'Only 3' 관련 커뮤니티 게시글 모음

3종세트

유산균 ㆍ루테인 ㆍ효소  3가지 다 먹어요

담율로

3일차

운동중독중

지육챌 25기 3일차 인증

인증하고 확인했어요 

마음그릇

지육첼25기 3일차

쭈끄미

지육챌 3일차

오늘 선선해서 걷기 좋네요 지육챌 3일차 인증했어요 바람이 불어서 즐겁게 걷고 왔답니다

쉬림프

지육챌 25기 3일차 인증

수국이

7. 4 (금) 인증하기 ㅣ지육챌 25기 3일차 인증

스네이

지육챌 25기 3일차 인증

걷는게좋다

3종세트

유산균 ㆍ루테인 ㆍ효소  3가지 챙깁니다

담율로

식전 두유 한잔 3일차

퇴근길 걸으면서 마시는 두유 한잔 3일차 인데요... 확실히 허기를 면해서 그런지 저녁을 덜 먹게 되는군요 일주일 이상 해 보면서 추이를 보려구요 효과 좋으면 꾸준히 해보려고합니다

목표사십구

(건강)3.살을 빼기 위해 첫번째로 해야할일.(다이어트 첫번째

살(체지방)을 빼기 위해 해야 할 일 중 첫째는? 1.2022년 질병관리청이 발표한 ‘비만 심층보고서’   2.19세 이상 성인남성의 비만율   3.2008년 35.9%에서 2021년 44.8%로 증가   4. 매년 2.1%씩 높아지고 있다.  5.성인남자 둘 중에 하나는 비만이라는 의미 5.여성의 경우 2008년 26.4%에서 2021년 29.5%로 매년 0.6% 해마다 늘어나 남성보다 증가세가 뚜렷하지는 않은 것으로 나타남 6.살찌는 배경으로는 여러 가지 이유가 있겠지만    7.‘장시간 앉아 있는 사무직’의 증가가 그 원인으로 꼽힘 8.더 먹고 덜 움직인다는 것을 여실히 보여주고 있다.  9.그러다보니 덜먹고 운동하면 될 것 아닌가? 하는 착상에서 열심히 실천하는 경향을 보이고 있다.  10.아주 바람직하고 그런 생활습관을 그대로 유지했으면 한다.  11.그런데 여기에는 보이지 않는 함정이 있다.  12.외식이나 간식, 각종 음료 등 우리나라 음식은 평균적으로 달고 짜고 매운 경향이 있다.  13.덜먹고 운동을 해도 살이 잘 빠지지 않는데요?!  14.그런 분들은 우선 뭐든 단 것을 좋아하는 경향이 있다.  15.음식은 무선 달달해야 하는 고정관념 속에 있다.  16.인간의 본능 속에는 단맛의 유혹을 뿌리칠 수는 없다.  17.그것을 뇌가 좋아하니까! 다만 시도 때도 없이 단 것을 좋아하고 섭취하니까 필요이상의 당분이 몸속에 있게 되고 대사에서 사용하고 남는 당은 지방으로 변환되어 피하지방, 내장지방으로 쌓여 결국은 과체중, 비만으로 진행될 수밖에 없다. 18.옛날 김치에는 지금과는 달리 설탕이 없었다.  19.그런데 지금은 국산, 외산 김치 할 것 없이 온갖 김치에 설탕이 들어 있어 무척 달다.  20.반찬이나 찌개에도 설탕이나 물엿 등 당을 넣어 달달하게 손님에게 제공한다.  21.조금 과장되어 말한다면 설탕 범벅이라 해도 과언이 아니다.  22.알게 모르게 하루 세끼에 먹게 되는 것이다.  23.음료, 간식, 가공식품, 양념 등에도 단맛을 내기 위해 설탕 또는 액상과당을 첨가한다.  24.하다못해 휴게소, 편의점에 가면 당시럽 펌프를 갖다놓고 무자비하게 당을 첨가하여 먹고 마시게 한다.  25.무가당이라 표기한 탄산, 비타민, 에너지음료, 커피 등 각종 음료에도 평균 10~12g/100ml 의 당이 들어 있다. 26.설탕만 넣지 않았을 뿐 다른 당을 넣은 것이다. 비록 적은 양이라 뭔 대수랴? 하고 그냥 지나치기 쉽지만 “가랑비에 옷이 젖고, 잔매에 골병이 드는 것”처럼 소량이라도 장기간 먹다보면 체중증가(지방으로),만성질환으로 이어진다.  27.이러니 음식량을 줄인다 해도 그 이상의 당을 제공하는 외식, 간식, 각종 음료에 들어 있는 당 때문에 생각만큼 체중(체지방)이 줄지 않고, 생활습관질환은 평생 동안 소리 없이 내 몸속에서 진행되어 심신의 건강을 해치게 있다.  28.톱니바퀴처럼 쉼 없이 바쁘게 돌아가는 실생활에서 실천하기에는 말처럼 쉽지는 않지만 가공식품 보다는 가능하면 자연식품을 드시기를 적극 권장한다.   29.남이 만든 음식보다는 스스로 만들어 먹어라.   30.살을 빼기 위한 첫번째 관문이다.  

야고

오늘도 4시 30분 퇴근하라고 연락 왔어요

오늘도 4시 30분 퇴근하라고 연락 왔어요 에어컨 안되는 층 직원들 고생했구요 5시에 방역도 해야하니 오늘까지 조기 퇴근하라네요 시스템 에어컨 공사 3주동안 진행하고 오늘 끝이네요 이제 이렇게 조기 퇴근하는 것은 마지막이네요^^

꽃이뻐

팀워크 3+1 소소하게 줍!

늘 알고 있는 캐시죠 ㅎㅎ 1~3캐시 ㅋㅋ 오늘은 그래도 3캐시 하나 1캐시 하나.. 4캐시..감사합니다 

우리화이팅

만보중독자 60분 피치 3

1.7.2/60분 (중강도)10,549-습도73 2.7.3/60분 (중강도)10,061-습도84 3.7.5/60분 (약)8,970-습도74   비타민 먹고 컨디션 저하

야고

지육챌 25기 3일차 인증 했어요!

오늘은 인증 빨리 하기!! 은근 후덥지근해요  즐거운 금요일 보내세요 👍👍

우리화이팅

지육챌🚶3일차

heracchang

2024년 7월 5일 금요일 걷기 (3일차)

오늘 걷기 했습니다 즐거운 오후시간 되세요

슈롭

지육챌 25기3일차

3일차 인증했어요..ㅎ 즐건불금 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

KRP3GHKM

캐시 친구 》》¡¡ ♡

마틴럽

지육챌25기 3일차 인증

사랑혀니

유지어터 3일차

연차중이라 잘 유지하고 있어요 계속 GO

파인솔

지육챌 25기 6천보 3일차

지육챌 25기 6천보 인증샷  아침운동 하다 말고 비가 왔어요 집에 와버렸어 조금 걸었는데 나머지 만보까지는 나중에 또 그럴게요 행복한 금요일 되세요

알차게

오메가3

혈행 관리를 위해서 영양제 오메가3 를 챙겼어요 

그냥지나

딥트3일 피치맛번

올리브영 두리번거리다가 예쁜 핑크통에 든 다이어트 보조제 발견 복숭아맛이기도하고 생긴것도 이뻐서  하루에 한번씩 먹기로했어요 비타민b가 들어있어서 따로 비타민제 먹지 않아도 되어서 편했어요 먹은지 2주정도 됐는데 왠지 조금 몸이 가벼워진 느낌이에요

만배봉봉

7월 3일 수요일

아침: 삶은 계란 2알, 아몬드브리즈 언스위트 한팩  점심: 닭가슴살 100g, 잡곡밥/현미밥 130g 저녁: 닭가슴살 100g, 잡곡밥/현미밥 130g 간식: 저지방요거트100g+과일

Tokkie

팀워크 오뚜기 컵누들23일차

컵누들20주년기념23일차 만보달성 하고 인증했어요 ㅎ

꿈이룸♡

23시부터 비 예상

저희 동네는 23시부터 비 예상인데 하늘이 아주 먹구름이.. 후덜덜 비 피해 없게.. 창문 단속 잘하고 주무세용 저는 오늘 너무 더워서 온몸이 땀이..  갑자기 쨍쨍하던 하늘이 흐려져서 놀랬네요 다른동네에는 비 오는곳이 있나봐요 퇴근 조심하시고 내일은 즐거운 금요일이니.. 조금만 더 힘내세요

우리화이팅

오늘도 4시 30분에 퇴근하라네요

오늘도 4시 30분에 퇴근하라네요 시스템 에어컨 공사로 직원들 힘들다구요 일찍 가서 쉬고 내일 다시 일 열심히 하라네요 4시 50분까지 수업하는 팀원 있어서 같이 남았다가 퇴근하려구요 건강한 오후 시간 보내세요

꽃이뻐

다이어트 보조제 리뷰_바디 프로젝트 [모로오렌지 C3G 락토페린 프리미엄정]

제가 최근에 먹기 시작한 다이어트 보조제는 캐시딜로 구매한 바디 프로젝트의 [모로오렌지 C3G 락토페린 프리미엄정] 예요.  모로오렌지가 생소하신 분들이 많으실 거에요.  저도 몇달전쯤 게시글에서 보고 처음 들어본 거라 한 번 확인해봤는데요.   모로오렌지는 붉은색의 블러드 오렌지의 일종인데요.   이 모로오렌지에는 항산화성분인 안토시아닌이 타 품종보다 8~9배를 더 함유하고 있는데요.  이 안토시아닌은 높은 체내 항산화력으로 몸속 지방을 태워 체지방 감소와 노화방지 등에 효능이 있다고 해요.  바디 프로젝트의 [모로오렌지 C3G 락토페린 프리미엄정] 은 특히 안토시아닌 축적에 최적화된 기후를 가진 이탈리아 시칠리아산 모로오렌지를 사용했다는 제품 설명에 이 제품을 구매하게 되었고 현재 복용하고 있어요.  아직 한 달도 되지 않아서 크게 느껴지는 효능은 없지만 꾸준히 복용하면 효과가 있을거라는 믿음으로 꾸준히 챙겨 먹고 있어요~

agnes0117

1시간 같은 3분 타바타운동

 산에 운동 다녀왓는데 챌린지가 뜨네요 ;;;;  씻기전 바로 운동 한번 더~ 했어요 ^^

껌씹는여우

걷지도 않았는데 133포인트 준대요 😂

제일 슬플때가 만보~2만보 걸었는데 0걸음으로 카운팅 되었을때... 아무것도 누를게 없을때... 근데.. 반대일때도 간혹 있네요  아니 걷지도 않았는데 0걸음인데 133포인트를 준대요 ㅋㅋㅋ 고...고맙습니다.... 그래도 뭔가 찝찝한데? ㅋㅋㅋ 상자 누르니 포인트 받아지네요 ㅎㅎ 올워크 오류인가봐요ㅋ

우리화이팅