fubao님의 다신 리셋도시락 참치볶음김치&현미7곡우엉밥 리뷰

아침

아침은 간단하게 삶은계란. 롤케이크1쪽. 시원한 라떼한잔으로 먹었어요. 계란은 단백질.지방. 비타민. 무기질등 풍부한 영야소가 들어있어서 하루 한개씩 섭취하고 있어요. 시원한 라떼랑 . 부드럽고 달달한 케이크는 입맛없은 아침식사에 입맛을 살려주네요. 간단하지만 영양소가 골고루 들어간 아침식사 잘 먹었습니다.

소휘

소휘 스테디부스터 애사비 구미

상큼하고 달콤한 과일 본연의 진한 풍미와 쫄깃쫄깃한 식감의 조화가 입안 가득 즐겁게 퍼져서 참 맛있네요. 씹을수록 느껴지는 구미 특유의 탱글탱글한 탄력과 기분 좋은 달콤함이 잘 살아있고 뒷맛까지 깔끔하게 잡아줘서 좋아요. 너무 자극적이지 않으면서도 과일의 풍부한 향과 쫄깃한 재미가 조화롭게 어우러져 일상 속에서 가벼운 간식이나 기분 전환으로 즐기기에 참 괜찮네요

구내식당 백반

급하게 출근한다고 아침을 못 먹고 출근했더니 배가 너무 고파서 얼른 구내식당으로 뛰어가서 식당 이모님들이 해 놓으신 밥과 반찬,국을 식판에 담아 맛있게 한끼를 해결했네요~두부를 넣어 심심하게 끓인 된장 베이스 국에 어묵,달걀말이에 우유 한팩까지 먹고 나니 하루가 든든하네요~

순두부국

몽글몽글한 순두부가 맑은 국물 속에서 부드럽게 넘어가며 담백하고 고소한 콩 풍미가 은은하게 퍼지네요. 송송 썬 파와 달걀 하나 톡 터뜨려 넣으니 자극적이지 않고 속이 확 풀리는 기분이라 아침 식사로 정말 좋더라고요. 바지락 몇 알 넣어 시원한 감칠맛을 더하면 밥 한 공기 말아 김치 얹어 먹기 딱이랍니다. 아주 개운해요.

치킨 도시락

오늘은 치킨 도시락을 먹어보았어요 바삭하게 튀겨진 치킨은 겉은 고소하고 속은 촉촉해 씹을수록 풍미가 입안에 퍼졌고 밥과 반찬이 함께 어우러져 한 끼로 든든했어요 양념이 적당히 배어 있어 부담 없이 즐기기 좋았고 전체적으로 맛과 식감이 조화로운 만족스러운 도시락이었어요

서브웨이

오이샌드위치

1. 오이 손질하기 오이는 끝 잘라내고 채칼로 슬슬슬 얇게 썰어줘요. 소금(1/4t) 살짝 뿌려서 10분 정도 절여주면 진짜 꼬들꼬들해져요/ 2. 물기 꾹~짜기 절여진 오이는 키친타월로 꾹 눌러서 물기 짝 빼주세 요. 물기 제거 안 하면 샌드위치 눅눅해져요! 3. 재료 준비! 크래미는 손으로 잘게 찢어주고 청상추는 식빵 크기에 맞게 쏙쏙 잘라줘요 치즈, 식병빵도 준비 완료~ 4. 소스 만들기 볼에 그릭요거트, 머스터드, 알룰로스, 레몬즙, 소금, 후추 넣고 슥슥 잘 섞어주세요.

미나리강회

요즘 제철 식재료인 미나리를 구매했어요. 미나리를 깨끗하게 세척을 한후에 고추가루 간장 참기름 식초 깨소금 설탕을 넣고 버무립니다. 오늘은 가브리살과 함께 미나리무침을 먹었어요. 고기의 느끼함을 한방에 해결해주는 미나리입니다.

라이틀리

곤약밥

오늘은 아침으로 곤약밥을 만들어줘가지고 반찬들이랑 같이 먹어주었습니다 곤약밥은 먹을때마다 맛이 좀 다른것 같은데 오늘 먹은 곤약밥의 맛이 나름 좋더라구요 그래서 곤약밥을 맛나게 챙겨서 먹어주었습니다 곤약밥이 반찬이랑 잘 어울렸어요.

소휘

소휘 스테디부스터 애사비 구미

소휘 애사비 구미는 요즘 꾸준히 챙겨 먹고 있는 혈당 관리템인데요! 저는 신맛과 탄산을 별로 선호하지 않아서 애사비 음료는 불호였던 사람입니다 근데 애사비 구미는 신맛도 과하지 않고 탄산도 없어서 식전 식후로 챙겨먹기 좋아요 칼로리도 거의 없고 간식같아요! 혈당 관리하고 있다면 추천드립니다

순두부국

순두부1봉 동전육수 1알 대파 반 뿌리 청양고추 2개 물300ml 시판 순두부와 시판육수로 심심하게 간편하게 만들 수 있고, 포만감이 극대화나 한 두시간 지나면, 배가 너무 금방 꺼지니, 밥을 약간은 먹는 게 좋을 듯하다. 짜게 드시는 분은 극혐.

순두부국

얼큰한 순두부찌개를 만드려고 했는데 순두부국이 되었네요. 고추기름이 없어서 칼칼하고 찐한 순두부찌개가 아니리 요즘 많이 나는 표고를 듬뿍 썰어 넣어 맑고 감칠맛이 나는 순두부국이 되었는데 맛은 의외로 개운하고 감칠맛이 나서 좋아요..

순두부국

이 집 상호가 쭈꾸미랑 순두부였기 때문에 해물 순두부도 주문했습니다. 왜 쭈꾸미랑 순두부인지 알 것 같은 맛이 소주를 마신다면 순두부는 필수로 먹어야겠구나 싶더라고요. 새우랑 쭈꾸미랑 이것저것 들어 있는데 적당히 칼칼한 얼큰한 맛이라서 술안주도 되고 밥으로 먹기에도 아주 좋았습니다.

미나리강회

오늘은 미나리강회를 먹어보았어요. 향긋한 미나리가 입안에서 산뜻하게 퍼졌고, 안에 들어 있는 재료와 함께 어우러져 담백한 맛이 느껴졌어요. 미나리의 아삭한 식감이 살아 있어 씹을수록 상큼한 풍미가 좋았고, 초장에 살짝 찍어 먹으니 새콤달콤한 맛이 더해져 전체적으로 깔끔하게 즐기기 좋았어요.

숀리

소고기 스테이크 도시락

붉은 빛깔의 소고기 스테이크가 신선함을 뽐내며 익어가는 모습이 참 먹음직스러워요 숯불의 은은한 열기로 서서히 구워내니 고소한 육향이 코끝을 자극하며 식욕을 돋우네요 함께 올린 달콤한 단호박과 쫄깃한 가래떡 꼬치까지 숯불 향이 골고루 배어들어 더욱 특별해요

원더그린

감동닭 도시락 사천식마파소스 닭가슴살 & 해물볶음밥

기대 이상으로 편하고 맛도 괜찮아서 만족도가 높아요. 아침에 시간이 없을 때 전자레인지에 그대로 돌리기만 해도 금방 완성돼서 진짜 간편하더라고요. 짭쪼롬하고 해물도 있어서 맛나게 먹었어요. 은근히 양도 많아서 다 먹으면 배부르네요.

그리팅

건강식단 여주야끼우동볶음

면이 두툼한데도 속까지 양념이 쏙쏙 잘 배어 있네요. 짭조름하면서도 살짝 감도는 불향이 식욕을 확 돋워줍니다. ​아삭하게 씹히는 채소들과 면을 한꺼번에 집어 먹으니 식감의 조화가 완벽했어요. 풍미가 한층 더 깊어진 느낌입니다~~~~

김밥

저녁에 먹을 혈당관리 위한 식단입니다. 봄동은 잘씻어서 중간~작은잎 골라서 물기빼고, 현미밥에 소금,참기름 넣고 간해서, 반 자른 김 길게놓고, 밥 깔고, 계란지단 넉넉히, 봄동, 단무지, 참치쌈장 얹어서 먹었어요. 햇반작은공기 분량으로 꼬마김밥 4개 쌌어요. 속도 든든하고, 식 후 혈당 스파이크현상없이 탄단지 잘챙겼습니다.

잡곡밥

오늘 잡곡밥을 해봤어요? 칼로리는 한 300에서 330칼로리 정도 에이요. 대부분 잡곡밥은 다이어트 식이라 칼로리가 훨씬 낮을 거라고 생각들 하는데 사실 백미 밥과 칼로리 자체는 큰 차이가 없대요. 다만 영양 성분과 체내 흡수 방식에서. 잡곡밥이 훨씬 장점이죠. 그래서 오늘 흑미 현미 찰현미 기장 보리 등등을 넣고 잡곡밥을 해봤어요 먹을 만해요.

김치

혈당관리 김치 담그는법은 저염으로 설탕은 안넣었습니다 담근지 4일~2주내 섭취가 가장 좋다고합니다 섭취할 때는 식이섬유와 단백질과 같이 먹으면 공복혈당 스파이크가 안생긴다고합니다 점심후 두시간정도 지나면 잠이 쏟아지는데 점심식사시 김치와 수육을 같이 먹어볼려고요

Arrowhead Mills

병아리콩

건강을 위해서 병아리콩밥을 만들었습니다 병아리콩의 효능은 여러가지 입니다 단백질과 식이섬유가 풍부하여 혈당, 심혈관, 장건강에 도움이 됩니다 포만감 유지와 혈당 상승 완화로 체중 관리에 좋습니다 식이섬유, 칼륨, 마그네슘이 혈압 관리와 콜레스테롤 관리에 도움이 됩니다 칼슘, 마그네슘, 인 등 미네랄이 뼈 건강에 도움이 됩니다

얼갈이무침

봄동비빔밥이 1박2일에서 먹어서 유행이라는데 그 시초는 얼갈이비빔밥이였다네요. 엄마가 얼갈이김치를 담궈주셔서 다시 맛나게~ 봄동보다 시원하고 개운한 맛이긴 한데요~ 전 봄동에 한표!!! 단백질은 계란후라이 2개로 보충 먹고나도 속이 편하고 든든해요^^

세븐일레븐

손부오니기리

스시는 재료 본연의 신선함이 그대로 느껴지는 깔끔한 맛이 매력적이다. 적당히 간이 밴 밥 위에 올라간 생선이 입안에서 부드럽게 풀리며 조화를 이룬다. 과하지 않은 식감과 은은한 풍미 덕분에 여러 종류를 먹어도 질리지 않는다. 간장과 와사비를 살짝 곁들이면 맛의 균형이 살아나고, 한 점 한 점이 정갈해 식사와 간식 사이 어디에나 잘 어울린다.

장어초밥

장어초밥은 입에 넣는 순간 달콤짭짤한 소스 향과 함께 장어의 고소함이 부드럽게 퍼진다. 살이 도톰하면서도 비린내 없이 촉촉해 씹을수록 깊은 맛이 살아난다. 따뜻한 밥과 장어의 조화가 좋아 한 점만으로도 만족감이 크고, 기름진 맛이 과하지 않아 끝까지 부담 없이 즐길 수 있다. 특별한 날은 물론 기분 전환용으로도 손색없는 초밥이다.

대상웰라이프

마이밀 뉴프로틴

마이밀 뉴프로틴 오리지널인데요 견과류가 들어가서인지 고소하네요 저녁 먹기 전 영양보충도 하고 단백질로 속을 채울 겸 먹었어요

써브웨이

올리브 오일

올리브오일은 요즘 건강식으로 아침마다 두숟가락씩 먹고있어요 올리브오일이 공복에 콜레스테롤수치도 좋아지고 여러가지 효능이 있다고해서 먹고 있어요

매일

매일두유 고단백

첫 모금에는 인위적인 향 없이 깔끔한 콩물이 느껴지며, 일반 두유보다 밀도 있는 진한 바디감이 혀끝에 묵직하게 남습니다. 설탕을 넣지 않아 끝맛이 텁텁하지 않고 산뜻하며, 마실수록 고소한 풍미가 은은하게 퍼져 질리지 않습니다. 마치 집에서 갓 짜낸 콩국처럼 순수하고 건강한 맛을 지향하여, 든든하고 깔끔한 에너지를 전해줍니다.

비빔밥

집에 있던 야채들(양파, 당근, 가지, 새송이버섯 채썰어서 소금간 약간씩 하고 볶아서 준비) 볼에 잡곡밥 한그릇 넣고, 준비한 재료들 골고루 넣고, 무생채 해둔 것도 넣고, 저당 고추장, 참기름, 계란후라이, 깨소금 넣어서 비벼먹으니 꿀맛이네요~~

고구마

고구마. 직접 쪄서 먹었어요 햇밤고구마라 파근파근하고 맛있어요 다이어트 간식으로 먹기 제격입니다 변비에도 좋아서 화장실을 잘가게되네요

햇반

잡곡밥

지눈이콩과 밤을 넣은 잡곡밥입니다. 밤은 밥 지을 때 넣어 같이 조리하고 지눈이콩은 물에 불려 삶아두었다과 밥이 다된 후 넣어 섞어줍니다. 공기밥으로 소분하여 냉장고 보관하고 먹을 때 전자렌지에 데워먹습니다. 혈당을 낮추는데 좋아요

양배추계란전

양배추, 사과를 씻어 채 썰고 계난 2개를 풀어넣어 소금 간해서 잘 섞어 중약불에 전을 부쳤어요. 한번 뒤집어 위에 치즈를 올리고 뚜껑 덮어 치즈 녹여 따뜻할때 작은 팬 한판 다 먹었습니다.

크라스탄

오르조

노브랜드 유기농 오르조!! 요즘 커피 조금씩 줄이면서 오르조 마시는데 가성비 좋습니다 코스트코꺼도 괜찮다하던데 아직 마셔보질 못해서 비교는 못하지만, 부드럽고 좋은데 잘 녹지는 않는 편입니다

김

반찬없을때 김이 최고죠. 계란후라이와. 김치만 있어도 최고의. 반찬이죠. 항상 쟁여놓고 하나씩 꺼내먹기좋아요 가족모두. 좋아하는 반찬입니다