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계란 노른자
저탄수 고단백 저당 고지방

계란 노른자

한눈에 보는 계란 노른자

계란 노른자 1개 대형(17g)은 55kcal, 단백질 2.7g(1일 기준치 5%)이에요. 탄수화물 0.6g·지방 4.5g이며, 100g당 칼로리는 계란 흰자(52kcal)보다 약 6.2배 높아요. 리뷰 155개 평균 4.8점이며, 단백질 섭취로 2개 대형 이상을 먹은 경우가 가장 많아요.

칼로리 & 영양정보

*1회 제공량 17g(1개 대형) 기준

55kcal

탄·단·지 열량 비율

  • 탄수화물4.5%0.6g
  • 단백질20.1%2.7g
  • 지방75.4%4.5g
탄수화물0.6g0%
당류0.1g0%
단백질2.7g5%
지방4.5g8%
나트륨8mg0%
알룰로오스
0g
당알콜
0g
에리스리톨
0g
포화지방산
1.6g
모노불포화지방산
2g
폴리불포화지방산
0.7g
콜레스테롤
210mg
칼륨
19mg
비타민A
65µg
철분
0.5mg
칼슘
22mg
도수
0%

비슷한 음식과 비교하면 어때요?

계란 / 알류 4개 중 100g 당 칼로리가 가장 높아요

달걀 샐러드와는 비슷하지만, 계란 흰자보다 약 6.2배 높아요

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음식 리뷰 155

4.8

리뷰 155개

5점
87%
4점
11%
3점
1%
2점
1%
1점
1%
맛 만족도96%
양의 적절성96%
포만감96%
재섭취 의향96%

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음식 리뷰 더보기

이 음식, 다들 어떻게 먹을까요?

리뷰 155개를 분석했어요.

다른 사람들은 얼마나 먹었을까요?

주로 이런 상황에서 먹어요

  • 단백질 섭취 100%
  • 조리 없이 바로 섭취 100%

자주 묻는 질문

Q.

계란 노른자 1개 대형(17g)은 몇 칼로리인가요?

계란 노른자 1개 대형(17g)은 55kcal예요. 탄수화물 0.6g, 단백질 2.7g, 지방 4.5g이 들어 있어요.

Q.

계란 노른자는 한 번에 얼마나 먹는 게 일반적인가요?

리뷰 기준 2개 대형 이상을 먹은 사람이 100%로 가장 많아요.

Q.

계란 노른자는 다른 음식보다 칼로리가 높은 편인가요?

계란 노른자는 100g 당 324kcal로, 유사한 음식 4개 중 칼로리가 가장 높아요. 계란 흰자보다는 약 6.2배 높아요.

지니어트 커뮤니티 10,000

계란 노른자는 다이어트할 때 무조건 피해야 할까요?

다이어트 식단을 찾아보다 보니 계란 흰자는 먹어도 노른자는 피하라고 하더라고요. 노른자에 지방과 콜레스테롤이 들어 있어서 그런 것 같은데요. 노른자를 완전히 빼는 게 좋은 방법인지 궁금해요. 계란 노른자에도 단백질이나 비타민 등 영양소가 있다고 알고 있거든요. 특히 저는 노른자를 좋아하는데ㅜㅜ 체중 감량 중에는 계란을 먹을 때 흰자만 먹는 게 좋을까요? 아니면 노른자까지 함께 먹어도 괜찮을까요?

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된다

혈당관리시 아침에는 계란 노른자도 좋아요

혈당관리시 아침에 삶은 계란 드시면 좋아요 계란의 노른자도 건강에 좋네요 노른자는 나쁘다고 생각하는분이 계신데 잘못 알고 계신거네요 노른자는 나쁜 콜레스테롤이 아닌 좋은 영양소예요 

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송쩡

혈당관리시  아침에는 계란 노른자도 좋아요

콜린이 풍부한 계란 노른자

오늘은 계란 6개 삶았더니 푹~~ 완숙이네요  계란노른자안에 "콜린" 들어 있다고 해됴  콜린은 염증을 줄인데도 효과적이고 하네요  계란 노른자 다 드시죠 ?? 

뽀봉님의 프로필 이미지

뽀봉

콜린이 풍부한 계란 노른자

계란 노른자 두개

삶은 계란이 노른자가 두개 입니다 신기하네요. 하나는 떨어뜨려서 못먹고  노른자 한개는 먹었어요

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마음그릇

계란 노른자 두개

계란 후라이 노른자 색깔이ㅋ

노른자 색깔차이 ㅋ 맛은 뭐 같겠지만 같이 샀는데 묘하게 틀리네요 아이들 계란 후라이 굽굽 😅

우리화이팅님의 프로필 이미지

우리화이팅

계란 후라이 노른자 색깔이ㅋ

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