'Only 3' 관련 커뮤니티 게시글 모음

이마트 계란 30개 4.780+생 삼겹살 40%할인

오늘 할인해요. 장들 보삼

야고

견과류 3종 한줌

견과류 3종 한줌 정도 먹었어요 고소하고 맛도 좋아요 

하늘바래기

캐홈챌 5기 3일차

캐홈챌 5기 3일차 인증 합니다 날마다 홈트 스트레칭 했는데 정신을 어디에 팔렸는지 인증을 안했어요ㅠㅠ 아직 한여름도 아닌데 더위를 먹었나 깜박 깜박  하네요 정신을 바짝 차려야겠어요

핑크한울이

모두의 챌린지 캐시 3만점 교환했어요~~

소소하게 모인 모두의 챌린지 캐시를 캐시워크 캐시 3만점으로 교환했네요~~ 속 시원합니다~~ 이제 남은건 16000점... 2만점 되면 그만하려구요~~

꼼꼼엄마

13조원 상속받은 91년생

귀족가문이 하는 신탁 상속이라, 상속세 0% 3퍼센트=3900억 하루에 10억씩 열심히 써도 돈이 쌓이네

야고

토스 3배날 무난하게 받았어요

토스 3배날이예요 그냥저냥 무난하게 12원 줍줍완료했어요

이닝지아

(속보)40대와 초등학생 등 3명 흉기 피습… 1명 사망

층간 소음 칼부림 인가?

야고

일요일도 버튼 3번!!

일요일도 버튼 3번 챙겨가요 ㅎㅎ 주말의 마지막날! 오늘도 모두 3번 가져갑시당🩵

구룸구룸

캐홈챌 3일

아침 스트레칭으로 3일차 인증해요

헤븐79

장에 좋은 운동 3가지

감사하며살자

3종세트

3종세트 챙겨먹어요  건강합시당

담율로

7/7(일)토스 7일차! 3배!

오늘은 재물운 3배! 주변에 덕을 배풀어라~일요일은 주변을 잘 살펴봐야 겠네요~~

냥식집사

지육챌 25기 3일차

최숙자

캐홈챌 5기 3일차

최숙자

견과류 3종 한줌정도 ~

견과류 3종 한줌정도 먹었어요 땅콩 아몬드 브라질너트~ 고소하고 맛있어요

하늘바래기

주말에도 🏃‍♀️만보완 188/365

어제 바닷가 다녀와서 피곤했는데 꾸역꾸역 만보 채웠네요. ㅎㅎ 힘들었지만 뿌듯합니다.

쨋든럽

영호가 정숙에게 요구한 35개 조항

나솔 금쪽이 한문철 이 3개보면 세상만사 별에별 사람 다보게됨 

야고

5일만에 조회수 3200만회 찍은 요가강사

요가아영 조회수 1억 3천만 넘기고 계속 올라가는 중 따라할 생각도 하지 말자 허리는 좌우가 아니라 앞뒤로 굽히게 디자인 되어 있어서 저렇게 안 태어난 사람이 억지로 하다간 죄다 병원행임

야고

팀워크 챙겨용 3일차💘

3일차까지 무사히 왔습니다 다들 오늘도 잘 걸어가셨지요?!^^ 팀워크까지 꼭 챙겨주세요

구룸구룸

지육챌 25기 3일차

지육챌 25기 3일차 인증  합니다 남편과의 주말 데이트와 저녁 식사후 커피 마시면서 나만의 시간을 가지면서 소통의 시작점을  지육챌로 인증 한니다

핑크한울이

(30회) 단호박 샐러드 추천합니다

모든 피자가게에 있는 것은 아니지만 단호박 샐러드가 있는 피자 가게가 있는데 먹을때마다. 맛있어요 그래서 이번에 제가 직접 단호박 샐러드를 만들어봤어요 만드는방법은 간단합니다 단호박1개 고구마1개 당근 1개 야채가 필요하고 우유 2컵 설탕 1스푼 맛소금 약간 이렇게 재료가 필요해요 중불로 냄비에 다넣고 익혀서 섞어주기만하면 완성합니다 간단하지요?

zntkskzlzy

3000원으로 맛나게 🍕 ♪(´ε｀*)🍕

먹었어요~ 남편님은 술약속있어 드시고 오시고요 아들님이 드시고 싶다하여 케시로  주문했어요 스파게티는 트레이더스에서 산거예요

껌씹는여우

오후3시 아아타임

오후3시반 졸리네요 커피한잔으로 졸음쫓아봐요

이닝지아

캐홈챌🏋3일차

heracchang

프로지니는 3만으로 업데이트

heracchang

캐홈챌 5기3일차

다욧위해 부지런히 따라하며 인증했어요.  즐주말 오후 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

7월6일(토) 혈당일기 6기 13일차 인증

날짜 : 24.7.6일 (토) 오전4시41 날씨: 비 온뒤 맑음  혈당 측정 : 7.5일 오후7시45분에 저녁를  먹은후 11시 넘어서 잤다. 그리고 새벽5시에 일어나서  어제 2만2천보를 걸었는데 오전4시41분에 혈당을 쟀을때 수치가 올라갔다  혈당수치는 109이다. 그리고 만보를  걷고 난후 혈당 수치가 다시 재어 보니  94까지 내려 갔다.  걸으면서 성경책 습1장~습3장, 합1장~합3장 학1~2장 까지도 읽고 계시록 22장1~21절 까지 암송 계시록 9:18~20절까지 외우며 계8:1~6까지 외웠다. 매일만나 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용

지육챌25기 3일차인증

ㄱ비비안나

화제의 ‘20기 영호’, 30kg 감량 비법

결국은 식단관리의 중요성인데... 하.... 알면서도 못하는게 제일 어려운게 식단관리.. 다시 한번 마음 잡고 다이어트 화이팅입니다.  <출처 헬스조선> ‘나는 솔로’ 20기 영호가 다이어트 전 사진을 깜짝 공개했다. 지난 3일 20기 영호는 자신의 인스타그램을 통해 ‘무엇이든 물어보세요’를 진행했다. 한 누리꾼이 “다이어트 방법 궁금합니다! 기간, 식단, 운동 어떻게 하셨나요?”라고 묻자, 영호는 자신만의 다이어트 방법을 공개했다. 그는 “저는 마음먹으면 독하게 하는 스타일인데요, 저도 인생 전반적으로 다이어트의 연속이었습니다”며 “학생 때는 식단, 웨이트 2시간, 유산소 1시간을 했었는데, 직장인이 되고 일도 많고 운동할 체력도 안 돼서 최근에는 식단으로 많이 뺐다”고 밝혔다. 또 “결론적으로 먹는 것 80, 운동 20인 걸 알게 됐고 아침에 사과 1개와 두유, 점심에 닭가슴살 소시지 2팩과 방울토마토, 두유 그리고 저녁에는 굶거나 두유를 먹었다”고 말했다. 영호는 셔츠가 터질 듯할 정도로 통통했던 사진과 함께 “수령님 몸매 시절”이라고 덧붙이며 “3달 정도 걸려서 30kg을 뺐다”고 덧붙였다. 영호가 밝힌 다이어트 식단의 효과에 대해 자세히 알아본다. 사과 아침에 먹는 사과는 다이어트 식품으로 좋다. 아침에 사과를 먹으면 장운동을 부드럽게 자극해 배변 활동이 촉진되기 때문이다. 특히 사과를 껍질째 먹으면 더 좋다. 사과껍질에는 식이섬유인 펙틴이 풍부하다. 펙틴은 장내에 유산균을 많이 만든 다음, 변을 통해 유해 물질을 몸 밖으로 내보낸다. 실제로 미국 펜실베니아주립대 연구에 따르면 사과를 씹어 먹은 그룹에서 열량 섭취가 15% 정도 줄었다. 또 사과 속 ‘케르세틴’ 성분은 피부 노화를 막고, 몸이 쇠약해지는 것을 예방한다. 닭가슴살 닭가슴살은 다이어트에 효과적이다. 닭가슴살 100g에는 단백질이 23g 정도 들어있다. 단백질은 부피에 비해 열량이 낮아서 상대적으로 더 오랫동안 포만감을 느끼게 해준다. 또 단백질은 수많은 아미노산과 결합해 만들어진 유기물이기 때문에 근육량을 늘리는 데 도움이 된다. 닭가슴살은 지방 함량도 적다. 미국 국립보건원(NIH)에 따르면, 저지방 음식을 먹으면 체지방 감량에 도움이 된다. 실제로 미국 국립보건원 연구진이 19명을 대상으로 2주간 저지방식을 먹게 한 결과, 저지방으로 먹은 사람들은 체지방이 463g이나 감소했다. 방울토마토 방울토마토 한 알은 약 2kcal로 열량이 매우 낮아 다이어트에 효과적이다. 수분이 많아 포만감이 크고, 항산화 물질이 풍부해 건강 효과도 뛰어나다. 특히 토마토에는 강력한 항산화 물질인 리코펜이라는 성분이 들어있는데, 노화를 일으키는 활성산소를 제거해 노화와 암을 예방하는 데 효과적이다. 두유 두유에는 칼슘과 단백질이 많이 함유됐다. 두유 속 풍부한 식이섬유는 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 배출하고 혈당을 관리하는 데도 도움이 된다. 두유의 원재료인 대두는 여성호르몬 대체재 역할을 해 여성 갱년기 증상 완화에도 좋다.

우리화이팅

캐홈챌 5기 3일차 인증

수국이

오랜만에 보네요 63빌딩

예전엔 아쿠아도 왔던 거 같은데 ㅋ 6월 말로 문을닫았죠 정말 오랜만에 보네요

뽀봉