'Only 3' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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혈당일기 8기 4일차 인증 7/31

7월 31일 수요일 오전 일어나서 출근하자마자 혈당체크 어..어제 저녁에 입이 터져서 슈퍼콘이랑 요맘떼 콘을 먹었더니 공복혈당이 너무 높게 나왔네요 아침 혈당에 충격먹고 아침으로 아메리카노 점심은 육회비빔밥 호로록 그리고 오늘도 만보걸어주고 저녁은.. 클린해야하는데 그게 가장 힘드네요😢 먹고픈거 억제하고먹으니 힘드네요 8월 으쌰으쌰 해봐야겠어요 모두 더위조심하세요😊

썩수지

지금 실외는 33⁰C

더워도 넘 덥습니다 체감온도는 34⁰C

로니엄마

7월31일(수) 혈당일기 8기 5일차

날짜 : 2024. 7. 31 점심식후 3시간 후 측정한 혈당수치입니다 점심식사는 콩국수 수박 김치를 먹었습니다 날씨가 너무 더워 해가지면 저녁에 운동하러 나가야겠어요

꼬물맘A

7/31(수)커피대신 레몬수🍋

시원한게 너~~무 마시고 싶은데 커피는 갈증이 더 날것 같아서 레몬수로 마시려구요~~🍋 레몬수 상큼하고 시원하니~~좋네요. 더운데 시간은 빨리가네요.

냥식집사

7월 31일 (수) | 혈당일기 8기 7일차

일시 7월 31일 오후 3시 10분 날씨 맑고 화창한 폭염 무더위 혈당 수치 - 저녁 식전 100 음식 관리 - 아침식사 콩나물국밥 점심 오리로스 운동 관리 - 식후 산책 8231 보 휴식 관리 - 11시 50분 취침 오전 4시 30분 기상 어제저녁에는 올림픽 경기 시청때문에 11시 50분에 취침이 있기 때문에 수면시간은 절대 부족 했음, 그래도 이번주는 평균 100을 유지하고 있음 방심하면 절대 안 되기 때문에 더욱더 주의요함 특히 간식과 수면을 철저히 관리해야 할것으로 판단 됨!!! 우리 서로 격려 합니다 화이팅 하세요

강안2502

7월 31일 (수) | 혈당일기 8기 7일차

-날짜: 2024.07.31 -혈당 측정 시간: 점심식사 3시간 후 -내용: 점심으로 목살 샐러드(파스타 토핑 추가) 먹고 나서 측정한 수치입니다. 샐러드는 샐러드네요. ㅎㅎ 양 많이 주는 가게라 많이 배부르게 먹었는데도 더부룩하지도 않고 혈당 수치도 너무 좋게 나왔어요. 단백질, 식이섬유 등 영양소를 고루 먹을 수 있고 든든한 샐러드 이제는 자주 먹어야 겠어요!! ^^

쫌님

7월 31일 (수) | 혈당일기 8기 4일차

- 날짜: 2024.07.31 - 혈당 측정 시간: 점심 식사 이후 - 내용: 점심 식후 혈당 일기 오늘 점심 메뉴로는 삼계탕을 먹었습니다 삼계탕은 여름철 보양식으로 복날에 사람들이 챙겨먹습니다 오늘은 복날도 아니지만 더위로 인해 떨어진 체력을 채우기위해 먹어주었습니다 힘이 나는거 같네요

Gale

7월31일(수)| 혈당일기 8기 6일차

날짜:7월31일 혈당측정시간:아침식후 내용:오늘아침엔 시간이 널널해서 늦게먹었다 아침엔 계란말이를 먹었다 야채도 듬뿍넣었다 맛있게 먹고 좀 쉬다가 운동다녀왔다 요즘엔 너무 더워서 헬스장갔다 쉬엄쉬엄 해야겠다 오후활동을 위해

홍길이

7/31(수)냉동실 아이스팩🧊

낮에 되도록이면 더워도 선풍기로 버티는데 오늘은 너무 덥네요🥵 에어컨은 저녁에만 틀어요. 그래서 냉동실에서 꽝꽝 얼은 아이스팩 꺼내서 수건으로 싸주고 시원하게 얼음찜질 해주고 있어요~🧊🧊🧊 은근 시원하고 좋네요~

냥식집사

(다이어트 시리얼) 콘푸라이트 1/3 라이트

우리가 아는 콘푸라이트보다 당이 적은 라이트 버젼입니다. 기존 콘푸라이트가 1컵당 칼로리가 200대 후반이라면 라이트는 100대 초반이죠. 그래서 '1/3 라이트', "당류는 줄이고 영양은 채우고"라는 문구가 붙죠. 영양 정보: 나트륨 150mg, 탄수화물 26g, 지방 0.6g 등등. 지방 비율이 현저히 떨어집니다. 추천 이유: 라이트 버전이어서 단맛은 적지만 오리지널보다 훨씬 고소하고 바삭합이다. 그리고 저지방 영양식으로 11가지 비타민과 무기질을 갖춰 균형잡힌 영양을 제공한다고 해요. 저는 우유에 넣어 먹는 것보단 그릭 요거트에 넣어 먹으니 정말 맛나더라구요. 살짝의 단점: 단, 콘푸라이트 오리지널의 달달함을 좋아하시는 분들께는 비추합니다~ 확실히 저당이다 보니 고소한 맛으로 먹어야지 단 맛 기대하면 실망합니다.

평송가성

혈당 기록 8기 / 0731 3일차

아침공복혈당체크 어제 스트레스받아서 술대신 후라이드치킨하고 콜라 먹으면서 풀었다. 생각햇던것보다 공복혈당 높게 나오진 않았지만 스트레스는 다른걸로 풀려고 노력해보자. 아침에 혈당관련 프로그램보니 치킨보다 피자가 낫다고하던데.. 다음엔 피자..? ^^ 암튼 화이팅!

똥뭍은개

7월 31일 (수) ㅣ 혈당일기 8기 6일차

- 날짜 : 7월 31일 - 혈당 측정 시간 : 점심식사 전 - 내용 : 오늘은 아침 식사후 3시간30분쯤 지난 후, 점심식사 전에 혈당 체크를 했어요. 어제 저녁은 갑자기 번개 음주모임으로 늦은시간까지 맥주를 좀 마셨어요. 요며칠 퐁당퐁당 술자리가 계속 있었네요. 오늘 아침은 8시좀 넘어서 아이스토피넛라떼와 바나나 삶은 계란을 먹고 점심식사전에 혈당 체크를 했더니 107로 어제보다는 좀 높은 수치네요. 오늘도 식단관리 제대로 못했으니 틈틈히 계단오르기와 걷기운도 열심히 하고 있네요

agnes0117

혈당일기 7기 / 0731 / 7일차

아침 식후 혈당체크 아침에 꽁보리밥에 열무김치에 비벼먹었다 계란후라이도 추가해서 식후 2시간 후 에 체크했는데 생각보다 높네 앞으로도 화이팅

알로하영이

3/31 혈기챌 8기 4일차 인증

날짜 : 2024.07.31 측정시간 : 공복 아침에 산책을 하고 혈당 체크를 하였다! 아침에는 두유를 마시고 사과를 먹었다. 점심은 감자조림,김치,콩나물,계랄말이를 먹었다. 혈당 과리를 위해 음식에 좀더 신경써보려한다

nulsom

7/31(수)🥚삶은계란과 브로콜리의 만남!!🥦

삶은계란 삶고 브로콜리 데치고~~ 브로콜리는 줄기까지 데쳐서 같이 먹어요~ 베이컨이 없어서 대패우삼겹 굽고~ 참깨소스 만들어서 맛있는 샐러드 만들어 먹었습니다!^^ ㆍ ㆍ [참깨소스 만들기] 간장1/레몬즙1/깨3/마요네즈4 올리고당1/올리브유1

냥식집사

7월 31일 다이어트 목표

벌써 7월말이네요 다이어트를 열심히해야하는데 반대로 전 더 먹고 살이 쪘네요 내일부터 8월이니 오늘부터 다시 맘잡고 건강한 다이어트 시작할께요 운동 만보걷기와 계단오르기 홈트한번하기 식단 하루에한끼는 샐러드와 충분한 수분섭취하기 식단이외에는 간식 먹지않도록하기 음주는 주1~2만하고 안주 많이 먹지않기 실천해봅니다

지도

7/31(수)브로콜리 줄기 드시나요?

[브로콜리 줄기를 섭취하면 면역기능을 향상하고 각종 심혈관계 질환을 예방할 수 있다.] 브로콜리에는 비타민, 설포라판 등 영양소가 풍부해 다양한 요리에 활용하는 사람이 많다. 이때 줄기 부분을 잘라서 버리는 사람들이 있다. 그런데, 영양 성분을 제대로 섭취하려면 브로콜리 줄기까지 먹는 게 좋다. ◇면역력 키우고 암 예방에도 효과적 브로콜리 줄기를 섭취하면 면역기능을 향상하고 👌각종 심혈관계 질환을 예방할 수 있다. ◇줄기 겉껍질 벗기고, 5분 쪄서 먹기 실제로 브로콜리 줄기는 꽃송이와 가까울수록 부드럽다. 브로콜리는 물을 붓지 않고 그대로 쪄서 먹어야 한다. 👌5분 정도 쪄서 먹었을 때 항암 효과가 극대화된다. 브로콜리는 피부 건강에도 좋다. 브로콜리에는 유황 성분과 베타카로틴이 풍부하다. 유황 성분은 살균작용을 통해 각질을 제거하고 피지를 조절한다. 지성피부나 여드름 상처로 고민인 사람이 브로콜리를 꾸준히 먹으면 상처 개선에 효과를 볼 수 있다. 브로콜리에는 체내에 들어가면 비타민 A로 전환되는 베타카로틴이 풍부하다. 비타민 A는 살결이 거칠어지고 피부의 저항력도 떨어져 여드름이 잘 생기고 쉽게 곪는 피부에 좋다. 출처:헬스조선

냥식집사

7월 31일 수. 혈당일기 8기 7일차

날짜 : 7월 31일 혈당 측정 시간 : 아침 공복 내용 : 오늘 일어나서 공복시 측정기록입니다 어제 저녁은 보리밥 뷔페를 먹었다 보리밥에 야채 듬뿍넣어 돼지주물럭에 상추싸서 먹었는데 반찬을 많이먹어서인지 저녁에 갈증이났다

shin3357

7/31(수)계란 삶았어요~🥚🥚

삶은계란~점심으로 먹으려고 3알 삶았지요~~^^ 날이 더우니 간단하게 삶은계란으로 요리해서 먹어야 겠어요~~점심 맛있게 드세요!

냥식집사

7월31일(수) 인증하기 - 혈당일기 8기 10일차

-날짜:2024.07.31(수) -혈당 측정 시간:AM04:52 공복 -혈당 수치:91 -내용:오늘도 아침 기상 후에 바로 측정했습니다 오늘 아침은 간만에 수치가 많이 내려갔어요 어제 뭐 먹었나 긴급 점검했는데 아침엔 매쉬드포테이토랑 수박, 점심 이후엔 냉동피자랑 복숭아 먹었어요 그리고 하루종일 레몬수 마셨네요 냉동피자가 불고기피자라 은근히 달달하거든요 그래서 당수치 좀 나올까 싶었는데 다행이네요 90밑으로 내려갔으면 더할나위 없을것 같아요

켈리장

7.31 마지막날 만보

밤부터 시원한 바람 불더니 잘자고 일어남 대자연도 끝났는데 체중은 계속 증량 무너지지만 말자 그 끝은 아무도 알수 없으니 평생이니깐 오늘도 마무리 잘하자!

워니뚱

다이어트 시리얼추천《3회차》 토스트 그래놀라 블루베리

다이어트 시리얼 후기 《 3회차》 제품명 : 포스트 그래놀라 블루베리 칼로리 1/2컵(30g)125kcal 단백질 : 2g 당류 : 7g 탄수화물 : 24g 나트륨 : 110g 전 포스트 그래놀라 블루베리 추천 합니다. 아이들 아침에 학교 가기전 입맛 없고 할때 그릭 요거트나 우유랑 같이 간단히 먹고 가거든요. 여러가지 곡물 벌꿀넣어 똘똘뭉쳐 있는 그래놀라로 한끼로 먹기 든든하고 좋은것 같아요. 많이 달지않고 단백해서 좋드라구요.