토마토계란볶음 밥

토마토계란볶음 밥

토마토계란볶음 브로콜리도 쪄서 넣었어요 기름은 올리오일로 볶으면 잘 녹아 영먕소섭취가 싑도록 하고 그릭요거트와 함께 먹으니 영양균형도 맞고 소화도 잘되는것 같아요 아침에 부담없이 먹기 좋고 조리방법도 비교ㅓㄱ 간단해서 거의 날마다 아침으로 먹고있답니다

토마토계란볶음 밥

남편이 저녁 약속이 있다고 해서 혼밥 했어요.토마토 계란볶음밥 했어요.마늘과양파를 먼저 올리브오일에 볶다가 토마토2개,소금 한꼬집 넣고 같이 볶았어요.계란4개 풀어 토마토 볶음에 올려 익힌후 밥 반공기 넣고 마무리.촉촉하고 부드러운 식감에 계란의 고소함이 별미 입니다.

토마토계란볶음 밥

과일을 너무 좋아해서 과일로 배를 채우는 사람인데 살이 갑자기 쩌서 관리하느라 당분이 적은 토마토를 이용해 배불리 먹을 음식을 찾다가 단백질이 풍부한 계란과 함께 먹을 토마토 계한볶음밥을 해먹었네요 배불리먹었지만 달걀의 단백질과 당분이 적은 토마토를 먹어서인지 부담이 덜되는 기분이랄까 ㅋ 다이어트에 도움이 되고 맛까지 너무 만족한 한끼를 먹었답니다 함께 먹은 울 신랑이 한가지 아쉬웠다 한것은 닭가슴살과 함께 만들었다면 더 좋았을것 같다 라고 하네요 다음에는 닭가슴살을 넣어 만들어뵈야겠네요

토마토계란볶음 밥

볶음밥을 해먹을려고 이렇게 먼저 야채를 먹는 중입니다. 밥에 먹을 때는 야채랑 이렇게 가득 들어가게 먹어야 정말 포만감 있고 맛있게 먹을 수 있는 것 같아요. 특히 한끼를 먹으려면 식이섬유먹는 게 중요해 가지고 이렇게 의식적으로 챙겨 먹어요.

토마토계란볶음 밥

상큼한 토마토의 채즙과 부드러운 달걀이 고슬고슬한 볶음밥과 만나 담백하면서도 산뜻한 맛을 냅니다. 토마토를 익혔을 때 나오는 은은한 단맛과 감칠맛이 밥알에 잘 코팅되어 부드럽게 넘어가네요. 자극적이지 않고 영양 균형이 훌륭해서 아침 식사로 가볍게 먹기 좋고, 은은한 고소함 덕분에 남녀노소 누구나 편안하게 즐길 수 있습니다.

토마토계란볶음 밥

토마토를 5키로를 구입해서 먹어치워야해서 무엇을 해먹을까 고민하다가 토마토계란 볶음밥을 해 먹었습니다. 토마토 2개 계란 2개 팽이버섯 밥 약간 준비하고 달군 후라이팬에 올리브오일을 두르고 토마토 올려서 익힌후 팽이버섯과 밥을 풀어넣은 계란물을 부어 중불에서 10분 정도 볶으면서 마무리했습니다.

토마토계란볶음 밥

건강식으로 인스타에 나온데로 토마토 뚝딱 썰고 스크램블하여 까나리액젓과 소금 살짝 넣고 볶았급니다. 부드럽고 몽글몽글한 계란과 상큼한 토마토가 만나 최상의 조화를 이루는 요리입니다. 토마토의 감칠맛이 가열되어 더욱 진해지고 건강하게 먹기 좋은 식사입니다

토마토계란볶음 밥

오늘 아침 혼자서 간단하게 만들어 먹은 토마토 계란볶음밥은 맛은 물론 영양까지 골고루 갖춘 완벽한 식단이었어요. 토마토의 리코펜 성분이 열을 가해 더 풍부해졌고, 완전식품인 계란이 단백질을 든든하게 채워주어 아침부터 에너지를 보충하기에 정말 좋더라고요.