'youus 빅 복숭아 아이스티' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[공복유지비법] 세끼 다먹어도 "14시간 공복"지켜요!!

건강하게 체중감량을 하기위해선, 적당한 공복시간을 가지는 것이 좋다고 하죠? 🧘‍♀️ 아침을 거르면 현기증 이 나는 저는 세끼를 다먹어요. BUT 공복을 14시간정도 가지고 가요. 이때 "오토파지가 활성화" 된다고 하더라구요. 근데, " 오토파지 " 는 무엇 이죠? 세포가 스스로 손상된 세포소기관이나 단백질은 분해하는 과정 을 말한답니다. 이 오토파지 현상은 세포를 건강하게 유지하고 노화를 늦추는데 중요한 역할 을 한데요! 공복이 12시간 이상 유지되면 활성화 된답니다. "오토파지의 효과" 는? 세포를 건강하게 유지 시켜줌 손상된 세포소기관이나 단백질을 제거해 세포의 기능을 정상적으로 유지하고 질병을 예방하는데 도움을 준답니다. 노화방지의 효과 세포의 손상을 줄여 노화지연에 도움을 준답니다. 세포의 손상은 노화의 주요 원인으로 이러한 손상을 줄이면 도움이 되는거죠. 체중감량 지방을 분해하는 에너지를 생성하는데 도움을 주어, 에너지소비가 증가하죠. 이는 체중감량에 도움을 준답니다. 염증의 감소효과 염증을 발생시키는 단밸질의 분해를 촉진하여 염증을 감소시킵니다. 혈당조절의 효과 인슐린 민감도를 높여 혈당조절하는데 도움을 줍니다. 특히 당뇨병 환자에게 좋은 효과!! 뇌건강에 영향 알츠하이머병은 뇌의 신경세포 손상으로 발생하는데, 오토파지로 신경세포의 손상을 줄여 뇌 질환 예방에 도움을 준답니다. (출처:https://blog.naver.com/nodazi89) 한창 유행하던 "간헐적 단식" 도 오토파지와 연관 이 있어요. 간헐적단식의 원리가 오토파지 효과에서 설명했듯이, 공복유지를 통해 오토파지를 활성화 시킵니다. 그 덕에 장시간동안 인슐린이 분비되지 않아 혈당이 안정화되고 체내에 남아있는 에너지를 소모 하면서 체중감량에 효과 를 보는 거랍니다. 이렇듯 공복유지가 중요함 을 알 수 있죠? 사람마다 달라서, 공복 시간을 12시간 이상 유지하는 방법 에는 아침을 안드셔서 유지하거나, 저녁을 일찍먹고 유지하는 방법으로 하시면 된답니다. 그럼 도낑이의 "공복유지 TIP " 나갑니다. 첫째, 저녁을 일찍 먹는다. 저는 보통 저녁을 5~6시쯤 먹는편이에요. 그렇게 해서 공복을 14시간이상 챙기는 편이죠 대신 아침은 8시~9시사이에 먹구요. 둘째, 저녁을 탄수화물은 적게, 단백질을 충분히 챙겨 먹는다. 🥩 세끼를 다먹는 저는 아침은 과일식, 점심은 일반식 저녁은 일반식의 1/2정도이거나 단백질 위주의 식단으로 먹어줘요. 저녁에 탄수화물은 안먹진 않아요, 대신 적게먹어요. 탄수화물이 안들어가면 먹은거 같지않아 헛헛해서 공복유지가 어렵더라구요. 대신 단백질을 올려주면 배부름도 오래간답니다. 셋째, 콤부차를 마신다. (탄산수 + 콤부차) 콤부차의 유익균으로 장건강에 좋은 콤부차를 물에 넣어 마시면, 포만감도 들고 뭔가 먹고싶을때 방지해준답니다. 그래서 저는 탄산수 + 콤부차 조합을 자주 먹어요. 여름에는 여기에 얼음을 넣어서 먹으면, 배도 부르고 탄산음료 먹는 느낌이라 먹고싶은 욕구를 가라앉혀 주더라구요. 넷째, 보리차를 많이 마신다. 🫖 저는 그냥 물마시는게 맛이없어요. 아침에 일어나 한잔은 마시는데, 그담부터는 잘 안마시게 되더라구요. 특히 저녁에는 더욱이요. 하지만 보리차는 구수하잖아요? 따스하게 먹어도 차게먹어도 너무 맛잇어요. 여름에는 2L물통에 우려서 먹구요. 가을겨울에는 500ml 텀블러에 우려서 먹어주면 밤에 몸도 따스해지면서 음식생각이 안나게 해준답니다. 더불어 보리차가 피부를 좋아지게하고, 위장도 좋아지게 한답니다. 그리고 보리차는 물 대용으로도 가능 한거 아시죠? (옥수수수염차, 결명자 이런건 물 대용이 안된답니다.) 다섯째, 무설탕캔디(이클립스)를 먹는다. 입이 심심할때 무설탕캔디를 먹는것도 괜찮더라구요. 저는 "이클립스 피치"맛을 자주 먹어요. (1통 34g당) 칼로리 80kcal 탄수화물 33g 포화지방 0.5g 지방 0.5g 은은한 복숭아 향이 퍼져, 군것질 하는 기분이들어 엄청 뭔가 먹고싶거나 배고플때 괜찮더라구요. 사진처럼 양도 은근 많아요! 여섯번째, 양치 및 가글을 해요. 식욕을 없애긴 강한 리스테린이 정답!!! 화장실로 가셔서 가글하다보면 입안이 매워, 식욕이 뚝 떨어진답니다. 오늘 밤에 한번 해보셔요^^ 마지막, 일찍 잠자기 먹방늦게까지 보시지 마시고 일찍 자면 된답니다ㅎㅎ 깨어있는 시간이 길어지면 그만큼 에너지소비가 커서 음식이 더 땡긴답니다. 일찍 잠자리에 든다면, 쉽게 공복유지를 하실 수 있답니다. 그리고 자기전 먹방 유툽 시청 금지!!! 저는 이렇게 해서, 코로나시작된 2019년부터 시작해서 10kg빼서 유지하고 있답니다. 제 일상을 돌아보니 공복유지를 위해 습관처럼 하고 있는 것들이 지금의 저를 만들어준거 같아요. 👊지니어트 여러분도, 공복 유지 잘하셔서 "오토파지" 효과" 를 누려보세요!

도낑이

빅맥스봉

이렇게 큰 맥스봉도 있군요 헉!!!!  하나로 배가부르다니..

코로세움

실패없는 맛도리 쉐이크베이비 추천해요!

제가 반년전부터 주문해서 꾸준히 먹고있는 프로틴쉐이크입니다! 이미 프로틴계에선 입지가 있는편이라 아시는분들도 꽤 계실것같은데, 저또한 많지는않지만 몇몇타제품먹어오다 쉐이크베이비로 정착했기에 가볍게 추천드려보아요~ 저는 곡물맛 이외 복숭아요거트, 말차, 민트초코, 스윗콘플레이크까지 먹어봤구요 가루속에 후레이크나 초콜렛, 과일건조알같이 맛별로 어울리는 토핑도섞여있어서 질리지않는것같아요🥰 그중 곡물맛이 호불호 덜탈것같고, 개인적인 픽은 복숭아요거트랑 스윗콘플레이크입니다🤤 저는 아침마다 쉐이크한잔이랑 계란후라이2장 챙겨먹는데 변비에도 어느정도 효과있는것같아요ㅎㅎ 저처럼 달달하고 눅진한맛 좋아하는분들께 추천드려요~

사이세영

[당첨자 발표] 2주 다이어트 챌린지 2기💛

2주 다이어트 챌린지 성공을 축하합니다. 🎉 총 711 명 의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #2다챌2기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 3,000P 를 드릴게요.💕 📢 당첨자 발표 <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공 인증서 작성하신 분들은 명단에서 제외되었음을 알립니다. 당첨자 리스트 (인스타그램 아이디) _____cloudd hongjuhyeong446 noz8971 _jiyoung82 hoon20220520 nunnunanna469 _jung.ssi hoon691024 Nymph5433 _si_ni_log hooya___love o.neulharoo 0_jiwonlove hs112.7 ogsangtomato 00cococo hs761212 ogyeonghwa67 010_min_choi hs83yoo ojouu4 1004ruu.kr huin222 okgyeong157 104jjjjjj hungsu55 omimo3270_ 1122_wo2 hwan10802 omy6261 15min94 hwang5226 opop6363_ 164.2__ hwangjeongha4225 orange222282 1984.ing hyangsugim oyo0731 1abcdefghi7 hye_jung_73 Pakhk9084 1emmah_ hye90682208 park.aram 1secret___m hyek30 park2an88 30star_v hyeon_ho0317 parkeunsun72 3555leejm hyeony_w parkle0216 3jins82 hyeryeon696 parkme0511 4249jn hyun.mi.k pbskorea 7648sueya hyunjin_pig pcsjazz 79hawsarang hyunjin1975 permission_to_walk 82singoo hyunsu96 persi_rose 910424nurse i.m.inny philraso_ 96ogirogi iceamelove78 pia17tia 9944_kkkk icecreamoin pigonmim 999evty if_0_nly pizza5678901 aa33_5 Igyeongsun4200 pjy04.07 ad__1076 ihongjeom6 pjysye486 adorable.miso_ iiiooo.kkk pmigyo0207 aggiaggi__ iinmi77 pmy6174 agison iitopaz polarbear252_10 ahwkfkfeo ijong.sim7 ppoppo0917 ahyoung1013 ijuyeong8381 pro_dwinguler13 air_32074 iligim promise200330 aisareru illttingyi proud_of_omg alien_mae_ imbeauty0 psj3877 alltheworld172 imsanghyeog7629 psun490555 alssychoi imsiusing psyrng an24.54 imyeonghyi732 pu166 an49.72 in.youreyee puzzle_jw angelhanjung inayeong7323 pyj_87 anonymm9461 inhee_81 pyujun78 ansgus48 inilove8282 qmm_mp aoebo.ui its75790 qqqqi703 app_technic iyeongju5826 qwe.asd1030 app._tech iyeoun190 rain.0805 apptmari jaeming5333 rans_4baby ardo.r11 jangjeongsug1209 raon.health aromedea_e jangtae1 reading.jh__ artistakosmos jasu_5954 redggaebi astroreader76 jemisinna refresh4464 autumn.achim jeongae8933 rkqnwk b jeongaec78 rlawnstj9 baby.kang_mami jeonghyeran010 roha_1130 baejeongwa jeongjiyeong541 rokokoko99 baggeumju87 jeongjonghag84 rokpks32 baghaesu063 jeongmiyeong4698 rosa.220817 bagmiryeong849 jeongsujin1568 rub_yrup bagyeongsun1087 jeongsuran39 rudals772 bareami980404 jeonhyeonsug153 run_7170 base0zero jeonhyeweon574 run_7282 bbaba9175 jeonpung1 run._.diet bbaeja2 jessyalora.voyage run123k bbongssik2 jgy_event runbo.v beauty_belle0914 jh_kim2 running_star1 bella___dress jh_sunny1208 sa_rang2021 bg_kim2021 jhee_777 sakh_1105 biki0206 jhej_1027 sanftan900 bingo5522 jhj221109 Sanghun1574 bisilkmw_ jhlee4705 santorin0709 bklove_song ji_bro.mam satur1229_official blissrara77 jibago1001 sbin_007 blue.9698 jihye.lee.7 sby_9353 blueberry1982528 jihyunke see_saw996 blueju0707 jin_o_o_0113 sensitive_purple bluericecake2022 jin.a74 sensitive0914 bogyeong_han jin7963seo seo6700 bokyoonsun jiney_777 seojm820 bong.bong749 jinilina serendipity._.8425 bonghee_1014 jinn_9978 shin210406 bongyeon.baeg jinny_1215_cashwalk shinhyeyoung boojadeseyo jinock.park shj231 bowwowmungmungmung jiyeong8272 shsy10045 brjbrj1 jiyul5038 sidhekdnfb bromian2020 jjeenyx sidlms bsj5152 jji_other silver_light71 bsun0607 jjj_peace silver.kies bu1bu24 jjjhye007559 silverhawk_999 by_jykim jjjiii369 simjinhyeong9449 c.black_96 jjori99 sinydae candy_azm jjw9751 siyeon1031 cashwalk_challenger jkh050813 sj0403_ castlecow80 jmok0877 sj79gy chaesl_geniet joang1004 sk_boo4444 chalen_ja johadwaejigogi skfk1903 chall_enge7777 joseonsug77 sky_cloud754 challenge.woon js76_12 sky02638 challenge47go jubomi83 sky16_733 challenger.noodle juj990421 sky44_15 challengers_son juli_a777777 skyheart170916 chang10101010 jung.4327 skylove1704 chang7246_ jung.mi369 slm020202 charmssae jung304050 slyang100 chattes2 jung9883 smileme_on chihuahua_jjong junghaein2020 so_sweet322 chjlove0609 juniya1980 soberry80 chlo.elee81 juritrackj soh096332 chloe.ym23 juuuusung somewhere9299 chmynghw jylee867 song05120 choisun3707 k_y_chan123 songhejeong choiyh7400 k01031910101 Songilshin77 chojongmae k0mmi_ songsunyeong67 chooni78 kate_myname_june sonjuyeon383 chopchop_wedding kbs7.08 sonsengwhan61 christianssbangp kcrystal9710 soojini1212 chyocolove kg_9115 sooksook_75 cing90 khk.4001 sooyeon7704 cmj8876 khparklovesea soso_daily_1 cocoasarang123 kimkyeongseob soso_day33 cocu317 kimmeng0221 sosunpung87 coehyeseon581 kirby0205 soya021630 coeinhye75 kiss_the_rain_33 soyeonghan coffeeb2n kjh3603_ springday0.0 coos4849 kjinyoung0474 ssmssmi931 csk0130 kjj1338 ssom0916 cysys500 kjk8245 ssong_run dahli_a7115 kkamon80 sss798620 dalnam99 kkh123144 ssugi7513 dang_ni_0 kki7pnko su6675000 dayeong_kim_ kkmang2 su981180 dbsals2023 kkw9046 suhee_mime dd_rozy knock_jun suhyeon6624 dda2kyoung knsm47 sujin112955 ddodami_25 komk0011 sujun04 dhpark52 ksehfud suk0431 diddoming ksm050829 sun1216_ dldmdgh10 ksob1_ suncamehome1 dlfeksgo ksy7355 sungjee5 dmfmrp kujuniman sungjee55 do0_y15 kyh81072 sunijeong4 dobievnt kyhoon2 sunipark65 dodlfdl kyoungrang71 Sunny_kds dodlskl l_080518 sunnya0315 dodomom1315 l.ha.yeon sunnyday.00 doggiesunny l2876611h9 suntae324 doitdoitgogo ldhhide superpower0714 doll55667788 leajjang supul77 donb456 lee7191sb sy_fit365 doong0131 leebyungill sy_savina dreambakingman leeday0914 taegyu0803 eee_ven.t leejiyou0714 taimseup eh6488 leejk2798 tasuki83 ekdhsl0404 leesungwha518 teralalal ellatroi_1 legoheadtok the_forest_ey ellie_790k lem0529 the_forest_sky ellya_hoya lena.love012 theberrysw emilyinzip libre_rachel theyoungest_kim emilytina17 liebe_challenge tjrwltlr00 enfantterrible_yiu life_plan_walk tomasss101 eongyeonggim likecartoonmom topde_rini eunha.a4 lime_green_03 tori.amos.33 eunwoo71_sumom lime.eunk tt001hj1979 ev_hs1125 limjinyeong89 ttb_1212 ev_joeun2 limsunsoon123 txensiht eyesofhot lkj0906 tyqc11 faithssh ll_manbo_ll ubimama fine_kim_33 lmn77_88 vakang1299 flying.6705 lookoftoday2022 vinci9619 fromin_diary lovely_ttiger vkf0dlf g_go_777 lovely.hoe12 vnddy0413 gaeng.k lovemama0711 waaaaastagram gangeungyeong99 loveme2936 walk_event gangsinsun32 loveyu439 walk.kitty gangwoogi89 lps09064173 walk.yuyu getongi12 lso590717 wantto777 ggomak10 lssong_0714 wave1004yu gh42.50 lsy911127 wawa_oi_oi gilsoni6125 lucky__ella werun865 gimdongchan706 lucky_for_evryth westen102 gimeungyeong2323 lucysky4.20 whgdkdy6 gimeunhwa327 lulalalia whitegold1979 gimhwanam8 luvapanada whyrano_in gimhyeonjeong1932 luvluck_m wings0315 gimhyeonsug9669 m_babysun_m wjdtns2316 Gimhyijin1883 m.rarafel wl_5947 gimhyirang9 maddamjo wooju0206 gimminjeong9973 madvenus57 WOONG77325 gimrabbit maidda_0 wrinkle9128 gimseonmi9277 mailmy21 xsun0113 gimyeonghun8702 mamabebe01 xu.chunai gkgk10102 mamakyj xxxminimi gksmf123411 mat_star1 y.rami85 go_run_pig mhan_0626 y81711 goalssam_superpig mid._.winter yamm722018 gogo_jeong migaeng22 yang_mae36 gogogyu91 mikyong9 yangine3 gogohoho21 mimihoho333 yangsunnnny gogoson0324 mimikim6302 yanus0421 gogotaegyu min20220521 ycw1813 gomdol.bbi minaviciii yeomun51 gomdolimam minlove267 yeon._.chal93 goodrainforest mino220829 yeongjun2838 gray_n_white01 mins__lover yeonnidul green_n.v minseoyeong646 ymittang green.thumb23 miyajjang0313 ymr3827 guevarabk mj1126611 ymsk79 guny_ad mk_workout2022 yoloh222 guyeongsun879 mmmumiii yom_jj_vv h_080518 mollyubilittle yongho8984 ha_yo8341 mom_g_go yonghun2740 habie_39 mom765a yoo_m22 hae_mi982 moon0_123456789 yoohj330 haileysandiego moonhajun0108 younastory hajuteu5455 moonmun888 yrcosmos han_nibal68 moranglang yshee74 hanadada17 mungmung8434 yshsmom2628 hanbora56 my9718572282 yskim590717 haneul7831 mycosmos01 yson426 happy._.hae myguard2 yu7.05 happy.khj myjung9770 yujayang1004 happy1250ju mynameispppo yujeong4604 happybsj1194 mywalk_life yujin9632 happydayday99 namoo1013 yukibk haru.f_o.o namoo5813 Yun_shin_0103 health_cashwalk namu7_777 yun06_u heecorgi namunamul yunmira675 heehee1109 narudtjs yunsy_cr hegoll1972 naruuuiii yusimom heoyuhaeng nayeon3347 zeundongjt herostop12 neopretty5 ziaiciziaici00 hirinchoi neotek2900 ziizmy hk__318 neplos80 ziizws hohoha783 nh03078 zizi61my homeworkout_jk nhj7133 zkkunko honeyv.love nopicom73 zzang52913 hongjiyeong725 notouch23 zziassua 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet

공복 유지 팁입니다 ☺️

저는 입이 심심할 때 0칼로리 스테비아 차를 마시고 있어요~ 시원한 얼음물에 담궈두고 5분만 기다리면 상큼한 티가 만들어진답니다 은은한 단맛이라 입을 달래기가 정말 좋아요 벌써 세 박스 째 먹고 있어요 :) 청귤은 상큼한 귤향, 복숭아는 달달한 향이 난답니다 저는 복숭아로 추천드려요💞

체리가조아

셀렉스 웨이프로틴

전 복숭아맛 구매했어요. 미숫가루나  플레인 요거트에 타먹기 좋아요. 좀 덜 달았으면 더 좋을것 같네요. 하루 두 번 정도 나누어 먹어야해요.

올리브울산

19일 아침

황도복숭아, 미니약과로 아침 간단하게 먹었어요^^

어느멋진날29

다이어트 간식은 그릭요거트 활용한 그릭토마토

안녕하세요! 다이어트 때는 간식이 중요한데 내돈내산으로 과자를 먹을 때도 있지만 그릭요거트를 많이 활용하는 편이에요~ 그릭복숭아에서 조금 변형된 그릭토마토 추천드려요 기존 토마토에서 안에 속을 파서 그 안에 그릭요거트를 넣어서 얼려서 먹는 간식이에요! 저는 냉장고에 뒀더니 물렁해져서 식감이 안좋은데 여러분들은 꼭 얼먹하세요!! 비주얼은 맛 없어보이지만 얼먹하면 아이스크림 먹는 것 처럼 맛있어요. 취향에 따라 그래놀라랑 알룰로스 뿌려서 드세요!

sunmi9333

다이어트 디저트 4칼로리 젤리

다이어트 디저트 추천해요.  포만감도 있고 칼로리도 겨우 4칼로리랍니다 맛이 없을까 사기 전엔 고민했는데 왠걸 맛도 있어요. 청포도랑 복숭아 맛 둘다 달콤 향긋하고요. 곤약젤리라 진짜 칼로리 부담 노노 요즘 저희집 냉장고에 쟁여져있습니다 ㅋ 세리박스 곤약젤리 추천해요

현재어트

다이어트! 단게 땡길 때 부담없는 제로칼로리 음료 "링티"

제가 소개할 다이어트 음료는 링티 입니다 편의점에서 1+1 할인도 자주해요 가격이 저렴한건 아니지만 칼로리, 합성착료, 색소가 없어서 안심하고 드실 수 있어요!! 저는 제로인데도 복숭아는 너무 달아서 주로 라임맛을 이용해요 커피먹기 부담스러운 저녁운동 때 힘내는 용으로 씁니다 ㅎㅎㅎ

쏘냥

커피

커피밀크쉐이크 랑 복숭아주스 테이크아웃 해왔어요 근데 쿠폰쓰니 별시리 안좋아하는 눈치인데 매장에 손해인가요?  쿠폰도 눈치보여서 못쓰겠네요 스벅은 자유로운데..

아카시아잎

짐볼로 뱃살빼기

짐볼로 뱃살 빼요. 똑바로 누워서 다리 안쪽 복숭아뼈쪽에 짐볼 끼우고  다리 들기해요. 허리는 바닥에 뜨지 않게 해서 매일 열개만 해요.. 뭐든지 꾸준히가 중요하죠  나이가 드니 이것도 힘드네요/ ㅜㅜ

이겼다

6일 아침

황도복숭아, 장음료, 견과류 한줌먹었어요~^^

어느멋진날29

추석음식은 역시나 전, 제철 🍇🍈

추석음식의 꽃은 역시나 전이지요!! 동태전, 동그랑땡, 두부전, 메밀전, 삼색꼬지전 등등 모두 담지는 못했지만 기름냄새 솔솔 맡아가며 열심히 굽고 부쳤답니다^^  올해 새롭게 해본 전은 감자고추전! 감자와 고추 채를 썰어서 물엿에 버무리고(쫀득을 위해!) 나중에 부침가루와 물을 살짝 섞어서 부쳐줍니다 :) 쫀득매콤감자고추의 맛이 꽤 맛있답니다 :) 그리고 풍성한 제철 가을 과일들♡ 감 멜론 복숭아, 포도, 키위 등등 선물들어온 과일들과 부모님이 주신 과일들로 간식이 풍성해졌어요 :)

지니야만보걷자

예쁜카페

아메리카노, 레몬오로라 아이스티, 당근케이크 주문했는데 맛있어요 카페가 너무 예쁘고 고양이, 토끼도 볼 수 있어요 저희가 갔을땐 토끼는 못 봐서 아쉬웠지만 고양이는 볼 수 있어서 좋았어요 귀여운 인형 같아서 사진 안찍을 수가 없었네요~😍

블랙찡

오우 오늘 빅매치가 많네요

한일전에 남북전까지!!! 오늘 볼거 많아서 기분이 좋네요 알람 맞추고 관람 대기 합니다!!

구룸구룸

치팅데이기념 석류에이드와 과자

커피판다라고 하는카페에 가서 석류아이스티와 과자를 주문해서 먹고 내일을 힘내자는 의미와 힘들때 아이스티와 과자를 먹으면 의욕이 오를거라 생각합니다

ZGMF

내돈내산 사랑해베이글 쉬림프 샌드위치 ❤️👍

사림동 창원대 베이글맛집 사랑해베이글❤️❤️ 추천해요 :) 사진은 할라피뇨베이컨 크림치즈가 들어간 쉬림프샌위치에요!! 통통한 새우랑 야채랑 토마토 파프리카 등이 다양하게 들어있어서 2조각만 먹어도 포만감이 좋아요 ! 사랑해베이글에서 다양한 베이글은 먹어봤지만 신선한 샐러드메뉴도 많아서 다음에 시켜먹어보려구요 ㅎㅎ 만원이상 배달 주문시 치즈츄러스나 아이스티 증정받아서 근처 사시면 꼭 시켜먹어보세요 ㅎㅎ

키미언니

화요일 아침

황도복숭아, 샤인머스캣 먹었어요~

어느멋진날29

셀렉스

운동후 근육을위해  오늘은 복숭아맛

코로세움

토요일 만보

아침부터 이마트, 스타벅스, 호법 꽃축제, 점심외식, 장호원 복숭아 축제 다녀왔더니 만보;;;; ㅎㅎ 정말 바쁜 하루였어요ㅎㅎ 차안에서 잠도 잠깐들고;ㅋㅋ 아기랑 이천축제 잘 다녀오고요ㅎㅎ

어느멋진날29

토요일 저녁♡

집근처에 화덕피자 푸드트럭 왔다길래 저녁으로 먹었어요 복숭아 막걸리도 먹고요^^

어느멋진날29

휴일 아침식사

휴일이라 조금 늦게 일어나서 복숭아 한개와 약간의 빵을 가볍게 아침먹고 산책을 갈까 고민중입니다 밖을보니 가을하는이 너무 이쁘네요 집에있을수 없게 만드네요

그냥한번1

오늘 간식은 요거트로

요즘 너무 탄수화물 위주의 식단을 너무 많이해서 요거트로 유산균으로 속을 달래줍니다 ' 어제 마트서 8개 사왔네요 어제 2개  그리고 오늘 아침 1개 저는 요새 플레인이 더 맛있고 좋더라고요  예전에는 복숭아나 딸기였지만 그냥 깔끔한 맛이 더 좋게 느껴지네요.

산들바밤바

운둥하고 싶은데, 무지외반증 어떻게 좋아질 수 있을까요?

40년 직장생활하면서 자유롭게 운동하는 게 늘 목마른 부분이었어요 운동을 좋아해서 은퇴 버킷 1위가 하고 싶은 운동 실컷하는 거였어요. 맨먼저 걷기와 골프를 시작했지요 2달 반만에 왼쪽 발 복숭아뼈 점액낭염 치료 3달째가 되면서 병원을 다 다녀보니  반평발에 무지외반증이 큰 영향이 있어서 수술이든 뭐로든 치료를 해야한다고 하는데 60중반까지 수술안하고 버텼는데 신중하게 결정하고 싶어요 뼈를 깎는 수술이 마지막 방법이라면  수술 전 할 수 있는 방법이 없을까요?

함께네

다이어트 간식으로 그릭요거트 자주 먹어요

요거트, 치즈메이커로 집에서 만드는 수제 그릭요거트라 꾸덕함과 찐득함 좋아하는 저나 아이들에게는 완전 안성맞춤 다이어트 간식이네요. 주로 주말 아침에 먹는데 바나나, 복숭아, 그래놀라도 넣어서 먹으면 쪼매 칼로리 올라가도 몇배는 맛있어서 질리지 않게 꾸준히 잘 먹고 있습니다.

민돌이다

4칼로리 곤약젤리 강추

이번에 올리브영에서 적립금 털 게 있어서 급 구매하게 되었는데 할인해서 천원이더라구요. 근데 이 곤약젤리 무려 4칼로리!!! 사실 그냥 가격 보고 후다닥 산 거라 별 기대 없다가 너무 맛있어서 깜놀!! 청포도 복숭아 다 달달한데 어떻게 4칼로리.. 게다가 젤리라 든든.. 입터질 때 진짜 강추해요

현재어트

내돈내산 메가 아샷추

제가 요즘 좋아하는 음료는 아샷추입니다 여러 아샷추가 있지만 메가에 파는 아샷추를 제일 좋아합니다 아샷추는 아이스티에 샷추가의 줄임말로 겉보기에는 아메리카로 보이죠? 잠을 확깨주는 아샷추 칼로리는 아메리카노보다 좀 나가지만 맛좋으면 0칼로리로 믿고 추천합니다

짱순2

저칼로리 이디야 신메뉴 아샷추 추천

이번에 이디야에서 출시한 신메뉴입니다 아샷추 상품인데 따로 음료는 아니고 구매해서 타 먹는 제품이더라구요 샷 추가 된 아이스티라니 너무 신기하더라구요 제로 칼로리라 당도 없어서 걱정 없이 드실 수 있어요 맛은 사실 판매하는 아샷추보단 살짝 아쉽지만 당이 낮다고 생각하니 좋네요 ㅎㅎ

여리나

탄산 가득, 이디야 콤부차

저는 탄산음료(특히 콜라)를 너무너무 사랑해서 청소년기에는 물보다도 더 많이 마셨었어요. 그러다 아이를 낳고, 나이가 드니까 좀 줄여야겠다는 생각이 들었는데 그게 쉽지 않더라구요. 그런데 콤부차를 접하고부터 좀 쉬워졌어요. 분말보다는 이디야 병 콤부차가 탄산이 세서 더 좋아요. 😁👍 315ml에 126kcal니까 너무 괜찮죠? 원래 복숭아망고맛을 더 좋아하는데.. 오늘은 청포도레몬맛 마셨어요. 😊

지구외계인

씨엘로 아샷추 추천

분위기가 좋아서 집 앞에서 자주가는 카페입니다 저는 아메리카노나 커피 종류를 안먹어서 아이스티에 샷추가를 추천드려요! 아이스티가 달달하긴 하지만 잠깰 때, 카페라떼 처럼 라떼들어간 음료보다는 가벼워서 한잔정도는 괜찮지 않을까하고 추천드립니다!

Aasss