짱구뉜님의 파리바게트 건강한곡물롤 리뷰

식빵

간단식으로 식빵을 먹기위해 사왔다. 간식으로 주접부리 로 먹어진다. 부드러운 식빵 자꾸만 먹게된다. 단맛도 거의 없고.빵 먹으면서 내 몸에 미안한 마음이 덜 하다. 워낙 빵들이 맛 있기에 안먹을수 없다. 근데 식빵은 달고.짜지 않기에 건강한 빵이다

식빵

아침에 식빵으로 간단하게 먹었다. 현미식빵은 식이섬유가 풍부해 혈당을 서서히 올리고 포만감을 주어 다이어트와 당뇨 식단에 유익합니다. 또한정제된 밀가루 대신 영양분이 풍부한 현미를 사용하여 소화가 잘 되고변비 예방과 콜레스테롤 감소된다고 해서 현미식빵과 블루베리쨈으로 한끼 달달하게 먹었다.

식빵

식빵을 먹었는데, 쌀로 만든 식빵이라 쌀 본연의 깊은 고소함이 느껴졌고, 쫄깃하면서 부드럽고 촉촉하니 풍미가 일품이었어요.

사미헌

소불고기

소불고기는 얇게 썬 소고기를 키친타월로 눌러 핏물 을 먼저 제거한다. 다음으로 볼에 간장 5큰술, 설탕 1큰술, 올리고당이 나꿀 1큰술, 다진 마늘 1큰술, 참기름 1큰술, 후추 약 간을 넣고 잘 섞어 양념장을 만든다. 양파가 없어서 단맛 보완을 위해 설탕을 아주 조금 더 넣었고 배즙, 사과즙이 있다면 2~3큰술 넣어주면 좋 다. ㅎ히(어무니가 전수해주신 꿀팁임당) 대파를 길게 채 썰어 함께 넣고 고기와 충분히 버무린 뒤 최소 30분 이상 재워둔다. 팬을 중물로 달군 뒤 양 넘한 고기를 국물째 넣고 볶다가, 고기가 거의 익으면 센 불로 올려 수분을 날리듯 볶아준다. 마지막에 참기 름을 한 번 더 둘러 향을 살리면 완성이다. 자박하게 국물 있게 먹어도 좋고, 바짝 졸여 덮밥으로 먹어도 맛 있다!! 오늘도 맛있게 잘 먹었습니다~~~ 헤헤

식빵

식빵 사와서 전자렌지에 따뜻하게 데워 먹었습니다. 손으로 찢어 먹으니 결대로 찢어 지고 입에 넣고 씹으니 쫄깃하고 고소합니다. 달지 않아서 단백하게 즐길 수 있었고 커피랑 먹으니 버터 풍미가 더 진하게 느껴지네요. 딸기잼 발라서 먹으면 조합이 더 좋습니다.

식빵

요즘 입 터졌나봐요. 봄에 원래 입 터지는 계절인가요? 입에서 먹을게 끊이질 않네요. 배가 자꾸 그리고 자주 고파요^^; 그래서 오늘도 밥 먹은 후 냉동실에 있는 우유식빵을 꺼내서 버터 녹인 후라이팬에 휙~구워 봤어요. 식빵은 바삭이 킥입니다. 앞뒤로 탄듯하게 바삭하게 구우면 잼 바르지 않아도 겉바속촉으로 맛있어요~

사미헌

소불고기

저는 소불고기를 그렇게 좋아하진 않는편인데 집 식구들이 잘먹더라구요 당면 버섯 파 마늘 살짝 간 추가해서 볶아놓으면 밥반찬으로도 술 안주로도 다들 좋아하는 메뉴라서 저녁에 볶아놓았어요 조금 남았길래 아침엔 밥 넣고 볶아놨더니 또 잘먹더라구요

식빵

오늘 만들어 나온 식빵입니다. 쫄깃하고 담백한 맛이 느껴지고 촉촉한 식감이 좋습니다. 두툼하게 짤려 있어 하나만 먹어도 포만감이 느껴지는 빵입니다.

사미헌

소불고기

컬리에서 사미헌 소불고기 구매했어요. 저번에 먹어보니 맛있어서 재구매했어요. 저는 집에 있는 버섯만 조금 추가해서 달달볶았어요. 고기가 부드럽고 양념은 짭조름하고 달짝지근한 딱 사먹는 불고기맛입니다. 비빔밥이랑 같이 먹었는데 궁합이 좋았어요.

식빵

식빵을 토스트 기계 에 1분 30 초 정도 구워 줍니다.바삭하게 구워진 식빵 위에 땅콩잼을 듬뿍 펴 발라서 평평하게 만들어 주세요.잘 익은 바나나를 얇게 동그랗게 슬라이스로 잘라서 빵 위에 올려 주세요. 꿀이나 메이플시럽을 곁들이면 더욱더 달콤함이 배가 돼요. 흰 우유와 아침식사로 영양로 듬뿍 달콤 함도 듬뿍.

사미헌

소불고기

불고기는 얇게 썬 소고기를 달콤짭짤한 양념에 재워 구워내는 음식으로, 누구나 편하게 즐길 수 있습니다. 양념이 과하지 않게 배어 있어 고기의 맛을 해치지 않으며, 불에 구우면서 자연스러운 불향이 더해집니다. 양파와 버섯을 함께 볶아 단맛과 식감을 살리면 완성도가 높아집니다. 밥과 함께 먹어도 좋고, 쌈으로 즐겨도 잘 어울리는 메뉴입니다.

사미헌

소불고기

소불고기는 정말 돼지고기보다 훨씬 부드럽고 맛있어요 기름기도 적어서 고소하고 밥반찬으로 너무 좋은거 같아요!! ㅎㅎ

식빵

접시에 올려 연유나 설탕을 기호에 맞게 뿌려줍니다. 달달 완성 냉동실에 애매하게 남은 식빵이나 간단한 간식으로도 한번씩 좋더라구요! 추억의 식빵튀김 드셔보세요

사미헌

소불고기

가끔 느껴지는 은은한 불향이나 참기름의 고소한 마무리가 편의점 음식이라는 게 믿기지 않을 정도로 만족감을 준다. 남은 양념에 밥을 슥슥 비벼 먹어도 마지막까지 든든하게 즐길 수 있는 메뉴다.

식빵

아침에 간단하게 빵 먹으려고 샀어요. 에어프라이어에 구운 다음 누텔라 초콜릿 스프레드에 발라 먹었더니 꿀맛이에요ㅠㅠ 밖에서 파는 맛 같아요. 식빵은 역시나 갓 나온 빵이 맛있더라구요. 다음에 또 사먹으러 가야겠어요. 아이스 아메리카노 한 잔 마셔볼게요.

식빵

한면은 버터 한면은 딸기잼을 발라서 먹었어요. 식빵을 먹을때 잼은 당분때문에 피하는편인데 가끔 쨈을 선물받을때면 마음편히 먹습니다. 일년에 한통먹을까말까한 일이니까 부담없이 발라먹어요. 너무 맛있네요 달콤하고 버터만바르는것도 너무 좋아해요.

연어샐러드

연어 샐러드 부드럽고 맛있습니다 적당한 지방이 함유되어 포만감이 충분합니다 샐러드로 식이섬유까지 강력추천합니다

샐러딩

단호박고구마 샐러드

단호박과 두부 블럭이 같이 있는 샐러드로 단호박 달달한 맛과 야채의 아싹이는 식감이 매우 조화롭습니다.

상하치즈

바스크 치즈케이크

바스크 치즈케이크 예요. 그릭요거트로 직접 만들어 봤어요. 그릭요거트 250g 계란 2개 옥수수전분 2큰술 알룰로스 2~3큰술 예요. 바닐라 오일 5방울 정도.. 넣어야 하는데.. 바닐라오일이 도착전이라.. 우선 위 재료로 180도에서 20분정도 완성!!!! 냉동장고에 넣어두고 먹고 냉동실에 넣어놓고 먹어도 좋아요~ 완전 건강식!! 다이어트식 예요.

단호박

맛있는 밤호박이 보여서 쪄줬어요. 찐것도 그냥 맛있지만 달달하니 갈고싶더라구요. 우유넣고 휘리닉 갈았습니다. 저는 시나몬을 워낙 좋아해서 뭐든 우유넣고 갈면 시나몬 뿌려 먹어요. 그러면 우리집 식탁이 바로 스타빡스가 되는 매직이 펼쳐집니다~사진은 시나몬 뿌리기전.뿌리고는 급해서 사진을 안 찍어버리고 먹어버린.ㅋ

삶은 계란

삶은 계란과 새송이버섯, 신선한 과일로 구성된 식단이라 영양 균형이 좋고 부담 없이 즐길 수 있었습니다. 담백한 계란과 쫄깃한 버섯, 상큼한 과일이 잘 어우러져 질리지 않았으며, 포만감도 충분해 다이어트 식단으로 만족스러운 한 끼였습니다.

셀렉스

프로핏

바쁜 아침 간단하게 챙겨먹을 수 있는 단백질음료예요 진한 초코딸기맛은 아니지만 단백질쉐이크에 이 정도 맛이면 나쁘지 않은 정도예요 꼭 흔들어서 드셔야 좀더 진한맛을 느낄 수 있어요 셀렉스 프로핏 단백질 음료로 바쁜 아침 든든한 단백질 한끼로 최고예요

자두

여름은 과일이 많이 나오는 계절인데, 특히 영롱한 빛깔의 자두는 정말 군침이 돕니다. 자두는 항산화 성분과 식이섬유도 풍부해서 여러모로 건강에 이로운 것 같습니다. 빨간자두를 한입 베어 물면 새콤달콤함이 바로 전해지고, 싱그러운 맛은 제철과일의 으뜸입니다.

다원

분모자

샤브 식당에서 처음 먹어본 분모자가 제 입맛에 잘 맞아서 계속 먹게 됐습니다. 많이 쫄깃해서 씹는 맛이 흥미로울 정도였으며, 한편으로는 푸딩처럼 부드러운 질감도 있었습니다. 자극적이지 않고, 심심해서 다음에 샤브집에 방문하면 또 몽땅 먹을 것 같습니다.

쑥떡

인터넷 우체국 쇼핑몰에서 주문한 쑥떡을 냉동실에서 점심에 간단하게 먹으려고 꺼내 놓았습니다. 1시간 정도 해동이 되면 찰지고, 쑥향이 가득해서 한입 먹으면 더운날의 무기력함에서 정신이 번쩍드는 맛이랍니다. 떡은 적은 양으로도 포만감이 들어서 좋습니다.

미아논나

당근라페샌드위치

당근을 채썰어서 소금간을하고 30분뒤 양념한뒤 식빵안에 가득 넣어서 샌드위치를 만들었어요. 당근과 상추의 아삭함과 계란의 담백함이 조화가 잘 이루는 음식이였어요^^ 칼로리가 생각보다 적게 나가고 배는 부르고 아주 만족하는 음식입니다.

삶은 계란

저는 반숙을 좋아하는 편인데요, 그날 헬스를 갔다가 와서 10분 동안 계란을 삶고 밖으로 안 빼고 씻고 나왔더니 완숙이 되어 버렸더라구요.. 그래서 되게 퍽퍽 하고 제 스타일은 아니었는데 다섯 개나 만들어버려서 결국 다 먹었습니다ㅋㅋㅋ... ㅠㅠ 제 레시피는 11분만 삶고 빼기입니당

제스프리

골드키위

요즘, 간단하게 아침으로 골드키위를 먹고 있어요~!. 마트에서도 골드키위거 제철인지~ 저렴하게 많이 판매를 하고 있더라고요~!? 당도도 꽤 높아서~ 시원하게 한 알 먹으면 배도 은근 든든해서~ 포만감도 있고 맛있더라구요~!ㅎㅎ

프레퍼스

비프 플레이트

식단 관리할 때 자주 방문하게 되는 프레퍼스에서 비프 플레이트를 먹어봤어요 칼로리는 385kcal에 단백질이 42g이나 들어있어서 식단할 때 좋더라구요! 고기가 얇게 썰려 나와서 질기지 않고 맛있었어요 ㅎㅎ 채소랑 비율도 좋아서 한끼 해결하기 딱 좋았습니다 드레싱이랑 같이 먹으면 전혀 다이어트식 같지 않고 맛있는 건강식 같아서 좋아요~! 드레싱은 오리엔탈로 추천드리고 다이어트 중이시면 발사믹 추천드릴게요!

샌드위치

오늘은 점심에 죠샌 샌드위치 먹어봤어요 다이어트식으로 먹으려고 치킨크랜베리잡곡샌드위치 먹어줬어요~ 확실히 닭가슴살과 크랜베리로 구성되어 있어서 칼로리가 낮고 부담스럽지 않더라고요 빵도 일반 빵이 아니라 잡곡빵이라 포만감에도 좋았습니다 다이어트 샌드위치로 죠샌 치킨크랜베리잡곡샌드위치 추천합니다!

양배추김밥

집에 부추가 있는김에 기름진 부추전은 싫고~~ 곰곰히 생각하다 픽! 양배추와 부추 골고루섞어 계란으로 지단부쳐놓고 저번엔 그냥 먹었는데 꼭 단무지와 치즈가 같이 들어가야만 맛이 베가가 되더라구요 아이도 이거 다이어트김밥맞냐며 세줄이나 먹구가네요

셀렉스

프로핏

운동하고 난 후 셀렉스 프로핏 한 잔을 먹으면 몸도 더욱 가볍고, 기분도 상쾌해서 즐겁습니다. 크게 칼로리 부담이 없이 달콤하고, 고소함이 가미된 단백질을 먹고 싶을 때 자주 찾게 됩니다. 요즈음은 루틴처럼 운동 뒤에 꼭 한 번은 먹고 있어서 컨디션 향상에 괜찮은 것 같습니다.