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탕평채
고단백 저당 고탄수

탕평채

한눈에 보는 탕평채

탕평채 1소접시(190g)는 91kcal, 나트륨 1,302mg(1일 기준치 65%)이에요. 탄수화물 14.1g·단백질 6.7g·지방 2.4g이며, 100g당 칼로리는 오이무침(43kcal)보다 약 1.1배 높아요. 리뷰 181개 평균 4.8점이에요.

칼로리 & 영양정보

*1회 제공량 190g(1소접시) 기준

91kcal

탄·단·지 열량 비율

  • 탄수화물53.6%14.1g
  • 단백질25.5%6.7g
  • 지방20.9%2.4g
탄수화물14.1g4%
당류7.3g7%
단백질6.7g12%
지방2.4g5%
나트륨1,302mg65%
알룰로오스
0g
당알콜
0g
에리스리톨
0g
포화지방산
0.6g
모노불포화지방산
0.8g
폴리불포화지방산
0.7g
콜레스테롤
3mg
식이섬유
4g
칼륨
378mg
비타민A
118µg
비타민C
57.9mg
철분
2.5mg
칼슘
97mg
도수
0%

비슷한 음식과 비교하면 어때요?

반찬 4개 중 콩나물무침과 100g 당 칼로리가 비슷한 편이에요.

오이무침보다는 약 1.1배 높아요

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음식 리뷰 181

4.8

리뷰 181개

5점
84%
4점
14%
3점
2%
2점
0%
1점
0%
맛 만족도96%
양의 적절성96%
포만감96%
재섭취 의향96%

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음식 리뷰 더보기

자주 묻는 질문

Q.

탕평채 1소접시(190g)는 몇 칼로리인가요?

탕평채 1소접시(190g)는 91kcal예요. 탄수화물 14.1g, 단백질 6.7g, 지방 2.4g이 들어 있어요.

Q.

탕평채 0.5소접시는 몇 칼로리인가요?

탕평채 0.5소접시(95g)는 45.5kcal예요. 탄수화물 7g, 단백질 3.3g, 지방 1.2g이 들어 있어요.

Q.

탕평채는 다른 음식보다 칼로리가 높은 편인가요?

탕평채는 100g 당 48kcal로, 유사한 음식 4개 중 칼로리가 가장 높아요.

지니어트 커뮤니티 1

[청포묵 샐러드] 탕평채 : 샐러드도 궁중요리가 될 수 있다!

재료 : 청포묵, 소고기, 미나리, 파프리카            간장, 참기름, 식초, 설탕, 깨            다진 마늘, 후추, 소금 녹두로 만들어진 청포묵은 단백질과 필수 아미노산, 철분 등 각종 영양소가 풍부하다고 해요. 녹두의 차가운 성질로 인해 여름 음식으로 제격인 청포묵은 포만감이 높으면서도 몸의 부기를 빼주고 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 좋습니다. 청포묵으로 샐러드를 만들려다가 궁중요리인 탕평채가 생각났어요. 영조의 탕평책은 다양한 인재 등용 정책으로 이를 상징하는 궁중요리 탕평채는 다양한 색과 향, 맛의 조화를 의미하고 있어요. 그럼 청포묵 샐러드, 탕평채를 만들어 볼까요? 채 썬 소고기에 간장 2, 설탕 1, 다진 마늘, 후추, 깨, 참기름으로 양념하여 재워두었다가 팬에 볶아줍니다. 미나리는 다듬어서 데치고 5cm로 자른 후 물기를 짜서 소금, 참기름에 버무립니다. 파프리카는 미나리와 동일한 길이로 채를 썰어주세요. 청포묵은 끓는 물에 살짝 데친 후 물기를 제거하여 소금으로 양념을 해주세요. 간장 4, 식초 2, 설탕 2, 깨, 참기름을 섞어 양념간장을 만들어 주세요. 큰 접시에 각각의 식재료를 올리고 양념간장을 뿌려서 버무려도 되고 각자 개인 접시에 덜어서 양념간장을 뿌려가며 먹어도 됩니다. 청포묵의 탱글탱글함과 소고기의 쫄깃쫄깃함, 파프리카의 아삭함, 미나리의 향긋한 향이 전해지며  맛의 조화를 이룹니다. 청포묵은 당뇨와 해열, 고혈압, 숙취해소에도 효과가 있어요. 체내에 누적된 독소와 노폐물을 제거하고 노화 방지를 돕는다고 해요. 미나리는 혈액의 산성화를 막고 정화해 줍니다. 청포묵 샐러드, 탕평채로 건강한 다이어트와 함께 왕의 기분을 느껴볼까요^^

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조인순

[청포묵 샐러드] 탕평채 : 샐러드도 궁중요리가 될 수 있다!

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