moonstar님의 남양 든든한끼 국내산 오곡과 호두 리뷰

흑미밥

저는 항상 전기밥솥보다 압력솥을 이용하여 밥을 짓고 있습니다. 검정쌀이랑 카무트넣고 밥다시마같이 넣어 밥을 넉넉하게 한후 전자렌지용기에 퍼서 보관해 하나씩 데워 먹으면 금방한 밥같이 맛있어요.

햇반

잡곡밥

잡곡밥을 먹었다. 고소한 향이 은은하게 퍼지고 씹을수록 담백한 맛이 느껴져 더 맛있게 먹을 수 있었다. 여러 잡곡이 들어가 식감도 좋고 든든한 느낌이라 반찬과도 잘 어울렸다. 건강까지 챙기는 기분이 들어 한 끼를 더 만족스럽게 먹은 하루였다 😊

햇반

잡곡밥

지눈이콩과 밤을 넣은 잡곡밥입니다. 밤은 밥 지을 때 넣어 같이 조리하고 지눈이콩은 물에 불려 삶아두었다과 밥이 다된 후 넣어 섞어줍니다. 공기밥으로 소분하여 냉장고 보관하고 먹을 때 전자렌지에 데워먹습니다. 혈당을 낮추는데 좋아요

흑미밥

찰기가 적당해 너무 질지 않고, 씹는 맛이 있어 한 그릇만으로도 포만감이 큽니다. 담백하면서도 구수한 맛 덕분에 국이나 반찬과도 잘 어울리고, 특히 나물이나 생선구이와 함께하면 조화가 좋습니다. 영양을 챙기면서도 맛까지 만족할 수 있는 밥이라 집밥 메뉴로 꾸준히 즐기기 좋은 선택이었습니다

흑미밥

원래 백미파이지만 다이어트를 위해 흑미밥도 가끔 해 먹는답니당! 흑미는 백미보다 혈당상승 완화를 비롯 무기질과 비타민b, 식이섬유가 높은 장점이 있어요! 한번에 5인분 정도 만들고 소분해 놓았다가 먹을 때 전자레인지에 3분 정도 돌리면 갓 지은 밥 같아용^^

햇반

잡곡밥

잡곡밥은 쌀에 다양한 곡물을 함께 넣어 지어 구수한 향과 깊은 풍미를 느낄 수 있는 건강식입니다. 씹을수록 고소한 맛이 살아나며 식감도 풍부해 밥맛을 더욱 좋게 만들어 줍니다. 흰쌀밥보다 영양이 다양하게 함유되어 있어 건강 관리에 도움이 되며, 여러 반찬과도 잘 어울립니다. 따뜻하게 지은 잡곡밥은 자연스러운 단맛과 구수함이 어우러져 한 끼 식사를 더욱 만족스럽고 든든하게 만들어 줍니다.

흑미밥

흑미밥 중요한 손님이 오셔서 점심에 한정식집에 갔다. 반찬이 정갈하고 다 맛있었다. 밥은 종류를 선택할 수 있는데 나는 흑미솥밥을 선택했다. 쌀에서 윤기가 흐르고 보기만해도 맛있다. 한숟가락 먹으니 쌀의 단맛이 씹을수록 입 안에 퍼진다. 찰지고 맛있어서 두그릇도 먹을 수 있을 것 같았다.

흑미밥

흑미밥은 흑미를 일반 쌀에 함께 섞어 지은 밥으로, 은은한 보랏빛 색감과 고소하면서도 찰진 식감이 특징입니다. 흑미 특유의 은근한 향과 씹을수록 느껴지는 담백함이 매력적이며, 밥 자체의 풍미가 풍부해 반찬 없이도 맛있게 먹을 수 있습니다. 식이섬유와 안토시아닌 등이 들어 있어 영양적으로도 좋으며, 쌀밥보다 더욱 풍미 깊고 든든한 한 끼가 됩니다.

흑미밥

흑미밥입니다 흑미는 백미보다 식이섬유와 미량의 영양소가 더 풍부해서 혈당반응 완만화 포만감유지 장건강등 식단전반에 도움을 줄수 있는 곡물입니다 폴리페놀과 안토시이안이 풍부하게 들어 있어 젊음을 유지하는데 도움이 된다고 하네요 전 흑미를 씹는 식감도 좋네요

흑미밥

저녁식사로 먹은 흑미밥 입니다 흰 쌀밥도 좋아하지만 건강을 위해서 매일 흑미밥을 먹고 있습니다 현미밥을 먹는 분들도 계시지만 식감이 별로이고 씹는데 오래걸려서 매일 먹기에는 어려움이 있어서 흰밥대신 흑미밥을 먹게 되었습니다 오늘 하루도 흑미밥과 함께 건강한 하루 만듭니다

흑미밥

흑미밥입니다~! 저희 집에서 흰 쌀밥만큼 자주 지어서 먹는 밥 종류예요. 흑미가 한번씩 톡 하고 씹히는 맛이 있어요! 흰 쌀밥보다 은은하게 좀 더 단 맛이 나는 것 같기도 하고 밥 전체의 색이 약간 보랏빛이 되는데 보기에 예쁘고 먹음직스러운 것 같아요 ㅎㅎ

흑미밥

윤기 있는 흑미밥으로 쌀알이 고르게 익어 식감이 좋습니다. 흑미 특유의 고소함이 은은하게 퍼지며, 씹을수록 담백한 맛이 살아납니다. 과하게 질지 않아 반찬 맛을 해치지 않고, 건강한 한 끼로 부담 없이 즐기기 좋은 밥입니다. 소시지랑 같이 먹었더니 더 맛있네요.

메밀

찻물을 한 모금 머금으면 마치 잘 구워진 누룽지처럼 고소하고 깔끔한 맛이 혀끝을 부드럽게 감싸는데, 자극적이지 않으면서도 은은하게 감도는 단맛 덕분에 마실수록 입안이 정돈되는 기분이 들죠.

흑미밥

오늘아침은흑미밥을먹었어요 다는밥이없어흑미밥을전자레인지에돌려김과같이 먹었어요밥이구수하고꼬들꼬들하고 참맛있네욛가끔은이렇게먹어야겠어요

흑미밥

저녁밥으로 흑미밥 반공기랑 간장고기볶음이랑 김치랑 먹었어요 오독 오독 씹히는 흑미가 식감도 좋고 향도 좋아서 밥맛 굿~ 넘 조금 먹어서 다음엔 한공기 먹는걸로~^^

흑미밥

나는 흰 백미 밥보다는 콩밥이나 흑미가 들어간 흑미밥이 나오는 식당이 좋은데 오늘 점심 먹으러 간 식당에서 나온 흑미밥 맛있게 한 그릇 클리어.

연어샐러드

연어 샐러드 부드럽고 맛있습니다 적당한 지방이 함유되어 포만감이 충분합니다 샐러드로 식이섬유까지 강력추천합니다

샐러딩

단호박고구마 샐러드

단호박과 두부 블럭이 같이 있는 샐러드로 단호박 달달한 맛과 야채의 아싹이는 식감이 매우 조화롭습니다.

상하치즈

바스크 치즈케이크

바스크 치즈케이크 예요. 그릭요거트로 직접 만들어 봤어요. 그릭요거트 250g 계란 2개 옥수수전분 2큰술 알룰로스 2~3큰술 예요. 바닐라 오일 5방울 정도.. 넣어야 하는데.. 바닐라오일이 도착전이라.. 우선 위 재료로 180도에서 20분정도 완성!!!! 냉동장고에 넣어두고 먹고 냉동실에 넣어놓고 먹어도 좋아요~ 완전 건강식!! 다이어트식 예요.

삶은 계란

삶은 계란과 새송이버섯, 신선한 과일로 구성된 식단이라 영양 균형이 좋고 부담 없이 즐길 수 있었습니다. 담백한 계란과 쫄깃한 버섯, 상큼한 과일이 잘 어우러져 질리지 않았으며, 포만감도 충분해 다이어트 식단으로 만족스러운 한 끼였습니다.

다원

분모자

샤브 식당에서 처음 먹어본 분모자가 제 입맛에 잘 맞아서 계속 먹게 됐습니다. 많이 쫄깃해서 씹는 맛이 흥미로울 정도였으며, 한편으로는 푸딩처럼 부드러운 질감도 있었습니다. 자극적이지 않고, 심심해서 다음에 샤브집에 방문하면 또 몽땅 먹을 것 같습니다.

삶은 계란

저는 반숙을 좋아하는 편인데요, 그날 헬스를 갔다가 와서 10분 동안 계란을 삶고 밖으로 안 빼고 씻고 나왔더니 완숙이 되어 버렸더라구요.. 그래서 되게 퍽퍽 하고 제 스타일은 아니었는데 다섯 개나 만들어버려서 결국 다 먹었습니다ㅋㅋㅋ... ㅠㅠ 제 레시피는 11분만 삶고 빼기입니당

미아논나

당근라페샌드위치

당근을 채썰어서 소금간을하고 30분뒤 양념한뒤 식빵안에 가득 넣어서 샌드위치를 만들었어요. 당근과 상추의 아삭함과 계란의 담백함이 조화가 잘 이루는 음식이였어요^^ 칼로리가 생각보다 적게 나가고 배는 부르고 아주 만족하는 음식입니다.

메가커피

메가커피

비가 오는 장마철이어서 다운되는 기분을 메가커피의 향을 진하게 느끼면서 마시고 있습니다. 아주 오래 전부터 커피는 디저트 문화를 지배해서 그런지 이제는 없으면 안 되는 음료인 것 같습니다. 한모금 마실 때마다 입안에 은은하게 퍼지는 커피의 향은 단연 최고입니다.

복숭아

지금 복숭아계절입니다 배도고프고 해서 가까운 마트에 들려 복숭아 가져왔어요 깨끗이 씻어서 한입 먹으니 부드럽고 달콤했어요 비가 워낙 왔다갔다해서 설마 단맛이 있겠나 싶어서 먹었는데 실망시키지 않네요 작지만 색깔도 곱고 맛도있고 저녁먹기전에 간단히 한개 후딱 해치웠어요

롯데

와일드바디

여름에는 더욱 먹고 싶어지는 간식이 아이스크림인 것 같습니다. 오늘도 어김없이 롯데 와일드 바디 아이스크림을 어느 순간에 먹고 말았습니다. 살살 녹는 식감에 마냥 먹고만 싶어집니다. 좋아하는 커피와 초콜릿의 만남이 향기가 되어 입안에 한참을 맴돌아 기분이 좋았습니다.

단호박

맛있는 밤호박이 보여서 쪄줬어요. 찐것도 그냥 맛있지만 달달하니 갈고싶더라구요. 우유넣고 휘리닉 갈았습니다. 저는 시나몬을 워낙 좋아해서 뭐든 우유넣고 갈면 시나몬 뿌려 먹어요. 그러면 우리집 식탁이 바로 스타빡스가 되는 매직이 펼쳐집니다~사진은 시나몬 뿌리기전.뿌리고는 급해서 사진을 안 찍어버리고 먹어버린.ㅋ

프레퍼스

비프 플레이트

식단 관리할 때 자주 방문하게 되는 프레퍼스에서 비프 플레이트를 먹어봤어요 칼로리는 385kcal에 단백질이 42g이나 들어있어서 식단할 때 좋더라구요! 고기가 얇게 썰려 나와서 질기지 않고 맛있었어요 ㅎㅎ 채소랑 비율도 좋아서 한끼 해결하기 딱 좋았습니다 드레싱이랑 같이 먹으면 전혀 다이어트식 같지 않고 맛있는 건강식 같아서 좋아요~! 드레싱은 오리엔탈로 추천드리고 다이어트 중이시면 발사믹 추천드릴게요!

셀렉스

프로핏

운동하고 난 후 셀렉스 프로핏 한 잔을 먹으면 몸도 더욱 가볍고, 기분도 상쾌해서 즐겁습니다. 크게 칼로리 부담이 없이 달콤하고, 고소함이 가미된 단백질을 먹고 싶을 때 자주 찾게 됩니다. 요즈음은 루틴처럼 운동 뒤에 꼭 한 번은 먹고 있어서 컨디션 향상에 괜찮은 것 같습니다.

복숭아

복숭아를 할인행사한다는 문자를 받고, 올해 들어 처음으로 사려고 마트에 갔습니다. 요 며칠 비가 와서 맛을 장담할 수 없어서 반신반의했는데, 씻어서 먹어보니 달콤합니다. 솜사탕처럼 많이 부드럽고, 수분이 많으며 단맛이 많아서 잘 산 것 같습니다^^

고구마

작년 가을에 캔 호박 고구마~ 출출해서 간식으로 먹으려고 씻었습니다. 에어프라이어에 구우면 촉촉하고 달콤해서 아주 맛있게 먹었는데 이젠 싹이 나기 시작해서 그런지 윤기도 없을뿐더러 속도 퍽퍽하고 맛도 전보다 못하다. 빨리 먹었어야 했는데 너무 늦어서 맛있는 것을 놓쳤다.

샌드위치

오늘은 점심에 죠샌 샌드위치 먹어봤어요 다이어트식으로 먹으려고 치킨크랜베리잡곡샌드위치 먹어줬어요~ 확실히 닭가슴살과 크랜베리로 구성되어 있어서 칼로리가 낮고 부담스럽지 않더라고요 빵도 일반 빵이 아니라 잡곡빵이라 포만감에도 좋았습니다 다이어트 샌드위치로 죠샌 치킨크랜베리잡곡샌드위치 추천합니다!