'Creme fraiche semi 4' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2025년 6월 16일 월요일 아침 7시 47분 아침 식후 132mg/dl

2025년 6월 16일 월요일 아침 7시 47분  아침 식후 132mg/dl

v과일천사v

6월 14일 만보 완주

하루종일 비가 오락가락하더니 밤이 되니까 바람이 불어서 시원하네요 

감사하며살자

6/14 토 만보걷기

토요일 잘 보내셨나요? 저는 아침에 청소하고 오후에 결혼식 다녀오느라 많이 바빴던 하루였지만 건강과 다이어트를 위하여 토요일 만보걷기~!! 오늘도 성공~!! 잘 걸었어요  굿밤 되세요 

다시꿈꾸는세상

6.14 저녁운동

6.14 저녁운동 나옵니다, 배불리 먹고 무거워진 몸 이끌고 저녁운동 시작 합니다🙃

치노카푸

내만보챌 6월 14일

에네스

내홈챌 6월 14일

세꼭지 

에네스

2025년 6월 14일 토요일 오후 5시 30분 오후 운동걸음수 3121걸음

2025년 6월 14일 토요일 오후 5시 30분  오후 운동걸음수 3121걸음 오전에 비가 와서 운동 못 갔음

v과일천사v

💪6.14 만보걷기 💕

비는  그치고 새벽출근 남편챙가고 시험기간 준비로 아침 챙기고 학원 2군데 셔틀 ㅎㅎ 운동하고 이후에는 쉬어보자~~ 잘안되지만 그래도 잘 버텨보기~~^^ 무너지지만 말자 힘내봐요 😂

워니뚱

2025년 6월 13일 금요일 오후 5시 21분 오후 운동걸음수 7094걸음

2025년 6월 13일 금요일 오후 5시 21분  오후 운동걸음수7094걸음

v과일천사v

계단오르기 4천보💪

읏짜 간단히 걷기하구 계단오르기로 운동 마물해봐요옹🤟 슬리퍼 신고나와가지고 ㅋㅋㅋㅋ 밖에서 많이 못걷겠드라구요 그래도 대충 4천보 찍은거같아용^^

자스민꽃

프사오, F45, 크로스핏 차이? 한 눈에 비교하기!

출처 : Meghan Holmes 요즘 핫한 프사오! 빡세다는 건 아는데, 크로스핏이랑 뭐가 다르지? 궁금하셨다면, 이 글을 읽어보세요!! 마지막에 요약 표도 있어요ㅎㅎ 피트니스 트렌드가 점점 다양해지면서 어떤 운동을 선택해야 할지 고민이 더 많아진 것 같아요. 그런데 막상 검색해보면 전문용어가 많아서 이해하기 어려운 경우도 많더라고요… 그래서 오늘은 프사오, F45 운동, 크로스핏 차이를 정리해드릴게요! 각 운동을 시작하기 전 알면 좋은 팁도 함께 알려 드릴테니, 고민 중이라면 이 글을 참고해주세요! 1. 프사오(FSAO) 먼저 프사오가 뭔지부터 살펴볼게요. 프사오는 Functional Strength And Output(기능성 근력 및 출력)의 약자로, 기능성 트레이닝과 근력 운동, 유산소 운동을 결합한 프로그램이에요. 기존 크로스핏이나 F45 운동의 장점을 가져오면서, 보다 안전한 방식으로 구성된 것이 특징이죠! 프사오 운동 특징 ✔ 기능성 트레이닝 중심 : 실생활에 도움이 되는 움직임(스쿼트, 런지, 푸쉬 등)을 강화 ✔ 근력 + 유산소 조합 : 심폐지구력과 근지구력을 동시에 향상 ✔ 시간 구성 : 보통 45~60분 프로그램으로 구성 ✔ 레벨별 구성 : 초보자부터 상급자까지 단계별로 조정 가능 ✔ 부상 위험 감소 : 안전한 동작 패턴에 초점 프사오 운동 추천 대상 ✔ 체력을 기르고 싶은 직장인 ✔ 건강하게 몸을 만들고 싶은 다이어터 ✔ 고강도 크로스핏은 부담스러운 운동 초보자 프사오는 최근 많은 헬스장에서 전용 프로그램으로 도입하고 있어 접근성이 점점 좋아지고 있어요. 2. F45 운동 F45 운동은 Functional 45의 약자로, 45분 동안 진행하는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 프로그램이에요. F45 운동 특징 ✔ 시간 구성 : 45분 동안 다양한 동작을 인터벌 방식으로 진행 ✔ 프로그램 다양성 : 요일별로 유산소 중심/근력 중심 프로그램이 다름 ✔ 전문 트레이너 주도 : 정해진 시간 동안 그룹 트레이닝 형식으로 진행 ✔ 초보자 적응 가능 : 각 동작에 난이도별 옵션 제공 F45 운동 추천 대상 ✔ 짧은 시간에 효율적으로 운동하고 싶은 분 ✔ 체중 감량과 체력 증진을 동시에 원하시는 분 ✔ 혼자 운동보다 그룹 트레이닝이 더 잘 맞는 분 F45는 전 세계적으로 체계화된 브랜드 프로그램이라, 트레이너의 숙련도와 프로그램 구성 수준이 높은 편이에요. 3. 크로스핏 크로스핏(CrossFit)은 이미 많이 들어보셨을 텐데요! 웨이트 트레이닝, 유산소, 체조 요소를 모두 포함한 고강도 프로그램입니다. 크로스핏 특징 ✔ 고강도 : 짧은 시간 안에 최대한 많은 운동량을 소화 ✔ 복합 운동 중심 : 중량 운동(데드리프트, 스내치 등), 바디웨이트, 유산소 등이 복합적으로 구성됨 ✔ 경쟁 요소 존재 : 기록 경쟁과 팀 경쟁이 많아 동기부여 효과 큼 ✔ 기초체력 필수 : 초보자는 기초 체력 훈련 후 입문 권장 크로스핏 추천 대상 ✔ 운동을 즐기며 도전하는 성향의 분 ✔ 다양한 종목을 배우고 싶은 운동 매니아 ✔ 경쟁과 기록 향상에 재미를 느끼는 분 크로스핏은 정확한 자세와 안전 관리가 매우 중요하니, 처음에는 코칭 경험 많은 헬스장을 선택하는 것이 좋아요. ✅ 프사오, F45 운동, 크로스핏 차이점 정리 구분 프사오 F45 운동 크로스핏 운동 구성 기능성+근력+유산소 인터벌(유산소/근력 혼합) 웨이트+유산소+체조 강도 중간~높음 (안전 중심) 중간~높음 (지속적 진행) 높음 (고강도 복합 운동) 개인화 단계별 난이도 조정 쉬움 난이도 조정 가능 초보자는 별도 기초 교육 필요 트레이닝 형식 그룹 트레이닝 or PT형태 그룹 트레이닝 그룹 트레이닝 + 개인기록 시간 45~60분 45분 60분 내외 추천 대상 운동 초보~중급자, 부상 예방 원하는 분 다이어트, 체력 향상 운동 매니아, 경쟁 좋아하는 분 표를 참고해서 나의 운동 목적과 성향에 맞게 골라서 시작해보세요! 부담 없이 건강하게 체력 향상하고 싶다면 👉 프사오 짧은 시간에 효율적으로 땀 빼고 싶다면 👉 F45 운동 도전과 경쟁, 고강도 훈련을 즐기고 싶다면 👉 크로스핏 지니어트에서도 프사오 입문 후기가 종종 올라오는 걸 보면, 점점 부담스럽지 않게 시작할 수 있는 프로그램으로 인식되고 있는 것 같아요ㅎㅎ 처음 시작하실 때는 체험 수업이나 1회권 등록으로 직접 경험해보는 것도 좋은 방법!! 직접 해봐야 느낄 수 있는 것도 있으니… 내가 즐길 수 있는 운동인지 확인해보시는 걸 추천드려요. 가장 좋은 운동은 나한테 맞고, 내가 꾸준히 할 수 있는 운동이라는 점!! 더 궁금한 내용이 있으시면 댓글 달아주세요ㅋㅋㅋ

열정가득

2025년 6월 11일 수요일 오후 5시 2분 오후 운동걸음수 11405걸음

2025년 6월 11일 수요일 오후 5시 2분  오후 운동걸음수 11405걸음

v과일천사v

2025년 6월 10일 화요일 오후 6시 34분 오후 운동걸음수 7734걸음

2025년 6월 10일 화요일 오후 6시 34분  오후 운동걸음수 7734걸음

v과일천사v

앗 벌써 4시

앞으로 두어시간만 지나면 집에 갈 수 있어요 너무 너무 좋아용 어제 잠이 쉽게 들지도 않고 잠이 든거 같은데도 소리도 다 들리고 푹 잠들지 못했거든요 그래서 느무 느무 피곤한 오늘이라 후딱 집에 갈라구요

2민트홀릭

밑반찬 4종 만들었어요

오늘 퇴근해서 반찬 몇가지 만들었어요^^ 오늘 저녁식사 반찬 소개해요~~~~ ♡   가지볶음 / 감자조림 / 어묵전 / 멸치볶음 이렇게 4종 밑반찬♡ 제가 다~~ 만들었어요 조미료라고 하면 굴소스, 간장, 올리고당, 설탕? 요정도 들어간 나름 사먹는 반찬보다 훨씬 더 건강식 반찬 맞지요? 힘든 월요일 외식 안하고 집밥 차려먹어서 너무 뿌듯합니다!! 이웃님들도 맛저 드세요^^

다시꿈꾸는세상

만4천보인증합니다

만4천보인증합니다

Raquin

2025년 6월 9일 월요일 아침 7시 44분 아침 식후 126mg/dl

2025년 6월 9일 월요일 아침 7시 44분 아침 식후 126mg/dl

v과일천사v

4회차 점핑

starsoo1001

2025년 6월 7일 토요일 오후 5시 41분 오후 운동걸음수 7021걸음

2025년 6월 7일 토요일 오후 5시 41분  오후 운동걸음수 7021걸음

v과일천사v

2025년 6월 7일 토요일 아침 7시 41분 아침 식후 116mg/dl

2025년 6월 7일 토요일 아침 7시41분 아침 식후 116mg/dl 

v과일천사v

6천보챌 40기 최종보상

라떼가 아침에 같이 나가줘서 수월하게 6천보 챌린지 40기 최종보상 받았어요. 내가 6시 52분쯤 받았는데 벌써 4000개 밖에 안 남았어요😅 여기는 묵정공원 근처예요

성실한라떼누나

오늘 4시30분부터걷기

오늘은 30분빨리 걷기하고 왔더니  좋네요  우리님들 오늘은 조용한 휴일 하루 되십시요 🤗 💕🌸

알차게💕💕💕

2025년 6월 6일 금요일 아침 7시 31분 아침 식후 140mg/dl

2025년 6월 6일 금요일 아침 7시 31분  아침 식후 140mg/dl

v과일천사v

2025년 6월 5일 목요일 아침 7시 35분 아침 식후 124mg/dl

2025년 6월 5일 목요일 아침 7시 35분  아침 식후 124mg/dl

v과일천사v

6월 4일 만이천보 완주

날씨가 더웠지만 시원한 바람이 불어서  공원에서 운동하기 좋았답니다 

감사하며살자

6/4 수 만보걷기

6월 4일 수요일 만보걷기는 두번에 나눠서 걷기운동 했어요 밤에는 바람 많이 불어 서늘했어요 일교차 큰 요즘 감기 조심 하세요~  

다시꿈꾸는세상

다이어트보조제 톡스올로지 클렌즈48시간

식품유형;과채.주스 나트륨:50mg  3%.탄수화물;25g  8%. 당류;17g 17%.콜레스테롤:0mg. 지방:0g. 트랜스지방:0g 포화지방:0g  단백질:1g .2% 섭취방법시에 꿀팁을 나누고자한다면. 1:시작 1-2일전에 자극적인 음식.과식.과음피하기 2:섭취중에는 카페인.탄산음료 먹지않고 충분한 수분섭취하기 너무 공복감이 느껴지거나 힘들때는 소량의 견과류나 계란을 한알 섭취하는 방법도 좋은듯하다 3:복용이 끝난후에는 수프나.죽.샐러드등 자극적이지 않은 음식을 먹어 위를 보호하자 복용후기작성:이 제품은 사과.비트.당근.푸룬.파인애플.청귤.비타민등 건강한 식품으로  만들어져서 안심하고 먹을수있고 직장생활하면서도 쉽게복용할수 있는 장점이 있어서  힘들지 않게 복용을했다.물과 주스를1:1로 희석하고 4시간마다 125ml씩을 1:1로  희석 해서 마셔주면되므로 어렵지 않았으나 복용후 물을 충분히 많이 먹어야속이 쓰리지 않은 느낌이다 .물을 많이 먹지않고 희석한 주스만 먹으먼 속이쓰림(나의 개인의견) 먹었을때 첫 느낌은 그냥 주스마시는듯 맛이있어서 생각보다는 맛이있어서 추천해도 좋을듯함.나는1:1보다는 물을 조금더해서 먹으면 부담이 더없어서 좋다 도전후기:생각보다 더 많은 살을 빼야해서 다른음식을 먹지않고 오직 주스만 마셨고 시간을 지켜서 먹으려고 애를썼으며 그결과 2일이 지난시점 몸무게 변화:1,3키로 감량 시작전보다 거북하고 더부룩한 몸이 가벼워진듯 하고 속이 훨씬 편해지고. 상쾌한 기분이다 쿠팡가격:24800원 부담스럽지 않은가격에 톡스올로스 클렌즈주스를 먹으면서 큰부작용은 없는듯하나 속이 조금쓰림 그래서 물을 더 넣어서 마심.몸에 독소를 배출하고 싶은 분들께 추천합니다

토마토4랑

내만보챌 6월 4일차

에네스

6.4 저녁산책

6.4 저녁산책 나옵니다, 저녁은 바람도 불고 좋습니다 낮에는 더웠지만..😅

치노카푸

2025년 6월 4일 수요일 오후 6시 31분 오후 운동걸음수 7918걸음

2025년 6월 4일 수요일 오후 6시 31분  오후 운동걸음수 7918걸음  

v과일천사v

2025년 6월 4일 수요일 아침 7시 43분 아침 식후 134mg/dl

2025년 6월 4일 수요일 아침 7시 43분  아침 식후 134mg/dl

v과일천사v