한눈에 보는 버섯구이
버섯구이 100g(100g)은 60kcal, 식이섬유 2.7g(1일 기준치 11%)이에요. 탄수화물 6.9g·단백질 2.7g·지방 3.5g이며, 100g당 칼로리는 버섯(22kcal)보다 약 2.7배 높아요. 리뷰 160개 평균 4.8점이며, 일반적인 식사로 1g을 먹은 경우가 가장 많아요.
칼로리 & 영양정보
*1회 제공량 100g(100g) 기준
60kcal
탄·단·지 열량 비율
- 탄수화물39.3%6.9g
- 단백질15.5%2.7g
- 지방45.2%3.5g
- 알룰로오스
- 0g
- 당알콜
- 0g
- 에리스리톨
- 0g
- 포화지방산
- 0.5g
- 모노불포화지방산
- 2.4g
- 폴리불포화지방산
- 0.5g
- 식이섬유
- 2.7g
- 칼륨
- 495mg
- 비타민A
- 24µg
- 비타민C
- 1.7mg
- 철분
- 1.5mg
- 칼슘
- 29mg
- 도수
- 0%
비슷한 음식과 비교하면 어때요?
채소 4개 중 100g 당 칼로리가 감자보다 낮고, 버섯보다 높아요
마와는 비슷하지만, 버섯보다는 약 2.7배 높아요
- 지금 보는 음식
버섯구이
100g당
60kcal
1회 100g · 60kcal
-
마
100g당
65kcal
1회 100g · 64.9kcal
-
감자
100g당
66kcal
1회 100g · 66kcal
-
버섯
100g당
22kcal
1회 100g · 22kcal
이 음식, 다들 어떻게 먹을까요?
리뷰 160개를 분석했어요.
다른 사람들은 얼마나 먹었을까요?
주로 이런 상황에서 먹어요
- 일반적인 식사 100%
- 식당에서 식사 100%
자주 묻는 질문
버섯구이 100g(100g)은 몇 칼로리인가요?
버섯구이 100g(100g)은 60kcal예요. 탄수화물 6.9g, 단백질 2.7g, 지방 3.5g이 들어 있어요.
버섯구이는 한 번에 얼마나 먹는 게 일반적인가요?
리뷰 기준 1g을 먹은 사람이 100%로 가장 많아요.
버섯구이는 다른 음식보다 칼로리가 높은 편인가요?
버섯구이는 100g 당 60kcal로, 유사한 음식 4개 중 칼로리가 중간이에요.
지니어트 커뮤니티 61
브로콜리 매시를 채운 포토벨로 버섯구이 (구운 마늘과 아몬드 토핑으로 풍미와 씹는 맛을 살린 채소 요리)
브로콜리 매시를 채운 포토벨로 버섯구이 재료(1인분) 포토벨로 버섯 2개, 브로콜리 150g, 마늘 3쪽, 올리브유 2작은술, 레몬즙 1작은술, 다진 아몬드 1큰술, 영양효모 1작은술, 소금과 후추 약간. 만드는 법 1. 마늘은 껍질째 올리브유를 조금 묻혀 200도로 예열한 오븐에서 15~20분 구워요. 부드러워지면 식혀 껍질을 벗겨주세요. 2. 브로콜리는 작게 나눠 찜기에 8~10분 쪄요. 포크로 쉽게 으깨질 정도가 되면 꺼내 물기를 충분히 빼주세요. 3. 버섯은 젖은 키친타월로 닦고 기둥과 안쪽 주름을 숟가락으로 살살 제거해요. 겉면에 올리브유를 얇게 발라주세요. 4. 브로콜리와 구운 마늘에 남은 올리브유, 레몬즙, 소금, 후추를 넣고 포크로 으깨요. 씹는 맛이 남도록 너무 곱게 갈지 않아요. 5. 버섯 안에 매시를 나눠 담고 아몬드와 영양효모를 섞어 위에 눌러 올려요. 6. 230도 오븐에서 약 10~15분 구워 버섯이 부드러워지고 윗면이 노릇해지면 완성이에요.
지니5632044
🍄 두부 케일 버섯구이
🍄 두부 케일 버섯구이 재료: 두부 150g, 케일 50g, 느타리버섯 80g 만드는 방법 두부를 두툼하게 썰어주세요. 팬에 두부와 버섯을 노릇하게 굽습니다. 케일을 넣고 살짝 익혀 완성합니다. 다이어트 포인트: 두부의 식물성 단백질과 채소를 함께 즐길 수 있어요.
팔망미인
🍄 버섯구이
🍄 버섯구이 재료 양송이버섯, 새송이버섯, 올리브유, 소금, 후추 만드는 법 버섯을 먹기 좋은 크기로 썰어요. 팬에 올리브유를 조금 둘러요. 버섯을 넣고 수분이 날아갈 때까지 구워요. 소금과 후추로 간해요. 한줄 총평 : 버섯구이는 기름과 소스를 줄이면 가볍게 즐기기 좋아요.
팔망미인
🍄 돼지고기 목살 버섯구이
🍄 돼지고기 목살 버섯구이 재료 돼지고기 목살, 버섯, 마늘, 후추 만드는 법 목살의 눈에 보이는 지방을 제거해요. 버섯과 마늘을 함께 구워주세요. 고기를 충분히 익혀 채소와 곁들여요. 다이어트 포인트 고기 양을 적당히 조절하고 버섯을 넉넉히 먹으면 좋아요. 한줄 총평 : 버섯을 함께 구워 맛과 포만감을 챙기는 캠핑 요리예요.
팔망미인
버섯구이 모둠
버섯구이 모둠 재료: 새송이버섯 1개, 표고버섯 3개, 양송이버섯 4개, 올리브오일 1작은술, 소금 약간, 후추 약간 만드는 방법 버섯은 깨끗하게 손질해주세요. 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다. 팬에 올리브오일을 두르고 버섯을 넣어주세요. 노릇하게 구운 뒤 소금과 후추로 간하면 완성입니다. 버섯마다 다른 쫄깃한 식감과 고소한 풍미를 즐길 수 있어요. 식이섬유를 챙기기 좋은 간단한 채소 요리예요.
팔망미인
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