한눈에 보는 계란 노른자
계란 노른자 1개 대형(17g)은 55kcal, 단백질 2.7g(1일 기준치 5%)이에요. 탄수화물 0.6g·지방 4.5g이며, 100g당 칼로리는 계란 흰자(52kcal)보다 약 6.2배 높아요. 리뷰 155개 평균 4.8점이며, 단백질 섭취로 2개 대형 이상을 먹은 경우가 가장 많아요.
칼로리 & 영양정보
*1회 제공량 17g(1개 대형) 기준
55kcal
탄·단·지 열량 비율
- 탄수화물4.5%0.6g
- 단백질20.1%2.7g
- 지방75.4%4.5g
- 알룰로오스
- 0g
- 당알콜
- 0g
- 에리스리톨
- 0g
- 포화지방산
- 1.6g
- 모노불포화지방산
- 2g
- 폴리불포화지방산
- 0.7g
- 콜레스테롤
- 210mg
- 칼륨
- 19mg
- 비타민A
- 65µg
- 철분
- 0.5mg
- 칼슘
- 22mg
- 도수
- 0%
비슷한 음식과 비교하면 어때요?
계란 / 알류 4개 중 100g 당 칼로리가 가장 높아요
달걀 샐러드와는 비슷하지만, 계란 흰자보다 약 6.2배 높아요
- 지금 보는 음식
계란 노른자
100g당
324kcal
1회 17g · 55kcal
-
달걀 샐러드
100g당
318kcal
1회 222g · 706kcal
-
누드계란
100g당
317kcal
1회 30g · 95kcal
-
계란 흰자
100g당
52kcal
1회 33g · 17kcal
이 음식, 다들 어떻게 먹을까요?
리뷰 155개를 분석했어요.
다른 사람들은 얼마나 먹었을까요?
주로 이런 상황에서 먹어요
- 단백질 섭취 100%
- 조리 없이 바로 섭취 100%
자주 묻는 질문
계란 노른자 1개 대형(17g)은 몇 칼로리인가요?
계란 노른자 1개 대형(17g)은 55kcal예요. 탄수화물 0.6g, 단백질 2.7g, 지방 4.5g이 들어 있어요.
계란 노른자는 한 번에 얼마나 먹는 게 일반적인가요?
리뷰 기준 2개 대형 이상을 먹은 사람이 100%로 가장 많아요.
계란 노른자는 다른 음식보다 칼로리가 높은 편인가요?
계란 노른자는 100g 당 324kcal로, 유사한 음식 4개 중 칼로리가 가장 높아요. 계란 흰자보다는 약 6.2배 높아요.
지니어트 커뮤니티 10,000
계란 노른자는 다이어트할 때 무조건 피해야 할까요?
다이어트 식단을 찾아보다 보니 계란 흰자는 먹어도 노른자는 피하라고 하더라고요. 노른자에 지방과 콜레스테롤이 들어 있어서 그런 것 같은데요. 노른자를 완전히 빼는 게 좋은 방법인지 궁금해요. 계란 노른자에도 단백질이나 비타민 등 영양소가 있다고 알고 있거든요. 특히 저는 노른자를 좋아하는데ㅜㅜ 체중 감량 중에는 계란을 먹을 때 흰자만 먹는 게 좋을까요? 아니면 노른자까지 함께 먹어도 괜찮을까요?
된다
혈당관리시 아침에는 계란 노른자도 좋아요
혈당관리시 아침에 삶은 계란 드시면 좋아요 계란의 노른자도 건강에 좋네요 노른자는 나쁘다고 생각하는분이 계신데 잘못 알고 계신거네요 노른자는 나쁜 콜레스테롤이 아닌 좋은 영양소예요
송쩡
콜린이 풍부한 계란 노른자
오늘은 계란 6개 삶았더니 푹~~ 완숙이네요 계란노른자안에 "콜린" 들어 있다고 해됴 콜린은 염증을 줄인데도 효과적이고 하네요 계란 노른자 다 드시죠 ??
뽀봉
계란 노른자 두개
삶은 계란이 노른자가 두개 입니다 신기하네요. 하나는 떨어뜨려서 못먹고 노른자 한개는 먹었어요
마음그릇
계란 후라이 노른자 색깔이ㅋ
노른자 색깔차이 ㅋ 맛은 뭐 같겠지만 같이 샀는데 묘하게 틀리네요 아이들 계란 후라이 굽굽 😅
우리화이팅
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