서 맘에 드네요^^

당근쥬스쪼아

오늘 점심

오늘 점심 돈까스 먹엇네요  처음가는 곳인데 비계도많고 맛이없는거같아요ㅠ 돈 아깝 ㅜㅜ 맛점 하셨죠?

다우니향기

초간단 다이어트 저녁 레시피

집에서 다이어트 식사를 매끼 준비한다는 것은 매우 번거롭고 영양소 섭취에 문제가 생길 수도 있다. 그래서 요즘 유행하는 닭가슴살 다이어트 도시락이 나왔다고 해서 구입해 시식해 보았다. 양도 적당하고, 내용물도 제법 괜찮고 맛도 좋았다. 우리 같은 직장인에게는 안성맞춤이라 여러 님들께 소개한다! 맛나게 드시고 다이어트에 꼭 성공하기를!

호수하늘

눈꽃 탕수육

작은 아들 점심으로 눈꽃 탕수육 해줬어요 노브랜드 제품인데, 요렇게 나오는 제품 튀기고 소스만 뿌려주면 되네요 요거 한 입크기 작아서 애기들 먹기 좋아요 국내산 등심과 찹쌀이라 성분도 좋네요 (글이 잘못 올라갔었네요. 다시 올려요)

산들바밤바

🫧 아침식사

🫧 아침식사 닭가슴살 스테이크 치즈볼 돈까스 모두 완제품이네요 막지은 밥만 빼구요^^

레몬그린

점보라면 후기

점보라면 먹어봤습니다... 일단 맛 오리지날 도시락 라면+ 밀가루 맛 + 짭짤한 맛 면 두께 좀더 두꺼움 맛있음  2명이서 다먹을수있습니다 대신 국물은 못먹겠네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

다우니향기

다이어트유지비법👩‍🍳 에어프라이어 땡 고구마

👩‍🍳 에어프라이어 땡 고구마 돈까스와 고구마는 함께 또 따로 잘 조리 됐어요. 달달달 🍠와 🥛 바삭해서 껍질째 먹어요. 다이어터 유지용 한끼입니다💛 🥰아들 식사

레몬그린

습관을 바꾼 다이어트 후기

제가 업무 스트레스로 퇴근 후 맥주 1캔, 야식을 자주 먹어서 몸무게가 갑자기 훅 불었어요. 그리고 찐 몸무게로 계속 살았더니 59까지 더 오르더라구요. 다이어트 시작한 년도에 몸무게 사진이 없어서 못올렸어요.  저는 60은 보고 싶지 않아서 다이어트를 시작 하게 되었어요... 다이어트는 21년 초부터 59kg에 시작 했고 22년 12월 초에 7개월 걸려서 49.9kg까지 뺐다가 51.7로 마무리하고 지금은 근육 키우려고 헬스 다녀요!  제가 살뺀 방법은 제일 먼저 식이조절이였어요. 밥, 국물 덜먹고 맵고 짠거도 줄였고 배달음식과 술도 횟수를 줄여나갔어요. 식사 시간도 일부러 7시 전에 먹으려고 노력했고 (저녁: 도시락) 물, 두유, 채소, 과일, 현미 건강식단을 잘 먹었네요. 22년 11월 부터는 전효성 다이어트 식단, 디톡스 주스도 해서 성인되고 처음 앞자리 4도 찍어보고 다이어트 성공 했구나 하는 생각이 들더라구요! ( 디톡스 후 보식은 실패해서 50은 다시 넘겼어요;; 디톡스는 비추에요) 운동은 땅끄부부 운동 영상 하나씩 따라해보고 그 중 칼소폭 매운맛을 제일 자주 했고 이주에 1,2번씩 등산 다니며 땀도 쭉 뺐어요. 걷기도 자주 걸었구요!  다이어트하고 나니 직장동료 분들이 살 많이 빠졌다는 말을 자주 해주셔서 자존감이 많이 올라가고 기분도 좋더라구요. 저는 부종과 얼굴 볼살이 많았는데 둘다 빠지며 티가 많이 났다고 하네요. 다이어트 하실 분들은 야식이나 술도 조금씩 줄여나가며 일상 속 나쁜 습관들을 조금씩 바꾸고 가벼운 산책부터 시작해서 몸도 움직여주면 도움 될거에요! 

빛나는날

이마트 갔다가 식욕 떨어진 썰

오늘 산책도 할겸 왕십리에 있는 이마트에 다녀왔어요 상품권 교환할것도 있고 해서 고기랑 김 좀 살까 하고 갔었지요 세일중이라 인산인해 사람이 정말 많더라구요 물가 올랐다 올랐다 말들은 많이 하지만 제가 1인 가구라 뭐 본인 먹을것만 사면 되고 최근엔 본가에서 공수받은게 많아 딱히 장 볼 일도 없었던 터라 실감을 못했는데 이마트 갔다가 진짜 깜~~짝 놀래고 왔네요 매년 1일엔 항상 이마트를 방문하는데 1+1 행사라 엄청 득템이었거든요 오늘 도시락김 20개 정도 든 거 한봉지 들었는데 9800원이라네요 헉~  이거 예전엔 3~4천원 정도에 샀던건데 1+1이라 결국은 한봉지에 5천원 정도 한다는 얘기지만 세일 끝나면 평소 가격에 7천~8천원으로 돌아간다고 하더라구요 고기도 꼬딱지만한게 만원씩 하구요 결국 아무것도 안 사고 그냥 돌아왔네요 갑자기 식욕이 떨어지면서 그냥 이번에야말로 다이어트에 매진해야겠다는 생각이 머리를 스치더라구요 돈도 아끼고 건강도 찾고 말이죠 그냥 필요한거 있음 가까운 슈퍼에서 세일하는 걸로 소량 구입하는게 제일 나을것 같아요 이제 정말 뭐든지 아껴서야겠어요 

켈리장

요즘 cca

앵배추 당근 사과를 기본으로 해서 하루 한끼이상은 채식을 합니다. 그러다가 고기 땡기면 월남쌈처럼 라이스페이퍼에 각종 야채와 고기 휘리릭 말아서 먹기도 하고. 어디 나갈때 도시락처럼 챙겨다니기도 좋아요. 다이어트 시작했는데 외식할 곳 마땅찮고 하신 분들 챙겨다니면 든든합니다. 납작한 밀폐용기에 각종 야채들 넣고 월남쌈 둘둘 말아 서너개 챙기고. 사과 기본으로 과일 한 통 담고. 원하는 마실 것 하나 챙겨 나가면 한 끼 걱정 없더라고요

채재가

초간단 저녁식사 카레라이스

빠르게 간단하게 먹는 저녁은 바로 아까 낮에 해놓은 메뉴 저녁에도 또 먹는거죠 ㅋㅋ 오늘은 카레라이스입니다~ 나름 고기와 채소가 고루 들어있답니다~ 남편이 요구해서 돈까스도 에어프라이어에 돌려 얹었어요.  그럼 카츠카레동?! ㅎㅎ 맛있게 먹었어요~

리베아리스

식단정보 👩‍🍳 저녁식사

식단정보 👩‍🍳 저녁식사 통돈까스랑 바로 지은밥 어묵탕이랑 주네요 저는 애정하는 미역줄기비빔밥 두부랑 잡곡밥 넣고 싹싹 비볐어요. 쌀밥은 하루 한끼라 맛있어요😊

레몬그린

금요일 점심

오늘 점심 돈까스 먹었어요😘 더블 돈까스 먹었답니다 ㅎㅎ

구룸구룸

소시지는 맛있다

킬바사 소세지. 아침에 구워서 도시락 보냈어요

동남이쁜이

내일을 위해서

자야죠~ 너무 피곤합니다 낼은 학교 방학식이라 급식 없어서 도시락 싸야합니다....

동남이쁜이

소고기 구이_제 최애 다이어트 레시피

정말 간단한 다이어트 음식!! 소고기 구이!!  후라이팬과 맛있는 고기 그리고 버터만 있으면 누구나 할 수 있는 레시피와 음식이죠!!  저는 등심을 좋아해서 정육점에서 등심을 사와서 구워먹어요. 영양도 만점! 단백질 보충도 최고! 맛도 좋고!  고기에 쌈 싸먹어도 맛있고, 홀그레인 머스타드 소스에만 찍어먹어도 후루룩 한 끼 먹을 수 있어 정말 좋아요!

요롤레이

점심에 먹었던 고구마 도시락입니다

점심에 고구마, 시나노골드 사과,귤 먹었습니다 시나노 골드 사과가 새콤 달콤 맛있습니다

다미마

캐시딜 쿠폰우로 득템했어요~

어느날 캐시딜에서 3000원 할인 쿠폰을 크리스마스 선물로 보내주셨더라구요~ 캐시딜 첫 구매라 일단 쿠폰을 사용하고자 상품을 둘러보던중 제주 당근이 5천원대 가격으로 무료배송중이더라구요~ 결국 주문을 눌러서 결제하는데 쿠폰적용하니 2천원대가 나오네요 ㅎㅎ 달고 싱싱한 제주 당근을 배송비포함해서 이가격에 사다니~ 기분 좋더라구요~ 큼직한 제주당근으로 샐러드 도시락 토핑으로 이용중인데 너무 좋르네요 ^^

성이공자

클마스 홈파티 스테이크 구워먹어요

특별한 모임과 자리에서 먹을 수 있는 스테이크를 집에서 직접 구워서 자주 먹어요 홈 파티나 크리스마스, 기념일 같은 특별한 날에 즐겨먹을 수 있으니 만들어 먹기에도 편해요 스테이크용 등심 - 시즈닝 재료 : 올리브오일 2스푼, 소금 1/2스푼, 통후추 약간 - 가니쉬 재료 : 아스파라거스, 양파 1개, 아보카도, 계란, 양송이 버섯, 샐러드양배추, 당근 *고기밑간하기 등심을 꺼내어 실온에 20분 정도 두어야 해요 왜냐하면 실온에서 밑간하면 고기 표면이 고르게 밑간이 돼 원하는 맛을 느낄 수 있기 때문이에요 냉장고에서 바로 꺼내면 중앙 부분이 차가워 제대로 된 밑간이 어려워요 다음으로는 소금과 통후추로 기본 밑간을 시작해요 소금 1/2스푼과 통후추 약간을 고루 뿌려준 후 올리브오일 2스푼을 양면에 잘 펴 바르세요 이때, 올리브오일은 육질 표면을 부드럽게 해주고 소금과 후추의 맛을 더욱 끌어올려 줘요 이제 가장 중요한 부분, 고기의 밑간 시간이에요 밑간한 후 15분 정도 기다리면 소금이 고기의 수분을 끌어내어 조금 물러 보이게 돼요 *고기, 가니쉬굽기 굽는 방법의 핵심은 바로 시어링이에요 시어링은 고온에서 고기의 표면을 빠르게 굽는데 표면은 바삭하고 안은 육즙이 가득하게 돼요 이 과정에서 육즙이 보존되어 육질이 부드럽고 맛이 더욱 진하게 느껴져요 시어링을 시작하기 전에는 등심을 실온에 두어 30분 정도 놓아두는 것이 좋아요 이렇게 해야 일정한 온도를 유지하면서 동등하게 익힐 수 있어요 또한, 스테이크에 약간의 올리브오일, 소금, 그리고 통후추로 밑간을 해줘요 이때 소금은 고기 두께에 따라 조금씩 차이를 둘 수 있으니 가늠하여 사용하는 것이 중요해요 굽기 위한 팬이나 주물 냄비를 불에 올려 중간에서 약간 높은 불로 예열시켜줘요 고기 익힘 정도는 사람마다 선호하는 차이가 있어요 웰던, 미디엄, 레어 중에서 원하는 정도로 굽기 위해서는 두께와 불의 강도를 잘 조절해야 해요 다 구워질때쯤 아스파라거스,양송이버섯, 양파를 같이 구워주시면 돼요

ymittang

둘째의 아침 도시락

오늘도 사과는 차에서 나머지는 간식 챙겨주고 급식 먹고 영양제까지 딱 챙깁니다. 오늘도 아슬아슬 도착이겠네요. .

루시안