'Protein Wafer Crisps Peanut Butter' 관련 커뮤니티 게시글 모음

가금류

닭고기와 칠면조 고기 같은 가금류는 지방 함량이 적은 대표적인 ‘저지방 단백질(Lean Protein)’ 식품이다. 탄수화물 함량이 낮아 혈액 내 포도당 흡수 속도를 늦추고 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지한다. 굴자르 박사는 “가금류 중심의 고단백 식단은 포만감을 촉진해 과식을 막음으로써 혈당 수치를 일정하게 유지하고 체중을 관리하는 데 도움을 준다”고 말했다.

로블ㅎ

당뇨환자 알부민 영양제 먹는게 도움이 되나요?알부민먹어도 되나요?

당뇨병 환자에서 “알부민 영양제”는 일반적으로 권장되지 않습니다. ​ 단백질 성분 보충용으로는 고려해 볼 수는 있겠으나, 그 이상의 효과는 기대하기 어려우며 특히 혈당강하 효과는 없음에 유의 하시기 바랍니다. 혈중 알부민 수치가 낮다면 그 원인을 찾는 것이 우선입니다. 필요한 경우에는 단순 알부민보충제보다 균형잡힌 고단백·저염식, whey protein, BCAA 제제가 더 합리적입니다.

로블ㅎ

[필독] 설탕 덩어리 도넛보다 심하다? 의사들이 절대 안 먹는 '피부 급노화' 빵의 정체 🥐🍫

"밥은 안 먹어도 빵은 절대 못 끊는다?"  안녕하세요, 빵을 그 누구보다 사랑하지만... 건강과 몸매를 위해 매일 연구하는 비만 전문의 정승은 원장입니다. 😊 여러분, 한 주 동안 잘 지내셨나요? 사실 저도 자타공인 엄연한 '빵순이'입니다. 그런데 이번 주에 '이 빵'을 몇 조각 먹었다가 얼굴에 붉은 트러블이 비상처럼 터지고, 오랫동안 잠잠했던 식욕이 폭발하는 불상사를 겪었습니다. 😭 의학적으로 증명된 사실과 임상적으로 수많은 다이어터를 상담하며 확인한 결과, 다이어트와 피부 건강 모두를 완벽하게 망치는 '최악의 빵'이 존재합니다. 오늘 지니어트 회원님들께만 그 정체를 확실하게 파헤쳐 드릴 테니, 꼭 끝까지 읽고 여러분의 매끈한 피부와 슬림한 라인을 사수하세요! 🔥 ❌ 의사가 절대 안 먹는 다이어트·피부 최악의 빵 정답은 바로 초콜릿과 빵이 결합된 '초코빵'입니다   (초코 소금빵, 초코 퐁당, 초코 크로아상 등) "에이, 초콜릿 달콤해서 기분 전환에 딱인데..." 하고 생각하셨나요?    왜 이 조합이 우리 몸에 핵폭탄급 악영향을 주는지 의학적인 이유 2가지를 알려드릴게요. 1️⃣ 당지수(GI) 91의 위엄: 혈당 스파이크와 폭식 스위치 백설탕급 혈당 스파이크가 폭식 스위치를 켭니다 💣   • 백설탕 GI 지수 : 109 • 초콜릿 GI 지수 : 91 (도넛 86보다 높음!) • 실제 체감 당량 초코빵 1개에 들어간 당분은 무려 각설탕 8~10개 분량! 초콜릿은 당분만 높은 게 아니라 지방 함유량도 어마어마합니다. 이 고지방+고당분 조합은 혈당을 완만하게 올리는 척하면서 상승된 고혈당 상태를 아주 길게 유지시킵니다. 그 결과, 췌장은 인슐린을 과도하게 쥐어짜내게 되고, 올라간 혈당이 잘 떨어지지 않으면서 체지방 합성 모드(살찌는 체질)로 즉시 전환됩니다. 오랫동안 피땀 흘려 감량한 체지방이 한순간에 원점으로 돌아가는 순간이죠. 2️⃣ 피부를 늙고 처지게 만드는 주범: '당독소(AGEs)' 당독소가 콜라겐을 파괴하고 트러블을 일으킵니다 🔥   빵을 고온에서 노릇노릇하게 구우면 당(Sugar)과 단백질(Protein)이 반응(마이야르 반응)하면서 엄청난 양의 '당독소(최종당화산물)'가 생성됩니다. 여기에 초콜릿의 설탕 폭탄이 더해지면 피부 속에서는 치명적인 반응이 일어납니다. 💥 콜라겐·엘라스틴 파괴 피부를 탱탱하게 유지하는 구조를 변성시켜 피부가 힘없이 쳐집니다. 💥 활성산소 폭발 피부 세포를 직접적으로 손상시켜 급격한 피부 노화를 유발합니다. 💥 피부 장벽 약화·염증 폭발 면역 반응을 흔들어 턱, 볼 주변에 원인 불명의 트러블과 여드름을 일으킵니다. "선생님, 저는 빵만 먹으면 왜 이렇게 트러블이 올라오죠?" 상담실에서 정말 많이 듣는 질문입니다. 원인은 바로 '당독소와 혈당 스파이크' 때문입니다. 💡 정승은 원장의 1분 꿀팁 완벽히 못 끊는다면 이렇게 드세요   먹지 말라고 해서 평생 초코빵을 안 먹을 수는 없겠죠? (저도 잘 압니다 🥹) 알고 먹는 것과 모르고 먹는 것은 천지차이입니다! 1. 양 줄이기 법칙 초코빵 2개 먹을 것을 딱 half(반 개~1개)로 줄이기 2. 단백질/식이섬유 선행 빵을 먹기 전, 계란 1개나 야채 샐러드를 먼저 먹어 혈당 흡수를 지연시키기 3. 카카오 함량 확인 설탕 범벅 밀크초코 대신 카카오 70% 이상 딥 다크 제품 선택하기 작은 습관 하나가 여러분의 피부를 탱탱하게 지키고, 다이어트 요요를 막아줍니다. 💪🤍 👉 함께 읽으면 좋은 글: 뱃살은 빠지고 근육은 늘어나는 의사 아침식단 루틴 (10일 실험 결과) 👩‍⚕️ 정승은 원장 약력 순천향서울병원 가정의학과 전문의 대한 비만미용학회 정회원 대한 미용성형레이저의학회 정회원 Classys 슈링크 자문의원 전 상상의원 신사본점 원장 현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장 · 📷 인스타그램 @dr__sweeeet (다이어트 전문 정보 공유 / 팔로워 12K)

정승은 원장님

💉 마운자로 근손실, 왜 생기고 어떻게 막을까?

살은 빠지는데 근육도 같이 빠진다 안녕하세요, 윤아쌤입니다 😊 '살은 빠지는데 근육도 같이 빠진다'는 말, 들어보셨나요? 요즘 GLP-1 약물로 다이어트 중인 분들 사이에서 정말 많이 나오는 고민인데요. 오늘은 왜 이런 일이 생기는지, 원인부터 해결책까지 싹 다 알아봤어요! 왜 GLP-1 약물 복용 중 근손실이 생길까? 위고비(세마글루타이드)와 마운자로(터제파타이드)는 식욕을 억제하고 혈당을 조절하는 방식으로 체중을 감량시킵니다. 효과는 분명 탁월하지만, 문제는 '얼마나 빨리, 얼마나 많이' 빠지느냐입니다. 우리 몸은 갑작스럽게 에너지가 부족해지면 지방만 꺼내 쓰지 않아요. 근육 단백질을 분해해서 에너지원(포도당)으로 전환하는 경로도 동시에 작동합니다. 이것을 근육 이화작용(catabolism)이라고 하는데, 빠른 체중 감량 상황에서는 이 반응이 더 활발해져요. 특히 다음 상황에서 근손실이 두드러집니다. 단백질 섭취가 부족한 경우 : 약으로 식욕이 줄어드니 밥도 줄고, 단백질도 자연히 부족해집니다 운동을 전혀 하지 않는 경우 : 근육을 쓰지 않으면 몸은 근육을 유지할 이유가 없다고 판단해요 감량 속도가 너무 빠른 경우 :  한 달에 4~5kg 이상 빠지면 지방보다 근육 손실 비율이 함께 올라갑니다 실제로 얼마나 근육이 빠질까? 임상 데이터로 보기! 마운자로의 대규모 임상 연구인 SURMOUNT-1에서는 72주간 평균 22.5%의 체중 감량이 확인되었어요. 이때 감소한 체중의 약 25~40%가 제지방 조직(근육 포함)으로 분석되었습니다. 쉽게 말하면, 10kg을 뺐다면 최대 2.5~4kg은 근육일 수 있다는 거예요. 위고비 관련 연구인 STEP 1 trial에서도 유사한 패턴이 보고되었는데, 특히 저항성 운동 없이 약물만 사용한 그룹에서 근육량 감소가 더 두드러졌습니다. 근육량이 줄면 다음과 같은 연쇄 반응이 일어납니다. 기초대사량 감소 → 살이 더 찌기 쉬운 체질로 변함 인슐린 감수성 저하 → 혈당 조절 능력이 떨어짐 요요 위험 증가 → 약을 끊었을 때 체중이 더 빠르게 돌아옴 근감소증(sarcopenia) 위험 → 장기적으로 노화가 가속됨 약의 효과로 체중계 숫자를 낮추는 데 성공했는데, 정작 몸의 질은 더 나빠지는 아이러니가 생길 수 있는 거예요🥹 근손실을 막는 식단 전략 3가지 전략 1. 단백질은 타협하지 마세요 식욕이 줄어도 단백질만큼은 반드시 채워야 합니다. GLP-1 약물 복용 중에는 일반적인 권장량보다 더 높은 단백질 섭취가 필요합니다. 상황 단백질 목표량 일반 성인 (감량 중) 체중 1kg당 1.2~1.6g GLP-1 약물 사용 중 체중 1kg당 1.6~2.0g 고강도 운동 병행 중 체중 1kg당 2.0g 이상 예를 들어 몸무게가 70kg이라면, 위고비를 맞으면서는 하루 112~140g의 단백질을 목표로 해야 합니다. 단백질 밀도가 높은 식품을 우선적으로 활용해보세요. 🥩 닭가슴살 — 100g당 단백질 23g, 지방 1g 🥛 그릭요거트(무가당) — 100g당 단백질 9~10g 🫘 두부(단단한 것) — 100g당 단백질 8g 🥚 달걀흰자 — 1개당 단백질 3.5g 🐟 명태살(동태포) — 100g당 단백질 17g, 저지방 전략 2. 식사를 끊지 말고 나눠서 드세요 약으로 배고픔이 사라지면 하루 한 끼, 심한 경우 그것도 거르는 분들이 계세요. 이건 근손실을 가장 빠르게 부르는 패턴입니다. 근육 단백질 합성은 한 번에 많이 먹는 것보다 자주 나눠 먹는 것에 더 잘 반응합니다. 한 끼에 단백질 50g을 먹는 것보다, 세 끼에 나눠 각 15~20g씩 먹는 쪽이 근육 유지에 훨씬 유리해요. 배가 안 고파도 시간을 정해놓고 소량이라도 드시는 습관을 유지해 주세요. 전략 3. 탄수화물을 너무 극단적으로 줄이지 마세요 단백질을 열심히 먹어도 탄수화물이 너무 부족하면 단백질이 에너지로 소모돼서 근육 합성에 쓰이지 못해요. 이것을 '단백질 절약 효과(protein sparing effect)'라고 하는데, 탄수화물이 적당히 있어야 단백질이 근육 만드는 일에 집중할 수 있어요. 감량 중이라도 하루 탄수화물 최소 100~130g 이상은 유지하는 게 좋습니다. 잡곡밥 반공기가 약 30g이니, 하루 세 끼 챙기면서 과일·채소를 더하면 크게 어렵지 않아요. 운동은 어떻게 병행해야 할까? 유산소만 하면 안 됩니다. 위고비·마운자로 복용 중에는 근력 운동이 필수예요. 근육을 자극해야 몸이 '이 근육은 필요하다'는 신호를 받고 유지하려 하거든요. 실제로 GLP-1 치료와 저항성 운동을 병행한 그룹에서, 약물 단독 그룹보다 근육량 유지율이 유의미하게 높았다는 연구 결과도 있습니다. 🏋🏻 근력 운동: 주 2~3회 / 회당 30~45분 (스쿼트, 런지, 푸시업, 밴드 운동) 🚶 유산소 운동: 주 2~3회 / 회당 20~30분 (빠르게 걷기, 자전거) 📌 순서: 가능하면 근력 → 유산소 순으로 처음 약을 시작하면 어지럼증이나 구역감이 있을 수 있어요. 그럴 때는 홈트나 가벼운 밴드 운동부터 시작해서 점진적으로 강도를 높이는 것이 현실적입니다. 지금 당장 체중이 줄고 있더라도, 한 번쯤은 스스로에게 물어보세요. "나는 지금 지방을 빼고 있는 걸까, 아니면 근육도 같이 잃고 있는 걸까?" 체성분 검사(인바디)를 주기적으로 받아보시는 것도 강력히 추천드려요. 체중보다 골격근량과 체지방률의 변화가 진짜 다이어트의 성적표니까요 💪 참고문헌 Jastreboff, A. M., et al. (2022). Tirzepatide Once Weekly for the Treatment of Obesity. New England Journal of Medicine, 387(3), 205–216. Wilding, J. P. H., et al. (2021). Once-Weekly Semaglutide in Adults with Overweight or Obesity. New England Journal of Medicine, 384(11), 989–1002. Areta, J. L., et al. (2013). Timing and distribution of protein ingestion during prolonged recovery from resistance exercise alters myofibrillar protein synthesis. The Journal of Physiology, 591(9), 2319–2331. ※ 이 글은 일반적인 영양 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 건강 상태에 따라 섭취량과 운동 강도는 다를 수 있습니다. 약물 관련 부작용 및 용량 조절은 반드시 담당 의사와 상담하시기 바랍니다.

윤아쌤

(Zero Sugar음료) 칼로바이 프로틴 스파클링 저당 음료

칼로바이 프로틴 스파클링 포도 더워지는 날씨에 시원한 음료를 찾게되는 순간 다들 한번쯤은 있으시죠? 근데 문제는 당류랑 칼로리가 생각보다 높다는 점이예요.그래서 요즘은 "무조건 참기"보다 덜 부담되는 음료로 바꾸는 방향으로 관리하고 있어요.사실 처음에 단백질 음료라서 맛이 걱정 됐는데 생각보다 깔끔하고 괜찮아서 소개하려해요. 1.제품 기본 정보 -브랜드명 : (주)팀씨 -제풍명 : 칼로바이 프로틴 스파클링 포도 -구매처 : 쿠팡(네이버 쇼핑에서 가격 비교 후 구매) -가격 : 24개 33900원 (1개당 1400원) -용량 : 340ml (85kal) 2.이미지 사진  *음식 리뷰 작성 인증샷 *제품 사진과 레시피 사진   3.혈당 친화 선택 이유 -이제품을 고른 이유  -Sugar +Protein   ✔️일반 탄산 음료와 달리 단백질을 함께           섭취할 수 있다는 점이 확실한 차별점          입니다.   ✔️유당 0%의 분리유청단백(WPI)으로         유당불내증이 있는 분들도 걱정없이 드실        수 있어요.    ✔️무심코 지나쳤을 어마어마한 칼로리와          설탕을 함유한 음료가 아닌 Sugar Free         로  -성분표에서 주목한 점 :단백질 33%설탕 0% 당류 0% 지방 0%(트랜스지방,포화지방 0%) -당류 : 0g -감미료 종류(있을 경우) : 수크랄로스,에세설팜칼륨 -원재료 중 특이사항  ✔️WPC(농축유청단백)의 비단백 성분과 불순물을 제거하여 만든 단백질 순도가 높은 WPI 사용 유당불내증이 있는 분도 OK ✔️근육 합성에 핵심인 BCAA가 2500mg 체내에서 만들 수 없는 필수 아미노산 9종이 전부  포함되어 있어요.단백질 보충과 근육의 회복을 동시에 챙길 수 있는 구조입니다. 4.섭취 후 체감 후기 -혈당 반응 체감 : 혈당 체크시 크게 올라가지 않았고 졸림 증상도 없었어요. -포만감 지속 시간 : 포만감 지속 시간이 길지 않았어요. -맛 평가 : 5점 -단맛 강도 : 약 -일반 제품 대비 차이점  프로틴 쉐이크는 물에 풀면 뭉치고 우유에 타면  칼로리가 올라가고 어떻게 마셔도 분유같은 뒷맛이 남습니다.하지만 칼로바이 프로틴 스파클링은 톡 쏘는 탄산뒤에 달콤한 포도맛이 퍼지는데 단백질 음료라는 걸 모르면 그냥 맛있는 탄산 음료로 느껴질 정도예요. 칼로바이 핵심 특징 🌱1캔 (340ml)당 단백질 18g함유 🌱Lactose Free 유당불내증이 있는 분들도 부담없이 섭취 가능합니다. 🌱HACC&FSSC 22000인증 제조원으로 철저한 품질 관리로 믿고 마실 수 있는 안전한 제품입니다. 5.활용 방법 -이렇게 먹었어요 : *냉장고에 넣어 보관 차갑게 마시면 청량감 UP *느끼한 식사 시 탄산음료 대신 깔끔하게 *운동 후 시원하게 갈증해소   -추천 조합 :  일반 얼음을  넣어 마시면 얼음이 녹아 밍밍할 수 있는데 칼로바이 음료로 미리 얼음을 만들어 넣으면 싱겁지 않게 좀더 시원하게 마실 수 있습니다. 6.총평 -추천 대상 :  •운동 후 단백질을 간편하게 섭취하고 싶은 분  •분말 프로틴 쉐이킹이 번거로운 분  •칼로리 낮고 탄산 대체 음료를 찾는 분 •수분 섭취와 단백질을 동시에 챙기고 싶은 분 -비추천 대상 : •한번에 20g이상 고함량 단백질이 필요한 분  (18g이므로 고강도 운동 후에는 추가 보충이 필요할 수 있어요) •인공 감미료에 예민한 분 (제로 슈가 제품 특성상 대체 감미료가 사용됩니다.) -재구매 의향 : Y 7.한줄 총평 칼로바이 프로틴 스파클링 포도는 무설탕에 유청 단백질이 함유된 신개념 탄산 단백질 음료예요.운동 후 단백질이 필요한데 탄산 음료가 그리울 때 딱 좋은 선택입니다. 무설탕이라 부담없고 깔끔한 포도맛이라 언제 어디서나 마시기 좋아요.저처럼 탄산 좋아하는 운동 초보자한테 완전 만족스러운 제품이네요.  

쩡♡

"원장님도 3kg 쪘었다고요?" 굶지 않고 체지방만 -3% 걷어낸 '의사의 비밀 루틴'

안녕하세요! 지니어터 여러분. 다이어트와 안티에이징을 연구하는 의사, 정승은 원장입니다. 벌써 4월도 막바지, 낮에는 기온이 훌쩍 올라 반소매 옷을 꺼낼 시기가 되었네요.  옷이 얇아지니 다이어트 압박이 심해지는 시기죠?  사실 저도 빵을 너무 좋아하는 '빵순이'라 최근 맛있는 걸 좀 챙겨 먹었더니 체중이 3kg나 늘었더라고요. (의사도 사람인지라 똑같이 고민합니다! ㅎㅎ) 그래서 딱 일주일, 제가 만든 원칙대로 관리해봤습니다. 결과는 어땠을까요?   [일주일 루틴 결과]   근육량: +1.6kg 증가 (생수 500ml 3개 분량의 근육이 붙었어요!)   체지방률: -3% 감소 (내 몸에서 삼겹살 5~6근 정도의 지방이 타버린 셈!)   배고픔을 억지로 참지 않아도 근육은 지키고 지방만 쏙 빼는 '의사의 일주일 포만감 루틴', 핵심 3가지를 지금 공개합니다! 1️⃣ 식욕을 잠재우는 '진짜' 지방을 드세요 "지방 먹으면 살찌는 거 아냐?"라고 생각하시죠?  범인은 '트랜스 지방'이지, 착한 지방은 오히려 다이어트의 1등 공신입니다. 착한 지방: 버터, 아보카도, 올리브유, 견과류 효과: 식욕 억제 호르몬인 '렙틴'을 활성화해 포만감을 뇌에 전달합니다.   💡 꿀팁! 저는 아침마다 식물성 단백질(콩물/두유)에 버터를 넣고 믹서기로 갈아 마셨어요.  고소함은 배가 되고, 점심때까지 배가 든든해서 폭식을 막아줍니다. 2️⃣ 지방 태우는 스위치, '12시간 공복'의 힘 우리 몸은 12시간 이상 공복을 유지할 때 AMPK(AMP-activated protein kinase)라는 효소가 활성화되면서 '지방 연소 모드'로 바뀝니다. 방법: 저녁 8시에 식사를 마쳤다면 다음 날 오전 10시~12시에 첫 끼를 드세요. 주의: 무작정 굶는 게 아닙니다! 인슐린 감수성을 높여 몸이 스스로 지방을 태우게 만드는 '안전한 비움'이 핵심입니다. 잠깐! AMPK 효소가 뭐예요? 🧹 우리 몸의 '지방 연소 청소기'라고 생각하세요! 에너지가 들어오지 않는 공복 상태가 되면, 이 효소가 켜지면서 "이제 비상금(저장된 지방)을 꺼내 써!"라고 몸에 명령을 내립니다. 3️⃣ 먹고 싶을 땐 제대로! '착한 탄수화물' 챙기기 탄수화물을 무조건 끊으면 근육이 먼저 빠지고 기초대사량이 박살 납니다.  그러면 나중에 물을 마셔도 살이 찌는 체질로 변해요. 피할 것: 설탕, 밀가루 (정제당은 인슐린 폭발의 주범!) 먹을 것: 현미, 호밀빵 등 거친 탄수화물 의학적 근거: 적절한 탄수화물 섭취는 mTOR 경로를 자극해 근육 생성을 돕고 탈모나 변비 같은 부작용을 막아줍니다. 잠깐! mTOR 경로가 뭐예요? 🏗️ 우리 몸의 '근육 건축가'입니다. 적절한 영양(탄수화물+단백질)이 들어올 때 이 경로가 활성화되어 근육을 만들고 손상된 곳을 수리합니다. 탄수화물을 너무 안 먹으면 이 건축가가 파업을 해서 근육이 다 빠져버려요! 🏁 요약하자면 딱 세 가지만 기억하세요! 좋은 지방으로 가짜 배고픔 잡기 12시간 공복으로 지방 태우는 스위치 켜기 착한 탄수화물로 내 근육 지키기 여름이 오기 전, 이번 주 저와 함께 이 루틴 실천해보실 분 계신가요? 🙋‍♀️  근육은 늘리고 지방만 쏙 빼는 건강한 다이어트, 우리 같이 해요! --- 🏥[의사 추천글 모아보기]  폭식 막고 싶다면? 아침 단백질 쉐이크 추천 루틴 총정리 식욕 떨어트리는 법, 참지 말고 이렇게 한 번 해보세요 --- 정승은 원장 순천향서울병원 가정의학과 전문의 대한 비만미용학회 정회원 대한 미용성형레이저의학회 정회원 Classys 슈링크 자문의원 전 상상의원 신사본점 원장 현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장

정승은 원장님

메가커피 버터떡 (버터가 쫀득해떡) 솔직 후기 1,400원짜리 SNS 핫템, 진짜 맛있는지 확인! 🧈

SNS 피드 넘기다가 버터떡이 갑자기 여기저기 뜨기 시작하더니 메가커피에도 나왔다는 거 보고 바로 달려갔어요 ㅋㅋ 솔직히 기대 반 걱정 반이었는데… 결과는? 끝까지 읽어보세요! 가격? 일단 가격부터 보면요, 1개에 1,400원이에요.  저가 커피 브랜드답게 진짜 부담 없는 가격이고, 6개입 세트로 사면 할인도 있대요! 항목 내용 정식 제품명 버터가 쫀득해떡 (Butter Tteok) 출시일 2026년 4월 8일 1개 가격 1,400원 중량 28g (1개 기준) 칼로리 105kcal (1회 제공량) 판매처 메가MGC커피 전국 매장 포장 뜯는 순간, 솔직히 포장 받았을 때 크기가 좀 작아요.  1,400원이라서 어느 정도 예상은 했지만 한 입 크기라는 게 딱 맞는 표현이에요.  작다고 실망하기 전에! 먹어보면 생각이 달라질 수도 있어요. 포장지 열면 버터향이 솔솔 나요.  근데 인공적인 느낌은 아니고 꽤 자연스럽게 고소한 냄새? 떡 특유의 쫀득한 질감이 눈으로 봐도 느껴지더라고요. 진짜 맛있어요? 솔직한 후기 (호불호 포함) 먹기 전에 가장 걱정했던 게 "그냥 평범한 떡 아닐까?" 였어요.  버터라는 이름만 붙이고 사실 별 차이 없는 거 아냐… 하는 의심이요. 근데 한 입 베어무는 순간, 생각보다 버터 풍미가 확실히 나요!  쫀득한 식감도 상당히 살아있고, 달달함도 과하지 않아서 커피랑 같이 먹기 딱 좋은 밸런스예요. 근데 이건 좀 솔직히 말하자면, 크기가 아쉬워요.  1,400원인데 한 입 크기니까 진짜 '간식 추가' 개념이지, 디저트 메인으로 생각하면 좀 허무할 수 있어요.  6개입 세트로 사는 게 심리적 만족도가 훨씬 높을 것 같아요. 호불호 포인트를 정리하면요: 평가 항목 좋았던 점 👍 아쉬운 점 👎 맛 버터 풍미 확실, 달달함 적당 무난한 편, 강렬한 개성은 없음 식감 쫀득함 살아있음 온도에 따라 질감 달라질 수 있음 크기 한 입 크기라 부담 없음 작아서 아쉬움 ❗ 가격 1,400원 가성비 굿 6개입 세트 가격은 매장 확인 필요 커피 페어링 고소함이 커피와 잘 어울림 단독으로는 조금 심심할 수 있음 영양성분? 영양성분은 Not bad. 1개(28g) 기준이에요. - 열량  105kcal - 탄수화물 4g (당류 4g) - 지방 4g (포화지방 4g, 트랜스지방 0g , 콜레스테롤 0mg)   - 단백질 1g   - 나트륨 80mg 어떤 음료랑 먹어야 제일 맛있나? 🍵 이게 제가 먹어봤을 때, 버터가 들어간 고소한 떡이라 음료 선택이 생각보다 중요해요. 💡 추천 페어링 조합 ✅ 아이스 아메리카노 — 쌉쌀함이 버터 고소함을 살려줘요. 가장 무난하고 좋음 ✅ 콜드브루 토피넛 라떼 — 고소함 + 고소함 조합인데 의외로 과하지 않아요 ✅ 바닐라 크림 라떼 — 달달함이 더해져 디저트 느낌으로 즐기기 좋음 ❌ 과일 에이드 계열 — 새콤함이랑 버터 맛이 좀 안 어울려요. 비추! 근데 솔직히 제일 편한 건 그냥 아아(아이스 아메리카노)랑 먹는 거예요. 메가커피 왔으면 아아 하나는 시키잖아요, 다들 ㅋㅋ SNS에서 유행한 그 버터떡이랑 뭐가 달라요? 🧐 요즘 SNS에서 버터떡 트렌드 엄청 뜨거웠잖아요.  카페들마다 앞다퉈 버터떡 내놓고, 개인 카페도 매출 2배 올랐다는 얘기도 있더라고요. 그럼 메가커피 버터떡은 그 트렌드 버터떡이랑 뭐가 다르냐? 비교 항목 SNS 유행 버터떡 메가커피 버터가 쫀득해떡 가격대 개인 카페 기준 2,000~4,000원 1,400원 접근성 인기 카페 찾아가야 함 전국 메가커피 매장 어디서든 크기·구성 매장마다 다름 28g 1개 / 6개입 세트 맛 방향 수제 느낌, 매장별 편차 있음 균일한 품질, 프랜차이즈 표준화 구매 편의성 웨이팅 있는 곳 많음 즉시 구매 가능 결론은 수제 버터떡의 "감성"을 원하면 개인 카페를 가야 하고, 가성비 + 접근성을 원하면 메가커피가 확실히 유리해요.   총평 한 줄 요약 1,400원에 버터 고소함 + 쫀득 식감 다 잡은 커피 페어링 간식으로 충분히 합격점! 🧈 단, 크기에 기대치는 낮추고 사세요 ㅋㅋ 여러분은 버터떡 먹어봤을 때 어떤 음료랑 먹었어요? 저는 아아가 최고였는데… 혹시 꿀조합 발견하신 분 댓글로 알려주세요 👇

초보다이어터

기버터 만들기 | 기버터 뜻부터 효능·재료 정리! 요즘 왜 인기일까?

며칠 전에 편스토랑 보다가 문정희 님이 직접 만든 기버터를 보고 완전 혹했어요👀 ‘버터를 끓이면 뭐가 다르지?’ 싶었는데,  알고 보니 이게 기버터(Ghee butter) 라고 불리는 건강 식재료더라고요! 코트니 카다시안이 즐겨 먹는 다이어트템이라고 하니 더 궁금해서 바로 만들어봤습니다🙌 ✅ 기버터 뜻, 이게 뭐길래 요즘 이렇게 뜨는 거야? 기버터는 일반 버터에서 수분, 유당, 단백질을 제거한 ‘정제 버터’에요. 쉽게 말하면 순수한 지방만 남긴 버터! 🔥 고지방·저탄수 식단 (키토제닉) 하시는 분들이나 🍼 유당 불내증 있으신 분들도 부담 없이 먹을 수 있어요. 🌟 기버터 효능, 왜 건강한 버터라고 할까? 체중 감량 도움 – 포만감 오래 유지되면서도 혈당은 안정적으로 유지! 장 건강에 도움 – 유당이 제거돼 소화가 더 편함 지방 연소 효과 – 고지방 식이요법 시 지방 대사에 유리 항산화 효과 – 비타민 A, E, K 풍부 높은 발연점 – 요리 시 산패 걱정 없이 안정적! 🧾 기버터 재료 & 준비물 원유 100% 무염 버터 (꼭 원유 100% 확인!) 냄비 or 프라이팬 커피 필터 or 체 (걸러낼 용도) 👉 저는 앵커버터 사용했는데 기버터 만들기엔 딱이에요. 🍳 기버터 만들기 레시피 (초간단!) 버터를 상온에 꺼내 말랑하게 약불에서 절대 젓지 않고 끓이기 하얀 거품이 올라오면 불 줄이고 끓이기 분리된 맑은 기름만 체에 걸러내기 황금빛 기버터 완성! 👉 실온 or 냉장 보관 가능 (최대 6개월!) ☕ 기버터 먹는법, 이렇게 활용해보세요! -   방탄커피 만들기 (아침 공복에 최고!) - 빵에 발라먹기 - 감바스, 생선구이, 샤브샤브 육수 대체 - 일반 식용유 대신 요리에 활용! 👉 진짜 느끼하지 않고 음식 맛이 또렷해져요. 기버터 만들기 생각보다 너무 쉽고, 건강한 버터로 손색없어요! 직접 만들어보면 가격도 1/3 수준이라 훨씬 경제적이고요😊 요즘 다이어트 하거나 건강 챙기시는 분들한테 꼭 추천드리고 싶어요! 🗨 여러분은 기버터 드셔보셨나요? 편스토랑 기버터 레시피 보신 분 계시면, 집에서 만들어 보신 후기나 추천 팁 댓글로 공유해주세요! 😊

무소식이He's so sick

더:단백 단백질 쉐이크 후기🫶

더:단백 더하다, 채우다를 뜻하는 '더' 와 '단백질'을 더하여 만든 빙그레의 단백질 전문 브랜드로, 체계적인 제품 설계를 통해 건강하고 맛있는 맛을 구현했어요. 지난주에 제가 산 더던백 단백질 쉐이크 세트 상품인데요! 더단백 칩도 맛있는데..처음 보는 워터 프로틴도 같이 포함돼있어서 시켜봤어요. 워터프로틴은 처음인데 물 느낌에 가까운 음료가 색달랐어요. 더:단백 프로틴 드링크는 초코/커피/카라멜/딸기/멜론/바나나/밀크티 골라먹는 7가지 맛이라 좋았어요. 단백질 특유의 텁텁함과 냄새가 없는 제품으로 다양해진 맛의 더:단백은 기분에 따라 골라먹기때문에 질리지가 않아요. 단백질 20g  당류 1 g미만  BCAA 4000mg LOW SUGAR & LOW FAT 당류와 지방을 덜어내 부담은 적고, 입은 즐거운 맛있는 단백질 음료라서 손이 잘가요. 당류 1g 미만에 저지방으로 누구나 맛있게 즐길 수있어요. 오직, 100% 우유 단백질로만 만든 더단백 우유단백질 MPC (Milk Protein Concentrate) 우유성분과 가장 비숫한 단백질로서 카제인단백과 유청단백으로 구성된 탈지우유를 농축한 단백질을 말합니다. 저는 헬스갈때 가지고 다니는 가방에 더단백이랑 방울토마토를 넣어두는 편이에요! 배고프지않게 유지하는게 다이어트 기본!! 우유나 두유를 섞을 필요가 없어서 제일 간편하게 잘 가지고 다니는 단백질 쉐이크입니다. 우유 약 660ml분량 = 우유단백질 20g  더:단백 드링크 1팩(250 mL) 더단백 단백질 쉐이크는 신체기능에 필요한 9가지 필수 아미노산이 모두 포함되어 있는 완전 단백질에다가, 체내에서 합성되지 않거나 합성이 되더라도 매우 적어 반드시 식품을 통해서 공급받아야하는 아미노산인 필수 아미노산이 들어있는 설계라 믿고 먹을 수 있어요. 9가지 필수 아미노산 8450mg BCAA 4000mg *BCAA(류신, 이소류신, 발린)는 근육 조직에서 대사가 활발한 아미노산 3종 운동 후, 근육합성을 극대화 하기 위해서는 필수 아미노산이 풍부한 동물성 단백질을 섭취하는 것이 효과적이라고 합니다. 멸균 타입으로 실온 보관에도 안심이구요. 무균 상태를 유지하는 팩으로 실온에서 최대 6개월까지 보관이 가능하고, 뚜껑이 있어 휴대성과 보관이 간편해서 너무 좋아요. 제 취향은 시원하게 냉장보관해서 먹는거에요! 보관도 간편하고 맛별로 골라먹으면서 영양가는 확실하게 챙기는 더던백 프로틴 쉐이크 강추합니다^^

58로가즈아

📌 셀렉스 프로틴 락토프리 14g 후기

다이어트를 하면서 간식 선택이 항상 고민이었는데, 이번에 셀렉스 프로틴 락토프리 14g을 먹어보고 꽤 만족스러워서 후기를 남겨요. 유당을 신경 쓰는 편이라 락토프리라는 점에서 먼저 눈길이 갔고, 실제로 먹어보니 속이 편안해서 좋았습니다. 단백질이 14g 들어 있어 가볍게 챙기기에도 괜찮고, 포만감도 예상보다 오래 가더라고요. 특히 운동 전·후로 부담 없이 먹을 다이어트 간식 찾는 분들에게 셀렉스 프로틴 락토프리 14g은 꽤 유용하다고 느꼈어요. 맛은 고소하면서 깔끔한 편이라 질리지 않고, 다른 단백질 간식들과 비교해도 인공적인 맛이 덜한 느낌? 다이어트 간식 추천 리스트에 넣어도 괜찮은 정도의 만족감이었습니다. 혹시 간편하게 챙길 단백질 제품을 찾거나, 락토프리 옵션이 필요하다면 이 제품 한 번쯤은 시도해볼 만해요. 전반적으로 맛·소화·포만감 모두 균형 잡혀 있다는 리뷰를 남겨봅니다! 🌟  #셀렉스프로틴락토프리14g #다이어트간식 #단백질간식후기 #다이어트간식추천 #락토프리 protein

조하민o3f

방탄커피 다이어트, 정말 효과 있을까? 커피 다이어트 제대로 시작하기!

출처 : azerbaijan_stockers 지니어터 여러분은 커피로 다이어트를 한다…!는 요즘 다이어트 트렌드에 대해 알고 계신가요? 지니어트에서도 종종 방탄커피 다이어트, 버터커피 글이 올라오곤 하죠! 아침에 방탄커피를 마시면 식욕이 싹 사라진다고 해서 다이어터 사이에서 유행이 시작됐는데요! 요즘 카페나 마트에서도 방탄커피 제품을 쉽게 볼 수 있을 만큼 인기가 많아졌죠. 하지만 진짜 식욕이 억제될까?, 일반 커피랑 뭐가 다른 거지? 하는 궁금증도 많으실 것 같아요ㅎㅎ 오늘은 지니어터분들을 위해 방탄커피 다이어트의 원리, 커피 다이어트와 다른 점, 버터커피 효과까지 친절하게 설명드릴게요. 운동과 식단 외에도 새로운 다이어트 루틴을 고민 중이신 분들께 도움이 되었으면 합니다. ☺️ 방탄커피란? 방탄커피는 블랙커피에 고품질 지방(무염 버터 + MCT 오일 등)을 첨가해서 만든 커피입니다. 영어권에서는 ‘버터커피’라고 많이 쓰여요. 방탄 커피 재료 - 블랙커피(에스프레소 또는 드립커피) - 무염 버터 또는 기버터(Ghee Butter) - MCT 오일 또는 코코넛 오일 방탄커피 다이어트는 바로 이 방탄커피를 아침 식사 대용 또는 공복에 마셔서 다이어트 효과를 기대하는 방법에서 나온 거예요. 방탄커피 다이어트 원리 그렇다면 방탄커피 다이어트가 어떤 원리로 체중 감량에 도움이 되는지 궁금하시죠? 핵심 포인트 딱 3가지예요! 1. 식욕억제 효과 버터와 MCT 오일의 고지방 성분은 포만감을 오래 유지시켜 주는데요! 아침에 방탄커피 한 잔을 마시면 공복감이 줄어들어 자연스럽게 식사량을 조절하게 되는 거죠~!! 2. 케토시스 유도 저탄고지는 들어보셨겠죠? 저탄고지의 대명사 ‘키토제닉 다이어트’와 원리는 비슷해요ㅎㅎ 방탄커피로 탄수화물 섭취 없이 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도할 수 있어요. (원리상) 3. 에너지 공급 MCT 오일은 체내에서 빠르게 에너지원으로 전환되므로, 아침에 활력을 주고 두뇌 집중력 향상에도 도움이 돼요. 이 오일은 ‘두뇌연료’로 불리기도 해요! 커피 다이어트 vs. 방탄커피 다이어트 차이 비슷해 보이지만, 커피 다이어트랑 방탄커피 다이어트는 조금 차이가 있는데요. 커피 다이어트 블랙커피를 섭취하여 식욕 억제 및 지방 분해 촉진을 노리는 방법이에요. 카페인의 지방 산화 촉진 효과를 이용하는 것이 핵심! 방탄커피 다이어트 고지방 커피를 활용해 식사 대용으로 활용하며, 포만감과 케토시스를 유도하는 방식이에요. 방탄커피는 저탄고지 식단과 병행하면 효과가 큽니다! 항목 커피 다이어트 방탄커피 다이어트 커피 구성 블랙커피(무가당) 블랙커피 + 버터 + MCT 오일 식사 대용 여부 X (식사 전후 마심) O (아침 대신 마심) 주요 효과 식욕 억제, 지방 연소 촉진 식욕 억제, 케토시스 유도, 포만감 유지 부작용 우려 과다 섭취 시 위장 자극 과다 지방 섭취 시 체중 증가 가능 방탄커피 다이어트, 맹신은 NO! 일부는 방탄커피 다이어트가 효과적일 수 있지만, 주의해야 할 점을 미리 체크하세요…! 고지방 섭취량 관리 방탄커피는 한 잔당 200~400kcal 이상의 고열량이라는 점!! 식사 대신 섭취해야 의미가 있고, 방탄커피도 먹고 식사까지 하면… 오히려 과잉 칼로리 섭취가 됩니다ㅠㅠ 탄수화물 섭취 조절 탄수화물 섭취가 많으면 케토시스 상태에 진입하기 어려워 방탄커피 효과가 떨어져요. 저탄고지 식단과 병행할 때 효과적! 개인 체질 고려 고지방 식품이 잘 맞지 않는 분은 위장 장애나 소화불량이 생길 수 있어요… 특히 유당불내증 있으시면 절대 노노 ㅜㅜ 처음 시작할 땐 MCT 오일, 버터의 양을 천천히 늘려가며 섭취하세요 방탄커피 다이어트, 이런 분께 추천! 추천 대상 🙆‍♀️ - 아침 식사 시간 없고 간편하게 식사 대용 커피를 찾는 분 - 식욕 억제 효과가 필요한 분 - 저탄수화물, 고지방 식단과 병행할 계획이 있는 분 - 간헐적 단식과 병행하는 분 → 공복 시간을 연장하면서도 포만감을 유지 가능 비추천 대상 🙅‍♀️ - 유당불내증 있으신 분 - 고지방 섭취 시 소화 불편감을 느끼는 분 - 고탄수화물 위주의 식단을 유지 중인 분 → 방탄커피 효과 감소 - 콜레스테롤 수치 관리가 필요한 분 → 고지방 섭취 주의 필요 출처 : boyarkinamarina 방탄커피 다이어트는 포만감을 유지하고, 식욕억제를 돕는 방법으로 활용하면 좋은 다이어트 루틴이죠! 커피 다이어트는 좀 더 가벼운 방법으로 블랙커피만 활용하고 싶은 분께 적합하고, 방탄커피 다이어트는 아침 대용 + 키토제닉 다이어트와 같이 하면 효과가 크다는 차이점 기억해두시면 좋겠지요☕✨ 맛있는 커피를 건강한 다이어트 방법으로 활용해보세용~!

열정가득

💪다이어터&운동러 필수템🥤단백질 쉐이크 BEST7 공개!

  운동 후나 바쁜 아침, 간편하게 단백질을 보충하고 싶을 때, 맛과 영양을 모두 잡은 단백질 쉐이크가 정답! 휴대하기 좋은 제품부터 맛있고 다양한 옵션까지 내 몸에 딱 맞는 단백질 쉐이크를 찾아보세요😚 지니어터가 엄선한 [단백질 쉐이크] BEST 7,  지금 바로 확인해보세요!  -------------------------------      1️⃣단백질 쉐이크 5가지 리뷰!  - 플라이밀, 프로티원, 셀렉스, 더단백, 뺄로리 @YS2 플라이밀은 그린 빼고 다 먹어봤는데 개인적으로 콘시리얼, 밀크티, 돌체라떼가 맛도 세고 맛있더라고요.  그래서 물에 타먹어도 좋았어요. 원래 흑임자 좋아하는데 블랙은 맹숭맹숭 했고 초코는 조금 애매했어요.  맛이 없진 않은데 뭐랄까 다른 초코 쉐이크도 있는데 굳이? 막 엄청 맛있다까진 아니어서요.  고구마랑 브라운은 무난하게 맛있어서 이것도 괜찮았고요. 프로티원은 리뉴얼 전에 먹어보고  새로 나온 맛을 이제서야 먹어봤는데 초코맛이 정말 맛있더라고요!  제일 많이 사 먹는 게 초코맛인데 여태 먹어본 초코맛이랑 달랐어요.  진짜 초콜릿 같은 향이랑 맛이 나요.  초코볼도 플라이밀 같은 과자류가 아니고  진짜 초콜릿이 들어있는 느낌이랄까. 다른 제품도 궁금하다면?👈🏻 단백질 쉐이크 5가지 리뷰! - 플라이밀, 프로티원, 셀렉스, 더단백, 뺄로리  2️⃣오트몬드 프로틴 @냥식집사 오리지널 : 190ml / 30kcal 초코 : 190ml / 100kcal 프로틴 : 190ml / 95kcal 오트몬드 오리지널은 칼로리가 31kcal로 낮은데  프로틴은 아무래도 분리대두단백으로 단백질을 채우려고 하다보니 칼로리가 늘어난 것 같아요.  그래도 95kcal 정도면 딱! 좋은것 같아요👍 1회 섭취시 100% 식물성 단백질 10g과  비타민, 오트와 아몬드 비율은 1:2,  미네랄 15종과 포스트 바이오틱스까지 섭취가 가능하다는것!!  설탕 대신 어떤 감미료를 사용했나 봤더니  아세설팜캄륨, 수크랄로스를 사용했어요.  말티톨이면 거르려고 했는데 다행히 아니었어요.  아세설팜캄륨, 수크랄로스, 에리스리톨, 스테비올배당체, 알룰로스 모두 다 괜찮습니다.  👉🏻원문보기👈🏻 *[프로틴]내가 챙겨먹는 프로틴은 바로 '오트몬드 프로틴' 💪  3️⃣헬씨허그 산양유 단백질 100 @들풀지기   단백질을 챙겨 먹어야겠다고 생각한 후 뭘 먹을지 고민하다  닥터케이바이오 헬씨허그 산양유 단백질 100을 매일 먹고 있어요.  건강식품 판매하는 가게에서 처음 추천받은 건데  네덜란드산 고품질 원료로 만들어졌고  순수한 산양유단백분말로 된 제품이라 단백질함량이 높습니다. 1. 소화가 잘 됩니다. 우유에 들어 있어 소화를 방해하는 카제인 단백질이 산양유에는14배 이상 적고,  소화를 돕는 베타카제인이 1.5배 이상 많습니다. 2. 단백질이 풍부하다. 우유 100g에는 단백질이 2.8g 함유되어 있으나  산양유 100g에는 단백질이 3.7g이 함유되어 있습니다. 3. 골다공증 예방에 좋습니다. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하는 필수 성분이지만 체내 흡수율이 매우 낮은 게 단점입니다.  근데 산양유 성분은 소장에서 칼슘과 결합하여 칼슘의 흡수율을 높여 뼈를 튼튼하게 합니다. 더 자세한 후기가 궁금하다면?👈🏻 [단백질 쉐이크] 헬씨허그 산양유 단백질 100 4️⃣원데이뉴트리션 소이 프로틴 @치노카푸 1. 식물성 단백질 제가 현재 섭취하는 단백질 쉐이크는 식물성 단백질 인데요.  평소에 동물성 단백질에 대해서 피하고자 하는 분들에게는 좋은 선택이 될것으로 보여요.  그래서 저도 구매한 이유가 되기도 합니다.  2. 영양성분 소이프로틴은 2스푼으로 20g 의 단백질을 섭취가 가능한데요~  저도 밖에서 러닝을 하거나 집에서 홈트를 할때에  늘 우유에 2스푼 타서 부족한 단백질을 섭취하고 있어요.  영양표를 보시면 알 수 있는데  단백질 20g을 얻으면서  당류는 0g, 콜레스테롤 역시 0g 입니다. 3. 대용량과 부드러운 초코맛 대용량으로 오래오래 먹을수가 있어요.  2kg 제품 구매해서 지금도 충분하고 넉넉해서 먹고 있고  가격 역시 저렴하게 3만5천원 정도에 구입했어요.  👉🏻원문보기👈🏻 단백질 쉐이크로 먹는 소이프로틴! 5️⃣밸런스밀 프로틴쉐이크 견과 @자스민꽃 50g 기준 205kcal 단백질 17g 당류 11g 탄수화물 22g 아몬드 가루, 구운 캐슈넛 분말 함유 비타민 & 미네랄 11종 일단 프로틴쉐이크 라는 이름이 있으니 단백질 함량을 살펴보면 , 우유를 굳이 넣지 않아도 이 1병에 계란 2.5개 분량의 단백질을 섭취 가능하다고 합니다 :)  고단백, 고 식이섬유, 비타민 & 미네랄 11종을 물만 타서 간편하게 섭취할 수 있다는 장점이 있어 저는 정말 좋은거같아요!! 여러가지 단백질쉐이크 , 프로틴쉐이크 마셔본 저 이지만  이 밸런스밀 쉐이크 같은 경우에는 카카오맛과 견과맛은 물에 타 먹어도 맛있어서  일하러 갈 때 늘 한통씩 챙겨가구있어요 ^^* 👉🏻원문보기👈🏻 밸런스밀 프로틴쉐이크 견과 물만 타서 마셔도 맛있는 단백질 쉐이크 😍 6️⃣장영란 영라뉴 프로틴 핏 쉐이크 @감이오네   곡물 흑입자. 코코아, 스우트콘 3가지맛이 있고  그속에 콘후레이크나 아몬드가 첨가 되어 있다. 제일 좋은점은  1.즉석에서 투입구에 물이나 우유를 넣어 흔들어 먹을 수 있고   2.투입구가 커서 넣기 좋고  3.밀폐가 잘되고 샐 염려가 없다. 출근길 집에서 우유에 섞어 가방에 넣고 갔는데도 새지 않고 걱정이 없어 좋다. 진하게 마실려면 표면에 스트롱에  연하게 마실려면 마일드에 맞춰 물을 넣고 흔들어 먹으면 매우 편리하다. 단백질 20g. 당2g이고 일일 영양 기준에 적합하고 간편하다. 👉🏻원문보기👈🏻 단백질 쉐이크(영라뉴 프로틴 쉐이크) 7️⃣나우푸드 NOW Sports Pea Protein @CabinCrew   ✔ 영양 정보 • 칼로리: 1스쿱(약 33g)당 120kcal • 단백질: 24g • 탄수화물: 1g • 지방: 2g • 설탕, 인공 감미료 없음 • 대두, 유제품 프리(No Soy, No Dairy) ✔ 맛 & 질감 처음에는 물에 그냥 타서 먹어봤는데, 예상대로 맛이 정말 밍밍했다.  완두콩 특유의 고소한 맛이 살짝 나긴 하지만,  약간 텁텁하고 목 막히는 느낌이 있어서 단독으로 먹기는 어려웠다.  그래서 두유랑 바나나를 넣고 블렌더로 갈아봤는데, 이 조합은 꽤 괜찮았다.  바나나의 단맛이 더해지면서 마시기 편해졌고,  코코아 파우더나 땅콩버터를 조금 넣으면 더 맛있었다.  ✔ 효과 & 추천 이유 일단 유제품이 안 들어가서 속이 편했다.  유청 단백질을 먹으면 더부룩하거나 속이 불편할 때가 많은데, 이건 전혀 그런 게 없었다.  그리고 단백질 함량이 높아서 운동 후 근육 회복용으로 먹기 딱 좋다.  단맛이 없고, 설탕이나 인공 감미료가 전혀 안 들어 있어서  건강하게 단백질 보충을 하고 싶은 사람에게도 추천할 만하다. ✔ 총평 이 제품은 건강한 식물성 단백질을 찾는 사람이나  유제품 없이 단백질을 보충하고 싶은 사람에게 좋은 선택이다.  👉🏻원문보기👈🏻 프로틴-NOW Sports Pea Protein 후기 - 단백질 쉐이크 / 프로틴을 추천해주신 모든 💓지니어터💓분들께  진심으로 감사드립니다. 앞으로도 많은 참여 부탁드립니다🙇‍♀️

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[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 43회차💪단백질 쉐이크/프로틴💥

  단백질 쉐이크 / 프로틴 🧃 다양한 제품이 궁금하다면 👀   🔽BEST 게시글 모음🔽 보고가세요😋    💪단백질 쉐이크 추천 BEST 7 🌟 단백질 쉐이크 5가지 리뷰! - 플라이밀, 프로티원, 셀렉스, 더단백, 뺄로리 *[프로틴]내가 챙겨먹는 프로틴은 바로 '오트몬드 프로틴' 💪 [단백질 쉐이크] 헬씨허그 산양유 단백질 100 단백질 쉐이크로 먹는 소이프로틴! 밸런스밀 프로틴쉐이크 견과 물만 타서 마셔도 맛있는 단백질 쉐이크 😍 단백질 쉐이크(영라뉴 프로틴 쉐이크) 프로틴-NOW Sports Pea Protein 후기   -------------------- 🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   💖 BEST 게시글 당첨자 명단 💖 감이오네 냥식집사 들풀지기 자스민꽃55 치노카푸 CabinCrew YS2   💙 일반 게시글 당첨자 명단 💙 1 사족보행 주여니2 2민트홀릭 서나얌 지금이순간7 58로가즈아 성아진 지니5345220 건강하자으니 셰어 지니5367242 건빵맛과자 소나무1234 지니건강걸음 결맹자 솔트1 쪽쭈리 그냥지나 수경2 쵸코파이팅구 기춘이530707 수수깡7 켈리장 김범기 숨은꽃처럼 코코유키 깐징짱 쉬림프 탐새 깨개갱 슈가블링 파랑하트 깽별 씽씽걸 파인호랭이 꼬마꼬마 아무도 풀에버 다시빼 아핫 피코 따뜻한양말 안레몬 피타 라라스칼렛 애플짱 행복한예은 라미에뜨 얌이얌이 행뽁햐 람라미 어라라 현유리 로앰 어머나왜이래 효지미 류하엘 어트지니요 biki1013 리루릴 영영입니다 Bommm 리베라따 영잔디 dallim 마루와함께 영진왕빠 diane0807 만캐쉬원해요 예지영준맘 dnffl 매일나나 예픈공주 gee11 맥지 오잉12 GUNDDAM 멍청이2 우곰이 happy80 멍청이3 우리화이팅 Heej 모니모니모 운동싫으다 highway032 모카모카붕어빵 워니뚱 HYJ123 뭔소리야 워니s jjung2 미주장 워터멜론 juyeon 밍키199 이명희좋아 k2023 바다사랑태양 이별2 Kint 박상목 이하린80 KKK용식이22 베베2022 인생이여만세 kookies 보이윤 인생중 LoveJJ 불곡산 임삼미 Oracle 붕붕아아 자연하이 ss샤랄라ss 비비안2 잘될 ssul0115 빵슈니 장보고 stopjiji 빼용빼 쟈쟈쟈 tradingcom 뽀굥 정수기지안맘 valenti86 뽀봉 제벌 ZGMF 뿜뿜 주안맘0413 zntkskzlzy   😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ---------------------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

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세븐데이톡 단백질 프로틴 쉐이크

세븐데이톡 단백질 프로틴은  고품질 단백질을 함유하고 있어  운동 후 회복과 근육 성장에 도움을 줄 수 있는 제품입니다. 주로 유청  단백질(Whey Protein)을 사용하며, 다양한 맛으로 제공되어 소비자들의 선택 폭이 넓습니다. 저는 여러가지맛으로 주문을 햇엇는데 맛잇고 달콤하고 부드러워서 좋앗어요 주요성분 유청 단백질: 빠른 흡수 속도를 가지고 있어 운동 후 즉각적인 단백질 공급이 가능합니다. 비타민과 미네랄: 체내 영양소 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. 아미노산: 특히 BCAA(분지쇄 아미노산)가 포함되어 있어 근육 회복에 효과적입니다.  맛과 섭취 방법 세븐데이톡 단백질 프로틴은 초콜릿, 바닐라, 딸기 등 다양한 맛이 있어 개인의 취향에 맞게 선택할 수 있습니다. 물이나 우유에 섞어 섭취 가능하며, 스무디나 요거트에 추가하여 다양하게 활용할 수 있습니다. 4. 기대되는  효과 근육 성장: 단백질 섭취는 근육 합성을 촉진하여 운동 성과를 높이는 데 기여합니다. 체중 관리: 고단백 저칼로리 식단에 적합하여 체중 조절에도 도움을 줄 수 있습니다. 에너지 증진: 운동 전후에 섭취하면 에너지를 보충하고 피로 회복에 효과적입니다 전 에너지 증진 목적으로 먹고잇는데 식사대용으로 굿이엇어요 5. 먹은느낌 개인적으로는   운동 후 빠른 회복과 만족스러운 맛 때문에 재구매 의사가 잇어요  건강한 라이프스타일을 추구하는 분들에게 적극 추천 합니다 ^^ 📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X

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입터짐을 막아라! 입터짐 방지 간식 TOP7🍿✨

  다이어트 중에도 어느 순간 훅 찾아오는 허기, ‘한 입만…’ 하고 시작했다가 멈출 수 없는 입터짐을 경험해 보신 적 있나요?🥲 바로 그 위기 순간을 구해줄 ‘입터짐 방지 간식’ 7가지를 지니어터가 직접 골라봤어요! 지니어터가 뽑은 입터짐 방지 간식 TOP7 지금 바로 확인해보세요!💎  -------------------------------      1️⃣그릭데이 그릭요거트볼 망고 그래놀라 @영영입니다 칼로리는 175칼로리로 망고 그래놀라가 오트 그래놀라나 카카오 그래놀라보다는  조금 높은 편이나 저는 맛에 더 초점을 맞췄습니다 HACCP 식품안전관리인증도 받았기때문에 안심하고 먹을수있어요^^* 건조망고와 귀리플레이크, 그래놀라, 현미유, 망고시럽, 메이플시럽이 섞여있어서  새콤한 그릭요거트와 달달하게 너무 잘 어울립니다 👉🏻원문보기👈🏻 입터짐 방지 간식 그래놀라요거트~~  2️⃣빙그레 더:단백 팝칩 허니갈릭맛 @장보고 빙그레에서 단백질 전문으로 나오는 브랜드예요.. 맛은쌀가루에 치킨파우더를 공기로 구워서 자극적이지 않고 담백해요  바삭거리는 식감이 아주 뛰어나 다이어트할때 스트레스를 해소시켜주더라구요  특히 일반 과자류에 비해 단백질 성분이 높고 7gr 당류 1gr으로 일반 과자의 1/10 정도라 섭취후에도 속이 편해요 포화지방군도 낮아서 먹고 난뒤 부담이 덜되기도 해요 👉🏻원문보기👈🏻 입터짐방지 간식 - "더:단백" 7g protein  3️⃣입터짐 방지 간식 ㅡ 랩노쉬 단백 쿠키 @바다속고양이   랩노쉬 단백쿠키는 저의 다이어트 입터짐 방지용으로 톡톡한 역할하는 간식이에요.  너무 유명해서 모르시는분 없을거 같기도 해요.  올리브영에서도 팔고 인터넷에서도 구매 가능합니다.  꺼내보면 손바닥 가득 채울 정도로 크고,  칼로리는 그에비해 175칼로리 밖에 안 돼요.  단백질도 7그람 함유돼 있어서 안심되고 든든해요. 👉🏻원문보기👈🏻 입터짐 방지 간식 ㅡ 랩노쉬 단백 쿠키 4️⃣다노 초코에 빠진 병아리콩 @빵슈니 1봉 기준 = 140kcal / 당류 1g 미만  초코에 빠진 병아리콩은 낱개 포장으로 되어 있어 입터짐 방지용으로 1봉씩 양조절 할 수 있어 좋아요. 대체당 말티톨을 사용하여 1팩에 당류가 1g 미만이라  건강한 입막템으로 너무 좋아요.   바삭한 병아리콩 식감이 재미를 주어 허기짐도 해소 되고  달달함도 채워지니 굉장히 만족스러워요. 👉🏻원문보기👈🏻 [입터짐 방지 간식] 무설탕 프로틴 초코볼 초코에 빠진 병아리콩 추천해요! 5️⃣바프 하루견과 먼투썬 4주 @우리화이팅 견과류는 건강한 지방, 건강한 식물성 단백질, 식이섬유가 들어있어요. 제가 먹고 있는 다이어트 입막음용 간식 <바프 먼투썬 견과류> 헬시딜에서 구매해서 월~일까지 매일 1봉지씩 먹고 있어요!! 월~일요일까지 구성이 매일 다르다보니 질리지 않고 새로운 느낌으로 먹을 수 있어요 매일 평소에 먹기 힘들었던 견과류를 맛보니 너무 좋더라구요. 👉🏻원문보기👈🏻 입터짐방지간식-바프 먼투썬 견과류로 해결 👌👌 6️⃣베지밀 아몬드와 호두 두유 @k2023   두유의 영양성분과 포만감으로 다이어트 입터짐 방지 간식으로 선택했어요 포장이 잘되어서 들고 다니면서 마시기도 좋죠 120kcal라서 칼로리 부담도 적은 편입니다 다이어트시에 공복감이 느껴지고  가볍게 뭔가를 먹고 싶을때는 포만감있는 두유가 좋아요 ✅영양 정보 칼로리 : 120 kcal 식이섬유 : 6% 단백질 : 11% 비타민 D : 30% 칼슘 : 14% 👉🏻원문보기👈🏻 입터짐 방지 간식으로 [베지밀 아몬드와 호두 두유] 공유합니다 7️⃣소휘 스테디부스터 애사비 구미 @슈가블링   입터짐 방지 간식으로 소휘 애사비 구미 추천해요. 설탕, 물엿이나 말티톨, 젤라틴이 들어있지 않고 건강하게 만들어져 더 좋았고, 박스 안에 개별 포장이 되어있어서 외출 할때도 2봉씩 챙겨나가면 든든하더라구요~ 요 작은 애사비 구미 한알에 농축된 애사비가 500mg이나 들어있어서 더 좋고, 저당, 저칼로리라 다이어트 중 간식으로도 딱! 이랍니다~❤️ 👉🏻원문보기👈🏻입터짐 방지 간식 - 소휘 애사비 구미❤️ - 입터짐 방지 간식 추천해주신 모든 💓지니어터💓분들께  진심으로 감사드립니다. 앞으로도 많은 참여 부탁드립니다🙇‍♀️💛

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[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 41회차 🍪입터짐 방지 간식🥜

  지니어터의 다이어트 간식 픽! 다양한 제품이 궁금하다면 👀   🔽BEST 게시글 모음🔽 보고가세요😋    💛 다이어트 소스 추천 BEST 7 🌟 입터짐 방지 간식 그래놀라요거트~~ 입터짐방지 간식 - "더:단백" 7g protein 입터짐 방지 간식 ㅡ 랩노쉬 단백 쿠키 [입터짐 방지 간식] 무설탕 프로틴 초코볼 초코에 빠진 병아리콩 추천해요! 입터짐방지간식-바프 먼투썬 견과류로 해결 👌👌 입터짐 방지 간식으로 [베지밀 아몬드와 호두 두유] 공유합니다 입터짐 방지 간식 - 소휘 애사비 구미❤️   -------------------- 🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   💖 BEST 게시글 당첨자 명단 💖 영영입니다 장보고 바다속고양이 빵슈니 우리화이팅 k2023 슈가블링   💙 일반 게시글 당첨자 명단 💙 1 사랑 지니5345220 감이오네 사랑혀니 지니건강걸음 강미미 생강꽃 지니경복궁 건강하자으니 서나얌 쪽쭈리 건빵맛과자 성실한라떼누나 초이용 고민기 성아진 쵸코파이팅구 고요 셰어 치노카푸 교차편집 소나무1234 켈리장 김강쥐 솔트1 코코아123 김범기 수경2 코코유키 깐징짱 숨은꽃처럼 콩콩이짱 깨개갱 숫자 토끼7777 깽별 숲속의나무 토마토4랑 꼬마꼬마 시아81 티얼그레이 꿈굽는사람 썬샤인86 파인솔 나쁜엄마 ㅇㅅㅇ지니 파인호랭이 난괜찮아용 아무도 풀에버 냥냥써브 아핫 프라임12345 냥식집사 안레몬 피코 뇌순이 애플짱 핑크색 니네엄마는 야고 행뽁햐 닐리리야스 어라라 현유리 다노맘 어슬렁가자 호롱이 다시빼 어트지니요 훈야 다욧성공기원 여울햇살 훔훔 당근쥬스쪼아 연완이맘 biki1013 따뜻한양말 영잔디 Bommm 라라스칼렛 영진왕빠 Cliff 라미에뜨 예지영준맘 diane0807 랄라러랄 예픈공주 dnffl 람라미 오늘도 화이팅요 GUNDDAM 러브복동 옹동 Happy80 레몬그린 용용 happycat 로앰 우곰이 Heej 리베라따 우블리에 highway032 만두콩맘 운동싫으다 jjung2 만캐쉬원해요 울트라돼지런 juyeon 매드비너스 워니뚱 Kint 맥지 워니s KKK용식이22 머랭22 워크어 LoveJJ 멍청이2 워터멜론 Oracle 멍청이3 윽악쿵 purepkb 명확히 은유랑 roh69 모카모카붕어빵 이니어트짱 so2 뭔소리야 이명희좋아 ss샤랄라ss 미주장 이야기 ssul0115 밍키199 인생이여만세 stopjiji 박상목 인생중 vely30 방법이없어달리달리 임삼미 woo13 보글보글 잘될 Ya135 보이윤 장타로 ymittang 불곡산 쟈쟈쟈 YS2 붉은레드 정수기지안맘 ysn 붕붕아아 제벌 yunaboa 뷰리플 주안맘0413 ZGMF 비비안2 주여니2   뽀굥 준이할미   뿜뿜 지금이순간7     😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ---------------------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

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입터짐 방지 간식 CJ 제일제당 바삭칩

요즘 과자도 건강한걸로 먹으려고 찾던 중에 올리브영에서 바삭칩 발견 했어요. 행복한콩 두부에서 나온 비지와 햇반에서 나온 못난이쌀로 만든 CJ표 건강 입터짐 방지 간식 입니다. High Protein이라 쓰여있고 50g 대비 단백질 7g, 식이섬유 4.3g 고단백 제춤입니다. 원재료에 특별히 눈에 띄는건 없어서 비건과자 라고 할 수는 있겠으나 주의사항에 우유,쇠고기,닭고기 제조 업체에서 함께 제조되어 나온 제품이라고 하니 정말 예민한 분들은 잘 보고 선택해야 겠어요. 맛은 시즈닝이 강하게 뿌려져 있어서 심심한맛보다 달콤쫍쪼름 해서 아직 완전 건강체의 간식이 어려운 분들에게 추천 드려요.

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틱톡 인기 '제로 콜라 + 단백질 쉐이크', 혈당엔 괜찮을까?

최근 틱톡에서 제로 콜라와 단백질 쉐이크를 섞어 먹는 조합이 화제가 되고 있습니다.  이른바 '단백질 다이어트 콜라(Proteindietcoke)'는 다이어트와 단백질 보충을  동시에 추구하며 인기를 끌고 있는데요.  틱톡커 레베카 고던이 제로 콜라와 바닐라맛 단백질 보충제를 섞어 먹는 영상을 올린 뒤  약 240만 조회수를 기록하며 전 세계적으로 주목받고 있습니다.  많은 사람들이 이 조합을 따라 해 맛과 효과를 좋게 평가하지만,  전문가들은 건강과 혈당 관리 측면에서 주의를 당부하고 있어요. 탄산음료와 단백질 소화 문제 제로 콜라의 탄산 성분은 단백질 보충제의 효과를 약화시키고,  혈당 조절에도 추가적인 부작용을 초래할 수 있습니다. 1️⃣단백질 영양소 손실 단백질 보충제는 주로 고품질 단백질, 아미노산, 카제인 등을  함유하고 있어 신체에 필수적인 영양소를 공급합니다.  그러나 탄산은 이들 영양소를 분해하거나 흡수를 저해할 수 있습니다. 탄산의 낮은 pH(산성)는 단백질 보충제 내 특정 성분의  구조를 변화시켜 흡수율을 감소시킬 수 있습니다. 단백질 보충제의 주요 성분인 유청 단백질은  탄산과 결합 시 일부 영양소가 변질되어 체내 이용 가능성이 낮아질 수 있습니다. 2️⃣소화 문제와 혈당 관리 콜라와 단백질 보충제를 섞어 먹을 경우,  탄산으로 인해 복부 팽만감과 가스 생성이 늘어나 소화 과정이 방해받습니다. 이로 인해 단백질 흡수가 느려지거나 불완전해질 수 있습니다.  소화 불량은 혈당을 안정적으로 유지하는 데  필요한 균형 잡힌 대사 과정에 부정적 영향을 미칩니다. 복부 팽만이나 불편감은 식사 리듬을 깨트리고,  혈당 변동성을 증가시킬 위험이 있습니다. 3️⃣장기적인 영향 단백질 보충제를 콜라에 타서 지속적으로 섭취하면  영양소 섭취가 불균형해지고, 체내 대사가 비효율적으로 작동할 가능성이 커집니다.  이는 혈당 스파이크를 빈번하게 유발하거나 대사증후군으로 발전할 위험을 높입니다. 건강한 단백질 섭취 습관 필요 틱톡에서 유행하는 '제로 콜라 + 단백질 쉐이크' 조합은 흥미롭지만,  혈당 관리와 소화 건강에 미칠 영향을 신중히 고려해야 합니다. 단백질 보충제의 효과를 최대화하고 혈당 관리를 원활히 하려면,  콜라와 같은 탄산음료보다는 물이나 무가당 우유에 타서 섭취하는 것이 권장됩니다.  제로 콜라의 인공감미료와 탄산은 단백질 흡수뿐만 아니라  혈당 관리에도 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로,  이를 장기간 지속하는 습관은 피하는 것이 바람직합니다. 🥤🥤🥤 다이어트를 할 때는 단순히 유행을 따르기보다  내 몸에 맞는 건강한 방법을 선택하는 것이 중요합니다.  혈당 조절은 체중 관리뿐만 아니라 전반적인 건강 유지의 핵심이니,  올바른 정보와 습관으로 균형 잡힌 삶을 유지하세요!

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입터짐방지 간식 - "더:단백" 7g protein

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 빙그레에서 단백질 전문으로 나오는 브랜드예요.. 나를 채우는 완전 단백질이라는 취지로 더하다, 채우다를 뜻하는 '더'와 '단백질'을 합성한 빙그레 건강tft의 단백질 전문 브랜드죠 옥수수와 닭가슴으로 나오는데 저는 닭가슴제품을 소개할께요 맛은 : 쌀가루에 치킨파우더를 공기로 구워서 자극적이지 않고 담백해요   바삭거리는 식감이 아주 뛰어나 다이어트할때 스트레스를 해소시켜주더라구요  특히 일반 과자류에 비해 단백질 성분이 높고 7gr 당류 1gr으로 일반 과자의 1/10 정도라 섭취후에도 속이 편해요 포화지방군도 낮아서 먹고 난뒤 부담이 덜되기도 해요   일반 과자류는 먹고 나면 당과 나트륨 때문에 입안이 짜고, 속도 불편한대 더 단백은 속도 편하고, 구운 과자라 많이 먹게 되지 않더라구요 먹태깡과 비교해보면 확실히 영양비교가 되기도 해요 다이어트중 과자가 먹고 싶을때는  단백질 함량도 높고 구운과자라 칼로리도 낮은 더 단백 7gr 적극 추천합니다.

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편하게 맛있게 한입! 💪 CJ 더건강한 "닭가슴살큐브" 추천해요

운동을 하면서도 근육량을 유지하거니 늘리기 위해서 단백질 음식을 많이들 드시죠? 요즘은 맛과 영양 두마리 토끼를 잡은 닭가슴살 제품들이 정말 많이 나오더라구요. 닭가슴살 제품들은 제조사나 제품마다 조리가공 과정이나  저마다의 염지법 등이 다 다르기 때문에 식감이나 향, 맛 등이 모두 달라요 저도 여러 회사의 각각의 댜른 맛의 닭가슴살을 먹어보고 있는데.. 그중에서  CJ 더건강한 "닭가슴살큐브"를 추천합니다.  ✅ 제품명 :  The 더건강한 닭가슴살 한입 큐브  ✅ 칼로리 : 80g(135kcal) ✅ 당류 : 2g ✅ 지방 : 8g ✅ 닭고기 84.34% (닭가슴살 89%, 닭다리살 11%) ✅ 조리방법 : (포장재를 살짝 뜯고) 전자레인지1000W 기준 30초, 700W 기준 50초 돌려주세요.      ✅ 추천이유 1️⃣ 우수한 휴대성과 편리성 그동안 마트에서 구매한 닭가슴살 제품들은 덩어리로 되어 있어서 먹기에는조금 불편한게 사실이었습니다. 닭가슴살 큐브는 전자레인지에 약 30~50초 정도를 돌려준 후 바로 먹으면 됩니다. 제일 좋은건, 자르지 않아도 한입크기의 큐브라 바로 먹으면 정말 편해요 운동후 닭가슴살을 보충할때 번거로움 없이 바로 먹을수 있어서 좋습니다. 2️⃣ 12시간 저온숙성으로 퍽퍽하지 않고 촉촉한 고기 식감과 육즙   12시간 저온 숙성에 잡내 없이 부드러운 맛입니다 기름지지도않고 탱글탱글해서 식감이 좋아요.  육질은 닭가슴살이라고 생각이 되지 않을 정도로 부드러워서 바로 먹기에는 아주 좋았습니다. 아이들은  닭가슴살 스테이크와 비슷한 식감이라고 하더라구요.  닭고기 밀도감도 꽉 차있고  탱글탱글한 식감이 느껴져서 굿 👍👍 맛은 짭조름합니다.  닭가슴살하고 다리살이 섞여있어서 그런지 그냥 닭가슴살 제품보다는 좀더 부드러운맛이 있어서 좋았습니다.  3️⃣ 믿고 먹을수 있는 제품    소브산(보존료), 에리토브산(산화방지제), 코치닐색소 3無  제품입니다.  PROTEIN 고단백 제품으로 다이어트 하시는 분들께 좋아요 (단백질함량 13g) CJ 제일제당에서 나온 제품으로 100% 국산육이라 믿고 먹을수가 있습니다.   4️⃣ 여러가지 음식으로도 활용 가능   항상 학원 스케줄에 쫒기는 첫쨰는 데워주면 봉지채 가지고 나가면서  먹을수가 있어서 정말 편하다고 하더라구요. 별다른 조리가 필요없이 바로 섭취하셔도 맛있게 드실수 있고..  샐러드나 야채를 곁들여 먹거나 토마토 스파게티 위에 큐브와 함께  먹으면 미트볼 같은 맛을 느끼실수 있어요  간단히 볶음밥할때 넣어서 신랑 도시락이나 아이들 견학갈때도  넣어줬더니 쫄깃한 식감이 느껴지고 맛도 좋다고 하더라구요~ 5️⃣ 밥도 되고 간식도 됩니다    80g이라 양이 많지는 않습니다. 간이 짭조름해서 저희집은 반찬으로도 먹습니다. 있는 그대로 데워서 반찬으로 드셔도 좋고 굴소스나 간장 조금 넣어서 볶아도 훌륭한 닭가슴살 큐브 반찬이 완성됩니다.  밥 한공기하고 더건강한 닭가슴살 한입 큐브를 같이먹으면 단백질을 거의 20g정도 섭취를 하실수가 있어요.  출출할때 간식용으로 드시거나 반찬으로 드셔도 좋습니다  바쁜신 직장인 분들이나 학생들.. 1인가구는 완전 편하겠죠? 먹을때 퍽퍽한 닭가슴살이라는 느낌이 안나서 너무 좋았어요! 용량이 80g이라서 양은 많지 않지만 닭냄새도 안나고 깔끔한 맛이라서 제가 요즘 잘먹는 다이어트 닭가슴살입니다. 혹시 메인으로 드시고 싶으시면 한개로는 양이 작으니 2개 드시길 추천합니다. 유산소 운동뿐만 아니라 근력운동에도 단백질음식 섭취는 필수인데요. 운동을 하면서 다이어트와 근육량 증가에도 먹는 음식도 참 중요한 것 같습니다. 맛있는 닭가슴살 드시면서 건강 잘 챙기시고 다이어트도 화이팅입니다. 좋은 하루 되세요~

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Bulk 프로틴 쉐이크 추천합니다!

제품명 : Bulk whey protein shake 칼로리 : 114kcal 단백질 : 22g 당류 : 0g 추천 (or 비추천) 하는 이유: 맛이 20가지 넘을 정도로 정말 다양하구 그냥 카페 음료같이 맛있어요!! 우유랑 과일이랑 넣어서 갈아먹으면 카페 스무디 그자체고 프로틴 브라우니나 베이킹에도 쓰기 정말정말 좋아요 최고의 프로틴쉐이크.....๑◕‿‿◕๑ 

ㅏ단닫

(단백질 쉐이크)💪마이프로틴 임팩트웨이 단백질 보충제 추천합니다.

(단백질 쉐이크)💪마이프로틴 임팩트웨이 단백질 보충제 추천합니다. 아들이 먹는 제품인데 헬스하면서 몸 키울때 같이 챙겨 먹는 제품으로 근육이 전혀 없던 몸이데 헬스하고프로틴 먹으면서 상체 근육이 아주 크게 놀랍게 성장했습니다. 마이프로틴 임팩트웨이는 유청 단백질(Whey Protein)이라고 합니다. 유청 단백질 이란 우유에서 커드란 물질을 분리하면 유청이 생겨나는데 유청에서 추출한 단백질을 주원료로 하는 것 입니다. 흔히 헬스장에서 운동 끝나고 먹는 쉐이커가 이 유청 단백질 입니다.   유청 단백질은 다른 보충제에 비해 흡수가 비교적 빠른 편이라 영양을 필요로 하는 기상 직후나 운동 직후에 많이 먹는 편이라고 합니다.   💪마이프로틴 성분표   1스쿱 25g 프로틴 18g 95kcal 이네요. 4스쿱 100g 에는 프로틴 72g 379kcal 이라고 합니다.   장기간 먹느라 2.5키로 큰걸로 먹더라구요. 💙프로틴 양은 자기 운동량과 체중에 맞게 챙겨 먹으면 도움이 되겠어요.   아이는 물에다가 그냥 타서 쭈욱 마시더라구요. 저도 맛은 봤는데 초코맛입니다. 남자들 헬스장에서 근육 키우기 하면서 챙겨 먹기에 적당하다고 합니다. 💙근육자랑하는 아들 입니다^^ 💪마이프로틴 임팩트웨이 단백질 보충제와 헬스장에서 근력운동으로 어깨와 목 가슴 팔근육이 모두 크게 성장했습니다.

레몬그린

(단백질쉐이크) 마이밀 퓨로틴 초코맛 추천

제가 즐겨마시느누단쉐는 대상 웰라이프에거 만든 마이밀 퓨로틴이에요. 마이밀 퓨로틴 1팩에 단백질 20g 당류 0g L카르니틴 100mg이 들어있습니다. 그리고 무엇보다ㅠ식물서우단백질 100% 제품이랍니다. 완두. 대두. 귀리에서 나온 pure한 protein의 합성어인 퓨로틴으로 100% 식물성을 강조했습니다. 250ml에 130kcal로 칼로리로 높지 않아 운동 후 단백질 보충용으로도 좋습니다. 뿐만 아니라 비타민과 미네랄 14종. 아미노산(카르니팆. 류신. 이소류신. 발린.)이 총 2500mg함유되어 있구요. 네덜란드산 코코아파우도 1%함유로 적당히 진한 초코맛도 맛보실 수 있고 단백질 특유의 텁텁함도 없어 추천합니다.

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[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 20기🍴

 잠깐! ✋🏻 챌린지 관련 문의가 많아 빠른 답변이 어렵습니다. 완주자 누락 문의 전 아래 게시글 참고하여 ❗챌린지 완주 조건 충족 여부❗먼저 확인해주세요.   🚨필독 공지🚨챌린지 관련 안내 (클릭)  위 경우에 해당하지 않는데 완주자 명단에 없는 경우에만 메일 부탁드립니다. 🙅🏻‍♀️지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다🙅🏻‍♀️   📥geniet_app@geniet.co.kr     🎊건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다🎊 총 2,696명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다.🤗 #건기챌20기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 헬시딜에서 사용가능한 지니어트 300P를 드릴게요💕 💚 건기챌 20기 당첨자 명단 💚 340 랄리구라스 소푸 이솔렛 한소래미 413 람라미 소현리 이수정이 한얼샘 713 랑구마미 속초1 이순형 한주연 924 랜디랜디 손미옥 이슬이슬이슬 한호 1202 램지1242 손성현 이승연승연 할버지 2115 러브복동 솔동 이오니노 할아비 2259 러블리성화 솔로르 이오니노노 함께걷기 2436 러블리오기 솔로몬 이요2 함께더불어 6111 러블리쮸 솔로몬친구 이워닌 항상푸른바다 6256 러블리핑크 솔뫼 이유주 해날이 7479 러빙화이트 솔잎12 이자벨라페페 해당화화 8010 런닝광인이고싶었다 솔트1 이쟈벨 해뜨는성 3344556 런보 솜솜예라이 이지니어 해바라기woo 100꼬꼬 레드12 송담오대장 이초록비 해밯 108동4호 레몬그린 송송깜찍 이크로 해보1 12월달개비 레몬다섯 송수근 이토히로부비부비 해보자GO 1만캐시주셈 레스커 쇠질 이하린80 해설사 1여니1 레알탄탄 숑숑이야 이히홋 해이미 2024시작 레이븐테디 숑이송이 익명님 해찬날 2민트홀릭 레인보우21 수42 인간비타민 해피1 365운동 로니엄마 수경2 인생이여만세 해피구르밍 3층아저씨 로드네임 수기이 인생중 해피니터 42키로그램 로사0712 수니할모니 인어전설 해피데이v 58로가즈아 로사고고 수달여사 일만 해피맘54 5세누나 로셀리나영 수빈대마왕 일반인 해피바다 64박옥련 로시난테S2 수수수남매 일수니 해피아윤 68별꽃 로앰 수수팥떡 일지향 해피해피2 68여우 로즈마리2002 수수하게 임깡 해피해a 69써니 로즈미 수숨쑤쑴 임삼미 핸아 72억건물주 로키스 수스수스 임성호58 햄토링링 75g02 롤랑드 수아별 임정모 햇님달님 8솜솜이8 롤로레 수야2 임지녕 햇살웃음 가갸고교 롱쎌 수연승범 임향숙 햇살좋은 가고싶다 롱젤리나 수와성 잉짱일짱 행복돌고래 가나갸 료하 수원남 잉크블루 행복만땅남 가니유리 루나냥 수정1 자기가왕인가요 행복비빔밥 가롱이2 루둘 수줍은라이언 자두나무 행복사람 가뿐사뿐 루루진 수지야 자수민 행복사랑가득 가습기호호 루비616 수진완맘 자수정 행복용 가시나무12 루비서희 수키2 자스민꽃 행복이3 가야랜드 루시2 수키살앙 자스밍 행복이다 가온채 루시아넬 수퍼마덜 자야꽃 행복한갱년기를위해서 가을소리님 루시안 수푸링 자연자연인 행복한걸73 가을이엄마 루피710710 수풀님 자연하이 행복한뽀글이 가을자리 룰루랄라공주 수혀니0807 작은구름 행복한예은 가을햇살님 룰루언니 숙이라고해 작은사랑 행복한집2 가즈아요 류유하 순동 작은씨앗 행복한집3 가지양 류쿠 순성이 작은하늘바람 행복휴 각자도생 리루릴 순수한그녀 잘걷기 행뽁햐 간장게 리루맘 순이영심 잘걸어 행운1만캐시 간장게잠 리미이이이 순징 잘될 행운복덩이 갈릭씨 리베라따 순창댁 잘될원이 행운이함께 감똥이맘 리얼백호 숨은꽃처럼 잘좀살아봐요 행이복이 감사앨리스 리옴 숭이야 잠수나 해J바라기 감사하며살자 리즈팡 숲속의나무 장공즈 향기222 감사합니다12 리티나 쉬리107 장땡부 향기속에 감이오네 리플리히 슈냐옹 장미꽃3 향기음악 감이좋아요 린다린다 슈니쓰 장보고 향림울타리 감자부인 린짱5 슈비므네 장빛나 허니우니 감자와고구마 릴리아니 슈빠 장위 허영숙 갓생이 림스공주 슈슈네 장유꽃님 헤니허니 강4랑 링고픽 슈우즈 장화리 헤이오 강남아빠 마고할미 슈퍼돼지 장희준아빠 헤일리1 강낭당 마글론 슈퍼말차 재간듕이 헤헤좋은걸 강미미 마녀어뭉아들 슈퍼울트라호이 재미지니가 헬레나 강솟음 마녀혀니 스네이 재털이 혀니쭈야 강써니 마당세 스마일맘1 재홍엄마 혁혁 강인성 마더벌룬 스마일바라기 잼남 현뜨리 강제인 마라토나와 스마일원당 쟘만보 현수가 강쥐자몽 마류 스마일토람 저미777 현승마마 강지존 마르가리따2411 스모돌 저스트영 현쑤기 개구리66 마리니 스미체르 저승사자 현쑤기이 개코초코 마리아7 스스 저주받은장딴지 현앙 갠디 마리아연 스카이나무 전국일주 현유리 갱갱이22 마린짱가보이 스카이럽 전삼문 현이공주 갱대대대 마부인 스코 전씨 현정93 갱이77 마시몽 스텔라무브 전혜령 현HYEON 갸가멜 마암면 스펙트럼 정깨구리 형복 갸꿀맛 마에 스포츠 정다운사람 형신 거북이모 마음그릇 슬윤 정로또맘 혜경이네 거울할매 마음은 슴도치짱 정마담J 혜승1 건강미녀1004 마음의소리 습관처럼 정보리누나 혜정아 건강식품 마이쩡 승민이짱 정수기지안맘 혬2 건강지키 막대사탕의하루 시니엄마 정숙한여자정말 호남상운 건강특상 만구미 시린가을하늘 정쑥이 호땡 건강하루 만두콩맘 시스루 정여사23 호박덩어리 건강하자으니 만배봉봉 시아81 정옥1 호숙짱 건강한코코아 만보만보만보만 시여니마미 정은하수 호잇차 건빵맛과자 만복돌이 시우림 정팔언니 호준ㅇ 건행하기 만청 시짜니 정회장 호쪼미 걷고날씬해지자 만캐 시츄맘 제라4 호호수기 걷기가좋아 만캐쉬원해요 시후서현맘 제라늄g 호호아줌미 걷기요 만캐시왜아이주니 신권사 제란 홀리가든 걷는짱이 맑은33 신기스타 제로777 홀짝 걷자많이많이 맑은구름 신나게살자고 제리1212 홈스윗홈 걸어서건강하자 맑은늘봄 신대지 제벌 홉스 검도 맘모스공주 신망고 제시ca 홍의새 게자리 맘스터 신박 제이07 홍종덕 겨울엔율무차 맛난거 신여사님님 제이루비 화곡맹꽁 겨울이좋은여자 맛사탕 신용성 제임스김7 화동 결맹자 맛있봄 신자유인 제임스다 화려한날 결이율이맘 망고나무무 신정현 제제24 화사한나 경83 망고맘이네 신춘정 제주도가고파 화사한나무 경시미 망고어뭉 신해피 제주패스 화성토끼 경이로운다이어트 망고주니 신행지 젤냥이48 화야🌼 경훈바이러스 망구니 신혜 젤콤 화이트데이 경희고 망꾸 신혜림 졔졔jh 화이트릴리 경희빼자 매드비너스 심봤다 조앙 화이팅3 계속고 매련 심사맨 조이풀1 화이팅순 고구마피자맛있어 매일다이엍 심심풀이 조콩만 화이팅온 고독한항해 매일해 심심햐 좀머씨님 화쟁이 고래 매직이 쌀강아띠밤비 종다리경아 환ᆢ 고래맘 매향쑤니 쌍둥어미 종암동루시 활동적인나무늘보 고래사 맥지 쌍둥이들 종진맘 황금달구지 고래상ㅇ 맹꽁어무이 써니100 좋은사람2 황령산 고래와이프 맹진이 써니11 죠반나 황소121 고래잡이 머라도 써니74yu 주근깨83 황펭 고로롱 머랭22 써니들맘 주렝 효똥이 고미니 머잉 써니뷔 주변의견 효오잇 고미조미 먹자먹자 써니양양 주성여1225 후루이바오 고승 멀티파워 써니연쓰 주식짱 후르츠706 고연수 멋지게살아야나야 써니ㅋㅋ 주안맘0413 후리지아3270 고영이123 멋진나라 써니팡팡 주연화이팅 후리지아노란꽃 고으니지 멋진덕이 썩수지 주이지니어터 후빠 고인도르 멋진짱꾼 썬더숮댕 죽비 후앰아이 곤냥이나와 멍뭉이밤톨 썬샤인86 준이할미 후유니 곤봇 멍지 썬잉 줄리엣2 훈숙현 골말 멍청이2 썰이다 중앙옥낭자 훈이민이맘 곰곰79 멍청이3 썸미 중휴 훈탱미 곰돌이짱 메디샤 쎄라쎄라 쥬니얌 훗훗 곰둘96 메리골드페퍼 쎄씨568 쥬삐리 휴흏 곱단이네 멸정 쏘냥 쥰스이 흑당 공양미 명동투야 쏘베리 즐겁게하루 흑범김규 공오지 명품휴지 쏜쏜여사 즐링즐링 흑진주9988 공주얌 명화9312 쏨잉 지구외계인 희망소망사랑 공주좋아 모꼬링 쏭승민 지금부터야 희망을 관고 모노라이프 쏭쏭로즈 지나문 희망의증거 관음보살 모란꽃 쏭킴 지누진우 희망이1 광개토1 모로하지 쑤기수 지뉘어수 희망지기 광건돼 모모3060 쑤나랑써비 지니1024 희망햇님 광표홍시 모모는철부지 쑤야s 지니2309 흰둥아범 괜찮 모모와 쑤우미 지니가드 흰이쥬 괭밥 모무 쑤지담정 지니니지니니지 히끄 굥거니구속 모봉 쑤쭌 지니민트 히아신스11 구룸구룸 모스크바 쑥쓰1004 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미라니 아야씨 지원유진 byhahn 기뻐 미라미랄라 아우름 지원홍시 ceejogg 기쁘네 미래에서기다릴게 아이넷맘 지은이5088 cha 기쁨이님 미류트리 아이린1317 지은할아버지 Charles74 기쁨이야 미르윤 아이스크림언니 지젤리나 cho3927 기석이 미리무 아이쎠 지존짝 chok500 기잼뽀 미미444 아주매 지지온 chongchong 기적처럼 미미kk 아지짱 지호이모 Chrischoi 기춘이530707 미블랙 아짜씨 지회 chs0102113 김강쥐 미사마미 아침마당 진간장 ckckgk3196 김경중 미소미덕 아침향 진니어트트 ckj8425 김괄괄 미수기왕짱 아크테릭스 진달2 ckyaaae 김꾸꾸v 미쏘0125 아키바리 진달래야 cofl 김또맘 미야옭 아하하하ㅋ 진례 cogo092 김레온 미여니70 아행 진연맘 comachen1 김복순비신 미유미우 안녕22 진이7 crinon 김상백 미인쓰 안녕을 진인사대천명 CSM6978 김상백2 미정최 안녕하세요님 진주맘 cys2681 김선아 미주장 안델라 진희1 d611d069 김선애ksa 미지동현맘 안레몬 질풍 daldalkim 김싸부 미카봄봄 안마ㄱ 집히직이 dasidaim 김양오리 미클 안서준 ㅉㄴㄴ davi 김여사요 미행 안성만 짜요도리 dbdbbd 김영분 민그리고후 안정희 짠짜라짠 dbhhj 김영아 민남매 안젤라용 짬이홍 ddubegs 김영희6 민니23 안하무인 짱구달리고 deogeongan 김워킹 민돌이다 알라뷰뿜뿜 짱나게하지마 Desafio 김원규 민들레꽃씨 알로하영이 짱마담 dfdf 김정현 민민민9 알밤2 짱순2 dhwhl777 김종우 민서니PNBDN 알비나2 짱어맘 diana1004 김춘희 민이민이 알차게 짱짱12 diane0807 김해욱 민채마미 알콜불만마녀 짱짱짱1 DiDi1026 까꿍마미 믿고따라와 앙뚜 쨈잉 djfg 까꿍스 밀루땡땡 앞날에꽃길만있네 쨋든럽 dmsvyfl 까꿍여리 밀크티마니아 애교뭉 쩌어엉 dnffl 까꿍이요 밀키스713 애니멀엠 쩡0873 dobest80 까니데일리 밍밍도 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GUNDDAM 꽃잎23 박오늘g 양난초 차칸청춘 gury2 꾸농이 박쩜미 양배추김치 차코혜니 haass 꿀꾸꾸 박초랑 양송이이 착한놈 hanbora56 꿈과희망 박하2 양양1 찬또르르르 happycat 꿈굽는사람 박해석 양양양양양양야애 찰떡쫀득 happys 꿈길 반달진 양양최고 참이슬캬 Happywalk 꿈꾸는썬 반디네 어라라 참잘했어용 Hawaiisong 꿈나들이 반빛 어머나왜이래 참참이 Heartmomm 나가오 반짜기 어무기 채나맘 Heat 나나나이쁘니 반짝반짝작은발 어묵손가락 채람 hee00hee 나나짱73 밝은이 어미어미 채민재 Heej 나난1004 밝은햇살미소 어싱 채송하 heracchang 나노2012 밝음이야 어여쁜여우 채연채연 hi98 나는너의별 밤낮 어캐조아 채이에요 hiDiet 나는자유다 밤이누나 어트지니요 채채사랑해 highway032 나님120 밤하늘80 어펠마레 챌다 hj0921 나도만캐시 밥알곤약 어플라이트 천년의섬 hJ해찡 나도하자이거 밥잘먹고잠코자자 언제나운동하는사람 천년제비 hkginger 나라구요 방바리 언제나해피365 천리경 HL 나라미 방울복랑 언제나행복 천지인1952 hnlovejs 나르다 배종욱 엄마너구리 천향가성 hsys 나말고 백만돌이태양초 엄마동2 철학자 huchue 나무늘보얌 백상2 엄지둘 첨처럼22 hwang9856 나무와 밴드닥터 엄지영미 청간정 hwp 나무의자 뱀사골반달곰 엉뚱한쥐방울 청둥산 hy8607 나비영미 버디김 에네스 청산7 hyeon7311 나빌레 버럭지니 에디따74 청수레국화 idongsu01 나비Butterfl 버버리 에밀링 청자두 ieulyoung 나쁜엄마 벌곡댁 에쁜이 청초롱 IJ 나수기 벗꽂 에스텔7 청페페 ikum1002 나야나얀 베레베레a 에이쉘 초긍정파워 iloveoov23 나어트 베로닠 에이스풀 초록의도시 io라니oi 나의보물 베리숲 에피 초심무심 islly 나이거 베베2022 에헴에헴 초이동동 janedoe 난괜찮아용 베베루나 엔소쿠 초이용 JAWoo 난엄니 베베숲1 엘도라도248 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캐시걷기 KAR9508 녜미 볼빨간123 열정73 캐시카우 kate0 노는게제일조아 봄겨울 염곡전사 캘린금채 kate33 노래교실 봄꽃79 염미연 캼핑조앙 kazuma 노르웨이자작나무 봄날78 엽댕2 커피가너무좋아 kbs 노리터 봄날을기다리며 영구영 커피한잔에 khj가을 노을777 봄날햇살 영기융융 커피호 khkh 노을이누나 봄로디 영란욤 컬러922 khpolice03 노정환 봄마음 영리한고양이 케라젠 kidgiop 녹차 봄바람이 영선이302 켈리33 kim사랑 높은강 봄빛짱 영원뿅 켈리장 KIMR 뇌순이 봄송이 영이22 코끼리킴 kimy24 눈빚 봄콩 영주(행복마미) 코마하 kinokang 뉴열린 봉봉4 영진왕빠 코미디인생 Kint 뉴캐시 봉봉쑤기 영칼로리 코발트스카이 kisszeno 느림ㅂㅗ 부산재희 예꿈 코블 kitschy 느림보 부산준희 예쁜손 코아르 kki7 늘기쁜마음 부자도은 예쁜앙마 코알라1 KKK용식이22 늘보맘2 부자되자76 예쁜여우83 코옹쥐 kmh27 늘봄봄 부짱 예쁜이아빠 코코돌 kmsuk 늘푸른바다창해 북구코스모스 예쁜이짱 코코아해문 kookies 늘하 분홍둘리 예쁜팥쥐 코코야 koyj 늙은배달부 불고 예슬이 코코유키 kpolyext 늦잠꾸러기 불곡산 예전 콜리플로라 Kramer 닉네임생략 불뿜는용 예지영준맘 콩깍ㅈ ks123 닝네임업슴 붉은바우 예픈공주 콩나무 ksg7 ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 붉은벼리 예호맘 콩이야유정 kt3301 다괜찮아 붐뿜 오각형 콩주천 KWK 다노맘 붕붕아아 오구슬 콩쮸 KYJ7 다노밑에담요 붕어양 오규순 콩콩826 lalala711 다둥다둥맘 뷰리플 오금로 콩콩89 lapis93 다똑 브니맘 오기로기 콩콩삼 lena1022 다루양 브이아이피 오늘도또걷는다 쿄쿄쿄지니 lenalove 다미마 블랑카 오늘도만보 쿠쉬쿠쉬 LHS1 다민사랑 블랙커피 오늘도펭하 쿠우히야 loj 다시꿈꾸는세상 블랭크 오늘도한걸음 쿠하하 lovedalcom 다시리즈 블레이키 오늘도해피하게 쿤다 LoveJJ 다시빼 블루그린 오늘도행복하자 퀸67 lovememore 다아온 블루엘라 오늘도화이팅요 퀸즈로드 luna9 다여트여왕 블루여왕 오늘도힘차게 퀸카미자 luvlia 다요트시작중 블루케이 오늘부터해보자 크리문 LV 다욧화이또 블리네 오늘의마음1 크리스탈12 lyong64 다욧홧팅ㅎ 블리블리2019 오드리76 크리스탈공쥬 M125 다원ㅇ 블리비 오로이 큰샘 mama007 다이돌핀 비니8 오르테즈 클로니 mamakyj 다이어이 비니애미야 오리벗너구리 클로디아 maradona 다이어트는내일부터야 비밀귀욤 오마쥬 클수마수 may8 다이어트도성공 비비기맘 오바다로 클핏터 Melisa 다이엣토 비비드썬 오버걸75 키리뱅 meme007 다이이 비비빕ㅣ 오빵 키큰공쥬 mhuii 다잊어트 비비안2 오성1 키키0 milktea 다크디아루가 비야소리 오아시스009 키티1 MINJEONGYi 다크열무 비오는날 오오모리노 킹로또 minminn 다희사랑 비온뒤햇살 오유오유 타기타기 MintG 닥사모 비원 오이오525 타차 miogi 닥터낸시 비육지탄 오잉12 탄이탄이 mir이로운 닥템 비인스 오후5시 탐나 missb 단이랑두유랑 비타요구 옥이구슬 탐새 miya1446 단추사랑 비포장도로자전거 옥이o 탐타미 mjy780 단콩이 빅요정 옥현 탕진장군 MK00 달고나나 빈소사 온눌 태거니 ml0 달고나딸 빈이준이맘짱 온니아아 태우고모 MOKONA 달곰누이 빌빌이 온다함 태우할머니 momo88 달님이지롱 빌즈 온유야사랑해 태태야 momolia 달달별 빙하소년둘리 온햇살 탱굴이 momolove 달달하게 빛1004 올리브올리브 탱크2 moon1535 달달한일상 빛나는선 올리브울산 터어니지 MOONSU 달두2 빠다코코낫 옹동 터치 Moooon 달려볼꺼야 빠담소리 와니맘짱 털먼지 Mors 달리는별 빠뚜 와룡룡 털미미네 MS라일락 달리는신짱구 빨강도깨비 와우댕글 털미미네0 mullon 달리는요정 빨강우체통 왁스1 털미미네1 muone 달리자고고고 빵순S2 완소둥이 털미미네2 myfavorite 달마차 빵슈니 완주하자 털미미네4 mysc 달봉이다 빵희야 왕관쓴토끼 털미미네5 myunghee 달빛우리 빼로로 왕구슬 털보꾸기 naenggun 달좇는해바라기 뺙뺙뺙 왕뉴니 털진드기 NakSu 달콤달콩 뽀굥 왕대박1 테르노 nek 달콤슈 뽀그리2 왕대박7 텍사스 neplos 달콤씨 뽀ㄷ보ㄷ 왕비될거야 텐시79 NettyS2 달콤여우 뽀로로12 왕엄지 텐시님 nohhyejung 달콤한게으름 뽀로로옹 왕플 토끼7777 now44 달콩님 뽀르르짱 왠영 토마토4랑 nulsom 달히 뽀미장군 외계마녀 토마토칵테일 nuwajip 담율로 뽀봉 외기러기 토토랑 o소소하게o 당고딩고 뽀샵이 요롤레이 토통키 oi슬oi 당근먹기 뽀솜 요리의여왕 톨탱이 okii 당근먹기딸 뽀야옹 요술봉 통미초 omou 당근쥬스쪼아 뽀얀두부 요술항아리 툐리부인 Oracle 당수니 뽀잉이 요오다 투덜이맘 pcd 당신은반드시 뽐쟁이 요옹ㅇ 투마밍 peachh 대박부자나세요 뾰로롱롱 용가리가리 투우썬마미 peppermint 대성짱 뾰로롱v 용가리다 투진1820 Perther 대야1 뿌웅이 용오름 투하맘 pjh747612 대진이에요 뿜뿌미소 용용님 튀티씨 pnko80 대추색안경쓴엉뚱늑대 쁘띠허니 용용죽겠쥐 튜울립사랑 pobe 대충보이 쁜지맘 용인사내 트레비라임 polo 댕댕맘님 쁨뿜 우기영이 트윈채 pow 더베리 삐삐랑 우끼우끼 튼별맘 pping 더블제이이 삐약삐약이 우다다다기 티끌모아큰티끌 pregine 더뽀 삥투 우디22 파나다임 pridekia 더함 ㅅㅎㅈ 우리맘15 파도소리8863 Priya 더행복 사과꽃향기2 우리홍이 파란물감 ProGate 덕고개 사나나 우리화이팅 파랑이맘 proximab 도깡맘 사니야 우블리에 파랑하트 purepkb 도꿀 사라짱777 우아곰 파블 qqu999 도꿀꿀 사랑ㅇㅣ 우아미 파워0 queensepia 도나도나도나 사랑이LUV 우연속행복 파워옥순 Qwertyu 도리도리맛도리 사랑진실 우화맘 파이키아 qww 도릳 사랑초ㅎ 운동싫엉 파인솔 raison030 도미꼬봉 사랑하는모임 운동하기싫어 파인호랭이 redmi34 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Ssong77 둥히몬 상희12 윤말엽 프로톤 ssuk214 뒤돌아보는뿡뿡이 새렘 윤민지 프리79 STAN727 듀듀링 새벽을열다 윤성맘 프리사이즈 Stephs 듄듄 새벽천사 윤성주한할미 프리티뒤짱 stopjiji 드루이 샐러드러버 윤스타 프리G아 suminin 드림그린 샐리나 윤양1004 플랑크톤 Sunday9292 드림워커지니어트 생강꽃 윤영숙 플러스영 sunlaaaaa 든든한새우초밥 샤넬민들레 윤윤쓰 플리트비체 sunmi9333 들꽃1208 샤넬제국 윤이9633 플플 Sunny0611 들꽃7 샤랄라비니빈 율무야 피부과서원장 sunny0705 들어주자 샤르데냐 율은맘 피아노치는곰 sunny7024 들장미소녀 샤를리즈 윰유미 피코 superjob 디지털리스 샤바댕 융형 피크타임 suri 디지털슈퍼우먼 샤이니뉴욕 으냐아 피타 SuYoung 딩동댕큐 샤인U 으니차니 피터슨 systle10 딩웅 서경용 으라차차차차 핑코스모스 TaeHyeong 따시한라떼 서나얌 으미ㅣ 핑크걸 tayyyy 딸2맘 서니이 으찐 핑크색 tgrsera 딸기네개 서반 은경이 핑크펭수 thisplsz1 딸기와의행복 서아사랑 은경파파 핑크핑키 tiantian 딸기웅좋아 서야 은남매 핑크한울이 Tomato1004 딸기찡 서야워니 은단 ㅎㅇㅁㅎㅇㅌ toutchme 딸기초코 서울남자 은미야놀자 하늘2580 tpwns83 딸기초코몽 서윤윤우맘 은빛여왕 하늘가득 tulips 딸꾹 서해태백산3QUGB 은빛자전거 하늘과솜사탕 unice486 땅땅이1 서희1125 은상os 하늘나라8 UR6ZF 떡볶이러버 선고을 은어망 하늘땅별땅님 vㅎㅅㅎv 또딘또 선물같은하루 은여울하니 하늘바래기 vazaazav 또또누리 선물보 은영남편 하늘아래고 vbnm 또랑쓰 선물부자 은유랑 하늘이12 vely 또리또라 선여니 은은린린 하늘인연 Ventus 또바기81 선이선이 은은한나무 하늘한번 VICKYLEE 똑남 선재조아 은이어미 하니06 vnlady 똑띠닝 선하게 은파사 하니앤수 vovo2 똑순이1 성공녀 은하리 하니와수니 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도와드릴게요 💖!

geniet

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 18기🍈

 잠깐! ✋🏻 챌린지 관련 문의가 많아 빠른 답변이 어렵습니다. 완주자 누락 문의 전 아래 게시글 참고하여 ❗챌린지 완주 조건 충족 여부❗먼저 확인해주세요.   🚨필독 공지🚨챌린지 관련 안내 (클릭)  위 경우에 해당하지 않는데 완주자 명단에 없는 경우에만 메일 부탁드립니다. 🙅🏻‍♀️지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다🙅🏻‍♀️   📥geniet_app@geniet.co.kr     🎊건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다🎊 총 2,906명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다.🤗 #건기챌18기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 헬시딜에서 사용가능한 지니어트 300P를 드릴게요💕 💚 건기챌 18기 당첨자 명단 💚 340 러블리쮸 솔트1 인어짱 할아비 413 러블리핑크 송송깜찍 일만 함께걷기 713 러블리현블리 송수근 일반인 함께더불어 924 러블릭 송승환 일수니 해갱갱 1202 러블릿 송파의아들 일지향 해날이 2115 러블리WON 쇠질 임깡 해당화화 2259 러빙화이트 숑숑이야 임삼미 해바라기woo 2436 런닝광인이고싶었다 숑이송이 임정모 해밯 6111 런보 수42 임지녕 해보1 6256 럽카키 수경2 임향숙 해설사 6258 레몬그린 수구수구 입꼬리업 해이미 3344556 레몬다섯 수국2 잉짱일짱 해찬날 06월신부 레스커 수국이 잉크블루 해피1 1002LOVE 레알탄탄 수니할모니 ㅈㅅ늛스 해피구르밍 108동4호 레어스 수달여사 자기가왕인가요 해피니터 10년후에 레이븐테디 수빈대마왕 자두나무 해피데이v 128호 레인보우21 수빈민석맘 자수민 해피로즈 12월달개비 로드네임 수수수남매 자수정 해피맘54 1만캐시주셈 로사0712 수수팥떡 자스민꽃 해피바다 1여니1 로사고고 수수하게 자스밍 해피아윤 25hmory 로셀리나영 수숨쑤쑴 자야꽃 해피애플 2민트홀릭 로시난테S2 수스수스 자연자연인 해피해a 365운동 로앰 수아별 자연하이 핸아 3층아저씨 로즈마리2002 수야2 자유낙하 햄토링링 42키로그램 로즈미 수연승범 자은자은 햅삐바이러스 58로가즈아 로지블루 수와성 작은구름 햇님달님 5세누나 로키스 수원남 작은사랑 햇살웃음 64박옥련 롤랑드 수정1 작은씨앗 햇살좋은 68별꽃 롤로레 수줍은라이언 잘걷기 행복돌고래 69써니 롱쎌 수지야 잘걸어 행복만땅남 72억건물주 롱젤리나 수진완맘 잘될 행복비빔밥 75g02 료하 수키2 잘될원이 행복사람 8솜솜이8 루나냥 수퍼마덜 잘좀살아봐요 행복사랑가득 98천사 루둘 수푸링 잠수나 행복용 ㄱㅅㅇowd 루루진 수풀님 장공즈 행복이3 가갸고교 루비서희 수혀니0807 장땡부 행복이다 가고싶다 루시2 숙이라고해 장미꽃3 행복한갱년기를위해서 가덕댁 루시아넬 순동 장보고 행복한걸73 가롱이2 루시안 순미야 장빛나 행복한뽀글이 가뿐사뿐 루피710710 순성이 장위 행복한예은 가습기호호 룰루랄라공주 순수한그녀 장유꽃님 행복한집2 가시나무12 룰루언니 순이영심 장화리 행복한집3 가야랜드 류유하 순징 장희준아빠 행복휴 가을바람솔솔 류쿠 순창댁 재간듕이 행뽁햐 가을소리님 리루릴 숨은꽃처럼 재둔 행아 가을이엄마 리루맘 숫자 재미지니가 행운1만캐시 가을햇살님 리미이이이 숭이야 재홍엄마 행운복덩이 가즈아요 리베라따 숭일꽃미남교사 잼남 행운아79 가지양 리얼백호 숲마을 잼재미니이이임 행운이다 각자도생 리옴 숲속의나무 잼재미니임 행운이함께 간장게 리티나 쉬리107 쟘만보 행이복이 간장게잠 리플리히 쉬림프 저미777 해J바라기 갈메기 린다린다 슈냐옹 저스트영 향기222 감똥이맘 린짱5 슈니쓰 저주받은장딴지 향기속에 감사앨리스 린짱준짱 슈롭 전경화 향기음악 감사하며살자 릴리아니 슈비므네 전삼문 향림울타리 감사합니다12 림스공주 슈빠 전씨 허니우니 감이오네 링고픽 슈슈네 전혜령 허리그게뭔데 감이좋아요 마고할미 슈슈양 절대자 허영숙 감자부인 마녀어뭉아들 슈우즈 정금 헤니허니 감자와고구마 마녀혀니 슈퍼돼지 정깨구리 헤븐79 갓생이 마더벌룬 슈퍼말차 정다운사람 헤이오 강4랑 마라토나와 슈퍼울트라호이 정로또맘 헤헤좋은걸 강건너 마루와함께 스마일맘1 정마담J 헬레나 강남아빠 마류 스마일바라기 정보리누나 헬로12 강낭당 마르가리따2411 스마일원당 정수기지안맘 혁혁 강도마미 마리니 스마일토람 정숙한여자정말 현뜨리 강미미 마리아7 스모돌 정슈94 현수가 강솟음 마리아연 스미체르 정신차린 현승마마 강써니 마린짱가보이 스스 정쑥이 현쑤기 강인성 마부인 스카이나무 정여사23 현앙 강제인 마시멜로 스카이럽 정옥1 현유리 강쥐자몽 마시몽 스코 정육 현이공주 강지존 마암면 스터디 정은숙이야 현정93 개구리66 마에 스텔라무브 정은하수 현정홀릭 개코초코 마음그릇 스투키위 정회장 현HYEON 갠디 마음은 스팸덩어리 제도니모 형복 갱갱이22 마음의소리 스펙트럼 제라4 형신 갱대대대 마지막다여트 스포츠 제라늄g 혜경이네 갸가멜 마카로니 슬윤 제란 혜승1 갸꿀맛 막대사탕의하루 슴도치짱 제로777 혜움0 걩이 만구미 습관처럼 제리1212 혜정아 거북이모 만두콩맘 승민이짱 제벌 호기심고양이 거울할매 만배봉봉 승현채림맘 제시ca 호남상운 건강미녀1004 만복돌이 시간의밀도 제이07 호랭이99 건강지키 만청 시골아줌마 제이루비 호림짱 건강특상 만캐 시나몬66 제이키 호박덩어리 건강하루 만캐쉬원해요 시루네 제임스김7 호삼방맘 건강하자으니 만캐시왜아이주니 시아81 제임스다 호숙짱 건강한삶을위해아자 맑은구름 시우림 제제24 호준ㅇ 건강한코코아 맑은늘봄 시짜니 제주도가고파 호쪼미 건강해지니 맘모스공주 시츄맘 제주패스 호호수기 건냥이v 맘스터 시후서현맘 젤냥이48 홀짝 건빵맛과자 맛사탕 신42 젤라젤나 홈런1 건행하기 맛있봄 신권사 젤콤 홈스윗홈 걷고날씬해지자 맛집탐방 신기스타 졔졔jh 홉스 걷기가좋아 망고가좋아 신나게살자고 조사장장 홍길이 걷기요 망고나무무 신대지 조이풀1 홍의새 걷기운동ing 망고맘이네 신동진 조콩만 홍종덕 걷기인간 망고스틴74 신망고 좀머씨님 화곡맹꽁 걷는짱이 망고어뭉 신박 종다리경아 화려한날 걷자많이많이 망고주니 신여사님님 종암동루시 화사한나 걸으라 망꾸 신자유인 종진맘 화사한나무 검은머리앤 매너모드극의 신정현 좋은거야 화야🌼 검은콩두부 매드맥스 신춘정 좋은사람2 화이트데이 게자리 매드비너스 신해피 죠반나 화이트릴리 겨울이좋은여자 매련 신행지 주근깨83 화이팅3 결맹자 매일다이엍 신혜 주니엄마 화이팅순 결이율이맘 매직이 신혜림 주렝 화이팅온 경83 매향쑤니 심봤다 주먹쥐고일어섯 화쟁이 경시미 매화나무 심사맨 주변의견 환ᆢ 경훈바이러스 맥지 심심풀이 주성여1225 활동적인나무늘보 경희고 맹꽁어무이 심심햐 주식짱 황금달구지 경희빼자 맹진이 싱댁 주안맘0413 황령산 계속고 머라도 쌀강아띠밤비 주여니2 황소121 고구마피자맛있어 머랭22 쌍둥어미 주원아빠 효똥이 고독한항해 머잉 쌍둥이들 죽비 효오잇 고래 먹자먹자 써니100 준돌파파 후루이바오 고래밥A 멀티파워 써니11 준이할미 후르츠706 고래사 멋장 써니74yu 준혜마미 후리지아3270 고래상ㅇ 멋지게살아야나야 써니들맘 줄리엣2 후리지아노란꽃 고래와이프 멋지니 써니양양 중앙옥낭자 후빠 고래잡이 멋진덕이 써니ㅋㅋ 중휴 후앰아이 고로롱 멋진짱꾼 써니팡팡 줘요 후유니 고모2 멍뭉이밤톨 썩수지 쥬니얌 훈녀훈남마미 고미니 멍지 썬더숮댕 쥬삐리 훈떡굴레 고미조미 멍청이2 썬샤인86 쥬엔류 훈숙현 고승 멍청이3 썬잉 쥬쥬리리 훈스맘2 고연수 메디샤 썰이다 쥰스이 훈율맘78 고영이123 메로나두개 썸미 즐겁게하루 훈이민이맘 고으니지 메리골드페퍼 쎄라쎄라 즐겁게행복하게 훈탱미 고인도르 멸정 쎄씨568 즐링즐링 훗훗 곤냥이나와 명동투야 쏘냥 지구외계인 휴흏 골드형님 명영 쏘베리 지금부터야 흑범김규 골말 명품휴지 쏘쏘라 지금부터행복 흑설향 곰곰79 명화9312 쏜쏜여사 지금이순간7 흑진주9988 곰돌이짱 모꼬링 쏨잉 지나문 흥호호 곱단이네 모노라이프 쏭승민 지나유 희님 공양미 모란꽃 쏭쏭로즈 지누진우 희망202 공오지 모로하지 쏭킴 지니1024 희망고래 공주얌 모모3060 쑤나랑써비 지니2309 희망소망사랑 공주좋아 모모는철부지 쑤야s 지니가드 희망을 관음보살 모무 쑤우미 지니니지니니지 희망이1 광개토1 모봉 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쩌기저별 dbhhj 김영희6 밀루땡땡 안젤라둥이맘 쩌어엉 ddubegs 김워킹 밀크티마니아 안젤라용 쩡0873 deogeongan 김원규 밀키스713 안하무인 쩡껀맘 Desafio 김윤옥 밍밍도 알라뷰뿜뿜 쩡미11 dfdf 김정현 밍밍s 알로하영이 쩡미쩡 dhwhl777 김종우 밍챈 알밤2 쩡이이밍 diana1004 김춘희 밍챠 알비나2 쩡쩡이님 diane0807 김해욱 밍쿠미 알차게 쩡투더이투더 DiDi1026 까꿍마미 밍키199 알콜불만마녀 쪼꼬미양 dnffl 까꿍스 밍키99 앙미 쪼꼬사랑 dobest80 까니데일리 ㅂㅎㅈ 앙칼진애미나이 쪼매난이뿐이 dongle 까르르까껑 바나나쏘쏘 앞날에꽃길만있네 쪼매한공주 dongrie 까르르마녀 바나나좋아 앞마당의엘렌 쪼물딱 dOnO 까망집사 바다가고싶다 앞자리5홧팅 쪼코푸들 Dragon79 까미곰이 바다고래 애교뭉 쪽배 DrummerJ 까사리 바다사랑태양 애니홀릭 쫌님 ds123777 까칠마녀다 바다속고양이 애뚜 쫑이js dskim 깐뚱 바닷물 애쁜마녀 쭈니사랑해 dss 깐징짱 바돌이 애쉬퍼플 쭈야닷 dudn 깜므 바둑아저씨 애플광고12시리즈 쭈우미 dudn33 깜수닝 바람구름55 애플금고10종 쭈워니이919 dus0331 깜시얌 바람덜이소닉 애플냉장고10년식 쭌애 dyrn 깜찍이달구 바람부는저녁 애플망고10개 쭌이이 earthlove 깨개갱 바람타고 애플망고고 쭌쭌7 eggy 깻잎녀 바바나라 애플민트짱 쭌찬맘 ehrose 깽21 바밤바라 애플반창고12종류 쭌찬파 ehstn 깽별 바빠 애플비 쭌jun ej7564 깽앵스 바쁜그녀 애플시나몬 찌니74 ekzmwpfh00 껌딱지사랑 바쁜엄마경주 애플주식잔고154주 찌니79 ella81 껌씹는여우 바이올렛수지 애플짱 찌니아빠 elldina 꼬꼬매 바이지 애플퀀텀고1기 찌니어트중 Ellie95 꼬마꼬마 바크콜드브루 애플M 찌수리 emmama 꼬마법사차차 박경애님 앤드류지누 찌안 Epunie 꼬마스타 박경자님 앤디킬 찐빵이 eqemoon 꼬목 박문규 앤실 찐짱규 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kinokang 늘보맘2 붉은바우 예쁜손 콜리플로라 Kint 늘봄봄 붉은벼리 예쁜앙마 콩깍ㅈ kisszeno 늘푸른바다창해 붐뿜 예쁜여우83 콩나무 kitschy 늙은배달부 붕붕아아 예쁜이아빠 콩이야유정 kki7 늦잠꾸러기 붕어양 예쁜이짱 콩주천 kmsuk 닉네임드 뷰리플 예슬이 콩쮸 knupe77 닉네임생략 브니맘 예지니네 콩콩826 kookies 닐니리 블란디나 예지영준맘 콩콩89 koyj 닝낭닝뇽 블랑카 예픈공주 콩콩삼 kpolyext 닝네임업슴 블랙커피 예호맘 쿄쿄84 Kramer ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 블랭크 오각형 쿄쿄쿄지니 ks123 다괜찮아 블레이키 오규순 쿠쉬쿠쉬 ksg7 다노맘 블루그린 오기로기 쿠우히야 kt3301 다노밑에담요 블루비노 오늘나는 쿠하하 KWK 다닥다닥 블루빛 오늘도걸어 쿤다 lalala711 다둥다둥맘 블루사슴 오늘도또걷는다 쿨쿨잠탱 lapis93 다똑 블루엘라 오늘도만보 퀸67 lej918 다루양 블루케이 오늘도한걸음 퀸즈로드 lemon21 다민사랑 블리네 오늘도해피하게 크리문 lena1022 다솜1022 블리블리2019 오늘도행복하자 크리스탈12 lenalove 다시꿈꾸는세상 블리비 오늘도화이팅요 크리스탈공쥬 leorex 다시리즈 비니8 오늘도힘차게 크리스티나4905 LHS1 다시빼 비니애미야 오늘부터해보자 큰샘 Liah 다여트여왕 비밀귀욤 오늘의마음1 클로니 loj 다요트시작중 비비기맘 오드리76 클로디아 lovedalcom 다욧화이또 비비드썬 오드리될뻔해 클수마수 LoveJJ 다욧홧팅ㅎ 비비빕ㅣ 오랑우 클핏터 lovely세수나 다이돌핀 비비안2 오렌지주스 키노제이 lovememore 다이어이 비야소리 오르테즈 키에메스 lovesick 다이어트는내일부터야 비야할미 오리벗너구리 키키0 luna9 다이어트도성공 비오는날 오마쥬 키티1 LV 다이엣토 비온뒤햇살 오바다로 킹로또 lyong64 다이이 비원 오버걸75 타차 M125 다잊어트 비육지탄 오빵 타트체리1 MacN 다정한ㆍ 비인스 오성1 탐나 mama007 다크루시퍼라피엘 비정규 오아시스009 탐새 mamakyj 다크마우스 비타요구 오오모리노 탐타미 maradona 다크열무 비포장도로자전거 오유오유 탕진장군 may8 다희사랑 빅요정 오이오525 태거니 Melisa 닥사모 빈소사 오잉12 태우고모 meme007 닥터낸시 빈이준이맘짱 오후5시 태우할머니 mhuii 단이랑두유랑 빈이짜야 옥이구슬 태태야 mi0짱 달고나나 빈토리 옥이o 태희96 milktea 달고나딸 빌빌이 옥현 탱굴이 Mini109 달곰누이 빌즈 온니아아 탱크2 MINJEONGYi 달나라토끼55 빙그레요 온다함 터벅 minminn 달남99 빙글이0302 온유야사랑해 터치 MintG 달님이지롱 빛1004 온햇살 털먼지 MinwestK 달달별 빛나는선 올란도 털보꾸기 miogi 달달하게 빛나리울 올리브77 털진드기 mir이로운 달달한일상 빠다코코낫 올리브올리브 테르노 miya1446 달두2 빠담소리 올리브울산 텍사스 mjy780 달려볼꺼야 빠뚜 옹동 텐시79 MK00 달리는나무늘보 빠진ㄱ 와니맘짱 텐시님 MOKONA 달리는별 빡가니 와우댕글 토끼7777 momo88 달리는신짱구 빨간머리앤04 완두콩콩 토니토니쵸파 momolia 달리자고고고 빨강도깨비 완소둥이 토마토4랑 momolove 달마차 빨강우체통 완주하자 토마토칵테일 moon1535 달봉이다 빵꽃 왕구슬 토토랑 MOONSU 달빛23 빵빵배 왕낙이 토통키 Mors 달빛물결 빵순S2 왕뉴니 톨탱이 MS라일락 달빛우리 빵슈니 왕대박1 통미초 mullon 달좇는해바라기 빵희야 왕대박7 툐리부인 muone 달콤달콩 빼로로 왕엄지 투덜이맘 myfavorite 달콤슈 빼용빼 왕플 투우썬마미 myjung9770 달콤씨 뺙뺙뺙 왠영 투진1820 mysc 달콤여우 뽀그리2 외기러기 투하맘 myunghee 달콤한게으름 뽀ㄷ보ㄷ 요롤레이 튀티씨 naenggun 달콩님 뽀로로12 요리의여왕 튜울립사랑 NakSu 달토끼81 뽀로로옹 요미요미요미 트래비 nek 달히 뽀르르짱 요술봉 트레비라임 neplos 담쓰담쓰담 뽀미장군 요술항아리 트레인 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raintree 독사0716 사팔48 원신 푸님 raison030 돈구르미 산곡동미녀삼총사 원신흥동농부 푸둥이 redmi34 돈나 산끝 원이님 푸딩파파 redpig 돈많이벌자 산나미 원츄43 푸르니 rellahel 돈벌자열심히 산들구름 원혁아범 푸르닥터 rheeon 돈이업다 산들바다 월계수ㅜ 푸른마 roh69 돌고래쪼아 산들바라기 월파쟁이 푸른무 rookie 돌체맘 산채 웰치스딸기맛 푸른밭 roro1234 돌푸 산책이 윌마 푸른봄 run2 동구동구 산할머니 유건8454 푸른하늘하얀구름 s9424103 동구신천동 산JW 유니쭈 푸릉푸릉이 sa1004 동그라믱 살ㅃㅈ 유루루 푸릴이맘 sa2505 동글동글동동글 살빼고말테야 유리알님 푸바오푸바오 samy 동글이1735 살빼고싶주 유미쿠키맘 푸바옹 Sansarang 동남이쁜이 살빼자0530 유미쿠키파 푸하하걸 sara0904 동다히 살빼자꼬옥 유민니 풀내음이 sara1298 동동이고모 살빼자이번엔 유산슬 풀냄새반가운 sashak 동환홍시 삼냥 유스티나그녀 풀에버 SB7811 된된꼭 삼삼동동 유진희09 풀잎소리7 seabuck 됴에 삼쭈니 유찬아빠 풍이 serasorrow 두레박22 삼통일반 유티디 프라다 sh2632 두번째 상금박 윤말엽 프라임12345 shin3357 두부닷 상승비룡 윤민지 프로뒹굴러13 shyes 두부바위 상암 윤서아 프로집둥러 siro3344 두브르부니크 상큼샘물 윤성맘 프로톤 sj1004 두비니 상희12 윤성주한할미 프리79 sk9052 두우루우 새렘 윤스타 프리사이즈 SKY0118 두톨 새로운미래 윤양1004 프리시 SM574 둠짓 새벽을열다 윤영숙 프리티뒤짱 smile34037 둥이강 새벽천사 윤윤쓰 프린세스라브라바 smile웃자 둥히몬 새보미35 윤이9633 프리G아 smileagain 뒤돌아보는뿡뿡이 새봄아침에 율무야 프카쟁이 smilemin 듀듀링 새침한걸 율은맘 플라워블랙 smkim 드루이 새하얀재 윰유미 플랑크톤 SNAHANI 드림그린 샐러드러버 융형 플러스영 so2 드림워커지니어트 생강꽃 으나킴 플리트비체 so이니 든든한새우초밥 샤넬민들레 으니찡 플플 soa 들국화님 샤넬제국 으니차니 피부과서원장 SongMC 들꽃1208 샤랄라비니빈 으라라라챠 피아노치는곰 Soprecious 들꽃7 샤르데냐 으라차차차차 피어리님 sowhat2235 들어주자 샤를리즈 으미ㅣ 피자왕 ss샤랄라ss 들장미소녀 샤바댕 으찐 피코 sseol 등산들맘 샤오쩐 은경이 피크타임 ssuk214 디지털슈퍼우먼 샤이니뉴욕 은남매 피타 ssul0115 딩굴딩굴 샤이먼스키 은단 피터슨 ssw1964 딩웅 샤인U 은빛여왕 핑양 STAN727 따뜻 샵1 은빛자전거 핑코스모스 Stephs 따시한라떼 서경미 은상os 핑크걸 stopjiji 딸2맘 서경용 은어망 핑크라벨 suminin 딸기와의행복 서나얌 은영남편 핑크색 Sunday9292 딸기웅좋아 서니이 은유랑 핑크펭수 sunlaaaaa 딸기찡 서반 은은린린 핑크핑키 Sunny0611 딸기초코 서비73 은은한나무 핑크한울이 sunny0705 딸기초코몽 서아사랑 은이어미 핑키우 sunny7024 딸딸마마 서야 은파사 핑효모 superjob 땔깜 서야워니 은하리 ㅎㅇㅁㅎㅇㅌ suri 떡볶이러버 서울시 은향이 하고시픈맘 SuYoung 또딘또 서워니맘 은혁민준맘 하늘2580 systle10 또또누리 서윤윤우맘 은혜원 하늘가득 TaeHyeong 또또숑 서해태백산3QUGB 음악안에서82 하늘과땅 TANG 또또오늘뭐하지 서희1125 응가야 하늘과솜사탕 techno 또랑쓰 선고을 응가행복 하늘나라8 tgrsera 또리또라 선물같은하루 응애아빠 하늘나라부처님 The1 또바기81 선물보 이건머야 하늘땅별땅님 thisplsz1 똑남 선물부자 이게머지 하늘바라기팡팡 tiantian 똑띠닝 선여니 이난이 하늘바래기 tnr5272 똑순이1 선이선이 이남매 하늘아래고 Tomato1004 똘똘맘08 섬섬옥수수 이남매엄마 하늘이12 toutchme 똥강아지공주님 성공녀 이니스프리 하늘인연 tpwns83 똥글똥글양 성공찬스 이니퍼플 하늘진 tulips 똥꼬맘 성실한라떼누나 이도이도 하늘한번 twoslove 똥똥이꾸농이 성아진 이뚜 하니06 twoson 똥뭍은개 성아짱 이런젠장 하니앤수 unikeem 뚜꺼비날다 성옥스 이루어져라 하니와수니 UR6ZF 뚜벅뚜벅이 성이공자 이루타 하루2만보씩 vㅎㅅㅎv 뚜벅에몽 성지윤 이리스1 하루상 valenti86 뚜블리 성현지 이명희좋아 하루일기님 vazaazav 뚜하님 세계최강몸짱 이분희 하마송 vely 뚝서브 세민서 이뻐지기 하모 Ventus 뚠뚜네 세상속으로 이뽀1 하얀모 vovo2 뚱석 세이세이 이쁜겡 하얀모래 wdamso 뛰어라토끼 세종코스모스 이쁜서니짱 하윤하준 weonhae 뜡이맘 세훈맘 이쁜아영 하율다율맘 whitesea0 뜨아양 센세이션2 이쁜앙마 하은맘123 who8365 띠로리이 셔니킴 이쁜쿠키 하이0530 woobii 띠효니 셩맘 이삐콩 하이루하이1 wowooo 띵굴이 셰어 이삐콩2 하이얌 wrinkle 띵똥쟁이 셰인 이성숙이 하이에 xoddi 띵띵 소근소근퐁퐁 이소현79 하이웨이 Ya135 라게타C 소나무1234 이솔렛 하이잇 yeon1123 라니야24 소나무다777 이수정이 하이텐션 yessss 라니양양 소나무트리 이순형 하정하준아빠 yjkim1218 라다맘 소돌아이 이슬이슬이슬 하쿠나마타타m yjyj 라때홀릭 소라빵2 이승연승연 하하레나 ykhhh 라떼사랑이 소리777 이오니노 하하하미소 ymittang 라라스칼렛 소미니다 이오니노노 하후니 ymsk79 라면영 소방돌이 이요2 학독 yoohj330 라무 소사사 이워닌 한강러버 yoonsrosie 라미39 소소한행복을누리다 이유주 한강뷰집주인 youngs5 라뿅 소심고양이 이윰윰 한결맘 youngyi 라임테라스 소유니러빙 이잔디 한금민 YS2 라트 소정이디 이쟈벨 한니발 ysjo 라팍옆동네유니마미5 소정잉 이지니어 한다한다할수있다 YSNOW 라헨느 소중천사 이초록비 한디할까 yu705 란디 소푸 이하린80 한라봉봉봉 yuhua 랄라러랄 속초1 이하연이 한방미소 yuiiris 랄랄ㄹ 손미옥 이효니 한살 YUNJEONG 람라미 손성현 이히홋 한석주 YUNNY 랑구마미 솔동 익명님 한소래미 yuns8158 랜디랜디 솔로르 인간비타민 한얼샘 yunyalmi 램지1242 솔로몬 인생이여만세 한호 yurakim 러브복동 솔로몬친구 인생중 할버지 zara75 러블리오기 솔뫼 인어전설 할수있담 ZGMF zntkskzlzy 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 지니어터분들이 건강하게 다이어트 할 수 있도록 곁에서 도와드릴게요 💖!

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(운동)5.당신의 근육은 안녕하신가? 근육 감소증 원인.예방.치료

이글을 읽는 당신은 행운아 입니다. 근육감소증 운동학적 예방과 치료 방법    1.나이를 먹어가면서 근육량과 근력이 감소 2.어쩔 수 없는 자연의 순리 3.특히 물리적 연령 60세를 넘어가면서 근육감소의 속도는 젊을 때와는 달리 걷잡을 수없이 진행되는 특징을 보입니다.    4.근육량이 조금만 줄어도 심리학적 근력의 감소는 2~3배 이상으로는 느껴집니다.    5.2010년에 근육감소증이 학문적으로 정의되었고 일상적으로 회자, 확산되기 시작합니다 .(Sarcopenia: Revised European consensus on definition and diagnosis. Cruz-Jentoft AJ, Bahat G, Bauer J. et al. Sarcopenia: Age Ageing2019)    6.전 세계적으로 공통된 기준은 없으며 연구 그룹마다 조금씩 다른 정의를 갖고 있습니다.  7.여기에는 각 대륙별, 인종별 생화학적 인자에 따른 경향이 다르고 기준이 다르게 설정되어야 하기 때문인 것으로 받아들여지고 있다. (Studenski SA, Peters KW, Alley DE. et al. The FNIH sarcopenia project: Rationale, study description, conference recommendations, and final estimates. Studenski SA, Peters KW, Alley DE. et al J Gerontol A Biol Sci Med Sci 2014)    8.일반인들의 경우 60세 이상 인구의 전 세계유병률은  약 10%정도로 추산되고 있으며, 80세 이상 인구의 약 50%가 근육감소증 상태인 것으로 파악되고 있다. (An overview of sarcopenia: Facts and numbers on prevalence and clinical impact. von Haehling S,J Cachexia Sarcopenia Muscle2010)   9.근육감소증으로 인한 낙상, 골절, 사망 위험이 증가하므로 우리 사회에서 점점 더 커지는 건강관련 제비용의 증가는 누구에게나 큰 부담으로 다가옵니다.  10.근육감소증의 발생요인으로는    1.자연스런 물리적 노화    2.움직이지 않거나 귀찮아하고    3.앉아서 하는 생활방식으로 인한 활동부족    4.단백질을 중심으로 한 영양섭취의 부족과 불균형  등이 꼽히고 있다.   11.근육감소증을 늦추거나 예방하는 권장사항으로 크게 3가지를 정리할 수 있는데 *1차 예방, 지연, 치료권장사항: 지구력운동, 균형운동, 중량저항운동이다. 이 활동은 예방, 지연이 확실하고 강력한 연구증거들이 무수히 존재하기에 반드시 행해야 한다고 강조합니다.   *2차 권장사항: 고단백질 음식 및 보충식품의 섭취입니다. 육류, 어류, 난류, 두류 등 일상생활에서 매끼 일정하게 섭취해야하며 보완책으로 분말, 액상으로 된 고단백 보충식품의 섭취이다.(단백질 필요요구량 1~1.2g/체중kg/일)   *1차+2차 권장사항을 성실히 실행할 경우 “예방과 지연, 치료에 탁월한 효과가 있다”고 보고되고 있다.   (Protein-enriched diet, with the use of lean red meat, combined with progressive resistance training enhances lean tissue mass and muscle strength and reduces circulating IL-6 concentrations in elderly women: A cluster randomized controlled trial. Daly RM, Am J Clin Nutr2014)   *3차 치료권장사항으로  (아직은 연구자료가 충분하지는 않지만)최근에 활발히 연구되고 있는 비타민D(800~1600IU)의 섭취입니다.  근육량의 변화는 미미하나 근력의 향상과 함께 근육감소증의 발병을 늦추는 것으로 파악되고 있다.   (Current Research on Vitamin D Supplementation against Sarcopenia: A Review of Clinical Trials, Heidi Kressel, Int J Sports Med, 2023)   결론 하루라도 젊을 때 위 3가지 사항을 잘 준수하여  나이 들고 늙어서 닭똥 같은 눈물을 흘리며 후회하지 말고  보다 건강한 일상이 되기를 기대합니다.  

야고

프로틴 보조-Garden of Life Raw

프로틴 보조-Garden of Life Raw 보조제추천이라고 하니까 너무 어려운것같아요. 최근에 먹었던 프로틴 파우더 하나 소개하겠읍니다  최근 바쁜 업무와 불규칙한 생활로 인해 체중이 꾸준히 늘어나서 ㅠㅠㅠㅠ 식단 조절에 대한 도움을 받고, 운동 효과를 극대화하기위해서...   'Garden of Life'사의 'Raw Fit' 단백질 파우더를 선택했습니다. 제품명: Garden of Life Raw Fit High Protein for Weight Loss 이 제품을 선택한 이유는 유기농 원료로 만들어져 인공 첨가물이나 유전자 변형 성분이 포함되어 있지 않다고 해서 건강에 좋은 천연 성분을 선호!!했기때문이고 식물성 단백질이 풍부해 포만감을 주고 근육량 유지에 도움을 준다고 해서에요. 다이어트 중 근육 손실을 방지하는 데 중요하니까요. 그리고 영양성분으로 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 더 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움을 주는 편이고, 추가적으로 프로바이오틱스와 효소: 소화를 돕는 프로바이오틱스와 효소가 포함되어 있어 장 건강에도 좋다고 해서 선택했습니다. 아침 식사 대용으로 사용하고있는 편이고, 평소보다 조금 더 허기진 편이면 두유와 섞어 마셨고, 가끔은 과일을 곁들여서 먹고있어요!. 혹시 프로틴 관련 다른 제품 추천해주시거나 드시는거 있으시면 공유해주세요~

깨개갱

호두죽

다이어트 하다 보면 죽 먹을 때가 많은데요. 이럴 때 저는 호두죽을 해먹어요.  흔히 아시다시피 호두는 뇌를 닮아 머리가 좋아지게 해준다고 알려져 있잖아요? 하지만 이거 말고도 호두에는.... 우울증 완화 영양학 학술지에 게재된 자료에 따르면 호두와 같은 견과류 섭취자는 비섭취자에 비해 우울증 수치가 현저히 낮았다. 특히 견과류 중 호두를 먹은 사람들이 다른 견과류를 먹은 사람들보다 우울증 수치가 낮은 것으로 나타났다. 2. 뇌 건강 증진 호두는 다불포화 지방산, 비타민 e, 엽산, 카로티노이드를 포함한 뇌 건강을 지원하는 특정 영양소가 풍부하다. 한 연구에 따르면 8주 동안 매일 60g의 호두를 먹은 젊은 대학생들이 언어적 추리력, 즉 말로 제공되는 개념을 이해하는 능력이 향상되는 것을 경험했다. 영양학 학술지에 게재된 자료에 따르면 견과류 섭취의 증가, 특히 호두 섭취는 노인의 인지 능력을 향상시키고 알츠하이머병과 관련된 인지력 저하까지 지연시킬 수 있는 것으로 나타났다. 3. ldl 콜레스테롤 감소 호두를 먹으면 염증이 덜 발생하며, 심장 건강을 증진시켜준다. 또한, 한 연구에 따르면 호두를 먹으면 나쁜 콜레스테롤인 ldl(low-density lipoprotein) 콜레스테롤을 감소시키는 것으로 나타났다. 4. 소화기 건강 증진 장내 세균이 건강해야 전반적인 건강을 유지할 수 있다. 영양학 학술지에 발표된 연구에 따르면 호두를 8주 동안 매일 먹으면 장내 세균을 더 건강하게 만든다는 것을 발견했다. 5. 암∙당뇨병 예방 호두를 먹으면 대장암을 예방할 수 있다. 영양학 학술지에 발표된 연구는 호두를 먹으면 비만과 대장암을 예방할 수 있다는 것을 발견했다. 또한, 호두를 먹는 사람들은 호두를 먹지 않는 사람들에 비해 당뇨병, 공복혈당, 당화혈색소인 헤모글로빈 a1c의 발병 위험이 더 낮았다 이처럼 좋은 효능을 두루두루 지닌 호두죽, 한번 만들어 드셔보시면 어떨까요? ㅎㅎ <호두죽 만드는 방법> 1. 호두를 물에 한 시간 정도 불려요.  2. 불린 쌀이랑 불린 호두 넣고 믹서기에 곱게 갈아요.  3. 처음에는 센불로 끓이다가 약불로 줄여서 30~40분 정도 저어가며 끓어요.   4. 완성 (간은 소금으로)

복희님

마이프로틴 IMPACT WHEY

7개월간 먹어온 내돈내산 프로틴입니다. 마이프로틴의 IMPACT WHEY PROTEIN의 초콜릿 스무스 맛이에요. 동봉되어 있는 1스쿱이 단백질 19g으로 섭취하기 좋네요. 초콜릿 스무스맛이라 약간 달달해서 부담없이 잘넘어가네요. 만보걷기 나가기전 한잔씩 마시면 힘이 납니다.

푸른봄

[내돈내산프로틴]💛 머슬트레인 웨이 프로틴 추천해요 🎁엄마에게 보내드린 선물🎁

[내돈내산프로틴]💛 머슬트레인 웨이 프로틴 추천해요 🎁엄마에게 보내드린 선물🎁 운동 전후로 챙겨먹으면 좋다고 근육남인 아들이 챙겨먹는 프로틴 입니다. 저도 하루 한번 챙겨 먹어요. 이게 매일 먹는거라 300g 소량 제품 보다는 배송비가 별도 이기 때문에 2kg 짜리 구매 하시면 좋을것 같습니다. 네이버 가격 7만3천원 하네요. 엄마에게도 선물로 보내 드렸어요. 나이들수록 근육이 빠져 나가죠. 음식도 잘 챙겨 먹어야 겠지만 프로틴으로 더 촘촘히 채워 주면 좋을것 같아요. ✏️ 맛은 코코아 밀크초코 이런 맛으로 살짝 단맛이 있어 물리지 않고 먹기 좋아요. ✏️ 물이나 우유에 두유에 섞으면 잘 섞이고 먹기 좋아요. 💛프로틴의 뜻은 무엇일까요? ​ 단백질, 프로(protein)은 아미노산의 결합체를 말합니다. 소고기, 돼지고기, 닭고기 등 육류에 풍부하고, 달걀, 생선, 콩, 쌀, 밀가루에도 아미노산이 풍부하게 들어있습니다. 💛프로틴 부족 시 나타나는 증상 1)근손실 발생과 뼈, 근육의 통증 ​ 2) 면역력 약화 ​ 3) 혈당의 불규칙성 ​ 4) 우울증 및 무기력증 ​ 5) 상처 회복력 저하 ​ 6) 체중감소 또는 체중증가 ​ 7) 신진대사 저하 ​ 8) 학습력, 집중력 저하 등이 있어요. ✏️그렇다면 프로틴을 평소 손쉽게 섭취해주면 저러한 손실들이 줄어들건 너무 뻔한 일이에요. 💛식사는 균형단백질로 골고루 섭취하고, 프로틴 종류는 유청단백질을 추천합니다 💛유당 성분처럼 소화 장애를 일으키는 물질은 적은 것을 선택합니다 💛효율적인 고함량 운동보충제를 추천합니다 💛스테로이드, 화학첨가물 등의 유해 물질을 피해야합니다 💛구매수와 후기가 많은것들이 우선으로 좋아요. 개별차는 물론 있어요 ✏️나이들수록 마이너스 되는 부분이 많다보니 건강을 위한 운동과 식단이 중요하죠. 건강할때 건강지킨다고 음식으로 채우지 못하는 단백질 간편한 프로틴 제품으로라도 보충해 보세요.

레몬그린

[내돈내산프로틴] 💛머슬트레인 웨이 프로틴

[내돈내산프로틴]💛 머슬트레인 웨이 프로틴 운동 전후로 챙겨먹으면 좋다고 근육남인 아들이 챙겨먹는 프로틴 입니다. 저도 하루 한번 챙겨 먹어요. 이게 매일 먹는거라 300g 소량 제품 보다는 배송비가 별도 이기때문에 2kg 짜리 구매 하시면 좋을것 같습니다. 네이버 가격 7만3천원 하네요. ✏️ 맛은 코코아 밀크초코 이런 맛으로 살짝 단맛이 있어 물리지 않고 먹기 좋아요. ✏️ 물이나 우유에 두유에 섞으면 잘 섞이고 먹기 좋아요. 💛프로틴의 뜻은 무엇일까요? ​ 단백질, 프로(protein)은 아미노산의 결합체를 말합니다.  소고기, 돼지고기, 닭고기 등 육류에 풍부하고, 달걀, 생선, 콩, 쌀, 밀가루에도 아미노산이 풍부하게 들어있습니다. 💛프로틴 부족 시 나타나는 증상 1)근손실 발생과 뼈, 근육의 통증 ​2) 면역력 약화 ​3) 혈당의 불규칙성 ​4) 우울증 및 무기력증 ​5) 상처 회복력 저하 ​6) 체중감소 또는 체중증가 ​7) 신진대사 저하 ​8) 학습력, 집중력 저하 등이 있어요. ✏️그렇다면 프로틴을 평소 손쉽게 섭취해주면 저러한 손실들이 줄어들건 너무 뻔한 일이에요. 💛식사는 균형단백질로 골고루 섭취하고, 프로틴 종류는 유청단백질을 추천합니다 💛유당 성분처럼 소화 장애를 일으키는 물질은 적은 것을 선택합니다 💛효율적인 고함량 운동보충제를 추천합니다 💛스테로이드, 화학첨가물 등의 유해 물질을 피해야합니다 💛구매수와 후기가 많은것들이 우선으로 좋아요. 개별차는 물론 있어요  ✏️나이들수록 마이너스 되는 부분이 많다보니 건강을 위한 운동과 식단이 중요하죠. 건강할때 건강지킨다고 음식으로 채우지 못하는 단백질 간편한 프로틴 제품으로라도 보충해 보세요.

레몬그린