짱구뉜님의 완벽한한끼 탄단식 밸런스팩 리뷰

닭가슴살 샐러드

닭가슴살 넣은 샐러드를 즐겨 먹는다 채소만 넣은 샐러드는 단백질이 부족하니 꼭 챙겨 넣는다 전자렌지에 데우기만 하면 되는 완전조리식품을 구입하면 시간을 세이브 할 수 있어서 좋다 양상추, 토마토, 양파, 치즈, 올리브등을 넣고 오리엔탈 드레싱을 뿌려 먹는다

tft

더단백

빙그레 제품 좋아하는데! 개인적으로 더단백 드링크는 카라멜 맛보다는 딸기맛이나 바나나 맛이 더 좋은 것 같아요! 그래서 우유도 바나나와 딸기맛이 있는게 아닐까 생각이 듭니당.

밀양한천

회처럼 먹는 곤약

곤약은 식이섬유가 풍부한 식품으로, 낮은 칼로리와 쫄깃한 식감이 특징입니다. 특유의 탱글한 질감으로 다양한 요리에 활용되며, 포만감을 주어 다이어트 식단에 자주 사용됩니다. 맛은 담백해 양념과 잘 어우러지고, 국물요리나 볶음, 면 대용으로도 활용도가 높은 건강식 재료입니다.

곤약젤리

일본에서 사온 곤약젤리입니다. 일본 돈키호테 곤약젤리 코너엔 한국인들만 있다죠? 샤인머스켓, 복숭아, 포도맛입니다. 목 질식우려로 아이나 노인분은 섭취에 유의하셔야해요~ 과일의 상큼함과 곤약의 탱글함이 식감도 맛도 아주 좋아요~

푸드스토리

무설탕귀리바

다이어트 간식으로도 먹기 좋은 무설탕귀리바입니다 귀리의고소한 식감괴 맛이 좋고 생각보다 은근 달달한 맛도 잘 느껴집니다 딱딱하지 않게바삭하고 하나씩 낱개로포장되어있어서 간식으로 가지거 다니기에도 좋았습니다 다이어트간식으로 딱

오설록

제주섬 녹차 아몬드볼

간식으로 제주섬 녹차 아몬드볼은 한 입 먹자마자 진하고 쌉싸름한 녹차 향이 입안 가득 퍼져서 정말 매력적이였어요고소하고 바삭한 아몬드와 달콤한 초콜릿의 조화가 환상적이라 자꾸만 손이 가네요 너무 달지 않아 깔끔한맛 덕분에 간식이나 선물용으로도 딱입니다

아루화

하루영양바

<<하루영양바>> 오후알바를 마치면.... 집으로 출발전 차안에서 30분쯤 잠시 휴식을 누리고 출발하는데 오늘은 선물받은 하루영양바 이걸 먹어봤네요 어떤건 단백질바이면서 단맛이 강한것들도 있던데 이건 먹어보니 담백한편이라 먹기좋은것 같아요. 준비해둔 텀블러에 커피와같이 먹으니 오늘오후 점심대신으로 충분합니다^#

프로틴방앗간

흑임자

고소함의 정점 흑임자 크림빵의 풍미 봉지릉 열자마자 느꺄지는 흑임자 특유의진하고 고소한 향기기 식욕을 자극합니다 한입 베어물면 입안 가득 쏟아지는 흑임자 크림의 묵직함ㅕㄴ서도 부드 러운 질감이 일품이며 씹을수럭 퍼지는 특유의 풍미가 입안 가득 채웁니자

밀양한천

회처럼 먹는 곤약

곤약은 탱글탱글한 식감이 가장 큰 매력으로, 담백하고 깔끔해 어떤 양념에도 잘 어우리는 재료예요. 칼로리가 낮아 부담 없이 즐기기 좋고, 씹을수록 은근한 쫀득함이 있어 가볍지만 만족감 있는 식감을 주는 편이에요.다이어트에 도움이되는음식이에요

곤약젤리

곤약젤리 청포도맛이예요. 파우치형태라 휴대도 간편하고 정포도맛이 청량하게 입일에 감돌아 기분이 좋아져요. 말캉한 젤리식감도 재밌고 칼로리 부담없는 간식이예요

김규흔

하루한끼 영양바

시중에서 판매하는 영양단백질바는 너무 달아서 잘~사먹지 않는데 김규흔 아저씨가 만든제품은 달지않아 세일하면 한번씩 구매합니다. 달지 않고 딱딱하지않아 먹기 좋아요 등산갈때 하나씩 챙겨가면 든든합니다. 신랑도 출근할때나 낚시갈때 꼭~챙기는 필수품이 됐어요. 각종 견과류가 듬뿍!!

닭가슴살 샐러드

닭가슴살 샐러드는 담백한 닭가슴살과 신선한 채소가 잘 어우러져 가볍지만 영양 균형이 좋아 한 끼 식사로 충분하며 드레싱에 따라 다양한 맛을 즐길 수 있어 질리지 않고 다이어트 중에도 부담 없이 먹기 좋아 꾸준히 찾게 되는 건강한 메뉴라 참 좋아요

크라운제과

고단백질 초코바

현미, 옥수수, 귀리 등 3가지 곡물이 들어가 씹을수록 고소하고 바삭한 식감이 일품입니다. 100g당 단백질 함량이 18.7g으로 높아 운동 전후나 출출할 때 간식으로 딱 좋네요. 큼직한 아몬드와 달콤한 초코 코팅, 상큼한 크랜베리가 조화를 이뤄 단백질 특유의 텁텁함 없이 맛있게 즐길 수 있는 영양 간식입니다!

비스테디

쉑쉑한끼 초코크런치

단백질용으로 추천하고 싶은 초코크런치! 식감도 좋고 초코의 달달한 맛도 좋습니다 든든하게 단백질을 충전해줍니다!

프로틴바

운동 가기 전 단백질 보충하기 위해 먹은 단백질바예요. 피넛버터 맛이라 과자처럼 달달하고 은근 포만감도 있어서 출출 할 때,또는 당 충전, 단백질 보충하기 정말 좋아요. 단백질 바는 바삭하기보다 강정처럼 쫀득한식감에 살짝 바삭해요. 달달해서 다이어트할 때 단게 땡기신다면 칼로리도 작은 편이라 추천 드릴게요 ㅎ

프로틴방앗간

하루 단백바 초코케이크맛

오늘 단백질바는 하루 단백바 초코케이크 맛입니다. 40g에 138kcal 나가네요. 초코 케이크맛9인데 초코 느낌이라기보다는 카카오가 들어있는 단백질 느낌이랍니다. 꾸덕꾸역하고 초코맛도 많아서 맛있게 먹었답니다. 아침으로 당근와 사과, 견과류, 아몬드브리즈 언스위트와 단백질바 챙겨 먹어요.

연어샐러드

연어 샐러드 부드럽고 맛있습니다 적당한 지방이 함유되어 포만감이 충분합니다 샐러드로 식이섬유까지 강력추천합니다

샐러딩

단호박고구마 샐러드

단호박과 두부 블럭이 같이 있는 샐러드로 단호박 달달한 맛과 야채의 아싹이는 식감이 매우 조화롭습니다.

상하치즈

바스크 치즈케이크

바스크 치즈케이크 예요. 그릭요거트로 직접 만들어 봤어요. 그릭요거트 250g 계란 2개 옥수수전분 2큰술 알룰로스 2~3큰술 예요. 바닐라 오일 5방울 정도.. 넣어야 하는데.. 바닐라오일이 도착전이라.. 우선 위 재료로 180도에서 20분정도 완성!!!! 냉동장고에 넣어두고 먹고 냉동실에 넣어놓고 먹어도 좋아요~ 완전 건강식!! 다이어트식 예요.

양배추계란전

쪽파넣고 파계란전했어요. 냉장고에 남은 쪽파로 뭘할까 고민고민하다가 요즘 저녁 다이어트 중이라서 아,계란전! 넓은 대접에 달걀 5개 풀고 소금넣고 마늘 넣고 후추넣고 술 조금 넣고 휘리릭 저어 부드럽게 해요. 달군 팬에 식용유 두르고 계란물 넣고 쪽파 길게 얹고 위에 계란물 얹어 익혀요. 뒤집어서 마저 익히고 꺼내 먹기좋게 썰어 접시에 담아요. 남편과 둘이 맛있게 먹었어요.

곰곰

곰곰 소중한 잡곡밥

혈당 조절하기에는 흰쌀밥보다는 잡곡밥이 좋죠? 잡곡밥이 고소하면서도 맛있어요 밥알도 살아있고 맛있습니다. 딤백하면서도 고소해요. 전자레인지로 데우기만 하면 끝이라 식사할 때 간단하게 즐기기 좋았어요 너무 추천하는 밥입니다.

당근 라페

레몬소스를 만들어 당근 🥕 채 썰어 준거랑 같이 섞은 후 빵에 올려준다. 빵이 개 부드럽고 아삭아삭 하면서 상금 해서 너무 맛있어요 한끼 식사로 충분하고 다이어트 식단으로도 좋아요!! 홀그레인 머스타드도 있어 달콤맛도 있어요!!🥕🍎😆

오버나이트오트밀

오트밀로 만든 초코 오버나이트 오트밀은 그릭 요거트, 두유, 오트밀, 초코맛 단백질 쉐이크를 섞어 반나절 재운 뒤 아몬드 슬라이스를 올려 만든 건강식입니다. 부드럽고 촉촉한 식감과 초코 풍미가 잘 어우러지고 단백질과 건강한 지방이 포함되어 있어 포만감이 높습니다. 아침이나 간식으로 든든하게 즐기기 좋으며, 준비도 간편한 편리한 메뉴입니다.

프레퍼스

비프 플레이트

식단 관리할 때 자주 방문하게 되는 프레퍼스에서 비프 플레이트를 먹어봤어요 칼로리는 385kcal에 단백질이 42g이나 들어있어서 식단할 때 좋더라구요! 고기가 얇게 썰려 나와서 질기지 않고 맛있었어요 ㅎㅎ 채소랑 비율도 좋아서 한끼 해결하기 딱 좋았습니다 드레싱이랑 같이 먹으면 전혀 다이어트식 같지 않고 맛있는 건강식 같아서 좋아요~! 드레싱은 오리엔탈로 추천드리고 다이어트 중이시면 발사믹 추천드릴게요!

당근라페샌드위치

당근을 채썰어서 소금간을하고 30분뒤 양념한뒤 식빵안에 가득 넣어서 샌드위치를 만들었어요. 당근과 상추의 아삭함과 계란의 담백함이 조화가 잘 이루는 음식이였어요^^ 칼로리가 생각보다 적게 나가고 배는 부르고 아주 만족하는 음식입니다.

봉봉 샌드위치

바게트 샌드위치

사랑스러운 아내가 직접 만들어 주는 다이어트간편식. 오늘 아침에 만든 샐러드를 얹은 저혈당바게트빵은 너무 맛있어서 하나 더 달라고 했어요. 두 개를 먹는다면 양이 많아서 실은 다이어트가 안된다는 것이 가장 큰 흠이에요. 아무튼, 맛있게 짭짭짭짭 흡입. 살찌는 소리가 푹푹푹푹.

서브웨이

에그마요 샌드위치

저녁에 간식으로 시켜 먹었습니다! 근데 검색으로는 안 뜨네요 ㅠㅠ 샐러디 에그마요 랩 샌드위치입니다 샐러디에서 샐러드 볼 아닌 다른 메뉴는 처음 먹어보는데 말랑 부드러운 또띠아 안에 익숙한 에그마요+나쵸 칩 조각 들어 있어서 씹는 맛도 있고 맛있었어요!

티라미수

티라미수는 한 입 먹는 순간 부드럽고 촉촉한 식감이 입안을 감싸는 디저트예요. 에스프레소에 적신 사보이아르디가 쌉싸름한 향을 더해주고, 그 위에 얹힌 마스카르포네 크림은 달콤하면서도 고소해요. 진한 커피 풍미와 크림의 조화가 과하지 않아 부담 없이 즐기기 좋습니다. 마지막에 뿌려진 코코아 파우더가 은은한 쓴맛을 남겨 전체 맛의 균형을 잡아줘요. 커피나 와인과 함께하면 디저트의 매력이 더욱 살아납니다.

견과류 간식

엄마가 만들어주신 견과엿강정이다 집에 뒹굴러다니는 여러가지 견과에 물엿을 섞어 굳혀서 한입 크기로 잘랐다 간식으로 최고다👍

Morn

월남쌈

색깔도 너무 예쁜 월남쌈 입니다~ 20년째 롱다이어트중 예요ㅎㅎ 고기도 먹고 먹을꺼 다 먹어가며 조금씩 덜 부담스런 음식들을 먹곤 합니다. 고기먹고 아팠던 장을 달래고자 더 자주 먹게되는 월남쌈 오리엔탈 소스에도 너무 맛있는 월남쌈 예요~

타코

안녕하세요~ ^^ 얼마 전에 새로 생긴 타코집 다녀왔어요. 사실 타코는 예전부터 궁금했는데 멕시칸 음식이라 좀 매울까봐 걱정했거든요. 저희는 치킨 타코랑 소고기 타코 두 개 시켜봤는데, 생각보다 기름지지 않고 속재료가 신선했어요! 치킨은 애기가 먹기 좋게 간도 세지 않아서 살코기만 쏙쏙 빼줬더니 잘 먹더라고요ㅎㅎ 소고기 타코는 살짝 매콤한 소스가 들어있었는데, 이건 어른 입맛에 딱! 또띠아가 부드럽고 손에 묻지도 않아서 스트레스 없었어요. 양도 한 끼로 적당하고, 사이드로 나온 과카몰리랑 나초도 고소해서 아이랑 나눠먹기 좋았답니다. 맵기 조절 가능하니까, 혹시 타코 처음 도전하실 분들 있으면 무난하게 치킨 타코 추천드려요!

스타벅스

스타벅스 에어로카노

스타벅스에서 전세계 최초로 한국에 출시했다는 에어로카노 먹어봤어요! 30% 할인 쿠폰이 있어서 더욱 저렴하게 구매했고, 맛은 아메리카노에 부드러운 폼이 올라간 상태라 입에 닿는 촉감이 부드럽고, 단맛은 전혀 없어서 다이어트에도 좋을 것 같아요. 출근길 내내 폼이 사라지지 않고 잘 있어서 신기했어요ㅎㅎ 아메리카노보다 조오금 비싸서 굳이 사먹으려나 싶긴해요ㅋㅋ