미여니70
한번에 큰 효과를 보려하면 지치고 힘들어서 포기하는데 차근차근 해나가면 스며들듯 되는것 같아요
제가 업무 스트레스로 퇴근 후 맥주 1캔, 야식을 자주 먹어서 몸무게가 갑자기 훅 불었어요. 그리고 찐 몸무게로 계속 살았더니 59까지 더 오르더라구요. 다이어트 시작한 년도에 몸무게 사진이 없어서 못올렸어요.
저는 60은 보고 싶지 않아서 다이어트를 시작 하게 되었어요...
다이어트는 21년 초부터 59kg에 시작 했고 22년 12월 초에 7개월 걸려서 49.9kg까지 뺐다가 51.7로 마무리하고 지금은 근육 키우려고 헬스 다녀요!
제가 살뺀 방법은 제일 먼저 식이조절이였어요. 밥, 국물 덜먹고 맵고 짠거도 줄였고 배달음식과 술도 횟수를 줄여나갔어요. 식사 시간도 일부러 7시 전에 먹으려고 노력했고 (저녁: 도시락) 물, 두유, 채소, 과일, 현미 건강식단을 잘 먹었네요.
22년 11월 부터는 전효성 다이어트 식단, 디톡스 주스도 해서 성인되고 처음 앞자리 4도 찍어보고 다이어트 성공 했구나 하는 생각이 들더라구요! ( 디톡스 후 보식은 실패해서 50은 다시 넘겼어요;; 디톡스는 비추에요)
운동은 땅끄부부 운동 영상 하나씩 따라해보고 그 중 칼소폭 매운맛을 제일 자주 했고 이주에 1,2번씩 등산 다니며 땀도 쭉 뺐어요. 걷기도 자주 걸었구요!
다이어트하고 나니 직장동료 분들이 살 많이 빠졌다는 말을 자주 해주셔서 자존감이 많이 올라가고 기분도 좋더라구요. 저는 부종과 얼굴 볼살이 많았는데 둘다 빠지며 티가 많이 났다고 하네요.
다이어트 하실 분들은 야식이나 술도 조금씩 줄여나가며 일상 속 나쁜 습관들을 조금씩 바꾸고 가벼운 산책부터 시작해서 몸도 움직여주면 도움 될거에요!
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댓글 12
- 오늘도화이팅요
맞는 말씀이네요. 식단조절과 운동을 함께해야죠. 몸무게를 줄이기보다 건강하게 줄이는게 중요하다고 생각해요
- 깐뚱
잘하셨네요~ 저 역시 60은 안넘기려구 열심히 노력중입니다. 참고할께요 감사합니다
- 꿀빛
나이 드니까 식이가 제일 중요하더라구요. 어릴 때는 그냥 잠시만 운동해도 훅 빠지더니 ㅠㅠ
- 경이로운다이어트
좋은 팁 감사해용. 무리한 운동보단 서서히 빼는게 좋을듯 합니다.
- 람라미
우와 꾸준히 잘하셨어요 ㅎㅎ
