'Only 3' 관련 커뮤니티 게시글 모음

3만보걷기 완료했어요~^^

맛난 피쟈먹고 집 뒷쪽길로 살짝 더 걷고왔더니 오늘은 3만보걸어줬어요~^^ 즐거운 저녁시간 되세요 ^^

껌씹는여우

하루 만보이상 걷기 3일차 인증

날씨가 좋아 더위 무시하고 걸었습니다

파인솔

지육챌 26기 3일차 인증

수국이

내돈내산 다이어트 31회차 제로칼로리 제품 편

이벤트에 참여 했어요 저는 오늘 했어요. 안 하신분들 참여해 보세요 https://geniet.co.kr/community/diet_food_review/52012486

슈롭

🚶지육챌 3일차

heracchang

갤럭시 버즈3 프로 판매중단 &리콜

이그 잘좀 만들지

야고

산+물+만보+선풍기 3호+모기

한국은 물 하나는 끝내주지

야고

지육챌 26기 3일차

오후에 비소식이 있어서 오전에 만보까지 걸었어요.요즘은 기상청에서 발표한 일기예보가 정확한 줄 알았는데 두세시쯤 십여분 퍼붓다가  햇님이 등장했네요.

핑크한울이

팀워크 HACCP마크 3캐시

팀워크 HACCP마크 인증8일차 인증하고 3캐시 득탬했어요 ㅎ

꿈이룸♡

팀워크오뚜기 컵누들37일차

컵누들20주년기념37일차 만보달성 하고 인증했어요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

운동하기 3회차

총3번인증이라  오늘 산책하며  부지런히 3회차  인증 마무리 운동 했어요 ㅎ

꿈이룸♡

지육챌 26기 3일차 인증

6000보 달성하고 3일차  인증했어요.  즐 맛점 하세요 .ㅎ

꿈이룸♡

2024년 7월 19일 금요일 걷기 26기 (3일차)

일찍이 걷고 왔지요.. 즐거운 금요일 보내세요.

슈롭

지육챌 26기 3일차

오늘 장마가 내려서  우산을 쓰도 신발은 홀락딱 다져졌어요  바가 좀 적당하게 오면 좋으려만 왜곳곳에 비해을 주고면서 많이 내리는지 안따까와요 우리님들 비피해 없어시길 바랍니다 🙏

알차게

캐홈챌 2일차, 지육챌 3일차 인증~~

캐홈챌 2일차 인증하고 왔어요~~ 캐홈챌 이랑 지육챌 하는데 이게 몇일차 인지 매일 헷갈리네요~~ㅎㅎ

꼼꼼엄마

아침 홈트 3세트 완료

오늘도 가볍게 홈트하고 출근~~  아침엔 시원하더니 이젠 벌써부터 덥네요 불금 모두 화이팅?

목표사십구

정부, 2029년까지 신도시 중심 공공택지에 23.6만 호 공급

제발 공공임대주택 많이 만들고 분양가도 싸게 해주세요

영진왕빠

3종세트

공복에 챙기는 영양제 3가지  챙겨먹어요

담율로

7월18일(목) 혈당일기 7기 3일차 인증

7월18일(목) 혈당측정시간 : 식후 1시간 피자 4조각먹음. 맛있다. 오랜만에 신랑이 피자 사들고 들어왔다. 역시 사이다랑 먹는게 최고 한조각만 먹을라고 했는데 4조각이나 ㅠㅠ 왜 늦게 먹는건 더 맛있는건지 여튼 맛있다.

애교뭉

운동 효과를 높일 수 있는 대표적인 방법 3가지

ㅡ커피 마시기 운동 전에 커피 한 잔을 마시면 카페인이 신진대사를 촉진해 열량 소모 효과를 높인다. 실제로 영국 코번트리대 연구팀에 따르면 운동 전에 커피를 마신 사람이 그렇지 않은 사람보다 운동 성과가 높고 소모한 열량이 많은 것으로 나타났다. 또한, 카페인이 탄수화물보다 지방을 먼저 에너지원으로 사용하도록 근육을 자극한다는 호주 스포츠 연구소의 보고도 있다. 이때 커피는 별도의 첨가물이 함유되지 않은 아메리카노나 에스프레소 등이 좋다. 운동 시작 30분~한 시간 전에 마시면 된다. ㅡ껌 씹기 운동을 할 때는 껌을 씹으면서 하면 좋다. 지난 2018년 일본 와세다대 연구팀이 21~60세 남녀 46명을 대상으로 한 번은 껌을 씹고 15분간 걷게 했고, 다른 한 번은 껌 성분의 가루(위약군)를 먹으며 15분 걷게 했다. 그 결과, 껌을 씹었을 때 1분당 칼로리 소모량이 평균 2kcal 많았다. 전문가들은 운동할 때 껌을 씹으면 리듬감 있는 외부 자극이 가해져 심박수가 상승하면서 운동 효과가 커진다고 분석했다. ㅡ빠른 음악 듣기 운동할 때 빠른 음악을 들으면 운동의 고통은 덜 느끼면서 리듬과 박자에 맞춰 빠르게 움직일 수 있다. 또 빠른 박자, 큰소리 등 청각을 자극하는 요소는 흥분과 관련된 자율신경인 교감신경을 활성화해 신진대사율을 높인다. 한 동작을 할 때 쓰이는 에너지가 많아지는 데다, 신체는 음악에 맞춰 빠르게 움직이면서 효율적으로 에너지를 소모하게 된다. 실제로 사이클 선수를 대상으로 한 연구에서 120~140bpm 정도의 빠른 음악을 들을 때 선수들이 페달을 더 빨리 밟는 것으로 나타났다. 노래는 규칙적인 박자, 리듬으로 구성된 게 좋다.

쿄쿄84

팀워크 123

호림짱

하만챌 3일차

만보달성 하고 3일차  인증했어요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

팀워크 오뚜기 컵누들36일차

컵누들20주년기념36일차 만보달성 하고 인증했어요 ㅎ

꿈이룸♡

제로 탄산 음료를 3주간 끊은 결과

매일 운동 열심히 하고 식단도 지키는데 몸이 안좋아져서 병원상담 식단은 동일하고 제로탄산만 3주끊은결과  ㅡㅡ 간 수치가 내려감 간에 영향이 있을줄이야...

야고

오메가3와 함께 먹으면 독인 약

감사하며살자

장마철 3000만원으로 누리는 가성비

94년부터면 최소 몇십배 뽕 뽑았을듯

야고

이거 3개 판매 중단 회수됨(들기름.부대전골.약)

이미 구입한 소비자는 회수 대상 업소에 반납

야고

내일 스위트홈 3나와요!!

내일 드디어 마지막 시리즈가 나옵니다 스위트홈2조금 뭔가 아쉬웠는데.. 3은 더 재밌고 멋진 시리즈로 나와서 모든 유저들을 즐겁게 해줬으면 좋겠습니다 내일 나오게 되면 YouTube로 먼저 후기를 좀 봐야겠어요ㅎㅎ🎶

구룸구룸

타임스프레드 3회차

타임스프레드 소통왕 3회차가 시작 되었어요 절대평가지만 보상이 점점 줄고 있네요 그래도 이번 3회차 까지는 1번 참가 해 볼까 합니다 관심 있으신 분들은 1번 참여해 보세요

구룸구룸

[+내용 추가] 📆7월 3주 등급제 오픈! 커뮤니티 활동만 해도 포인트 선물 드림✨🎁

안녕하세요, 지니어트 운영진입니다😊 벌써 7월도 절반이 지나갔네요! 첫 등급제 결과 발표 이후 알록달록해진 커뮤니티를 보며 신기해 하는 지니어터분들이 많더라고요🌈🗂️ 7월 3주도 지니어트에서 다이어트 / 운동 / 식단 / 당뇨&혈당 관리 정보 공유하고 풍성한 리워드까지 챙겨가세요🤑💚   무성의한 게시글 & 댓글 작성 유저 발견 시,  📤geniet_app@geniet.co.kr 로 메일 주시면 운영진 확인 후 집계 제외하도록 하겠습니다🙏🏻 예시) 앱테크 인증글, 출석 인증글, 걷기 인증글, 복사-붙여넣기의 무성의 게시글 등등 --------------------------------- 🎁꿀🍯Tip 열심히 커뮤니티 활동해주시는 유저분들에게는 💯가산점이 있습니다💯 1️⃣지니어트 커뮤니티 이벤트 참여자  2️⃣지니어트 커뮤니티 이벤트 BEST 당첨자 : 게시글 조회 수 및 받은 댓글수에 가산점! 정성스러운 게시글 작성할 수록 커지는 점수🏅   3️⃣게시글 공유된 수 : 양질의 게시글을 만나면 유저분들끼리 서로서로!  외부에 널리 공유해주세요💙   *무성의한 게시글로 이벤트 참여할 경우 가산점은 부여되지 않습니다 *이벤트 참여 가산점의 경우, 등급제 기간 내 진행 중인 이벤트 참여 건만 인정됩니다  *BEST 당첨 가산점의 경우, 등급제 기간 내 이벤트 종료 건에 한하여 운영진 집계를 통해 반영합니다 *기간 내 여러 이벤트에서 BEST 당첨자로 선정된 경우, 1건만 인정됩니다 *공정한 운영을 위해 가산점 부여 유저는 공개하지 않습니다 ------------------------------ 🏅등급 및 혜택🏅 ------------------------------ 잠깐🤔 ❔등급은 어떻게 높이나요❓ 🫱🏻좋은 게시글에 추천 누르기 🫱🏻양질의 게시글 외부 사이트에 공유하기 🫱🏻지니어트 커뮤니티 이벤트 & 챌린지 참여하기 ▶️ 진행중인 이벤트 보러가기 (클릭)   *이벤트 BEST 당첨자에 선정될수록 추가 점수 UP! UP! *무성의한 게시글 & 댓글 작성 유저 발견 시,  📤geniet_app@geniet.co.kr 로 메일 주시면 운영진 확인 후 집계 제외하도록 하겠습니다🙏🏻   ------------------------------ 💡참여 방법💡 ❌❌❌ 별도의 참여신청 & 마감인증 ❌❌❌ *기간 내 활동하신 이력에 따라 운영진이 집계할게요!   ------------------------------ 📆7월 3주 지니어트 등급제 일정📆 ------------------------------ 지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 메일 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr📩

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육천보 걷기 20기 시작 💰300캐시

육천보 걷기 20기 시작 💰300캐시 육천보 걷기도 새로 나왔네요 걷기 챌린지는 환영입니다. 더운 여름에도 장마 기간에도 걷기로 건강 지켜요.

레몬그린