손으로 싼 꼬마김밥

🍙 새우 깻잎 달걀 꼬마김밥

🍙 새우 깻잎 달걀 꼬마김밥 재료 김밥김 2장 현미밥 1공기 새우살 100g 깻잎 4장 달걀 1개 만드는 방법 새우를 완전히 익히고 달걀은 지단으로 부쳐주세요. 김 위에 밥을 얇게 펼쳐줍니다. 깻잎과 새우, 달걀을 올려 돌돌 말아주세요.

팔망미인

🥬 봄동 꼬마김밥🥬

🥬 봄동 꼬마김밥 재료 밥 1공기 김밥김 2장 봄동 4장 불고기 100g 두부 1/2모 된장 1작은술 소금 약간 참기름 1작은술 통깨 약간 만드는 방법 봄동을 깨끗하게 씻어 끓는 물에 살짝 데친 뒤 물기를 짜주세요. 불고기는 팬에서 속까지 완전히 익혀줍니다. 두부는 물기를 제거하고 길쭉하게 썰어 노릇하게 구워주세요. 데친 봄동에 된장을 넣고 가볍게 무쳐줍니다. 밥에 소금, 참기름, 통깨를 넣고 골고루 섞어주세요. 김밥김을 반으로 잘라 밥을 얇게 펼쳐줍니다. 봄동과 불고기, 구운 두부를 올리고 단단하게 말아주세요. 먹기 좋은 크기로 썰면 완성입니다.

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의자에 앉아 양손으로 허벅지 누르기

의자에 앉아 양손으로 허벅지 누르기 큰 움직임 없이도 근육에 가볍게 힘을 줄 수 있는 동작이에요. 동작 방법 의자에 앉아 양손을 허벅지 위에 올려요. 허벅지는 위로 밀고 손은 아래로 누르며 가볍게 힘을 줘요. 3초 정도 유지한 뒤 힘을 풀고 5~10회 반복해요. 허벅지 근육을 사용하는 간단한 운동이지만 혈압이 높은 사람은 과도하게 힘을 주거나 숨을 참지 않도록 주의해야 해요. 한줄 총평 : 근육에 가볍게 힘을 주되 편안한 호흡을 유지하는 것이 중요해요.

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꼬마김밥

꼬마김밥 모듬으로 다양하게  맛나게 먹었어요 

애플짱

꼬마김밥으로

🍽️ 소개할 음식/식품:꼬마김밥 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:오이,부추,당근,어묵 등 야채 골고루 넣은 꼬마 김밥으로 점심 먹고 도시락도 챙기네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘