이애교님의 사조 크래미 리뷰

사조

라이트팜

집안의 정해진 공간에는 몇 종류의 햄이 항상 있어서 필요시에는 초간단 식사로 대신한답니다. 오늘은 사조 라이트팜이 떠올라서 아침에 찜했습니다. 돼지고기와 닭고기가 함유돼서 담백함과 감칠맛이좋아서 밥과 함께 맛있게 쩝쩝거리며 한끼를 해결했습니다.

쭈꾸미

식당에서 쭈꾸미를 먹었습니다. 초고추장을 끼얹어 먹으니 새콤달콤하고 꼬들꼬들해서 씹히는 식감이 좋으네요. 내 입맛에는 질기지도 않고 부드러운 쭈꾸미가 탱글탱글 거려서 너무 맛있게 먹었습니다. 쭈꾸미 요리는 항상 맛있어서 추천합니다.

동원

참치

캔참치는 어떤 음식을 만들때 넣어도 잘 어울리는거 같아요 계란말이를 만들거나 볶음밥을 만들때 넣어도 좋고 고기 대신 동그랑땡을 참치로 만들어도 맛있어요 다이어트 할 때 쟁여두면 여기저기 휘뚜루 마뚜루 머든 뚝딱하고 만들 수 있게 도와주는거 같아요

노브랜드

황태채

황태가 고단백 저지방 식품이잖아요. 그래서 근육 유지에도 좋아서 다이어트에도 더 좋구요. 게다가 소화도 잘되서 위염에도 좋다고 하니 다들 많이 드세요.

노브랜드

황태채

술마신 다음날 황태국은 해장에도 좋은 음식입니다 황태와 무 계란 콩나물을 넣고 푹 끓이면 맛있어요 요즘처럼 추운 날 먹으면 더욱 좋아요

삼호

생선살어묵

밀가루 맛보다 생선 살 특유의 쫄깃함과 고소함이 입안 가득 느껴집니다. 씹는 맛이 아주 탱탱하고 담백해서 볶음 요리를 해도 식감이 무너지지 않네요. 기름지지 않고 깔끔한 뒷맛 덕분에 아이들 간식으로 살짝 구워주기만 해도 정말 잘 먹어 대만족입니다

동원

고등어 통조림

고등어 살이 결대로 부서지며 부드럽게 풀린다. 짭짤함 속에 고등어 고소함이 중심을 잡아줘서 반찬 없을 때 이것 하나로도 밥 한 공기는 충분히 비워진다.

동원

참치

참치 비상시에 어떻게 먹어도좋은 참지 비빔밥에 넣어서비빔밥으로해먹던가 마요네즈를 섞어서 참치마요를 만들어서 주먹밥이나 김밥으로해도너무좋아요

동원

고등어 통조림

통조림 속 고등어 살이 아주 부드럽고 촉촉해서 뼈까지 부담 없이 먹을 수 있어요 간단하게 김치 넣고 끓여 먹거나 캠핑 가서 찌개 재료로 쓰기 딱 좋아요.

유동

번데기

번데기 입니다. 번데기에 물을 좀 더 추가하고 팔팔 끓입니다 고춧가루와 청양고추를 넣어 칼칼하고 매콤하게 만들었어요. 그냥 먹어도 맛있지만 술안주로도 최고예요 단백질도 섭취할수있고 아이들도 간식으로 잘먹어요 아이들이 먹을땐 청양고추를 빼고 고추가루도 살짝만 넣어주면 돼요

유동

유동 골뱅이소면 밀키트

쫄깃한 골뱅이와 탱글한 소면이 매콤새콤한 양념에 잘 어우러져 입맛을 확 돋운다. 아삭한 채소가 더해져 식감이 풍부하고, 감칠맛이 살아 있어 계속 손이 간다. 적당한 매운맛과 상큼함의 균형이 좋아 부담 없이 즐기기 좋으며, 술안주로도 잘 어울리는 메뉴다.

동원

참치

요리를 해먹기도 귀찮고 누군가를 시켜먹기도 애매해서 집에 있는 참치를 까서 먹었다. 오랜만에 먹는 참치여서 그런지 맛있었다 기름이 좀 많았지만 다 버리지 않고 먹는 게 좀 더 부드러운 맛이 유지 해야 되는 것 같아서 나은 것 같았다. 추천하는 간편식이다

대림선

생선까스

노릇노릇하고 바삭하게 튀겨진 튀김옷이 입안에서 경쾌하게 부서지며 고소한 풍미를 먼저 터뜨려주네요. 그 뒤를 이어 결대로 부드럽게 갈라지는 흰살생선의 담백하고 촉촉한 식감이 혀끝에 닿자마자 사르르 녹아내려요. 생선 특유의 은은한 감칠맛을 한층 더 풍성하게 끌어올려 주는 기분이에요.

동원

참치

참치캔으로 함박으테이크를 만들어 먹었습니다.볼에 기릉긴 쫙뺀 참치를 넣고 다진파. 다진양파. 다진 청양고추넣고 달걀 2개. 부침가루4스푼넣고 잘 섞어줍니다. 팬에 기름두르고 반죽을 앞뒤로 익히다가 버터를 넣고 약불로 익힙니다. 물100미리에 간장.컵챱.설탕넣어 소스를 만든후 스테이크에 부어서 졸이듯이 익혀줍니다. 고소하고 청양고추가 느끼한맛을 잡아줘요

대림선

부산어묵

오늘 저녁은 대림선에서 나온 부산오뎅으로 어묵국을 만들어서 먹었습니다 오랜만에 집에서 어묵국을 만드니 감회가 새롭네요

동원

참치

큰맘먹고 백화점에서 참치회를 사왔는데 맛이 좋습니다. 오래간만 먹는 참치라 그런지 입안에서 살살 녹습니다.부위도 등살이아닌 뱃살이어서 그런지 기름지고 고소한맛이 훌륭합니다.값어치하는 참치와 김의 조화는 물리지않고 자꾸만 입에 들어갑니다.

상하치즈

바스크 치즈케이크

바스크 치즈케이크 예요. 그릭요거트로 직접 만들어 봤어요. 그릭요거트 250g 계란 2개 옥수수전분 2큰술 알룰로스 2~3큰술 예요. 바닐라 오일 5방울 정도.. 넣어야 하는데.. 바닐라오일이 도착전이라.. 우선 위 재료로 180도에서 20분정도 완성!!!! 냉동장고에 넣어두고 먹고 냉동실에 넣어놓고 먹어도 좋아요~ 완전 건강식!! 다이어트식 예요.

연어샐러드

연어 샐러드 부드럽고 맛있습니다 적당한 지방이 함유되어 포만감이 충분합니다 샐러드로 식이섬유까지 강력추천합니다

샐러딩

단호박고구마 샐러드

단호박과 두부 블럭이 같이 있는 샐러드로 단호박 달달한 맛과 야채의 아싹이는 식감이 매우 조화롭습니다.

삶은 계란

삶은계란 입니다 뱃살때문에 아침식사로 먹고있어요 매끈한 흰 자가 탱글탱글 하고 쫄깃하면서도 부드러운 맛이예요 안쪽의 노른자는 담백하면서도 고소한맛이 납니다 다이어트에도 좋고 아침 식사대용이나 간식으로도 부담없이 먹기 좋아요 단백질 섭취에도 아주 좋아요

리코타치즈샐러드

어제는 원주의 맛집이라는 '무튼'에 점심식사 예약을 해놓고 갔는데 산속에 있는 한적하면서 운치가 있는 레스토랑이었습니다. 제가 평소에 좋아하는 리코타치즈샐러드는 각종 야채와 치즈의 조합으로 싱싱하고 입맛에 맞아서 남김없이 먹었습니다.

물김치

요즈음처럼 더운여름에 시원한 물김치는 한방에 더위를 잊게 하는 것 같습니다. 어제 식당에서 밑반찬으로 나온 빨간국물의 물김치를 계속 먹었습니다. 양배추, 당근 그리고 양파 등을 넣고 만들어서 아삭한 식감과 은은한 단맛이 잘 어우러져서 또 시원하게 마시고 싶어집니다.

샤인머스캣

샤인머스켓이 마트에 많이 진열되어 있고, 가격도 좋아서 한박스를 샀습니다. 점심을 마땅히 먹고 싶은 게 없어서 그냥 간단하게 샤인머스켓을 몇 알 먹었습니다. 수분이 많고, 포도알이 커서 그런지 포만감이 바로 느껴집니다. 탱글탱글하니 식감도 좋고, 향기롭습니다

맥심

커피

맥심 커피를 뜨겁게 타 놓고 식기를 기다리며 멍하게 앉아 있습니다. 짝사랑처럼 좋아하는 커피향이 솔솔 풍기고, 날마다 루틴처럼 마시는 것 같습니다. 일상생활이 달콤한 커피를 마시면서 시작되어야만 에너지가 뿜뿜나서 마술같은 음료수입니다.

삶은 계란

삶은 계란은 완전식품으로 하루에 한 개씩 먹는데 찜기가 있어 7개씩 삶아 두면 가족이 한개씩 먹기에 좋다. 하루의 단백질도 보충하고 간식용으로 삶아 둔다. 나이들수록 단백질 섭취를 해야한다니 꾸준히 먹을 생각이다. 전기 자동 찜기도 올려만 두면 되니 무척 요긴하게 잘 쓴다.

미아논나

당근라페샌드위치

당근을 채썰어서 소금간을하고 30분뒤 양념한뒤 식빵안에 가득 넣어서 샌드위치를 만들었어요. 당근과 상추의 아삭함과 계란의 담백함이 조화가 잘 이루는 음식이였어요^^ 칼로리가 생각보다 적게 나가고 배는 부르고 아주 만족하는 음식입니다.

삶은 계란

삶은 계란은 유용한 영양소를 고루 갖춘 완벽한 건강식품입니다. 풍부한 단백질이 들어 있어 근육 형성에 도움을 주고, 오래 유지되는 포만감 덕분에 다이어트 간식으로도 아주 좋습니다. 조리법도 간단하여 취향에 따라 노른자가 촉촉하게 흐르는 반숙이나 고소하고 든든한 완숙으로 즐기실 수 있습니다. 아침 식사 대용이나 운동 후 간단한 단백질 보충이 필요할 때 빠르고 간편하게 챙겨 드셔 보세요..

커피

곰곰 예가체프 드립백 커피를 꺼내는 순간 커피향을 먼저 즐기고 서서히 물을 부어 내리는 그 여유를 즐기면서 향을 느낀다. 집안에 은은하게 퍼지는 커피향을 느끼면서 거실 소파에서 즐기는 커피 한 잔의 여유 참 좋아요. 특히 혼자 즐길 때가 더 좋아요.

롯데리아

팥빙수

언제나 먹어도 부드럽고 시원한 여름 대표 간식인 팥빙을 한입 씹을 때마다 엄청 시원합니다. 팥빙수 한그릇에 갖가지 맛있는 간식이 담아져 있어서 골라먹는 재미가 있습니다. 시원한 얼음과 고명들을 입안에 넣을 때마다 없던 기운이 생기는 맛입니다.

프레퍼스

비프 플레이트

식단 관리할 때 자주 방문하게 되는 프레퍼스에서 비프 플레이트를 먹어봤어요 칼로리는 385kcal에 단백질이 42g이나 들어있어서 식단할 때 좋더라구요! 고기가 얇게 썰려 나와서 질기지 않고 맛있었어요 ㅎㅎ 채소랑 비율도 좋아서 한끼 해결하기 딱 좋았습니다 드레싱이랑 같이 먹으면 전혀 다이어트식 같지 않고 맛있는 건강식 같아서 좋아요~! 드레싱은 오리엔탈로 추천드리고 다이어트 중이시면 발사믹 추천드릴게요!

백미

백미는 보기만 해도 맛이 느껴지며 입안이 심심할 때마다 한움큼 집어서 오물오물 먹으면 포만감도 있고 별미입니다. 백미의 주성분은 에너지 공급원인 탄수화물이라고합니다. 백미는 소화가 잘 되어 속이 부대끼지 않고 , 고슬고슬 갓 지은 밥으로 재탄생됩니다~

샌드위치

오늘은 점심에 죠샌 샌드위치 먹어봤어요 다이어트식으로 먹으려고 치킨크랜베리잡곡샌드위치 먹어줬어요~ 확실히 닭가슴살과 크랜베리로 구성되어 있어서 칼로리가 낮고 부담스럽지 않더라고요 빵도 일반 빵이 아니라 잡곡빵이라 포만감에도 좋았습니다 다이어트 샌드위치로 죠샌 치킨크랜베리잡곡샌드위치 추천합니다!