공원여행님의 맛있닭 닭가슴갈 스테이크 갈비맛&퀴노아영양밥 리뷰

프레퍼스

비프 플레이트

식단 관리할 때 자주 방문하게 되는 프레퍼스에서 비프 플레이트를 먹어봤어요 칼로리는 385kcal에 단백질이 42g이나 들어있어서 식단할 때 좋더라구요! 고기가 얇게 썰려 나와서 질기지 않고 맛있었어요 ㅎㅎ 채소랑 비율도 좋아서 한끼 해결하기 딱 좋았습니다 드레싱이랑 같이 먹으면 전혀 다이어트식 같지 않고 맛있는 건강식 같아서 좋아요~! 드레싱은 오리엔탈로 추천드리고 다이어트 중이시면 발사믹 추천드릴게요!

CU

매콤 닭가슴살

매콤하게 양념된 닭가슴살을 먹어봤어요. 담백한 닭가슴살에 매콤한 양념이 잘 배어 한 입마다 알싸한 맛과 고소함이 조화를 이루었고, 촉촉하면서도 부드러운 식감이 입안에서 즐거움을 주었어요. 가벼운 식사로도 충분하고, 맵지만 자극적이지 않아 끝까지 깔끔하게 즐길 수 있었으며, 전체적으로 맛과 식감이 균형 잡힌 만족스러운 한 끼였어요.

탄단지

닭가슴살볼 병아리콩샐러드&곤약야채현미볶음밥

병아리콩샐러드는 담백하면서도 고소한 맛이 잘 살아 있는 건강한 메뉴였다. 병아리콩 특유의 포슬포슬한 식감이 살아 있고, 신선한 채소와 함께 어우러져 전체적으로 균형 잡힌 느낌을 준다. 드레싱은 과하지 않아 재료 본연의 맛을 해치지 않으면서도 은은한 산미를 더해줘 질리지 않게 먹을 수 있었다. 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감도 꽤 오래 유지되어 가벼운 한 끼로 적당하며, 다이어트 식단이나 건강식을 찾는 사람들에게도 잘 어울리는 메뉴라고 느껴졌다.

하림

더 건강한 자숙안심

닭안심을 넣어서 만든 단백질 가득한 닭안심 덮밥입니다 저당 굴소스를 넣어서 당을 낮추고 야채를 추가해서 포만감도 더해줍니다 밥이랑 탄단지 맞춰서 맛있는 다이어트레시피로 만들어수 먹었습니다 김이랑 같이 먹으면 한끼 순삭하는 맛입니다

펀쿡

닭가슴살 양배추쌈

닭가슴살 양배추쌈이에요. 칼로리가 부담스럽지 않은 음식이에요. 유투브보다가 해볼만한 메뉴다 싶어 만들어봤어요. 양배추 쪄서 준비해주고요 닭가슴살다져 두부넣고 볶다가 쌈장넣어 마무리해서 한입가득하게 싸주니 건강하게 아주 맛있답니다

엉파

쭈꾸미

레시피 쭈꾸미는 깨끗하게 씻어서 먹기 좋은 크기로 준비해줍 니다. 양송이버섯은 슬라이스하고 베이컨은 먹기 좋게 잘라 주세요. 양파와 대파도 적당한 크기로 썰어줍니다. 분량의 양념 재료를 모두 쉐이킷쉐이킷 섞어서 양념장 을 만들어주세요. 팬에 베이컨을 먼저 볶아서 기름을 살짝 내줍니다. 베이컨 기름이 나오면 쭈꾸미를 넣고 센 불에서 빠르 게 볶아주세요. 쭈꾸미가 어느 정도 익으면 양념장을 넣고 골고루 섞 어가며 볶아줍니다. 마지막으로 양송이버섯과 양파, 대파를 넣고 한 번 더 볶아주세요. 불 끄기 전에 참기름 살짝 둘러주고 마무리하면 완성!

코스트코

수지스 그릴드 닭가슴살

코스트코에서 산 수지스 닭가슴살, 맨날 그냥 전자레인지 돌려먹다가, 적당한 크기로 잘라서 굽고, 저당매콤소스 살짝 곁들여서 먹었더니, 지코바 처럼 매콤하면서 부드러워서 정말 맛있었어요! 강추하는 방법입니다!

닭강정

오랜만에 닭강정을 저녁 대신으로 먹었어요 마트에서 1차 조리된 가공품을 사와서 전자랜지 3분 가열해서 먹었어요 튀김음식 이라서 혈당 상승이 다소 걱정되나 그냥 맛나게 먹었습니당 자취생들에게는 딱 한끼로 좋아요 물론 식후 바로 30분 조깅 다녀왔어오 화이팅...

바디나인

어묵바

오늘은 간단하게 어묵바를 전자레인지에 해동해서 먹었어요 하나먹으면 또 먹고싶게 만드는게 입터짐 방지할려고 노력중이죠ㅎㅎ

미트리

닭가슴살볼 훈제

닭가슴살 볼 한 봉지에 칼로리가 125밖에 안됩니다. 2봉을 먹어도 300도 안되는 착한 칼로리인데다가 단백질이라 천천히 먹으면 은근히 든든하게 배부르답니다. 야채를 같이 섭취하기 위해 약간의 김치를 넣어서 상추에 싸먹으면 정말 짱입니당!

다신

소스 닭가슴살 스테이크 갈릭크림치즈

바쁜 일과 중에 단백질을 챙기기 위해 소스 닭가슴살 스테이크 갈릭크림치즈맛을 꺼내 먹었습니다. 진한 마늘 향과 부드러운 크림치즈가 어우러져 닭가슴살의 퍽퍽함을 싹 잡아주었고, 입안 가득 퍼지는 꾸덕하고 고소한 풍미가 일품이었습니다.

함께하닭

토마토 닭가슴살

집에 닭가슴살 간편식이 있어 토마토와 함께 볶고 청양고추 송송 썰고 견과류를 섞어 페페로치노의 매콤함을 더해 남편과 한끼를 먹어봤다.토마토는 특히 익혀먹으면 영양이 두배가 된다니 많이 먹으면 건강에도 좋을듯하다.토마토와 닭의 조화로 느끼함을 덜어준다.

엉파

쭈꾸미

철판쭈꾸미 매콤하게 볶아서 저녁으로 먹었어요~ 생각보다 매운맛이 강해서 깻잎에 마요네즈랑 날치알넣고 콩나물 팍팍 넣어서 먹었네요. 소주안주로 찰떡 궁합이라 식사겸 안주겸 먹기 좋았어요. 신당동 금뱀이라는 식당이에요~ 추천합니다.

닭가슴살

닭가슴살을 그냥 삶아서 양상추와 샐러드 해서 먹다가 살짝 버터에구워 마늘 양파 고춧가루를 넣어서 매운양념 닭가슴살 반찬을 만들어 보았어요 퍽퍽 하지도 않고 부드럽고 매콤하니 색다른 맛이 나서 맛있게 먹었어요 닭가슴살이이렇게도해먹으니굿이에요

허닭

닭가슴살 죽

허닭에서 닭가슴살 주문할 때 구매 사은품으로 받았던 햄 야채 유부초밥 먹어봤습니다. 한봉지의 175칼로리로 간단하게 끼니 때울 수 있는 한끼 였구요. 유부초밥이 2개가 포개져서 전자렌지 분만 돌려도 촉촉하게 먹을 수 있었어요. 그치만 배가 고프니 다른 것과 같이 드세요.

허닭

닭가슴살바

허닭 닭가슴살바는 오븐구이 방식으로 만든 핫바 모양 다이어트 간식으로, 닭가슴살 55% 이상 들어간 쫄깃하고 부드러운 식감이었어요

연어샐러드

연어 샐러드 부드럽고 맛있습니다 적당한 지방이 함유되어 포만감이 충분합니다 샐러드로 식이섬유까지 강력추천합니다

샐러딩

단호박고구마 샐러드

단호박과 두부 블럭이 같이 있는 샐러드로 단호박 달달한 맛과 야채의 아싹이는 식감이 매우 조화롭습니다.

상하치즈

바스크 치즈케이크

바스크 치즈케이크 예요. 그릭요거트로 직접 만들어 봤어요. 그릭요거트 250g 계란 2개 옥수수전분 2큰술 알룰로스 2~3큰술 예요. 바닐라 오일 5방울 정도.. 넣어야 하는데.. 바닐라오일이 도착전이라.. 우선 위 재료로 180도에서 20분정도 완성!!!! 냉동장고에 넣어두고 먹고 냉동실에 넣어놓고 먹어도 좋아요~ 완전 건강식!! 다이어트식 예요.

곰곰

곰곰 소중한 잡곡밥

혈당 조절하기에는 흰쌀밥보다는 잡곡밥이 좋죠? 잡곡밥이 고소하면서도 맛있어요 밥알도 살아있고 맛있습니다. 딤백하면서도 고소해요. 전자레인지로 데우기만 하면 끝이라 식사할 때 간단하게 즐기기 좋았어요 너무 추천하는 밥입니다.

양배추계란전

쪽파넣고 파계란전했어요. 냉장고에 남은 쪽파로 뭘할까 고민고민하다가 요즘 저녁 다이어트 중이라서 아,계란전! 넓은 대접에 달걀 5개 풀고 소금넣고 마늘 넣고 후추넣고 술 조금 넣고 휘리릭 저어 부드럽게 해요. 달군 팬에 식용유 두르고 계란물 넣고 쪽파 길게 얹고 위에 계란물 얹어 익혀요. 뒤집어서 마저 익히고 꺼내 먹기좋게 썰어 접시에 담아요. 남편과 둘이 맛있게 먹었어요.

봉봉 샌드위치

바게트 샌드위치

사랑스러운 아내가 직접 만들어 주는 다이어트간편식. 오늘 아침에 만든 샐러드를 얹은 저혈당바게트빵은 너무 맛있어서 하나 더 달라고 했어요. 두 개를 먹는다면 양이 많아서 실은 다이어트가 안된다는 것이 가장 큰 흠이에요. 아무튼, 맛있게 짭짭짭짭 흡입. 살찌는 소리가 푹푹푹푹.

프레퍼스

비프 플레이트

식단 관리할 때 자주 방문하게 되는 프레퍼스에서 비프 플레이트를 먹어봤어요 칼로리는 385kcal에 단백질이 42g이나 들어있어서 식단할 때 좋더라구요! 고기가 얇게 썰려 나와서 질기지 않고 맛있었어요 ㅎㅎ 채소랑 비율도 좋아서 한끼 해결하기 딱 좋았습니다 드레싱이랑 같이 먹으면 전혀 다이어트식 같지 않고 맛있는 건강식 같아서 좋아요~! 드레싱은 오리엔탈로 추천드리고 다이어트 중이시면 발사믹 추천드릴게요!

당근라페샌드위치

당근을 채썰어서 소금간을하고 30분뒤 양념한뒤 식빵안에 가득 넣어서 샌드위치를 만들었어요. 당근과 상추의 아삭함과 계란의 담백함이 조화가 잘 이루는 음식이였어요^^ 칼로리가 생각보다 적게 나가고 배는 부르고 아주 만족하는 음식입니다.

찐고구마

전날 엄마라 미리 쪄 놓은 찐고구마 이다 그냥 고구마 씻고 찜통에 넣고 찌면 된다 맛은 정말 좋았다 저고구마가 작년에 외삼촌이 직접 농사 지은 거라서 크기도 좋고 모양도 좋고 맛도 달다 작년에 받은거 아이스 박스에 넣고 서늘한곳애 보관 하니 아직도 좀 남아 있다 맛있게 잘먹고 있다

서브웨이

에그마요 샌드위치

저녁에 간식으로 시켜 먹었습니다! 근데 검색으로는 안 뜨네요 ㅠㅠ 샐러디 에그마요 랩 샌드위치입니다 샐러디에서 샐러드 볼 아닌 다른 메뉴는 처음 먹어보는데 말랑 부드러운 또띠아 안에 익숙한 에그마요+나쵸 칩 조각 들어 있어서 씹는 맛도 있고 맛있었어요!

견과류 간식

엄마가 만들어주신 견과엿강정이다 집에 뒹굴러다니는 여러가지 견과에 물엿을 섞어 굳혀서 한입 크기로 잘랐다 간식으로 최고다👍

스타벅스

스타벅스 에어로카노

스타벅스에서 전세계 최초로 한국에 출시했다는 에어로카노 먹어봤어요! 30% 할인 쿠폰이 있어서 더욱 저렴하게 구매했고, 맛은 아메리카노에 부드러운 폼이 올라간 상태라 입에 닿는 촉감이 부드럽고, 단맛은 전혀 없어서 다이어트에도 좋을 것 같아요. 출근길 내내 폼이 사라지지 않고 잘 있어서 신기했어요ㅎㅎ 아메리카노보다 조오금 비싸서 굳이 사먹으려나 싶긴해요ㅋㅋ

오버나이트오트밀

오트밀로 만든 초코 오버나이트 오트밀은 그릭 요거트, 두유, 오트밀, 초코맛 단백질 쉐이크를 섞어 반나절 재운 뒤 아몬드 슬라이스를 올려 만든 건강식입니다. 부드럽고 촉촉한 식감과 초코 풍미가 잘 어우러지고 단백질과 건강한 지방이 포함되어 있어 포만감이 높습니다. 아침이나 간식으로 든든하게 즐기기 좋으며, 준비도 간편한 편리한 메뉴입니다.

샐러딩

단호박고구마 샐러드

매일매일 거의 비슷하지만 1~2가지정도 바꿉니다 탄수화물 단백질채소 중심으로 바꾸고 양배추는주4이상 들어가는편 3개월 평균몸무게 일정하고오전 운동에 에너지원으로 충분하다고 봅니다

타코

안녕하세요~ ^^ 얼마 전에 새로 생긴 타코집 다녀왔어요. 사실 타코는 예전부터 궁금했는데 멕시칸 음식이라 좀 매울까봐 걱정했거든요. 저희는 치킨 타코랑 소고기 타코 두 개 시켜봤는데, 생각보다 기름지지 않고 속재료가 신선했어요! 치킨은 애기가 먹기 좋게 간도 세지 않아서 살코기만 쏙쏙 빼줬더니 잘 먹더라고요ㅎㅎ 소고기 타코는 살짝 매콤한 소스가 들어있었는데, 이건 어른 입맛에 딱! 또띠아가 부드럽고 손에 묻지도 않아서 스트레스 없었어요. 양도 한 끼로 적당하고, 사이드로 나온 과카몰리랑 나초도 고소해서 아이랑 나눠먹기 좋았답니다. 맵기 조절 가능하니까, 혹시 타코 처음 도전하실 분들 있으면 무난하게 치킨 타코 추천드려요!

샌드위치1

여러가지 슬라이스 햄과 위트빵으로 만든 샌드위치를 먹었다. 올리브와 할라피뇨를 듬뿍 넣어서 고소함과 매콤함을 둘다 잡아서인지 질리지 않고 끝까지 먹을수 있었다. 소스는 저당어니언소스로 칼로리까지 챙겼더니 한끼 다이어트식으로 완벽했다. 굿굿굿