'Diet Solution Step 2' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 혈당 기록 챌린지 9기 2일

간헐적 단식 후 식전 혈당

지유나파

8/13(화)건기챌 21기 완주!!

건기챌 21기 건강한 음식먹으며 인증 했어요. 건기챌 덕분에 더 건강하게 먹으려고 했네요~~ 그런데 건기챌 잠시 쉰다고 하니 아쉬워요(ToT)

냥식집사

오늘 등급 포인트와 건기챌20기 포인트

오늘 포인트 들어 왔어요. 모두들 확인 하고 건배...

아델라이드

건기챌 21기 7일차 성공

성공인증완료

수국이

12사단 훈련병 유족 앞에서 "씨X" 욕한 군사경찰 내용

사람들은 할 말이 없으면 욕을 한다. - 볼테르

야고

8월 13일 (화)ㅣ 혈당일기 9기 2일차

- 날짜 : 8월 13일 - 혈당 측정 시간 : 아침 식후 2시간후 - 내용 : 오늘은 아침 식후에 혈당 측정을 했어요.  어제 저녁은 운동하고 건너뛰려다 뒤늦게 배가 고파서 프렌치토스트랑 두유를 먹었어요..ㅠㅠ 오늘 아침은 에그샌드위치와 두유를 마시고 두시간쯤 지나서 혈당측정을 했더니 혈당 수치는 110이 나왔어요,  어제보다는 조금 더 나왔지만 식후혈당으로 정상수치라 안심하게 되네요.  어제 저녁부터 계속 빵을 먹어서 혈당 걱정이 됐었는데 유산소운동을 꾸준하게 해주는게 중요한거 같아요. 오늘도 열심히 움직이네요~^^

agnes0117

2024.8.13.혈기챌 9기 .7일차.

2024.8.13.화요일. 날씨 ㆍ 맑음. 혈당체크시간 ㆍ 아침공복  9시. 혈당치수 ㆍ 99. 내일이 말복이다. 부녀회에서  동네 어르신들. 90분을 모시고. 삼계탕 데이를 하였다.  어제  모든  재료들을  준비 해놓고 오늘은 닭 삶기 .  상차림을  하였다  . 모두들  맛있게  드신다. 보람된 말복 땜을  땀이 범벅이 되어  해냈다. 마지막 청소를  마치고 우리도 한  상차려 놓고 삼계탕을 먹었다.

환ᆢ

내돈내산 32회차🛍️헬시딜 추천 편(천호 자두푸룬 식이섬유 스틱)

이미 다이어트 성공한지라 굳이 땡기는건 없는데.(다이어트 식품은 맛이 없음 ㅋ) 이벤트 참여도 해야하고 운동 전.중.후 먹을 에너지젤 구매함 내 생각에 에너지젤 인줄 알았는데 갑자기 변비 이야기가 나옴 난 변비가 없지만.변비에 좋은면 뭐 더좋음 식이섬유 먹어서 나쁠건 없으니 어제 운동 전혀 안하는 최고 권력자가 놀러와서 나 운동 할때 먹는거라고 자랑했더니 내 허락도 구하지 않고  그자리에서 하나 냅따 까먹음 그러더니 천호 자두푸룬 식이섬유 스틱   gs한달 출석해서 받은사탕같은거   견과류 한통 린스 가져함 저 스틱 냅따 가져가는거 보면 추천 합니다.

야고

24.08.13.혈당일기 9기 9일차 인증

날짜 : 24.8.13일 (화)  오전9시53  날씨:맑음 혈당 측정 : 8.12일 오후7시45분에 저녁를 먹은후 11시쯤 잤다.  그리고 새벽4시에 일어나서 하루일과를 시작했다.  어제 1만3천보를 걸었는데  오늘 오전9시46 분에 공복한지 8시간만에 혈당을 쟀을때 수치가 좀 내려갔다. 수치가 103이 나왔다.  당뇨를 낮추기 위한 식단은 매일 저녁 10시 이후로는 아무것도 먹질 않는다.  아침에는 현미밥, 점심에는 국수로 먹고  최대한 많이 걸으면서 혈당 조절한다. 그리고 7km 자전거 주행을 40분간 진행하였다. 계속 걸으면서 성경책 고후1장~고후5장 까지도 읽고 계시록 8장~계19장,계14~16장 까지 외웠다. 매일기도와 묵상 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용

건기챌 20기는

왜 또 탈락일까요? 실수없이 잘한거같은데 ㅜ 그만하고 편하게 쉴래요 일일히 사진찍어 올리는것도 일인데 툭하면 탈락이니 그럴까바 이중으로 인증하는데 머가 또 잘못된건지 ㅜ 지금 하는 챌만 하고 쉬어야겠어요ㅜ

수국이

8월 1주 등급제 선물 & 건기챌 20기 💝

8월 1주 등급제 선물 & 건기챌 20기 💝 두가지 들어왔네요 참여하신분들 캐시 적립 축하 드립니다. 즐거운 소통 하세요.

레몬그린

사소한 추리. 92년생 알바 구직녀의 분노

92 구직녀는 왜? 저리 화가 났을까? 당일지급 요구하는거보고  쎄해서 나름 거른다고 읽씹 답면 안했는데 저렇게 욕문자 온 상황일 것 같음 어느 분야 구직인지는 모르겠지만,  저렇게 온 문자는 걍 읽씹하는 경우가 많음 그럼 누구의 과실인가? 제 기준  지원자가 많고 거를땐 거르더라도 답변은 해주는게 옳다쪽 입니다. 스샷 찍은 상태를 보니 저쪽도 쎄함

야고

졸림의 절정 2시

졸림의 절정 2시 저는 지금 이 시간이 하루중 가장 졸린거 같아요 밤에 잠들기 전보다 이시간이 더 졸린.... 4분 후 회의도 시작하는데 아주 곤란합다 ㅋ

기춘이530707

2024년8월13일 혈당일기9기 7일차 인증

날짜 : 2024년 8월 13일 측정시간 : 점심식사 전에 측정 내용 : 아침을 건너뛰었고 요즘 식사시간도 들쭉날쭉 하고 양도 일정하지않고 빵이나 면 종류도 많이 먹어서 점심 먹기전에 측정을 해봤는데 공복이나 다름없어인지 흡족한 수치가 나왔다.

죽비

출첵 500캐시 *2배 ㅋㅋㅋ 1000캐시 받았어요

500캐시 이거 뭐죠  지난번 100캐시 한번 받아봤는데  이런 큰 캐시도 나오는군요 ㅋㅋㅋㅋ 2배의 기쁨이네요

뽀봉

8월 13일 (화)| 혈당일기 9기 2일차인증

아침 공복에 잰 혈당이에요 다행히 100을 넘지 않았어요 어제 저녁 식사로 삼겹살 구이와 쌈을 먹었어요 탄수화물을 줄이면 확실히 결과가 좋네요

만보걷자0032

인천서 직장 회식 후 실종된 20대…사흘 만에 숨진 채 발견

정확한건 조사를 해야 알겠지만.. 물 웅덩이라고 하니.. 사고 나신건 아닌가.. 에효... 회식도 조심해야겠어요 20대라고 하는데 너무 안타깝네요 ㅠㅠ   인천에서 직장 회식을 마치고 귀가하던 중 실종된 20대 남성이 사흘 만에 숨진 채 발견됐다. 13일 경찰에 따르면 전날 오후 4시 25분께 인천시 서구 골프장 내 물웅덩이(해저드)에서 숨져 있는 20대 A씨를 경찰 드론이 발견했다. 앞서 A씨는 지난 9일 직장 회식을 마치고 귀가하던 중 서구 청라동 일대에서 실종돼 경찰에 신고가 접수된 상태였다. 그의 지인은 온라인 커뮤니티를 통해 "절대 이유 없이 사라질 친구가 아니다"라며 "가족과 친구들이 애타게 찾고 있다"고 호소했다. 경찰은 폐쇄회로(CC)TV 영상과 드론을 투입해 A씨 동선을 확인하며 수색 작업을 했다. 경찰은 국립과학수사연구원에 부검을 의뢰해 사망 원인을 추가로 조사할 예정이다. <출처 연합뉴스> 

우리화이팅

“염증 확 잡으면, 건강수명 25%나 늘릴 수 있다?”

“염증 확 잡으면, 건강수명 25%나 늘릴 수 있다?” 김영섭기자 (edwdkim@kormedi.com)      염증은 면역체계가 감염, 부상, 질병으로부터 몸을 보호하기 위해 만드는 일종의 생물학적 반응이다. 하지만 염증이 장기화하면 각종 질병을 일으킨다. 염증은 건강과 수명에 매우 큰 영향을 미친다. 염증을 잡으면 건강하게 오래 살 수 있다. 국제학술지 ≪네이처(Nature)≫에 실린 싱가포르 듀크-싱가포르국립대 의대 등 연구 결과에 따르면 염증을 촉진하는 특정 단백질(인터루킨-11)을 차단하면 신진대사가 활발해지고 몸이 건강해지며, 수명이 약 25% 늘어나는 것으로 나타났다. 생쥐실험 결과에서다. 연구팀의 캐시 슬랙 박사(노화생물학)는 “단백질, 노화 방지 및 회춘에 관한 연구 결과 중 대다수는 임상시험까지 가지 못했지만, 이번 연구는 더 진전될 확률이 높다”고 말했다. 이 연구(Inhibition of IL-11 signalling extends mammalian healthspan and lifespan)에는 영국 임페리얼 칼리지 런던, 호주 멜버른대 등도 참여했다. 미국 건강매체 ‘헬스라인’에 따르면 염증을 줄이는 가정 요법으로 식생활 개선이 필요하다. 당분과 트랜스 지방 함량이 낮은 식품을 선택하고, 가공식품을 피하면 도움이 된다. 음식으로 염증과 싸울 수도 있다. 항염증 식품, 베리류 및 체리, 연어 고등어 등 지방이 많은 생선, 브로콜리, 아보카도, 녹차, 표고버섯 등 버섯, 강황 생강 정향 등 향신료, 토마토 등이 염증을 줄이는 데 좋다. 꾸준한 운동, 스트레스 해소 관리, 금연, 기존 질병의 치료 및 관리, 염증 치료도 필요하다. 만성 염증을 일으킬 수 있는 음식으로는 설탕, 정제된 탄수화물, 트랜스 지방, 알코올 등을 꼽을 수 있다. 염증은 급성 염증(최대 2주 지속). 만성 염증(6주 이상 지속), 아급성 염증(2~6주 지속, 급성과 만성의 과도기) 등 세 가지로 나눌 수 있다. 만성 염증은 만병의 근원이다. 자가 면역병과 장기간의 스트레스와 밀접한 관련이 있다. 그 일반적인 증상으로는 신체 통증, 지속적인 피로와 불면증, 우울증 불안 및 기분장애, 변비 설사 위산 역류 등 위장 문제, 의도하지 않은 체중 증가나 감소, 잦은 감염, 일반적인 자가면역병(염증질환) 등을 꼽을 수 있다. 자가면역병에는 류마티스관절염, 염증성장질환, 다발성경화증 등이 포함된다. 염증 진단에는 혈액검사를 비롯해 혈청단백질, C-반응성단백질(CRP) 등 검사가 필요하다. 염증성 위장병을 진단하기 위해 대장 내시경, S상 결장경 등 검사를 할 수도 있다. 약물로는 비스테로이드성 소염제(항염증제) 등을 쓸 수 있다. 만성 염증의 징후가 나타나면 서둘러 의사를 찾아 진료를 받는 게 좋다.       ====================   만성 염증은 만병의 근원이다  너무도 유명한 말인데요   작은 염증들은 쉽게 놓치는 경우  아니면, 대수롭지 않게 생각하는 경우 많죠    불편함이 생기면, 병원진료가 먼저네요

뽀봉

8/13(화)토스 2일차!

토스 2일차 이것저것 챙겨봅니다. 하루 일과가 되버렸어요~^^ ㆍ성공운 3원 ㆍ방문미션 참 귀찮긴해요~ ㆍ고양이 사료주고 장난감으로 놀아주고~ 토스도 다~~챙겨갑니다.🤭

냥식집사

건기챌 21기7일차, 캐홈책7기7일차인증

7일이 훅 금방 가네요

수수깡7

日오키나와 해변서 20대 한국인 여성 관광객 사망

여행을 목적으로 방문한 한국 국적의 A 씨(29) A 씨는 친구 2명과 함께 스노클링 투어에 참여했고  투어가 끝난 뒤 구명조끼를 착용하지 않은 상태로  혼자 유영하다 익사 ㅡㅡ 물 놀이 구명조끼 안하는건 바보짓 '구명조끼를 착용하지 않은 상태로  [혼자] 유형을 하고 있었다' 수영 실력을 과신한듯 바다가 워낙 변하무쌍하다보니 조심해야됨 안타깝다

야고

언파 출첵 100 나와서 두 배로 받기 200

언파 출첵 100 나와사 두배로 받기 200 받았어요 언파는 500 나와도 두 배로 받기 가능해요

현유리

카카오페이 오늘은 3배출석 12원

티끌 열심히 모아서  메가커피 할인할때 써야겠어요 카카오에서 20퍼 할인 할때 사면 기간도1년이고 좋더라구요 

달려볼꺼야

8월 12일 오운완

아이가 2주째 아파서 일치감치 병원을 다녀  와야 해서 새볔녁에 만보를 채웠어요 정신없어서 인증은 늦게 했어요. 스트레칭도 열심히 했어요.

핑크한울이

8월 12일 | 혈당일기 9기 1일차

2024.08.12 측정시간 : 저녁 식후 2시간 오늘은 가족의  생일이었다.아침에 미역국, 전, 갈치, 나물 등을 먹었다. 저녁에는 족발을 먹었다. 일반 족발과 불족을 먹었더. 식후 2시간 이후에 측정하니 118이 나왔다.

하이오

0812 혈당챌린지

혈당챌린지  식후 2시간 뒤

앙뚜

혈당일기9기2일차

8월12일 식전혈당124 공복혈당보다 식전혈당이 더높다 오전에 두유먹고 과자두개 커피를 마셨는데도 불구하고 오늘도 잘하다 저녁에 복숭아먹고 과자먹고 치킨까지 먹었다 저녁에 식욕이 없었으면!!

데굴곰순

8/12 2만보 달성(5km 러닝 포함)

오랜만에 5km 러닝을 했네요. 해가 졌는데도 더워서 땀이 비오듯 흘렀지만 참고 달렸습니다. 집에 오자마자 찬물로 샤워를 하니 게운하긴 하네요^^  이제 해가 점점 짧아지기 시작했네요. 7시 반만 되도 해가 완전히 들어가더라구요. 더위가 곧 한풀 꺾이겠죠!?

평송가성

8월 12일 혈당일기 9기 6일차

혈당수치:87 측정시간:오후4시58분 식단:잡곡밥,낚지볶음 지난주 목요일부터 식단조절을 철저히 하기로 마음을 굳게 먹었다. 탄수화물(빵,과자,면,떡)을 줄이고 야채,과일을 많이 먹기로 했다. 과자 대신 바나나,자두,복숭아,단호박을 사오며 뿌듯했다. 혈당수치가 내 몸의 변화를 말해준다.

날씬캔디아줌마

8월 12일 혈당일기9기 4일차인증

날짜  ㆍ 8월 12일 시간 ㆍ 밤11시 내용  ㆍ 오늘도  퇴근이 늦어  저녁을  늦게 먹었다                 김치 볶음밥  먹었어요. 2그릇정도 먹었습.               니다. 배가 너무 고파 허겁지겁. 먹었습니다       식후 20분 후 측정수치입니다. 걷기 운동 하고    샤워하고  잘꺼에요 오늘도 식단조절 한다고 했는데 너무 배가 고파  저녁에 실패했습니다  

비포장도로자전거

8월12일_혈당일기9기_7일차

날짜_8월12일 더움 기록시간_저녁식후2시간 먹은음식_소불고기덮밥+콩나물국 퇴근후 6시30분저녁으로 덮밥이랑 콩나물국 평소양보다 조금 더 많이 먹은것같아 40분 빠른속도로 걷고 땀빼기 2시간후 혈당측정!! 마무리~~

만캐쉬원해요