바삭 명란마요 김밥

다이어트식 키토 김밥

김밥김 2장 라이스페이퍼 2당 파프리카 1개 계란 4개 깻잎 4창 로메인 10장 양파후레이크 4스푼 소스재료 스리라차 3스푼 다이어트 마요네즈 3스푼 식초 2스푼 만드는 법 깻잎, 로메인은 씻어서 물기를 빼주세요. 파프리카는 채 썰어 주세요. 계란 4개, 소금 한 꼬집 넣고 풀어준 후 얇게 부쳐주 세요. 완성된 계란 지단을 채 썰어 주세요. 김밥김 위에 물 뭍힌 라이스페이퍼를 올려주세요. 깻잎, 파프리카, 계란, 양파후레이크, 로메인 올리고 돌돌 말아주세요. (타이트하게 잡고 말아줘야 썰 때 안 망가져요) 7. 송송 썰어준 후 스리라차 소스 찍어 먹으면 끝! 꿀팁 양파 후레이크가 킥! 바삭한 식감을 위해 강력추천합 니다. 야채는 원하는 것 모두 사용해도 됩니다. 마요네즈가 부담스럽다 하시는 분들은 스리라차 소스 뿌려 드세요

로블ㅎ

미역줄기 연어 감태 김밥 🍙

미역줄기 연어 감태 김밥 레시피 알려드릴께요 1.연어는 길게 썰고, 계란 지단을 얇게 채 썬다. 2.미역줄기는 양념에 버무려 수분을 날린다. 3.감태 위에 밥을 얇게 펴고, 연어, 미역줄기, 지단을 올린다. 4.단단하게 말아 먹기 좋은 크기로 썬다. 팁: 미역줄기의 물기를 꽉 짜야 감태가 눅눅해지지 않고 바삭한 식감을 유지할 수 있어요!

로블ㅎ

돈까스 김밥

저녁에는 포장 해온 돈까스 김밥으로 먹었어요 여기는 돈까스 튀김 자체가 바삭해서 식감이 좋아요

로블ㅎ

우리 집 다이어트 레시피 키토 김밥

요새 김밥 레세피 중 가장 핫하게 유행한다는 키토 김밥을  다이어트를 간절히 원하지만 잘 실천하지 않는 우리 가족을 위해  주말에 만들어서 한 끼 식사 했어요. 김밥에 들어가는 밥 대신 달걀, 단백질, 채소로 채운 저탄수화물  김밥으로, 확실히 다이어트에 도움이 될 거 같아요. 탄수화물을 제한하고 단백질·지방을 높여 혈당 상승을 낮추는 식단을 자연스럽게 이루어지게 하는 레시피인 거 같아요. 대충 1인분(김밥 2줄)에 닭가슴살 100g, 계란 3개, 당근 100g, 김 2장 정도 들어가고요. 칼로리 계산하면 대충 360kcal 정도 되네요. 밥 대신 달걀을 얇게 부쳐 김의 대부분 주로 3/4을 밥 대신 채우고 깻잎, 단무지, 당근, 시금치(또는 오이나 우엉)를 올립니다. 당근은 채 썰어 기름로 살짝 볶고, 달걀은 소금만 넣어 얇게 부쳐 채 썰어 넣습니다. 김을 팬에 살짝 구워 참기름을 바르면 더 바삭하고 고소합니다.

s9424103

김밥전

주말에 김밥 만들었는데 좀 남아서 냉장 보관 했다가 오늘 아침에 계란물에 퐁당~ 김밥전 해서 아이들과 아침식사 맛있게 먹었어요 두아드님들이 김밥전~  따뜻하고 바삭해서인지 맛있다고 해주니 기분이가 좋았어요ㅎㅎㅎ

다시꿈꾸는세상