'가벼운 고단백 두부면' 관련 커뮤니티 게시글 모음

치팅데이에는 구운새우에 계란스크램블!

야채랑 삶은계란만 먹으면서 다이어트 할 때는 중간에 구운새우에 계란스크램블 먹어주면 튀김먹은 느낌처럼 즐길 수 있어요! 양심적으로 소스는 스리라차! 새우는 꼭 한 번 살짝 데친 후에 기름 살짝 둘러 후라이팬에 구워줘야 맛있어요:) 가벼운 치팅데이를 즐기는 사람들한테 추천드려용!

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치팅데이 훈제오리고기

치팅데이에는 무조건 고기죠~~ 그 중 오리가 고단백 저지방 영양도 좋고 비타민도 풍부하구요~ 요즘엔 훈제오리 로스 등 시판 제품들 맛있더라구요~ 훈제오리 한팩 사서 에프에 돌리고 데리야끼 소스 뿌려주면 끝이예요~ 부추무침 곁들어 먹거나 머스타드 소스 찍어 먹어요 ㅎㅎ 부담없이 맛있게 한끼 먹을 수 있는 오리고기 추천해요~  

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새로운 원두

즐겨 먹던 에티오피아가 품절 되어서 여름도 다가와서 가벼운 시즌 제품으로 구매 했는데 맛이  어떨지 궁금합니다

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샐러드만으로 배가 안 찰 때...

저는 한 끼를 샐러드로 대체할 때가 있는데요.  샐러드만 먹고 나면 포만감이 들지 않고 식후에 허전함이 들더라고요. 그래서 이걸 어떻게 해야 하지? 고민하던 중에 곤약면 또는 두부면을 추가하거나 현미밥을 밥숟가락으로 크게 한 스푼 같이 곁들였더니 포만감도 생기고 좋더라구요.  이럴 때 어울리는 저칼로리 드레싱은 간장베이스의 오리엔탈 드레싱 또는 발사믹 올리브유 드레싱입니다.

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💪나만의 혈당 관리 방법🩸혈당스파이크 증상 예방하는 식습관 🕰️ 규칙적이고 예측 가능한 식단하기 🕰️

💪나만의 혈당 관리 방법🩸혈당스파이크 증상 예방하는 식습관 🕰️ 규칙적이고 예측 가능한 식단하기 🕰️ 식후 나른함 졸림 이런 증상이 혈당스파이크에 의한 증상인데요. 탄수화물을 과다하게 먹을때 스낵이나 단 음료, 정제된 탄수화물등의 섭취가 많을 경우 혈당 스파이크 증상이 나타나요. 이를 방지하기 위해사는 올바른 식습관이 가장 중요하다고 생각합니다. 내가 내 몸속에 넣는 음식으로 인해서 생기는 현상이기 때문에 문제의 이해부터 출발해요. 매일 먹는 식습관이 잘못되서 지금은 당장 오늘은 괜찮아도 이게 쌓이면 건강에 문제가 생겨요. 💪나만의 혈당 관리 방법 👩‍⚕️건강 전문가 들이 하는 말에 따라서 🕰️예측가능한 식사 시간을 정해서 규칙적이고 적당히 건강하게 먹어 주기 입니다. 내몸이 편안할수 있도록 배고프지 않게 챙깁니다. 나쁜 경우의 예를 들어 저녁에 뷔페나 맛집을 가기로 했다고 아침부터 끼니를 거르고 있다가 저녁 한끼에 과한 칼로리를 먹는 경우에 해당합니다. 몸이 음식을 받아 들이고 적절하게 처리하는데는 규칙적인 식사 시간과 양질의 칼로리가 필요해요. 한끼에 과도하게 들어갈때 지방으로 축척하고 소화에 문제가 생길수도 있어요. 👩‍⚕️알려 드시고 싶은 팁 건강한 식사 순서 쌀밥에 김치 된장찌게 젓갈등 짠 저장 음식과 탄수화물 위주로 먹는 식습관이  우리나라 기본 식습관인데 이게 쌓이면 위암의 원인이 될수도 있어요. 짜게 맵게 먹는게 맛이 있지만 안보이는 몸속 위 건강에는 좋지 않습니다. 붓게 되는 원인이기도 합니다. 🔆🍽️올바른 식사 순서는 채소 과일 먼저 드시고 단백질 드시고 마지막으로 탄수화물을 드세요. 식사 시간도 충분히 천천히 먹는것에 집중하면서 합니다. 🔆그리고 식후 움직여 주기 바로 앉아서 디저트 먹고 누워 티비 보기 보다는 식후 천천히 걷기나 가벼운 움직임을 해주세요. 🔆공복시간 지켜주기 위가 쉴 시간을 주어야해요. 식후 양치를 하고 배고플땐 물을 한잔 더 챙겨 드세요. 🔆간식은 야채 과일 견과류 멸치 우유등 영양 풍부한 간식으로. 파프리카 오이 양상추등 야채 많이 먹고 과일 중에서도 되도록 당분이 적은 토마토  방울토마토 블루베리가 좋아요! 단과일은 소량으로 먹어요. 호두 아몬드등 견과류에 단백질과 불포화지방산이 많아요. 소량 챙겨 먹으면 좋습니다. 오전식사에는 주로 야채 가득 단백질로 챙겨 먹고 조리법은 찌거나 신선한 그대로 클린하게 먹어요. 건강한 식재료 미리 준비 해두면 간단히 건강식으로 혈당 관리 가능합니다. 아픈후에 고생하기 보다는 혈당스파이크에 대해서 알고 식단과 운동을 병행해서 문제 발생이 안되도록 하는것기 제일 우선이라고 생각 됩니다. 💪건강이 행복이니까요.👩‍⚕️

레몬그린

최고의 음식 궁합

고구마와 사과 고구마에는 식이섬유와 비타민 A가 풍부하며, 사과는 비타민 C와 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이 두 가지는 함께 섭취하면 면역 체계를 강화하고, 피부 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 시금치와 깨 시금치는 철분이 풍부하고, 깨에는 철분 흡수를 돕는 비타민 C가 많습니다. 이 조합은 체내에서 철분을 효과적으로 이용할 수 있게 해줄 뿐 아니라, 피부 건강을 유지하고, 에너지 수준을 높이는데 도움을 줍니다. 감자와 치즈 감자는 비타민 C와 칼륨이 풍부하며, 치즈는 칼슘과 단백질이 많습니다. 이 둘의 영양 상호 보완은 건강한 뼈와 치아를 유지하고, 에너지 수준을 높이는 데에 도움을 줄 뿐 아니라 그 맛도 좋습니다. 두부와 미역 두부는 고단백이며, 미역은 요오드와 미네랄이 풍부합니다. 이 조합은 건강한 식사를 위한 좋은 선택입니다. 이들은 신체의 정상적인 기능을 유지하고, 면역 체계를 강화하는데 도움이 됩니다.

쿄쿄84

운동 전후 스트레칭

운동 전후 반드시  스트레칭 따라해서  몸을 풀고 가벼운  몸으로 운동하세요 

차칸청춘

5월 21일 (화) | 혈당일기 3기 4일차

- 날짜: 2024.05.21 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 식단은 양배추, 잡곡밥,삼겹살,고추,마늘,된장, 호두,아몬드,당근 이렇게해서 맛있게 먹고 가벼운 걷기운동과 줄넘기500 을 했다. 점점 나를 챙기는 모습에 기분이 업된다. 꾸준히 하자.  아자!아자!

당근먹기

5월 21일 날씨입니다

이제 보통 낮 기온은 27-28도네여 가벼운 옷차림으로 외출하셔도 좋을 거 같아요 지금 날씨로는 반팔도 가능합니다 ㅋㅋㅋ 대신 저녁엔 추울 수 잇으니 가디건 같이 가벼운 외투 하나 챙겨도 좋을 거 같아요 ㅎㅎ

여리나

허리 아픈게 나으니 날아갈거 같아요

허리 아픈게 나으니 날아갈거 같아요 진짜 걷기도 힘들고 꼼지락도 못할만큼 아팠는데 주사맞고 나았어요 그리고 나니까 세상 날아갈 듯 몸이 가벼운 느낌이에요

기춘이530707

⛅️화요일 날씨 일기예보

⛅️화요일 날씨 일기예보  좋은아침 시작입니다. 어제 보다 가벼운 구름이 살짝 있어요.  낮기온도 문안한것 같습니다. 화요일 즐겁게 시작 하세요.😊  

레몬그린

5월20일 |혈당일기 3기 3일차

- 날짜 : 2024.5.20 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후  - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다.  저녁식사를 가족과 함께 맛있게 하고 식단으로는 양배추, 현미밥,계란후라이, 갈비찜 을 먹었다. 아주 소식을 실천하고 식사후 운동은 걷기와 가벼운 줄넘기를 했다. 꾸준히 운동과 식단을 지키면서 건강한 삶의질을 높이도록 해야겠다.

당근먹기

[2주 다이어트] 10회차 도전

다이어트 before & after (감량 기간) 5월 7일 ~ 5월 20일  (감량전 몸무게) 56.3kg (감량후 몸무게) 55.3kg 얼마 전 몸무게 감량을 했지만 조금 더 감량을 해야 할 것 같아서 2주 다이어트에 재도전 합니다. 갑자기 너무 많이 감량해도 요요현상이 빨리 온다고 하여 조급함을 버리고 먹을 것을 소분해서 일정 간격으로 충분히 먹으면서 운동도 꾸준히 하였음 ♤ 그런데 주말 쉴 경우에는 참을 수 없을 정도로 마구 음식이 땡기고 운동량도 적어져, 도전 전 몸무게로  다시 되돌아가려고 하면 바로 정신을 차리고 바깥으로 나가 산책을 즐기면서 걷기 운동을 하였음   *** 아프지 않고 건강한 삶을 살기 위해서 지금          현재도 열심히 노력하고 있습니다 감량 방법 (식단) ☆ 아침 4시에 기상해서 지속적으로 레몬즙(꿀 희석)을 마시고,  아침 6시 걷기 운동을 20분 정도 하고 씻은 다음 휴식을 취하면서 당근(1),  비트(1),  사과(1)즙을 컵 3분의 2 정도 천천히 마셨음  ☆ 식사는 1일 일식을 우선적으로 하지만, 알바를   하는 기간은 오전 9시 정도 간단한 아침 요기 (달걀 한 개나 찐 감자,  쑥 가래떡 등 조금)를 하고 12시~12시 30분 사이 점심을 해결함,  ♤ 되도록 제철에 나는 여러 종류 나물과 단백질(닭가슴살, 소 및 돼지고기, 오리, 생선)을 골고루 먹어 영양이 편중되지 않도록 노력 하였음   *** 될 수 있으면 구워 먹는 것보다 훈제나 찜으로          조리하여 먹었음 ☆ 간식은 오후 4시~5시 30분 사이 간단한 과일, 파프리카 등 채소와 쑥갯 떡을 조금 먹고 오후 6시 이후에는 되도록 금식하려고 무단히 노력하였음 감량방법(운동) ☆ 기본적으로 하루 만보 걷기  ● 아침, 저녁 간단히 15분~20분정도 걷고, 점심식사 후에는 사무실 주변을 햇빛을 받으며 30분~40분 천천히 빠르게를 반복해서 걸었음 ☆ 스트레칭 및 요가동작을 함으로써 굳은 몸을 폄  ● 일을 할 때는 한 시간이 넘어서면 자리에서 일어나 책상을 잡고 몸을 구부려 쭉 펴주고, 벽에 몸을 딱 붙이고 모서리에 어깨, 등을 대고 좌우로 문질러주면 굳었던 근육이 아프면서 시원해진다 ● 또한 발을 바닥에서 키발로 들었다 놓았다기를 반복해주면 종아리 근육도 풀어주어 몸이 상쾌해 짐 ● 운동 및 요가 동작을 한 후 꼭 이완을 시켜주어 완전히 피로를 풀어 주었음 (꿀팁) ☆ 요즈음은 캐시홈트 운동 프로그램에서 다양한 운동과 스트레칭을 그날 그날 컨디션에 따라 선택하여 아침, 저녁 일정 간격으로 동작을 반복 따라 하니 몸도 유언해지고 잠 좋았어요  (조언) ☆ 몸무게가 1kg이라도 감소되면 먼저 몸이 가벼운 느낌과 피로감도 감량전보다 훨씬 줄어든 것 같고, 기분도 상쾌해져 자신감이 많이 생겼어요  ☆ 일상생활에서  지치다 보면 식단 및 운동들이 제 시간에 잘 지켜지지 않아, 그럴때마다 마음을 굳게 먹고 아침 10시~저녁 6시까지 다양한 음식을 골고루 천천히 먹고,  틈나는 대로 운동도 열심히 했음   *** 잠자기 전에 요가 및 스트레칭을 꼭 해주면 다이           어트에 큰 도움이 됩니다 ☆ 그리고 저는 항상 명상 및 복식 호흡은 짧은 시간이라도 꾸준히 하였음   *** 보이차나 돼지감자차 등을 마시면 혈액순환과         다이어트에 도움이 된답니다 ☆ 주변인들과 건강에 대한 소통도 열심히 하다 보니 하루하루가 즐겁고 행복하답니다

미주장

5월 20일 혈당일기 3기 7일차

- 날짜 : 2024. 5. 20 - 시간 : 아침 식후 1시간  -  내용 : 어제 저녁에 보리비빔밥 만들어 먹고 아침에 양배추,당근,사과 갈아서 쥬스한잔 마시고 가벼운 홈트로 스트레칭으로 몸 좀 풀어주고 혈당 체크했더니 양호하네. 조금만 더 신경쓰면 혈당수치가 착하게 나오고 마음껏 먹으면 높게 나오니 항상 신경쓰고 조심해야겠다.

까꿍스

2주다이어트후기

5.7~5.20 2주다이어트후기 2주동안 많은 일들이 있어서 다이어트에  집중못하는 시기였어요.발가락쪽 물집이  심하게잡혀 걷기 못하기도하고 집안일로 음주를하는 횟수도 많았습니다. 매일 만보걷기와 캐시홈트를 하려고 했는데 만보걷기를 빼먹거나 캐시홈트를 인증끝나고는 못할때도 많아졌습니다. 식단도 초기엔 탄수화물 적게 섭취하면서 고단백식단을 유지하다가 후반으로 가면서 무너져버려서 반성중입니다. 포기하지않고 다시 시작합니다. 2.5키로 감량성공했다가 1.5키로 빽~하는바람에 총 1키로 감량성공했습니다. 반성하고 다시 식단과 운동량 재정비하려고합니다

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5/20(월)피부를 한 톤 화사하게! 톤업 자외선 차단제 추천

1 토코보 비타 톤업 선크림 SPF50+/PA++++ 밀크로션처럼 촉촉하고 가벼운 핑크 텍스처가 여러 번 덧발라도 뭉치거나 들뜸 없이 피부 톤을 환하게 밝혀준다. 50ml 2 디어달리아 스킨 파라다이스 퓨어 모이스처 선 로션 SPF50+/PA++++ 워터리 포뮬러가 에멀전처럼 피부에 촉촉하게 흡수되며 피부 표면에 얇은 보호막을 형성해 민감한 피부에도 안심하고 사용할 수 있는 저자극 자외선 차단제. 화이트 크림 텍스처가 백탁 현상 없이 자신의 피부 톤보다 한 톤 환하게 피부를 밝혀준다. 35ml  3 VDL 퍼펙팅 선 베이스 #02톤업 SPF50+/PA+++ 100% 무기자차 성분으로 화학적 반응 없이 자외선을 순하게 케어해준다. 가벼운 오일, 엘라스토머와 판상 분체의 결합으로 피부에 쫀쫀하게 밀착돼 산뜻하게 마무리되는 핑크빛 제형의 톤업 자외선 차단제. 하나만 발라도 칙칙한 민낯에 생기를 불어넣기 좋다. 40ml 

냥식집사

5/20(월)민감하고 여린 피부를 위한 자외선 차단제 추천

1 에스트라 더마 UV365 장벽수분 무기자차 선크림 SPF50+/PA++++ 자외선 차단은 기본이고 피부 장벽 개선에 효과적인 세라마이드엔피, 히알루론산, 알란토인 성분이 함유돼 피부 속 수분량은 높이고 피부 진정과 함께 자외선을 자극 없이 차단해준다. 산뜻하고 촉촉한 사용감과 눈 시림이 적은 것도 장점. 40ml 2 닥터자르트 에브리 선 데이 마일드 선 SPF43/PA+++ 입자 크기가 100nm(나노미터) 이상인 무기자차로 피부에 흡수되지 않아 민감 피부도 안심하고 사용 가능하다. 민감성 피부 자극 시험과 피부 자극 테스트를 완료했다. 30ml 3 피지오겔 레드 수딩 AI 센서티브 UV 썬스크린 SPF50+/PA+++ 보습은 물론 피부 장벽을 강화하는 바이오미믹 테크놀로지를 적용한 포뮬러가 자외선과 피부 건조함까지 케어해준다. 미온수 또는 가벼운 세안만으로도 손쉽게 세정이 가능한 이지워셔블 타입으로 민감하고 여린 피부에도 제격이다. 40ml 4 아크네스 3초 진정 선크림 SPF50+/PA++++ 티트리잎 추출물, 병풀 추출물, 어성초 추출물 등이 함유돼 민감한 피부나 여드름성 피부에도 안심하고 사용할 수 있다. 촉촉하고 산뜻한 사용감이 장점. 50g

냥식집사

5월 20일(월)| 혈당일기 3기 2일차

날짜: 2024.5.20(월요일)  혈당 측정시간: 아침식사 2시간 이후 오늘 아침은 잡곡밥 1/2,양배추 샐러드, 고등어구이  매일두유1개 를 먹었다  밥먹고 20분후 가벼운 스쿼트 30개했다

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[내돈내산] 휴대용 보아르 이지포트M1 전기포트 구매

내돈내산 보아르 이지포트M1 접이식 여행용 휴대용 전기포트 보온 캠핑 옵션 선택: 이지포트 K0022 45,900원/1개 주문일자 : 2024. 05. 14 가격 : 45,900원 / 1개 구매목적 : 여행갈때 휴대용 전기포트를 생각하고 있었는데,  분유포트로 유명한 제품(보온기능유지)이며,  겸사겸사 휴대용으로 가지고 있으면 좋겠다는 생각에  지니어트를 시작하면서 열심히 포인트를 모았으며,  포인트가 살짝 부족하여(?) 부족한 부분은 추가 결제하여 구매하였습니다. 주문내역  구매내용  MODEL  VO-KI014 COLOR White WEIGHT 712g SIWE 155x135x180mm  : 요리조리 박스를 살펴보면서 개봉하였습니다. 박스를 개봉한 후(5번) 박스 안에 설명서가 나옵니다. 간단히 설명서를 읽어보고 제품을 개봉해 보면  콤팩트한 사이즈라서 휴대용으로 언제 어디서나 쉽게 사용할 수 있는 전기포트라고 생각할 수 있습니다.  화이트 색상의 712g 가벼운 무게로 쉽게 이용할 수 있는 제품입니다.  전기포트 안쪽은 스테인리스로(11번)  물을 넣고 구연산을 적당량 넣어준 후 세척으로 설정한 뒤 물을 끊이는 방법,  오일 안쪽을 한번 닦아주는 방법 등 편한 방법으로 세척하면 됩니다. 물 끓이기, 세척, 보온 3가지 기능(8번)이며 1도씨 세밀하고 온도 설정도 가능합니다.  세밀한 온도 설정 및 8시간 동안 보온 유지도 가능하여,  분유포트로 유명한 제품입니다. 저는 여행용 및 나중을 위하여 보아르 전기포트를 구매하였습니다.  바닥쪽에는 미끄럼방지 실리콘이 부착되어 있고,  손잡이는 사용하기 편한 최적의 각도로 만들어져 있어서 손목이 꺽이지 않은 장점이 있습니다. 단점으로 물이 끓고 나면 실리콘 부분 및 뚜껑이 뜨거우니깐 손잡이만 잡고 사용하세요. 1. 제품 박스  2. 이지전기포트M1 3. 라벨지 붙여 있는 모습 4. 모델명 및 제품설명 5. 개봉샷 6. 본체+전기선 7. 전기포트 본체 사진 8. 전원 기본 온도 9. 100도씨 전기 온도 10. 설정 온도 40도씨 보온 유지 11. 물 끊은 모습

윽악쿵

홈트

가벼운 스트레칭 으로 시작합니다 

잘될

캐시딜에서 종근당 락토핏코어 구매했어요

열심히 모은 지니어트 캐시가 5만캐시나 모였어요. 저걸로 무엇을 할까 고민을 엄청 했는데 두둥~ 제로딜로 종근당 락토핏코어가 떴네요. 사실 첨 사본건 아니에요.  하지만 신랑이 먹을 유산균만 쟁여놓고 전 왠지 돈이 아까와 안먹었어요. 그럼 제가 쾌변을 하냐. 아뇨.... 신랑보다 더  변비가 심해요. 매일매일 화장실을 가는건 꿈도 못꾸고 이삼일에 한번??? 그리고 화장실에서 전 사람이 아니라 토끼가 되죠 ㅠㅠ  저건 사람X이 아니무니다~~~~ㅠㅠㅠ 그러면서도 유산균을 먹어볼 생각은 안했어요. 그런데 제 힘으로 열심히 출석하고 챌린지해서 모은 금쪽같은 캐시. 이 캐시는 누가 뭐래도 나만을 위해 쓰고 싶었어요. 그래서 두 눈 꾹 감고 탈탈 털어 구매를 해버렸습니다. 두근두근두근~~~ 나만을 위한~ 유산균이 도착을 했어요. 박스안에 예쁘게 들어간 유산균 6통과 사은품까지. 너무나 멋진 락토핏 코어입니다.  락토핏은 4가지 종류가 있더라구요. 락토핏 골드와 락토핏 코어 그리고 락토핏 코어맥스, 락토핏 50대. 캐시딜에서 판매하는건 그중 락토핏 골드와 락토핏 코어입니다. 프로바이오틱스는 20억 CFU로 동일하고 아연도  2.55 mg 함량되어있어 동일한데요. 차이점은  코어가 프롤린 공법으로 유산균의 장내 생존율을 높였고 골드보다 더 다양한 주원료를 사용했다고 해요.  락토 바실러스 속 3종. 엔테로코커스 속 1종. 비피도박테리움 2종.  스트렙토코커스 속 1종.락토코커스 1종 이라는데  솔직히 잘 모르겠고 그냥 마냥 무조건 좋은 5종의 유산균이 더 들었다~~~  예쁜 노란통안에 빼곡히 들어있는 나만의 유산균.  넘 이쁜거 있죠~~~~ 내용물이 2g이라 슬림한 포장입니다.  한입에 탈탈 털어넣기도 아까와 하얀 플라스틱 수저에 담아봤어요. 분홍가루가 섞인 고운 유산균이네요. 맛은 약간 피치향이 섞인 맛있는 가루에요. 생각같아선 몇개 입에다 털어 넣고 오물오물하고 싶네요. 아쉽지만 내일 다시 만날것을 약속하고 한개로 만족했어요. 꾸준히 먹다보면 저도 매일 쑴풍쑴풍 쾌변을 할거같은 믿음이 생기네요. 실제로 락토핏 코어를 계속 먹는 신랑은 매일 화장실을 가거든요.  제가 건강해야 식구들을 잘 건사하고 모두가 행복한데 챙겨주기에 급급한 주부다 보니 저 자신을 위한 투자는 소홀하게 하게 되더라구요. 락토핏 코어를 시작으로 가족을 사랑하는 첫 시도로 일단 나 자신의 건강을 챙기려 합니다. 매일 쾌변하고 가벼운 몸으로 열심히 가족을 위해서 열심히 뛰어보려구요.  무려 14개월치를 사 놨으니 어찌나 든든한지요~~~~ 제로딜로 좋은 상품을 저렴하게 구매하게 해주신 지니어트 운영자분들께 감사합니다~~~ 캐시 다 털었으니 또 열심히 활동해서 다시 저를 위한 상품구매를 꿈꿔보겠습니다 ^^

그래가보자

고지방.고단백 땅콩

땅콩 먹어용 고소한 땅콩  ㅋ 비타민과 무기질이 풍부하니 챙겨서 드세요 많이 드시지는 마시구용^^

우리화이팅

캐시홈트

가벼운걸로 한셋트 

숨은꽃처럼

5월 18일 (토) | 혈당일기 3기 2일차

날짜 : 2024.5.18 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후  - 내용: 주말이라 가족이 다모여 식사를 합니다. 블루베리 케잌과 햄버거세트를 먹었다. 케잌은 아주적게 먹고, 햄버거도 반조각 과 콜라 한모금 으로 식단관리를 했다. 먹고난뒤 가벼운 걷기로 마무리 했다. 혈당은 조금 오르긴 했지만.. 여전히 나는 열심히 노력하는중이다.

당근먹기

혈기챌3기 4일차 공복혈당 100

아침 공복혈당 수치 어제저녁 새싹채소와 식빵 한조각.옥수수 1개 먹고 가벼운 헬스 40분정도 했는데 딱 검진했을때  전당뇨 주의 수치 나오너요

셰어

5월18일(토요일)/혈당일기 3기 6회차

날짜:2024.5.18. 혈당측정시간:아침 기상 후 공복 내용:오늘 아침기상 후 공복혈당 측정 기록 입니다.  어제 저녁식사 메뉴는 잡곡밥에 야채 두부 계란 김으로 비빔밥을 먹었습니다. 식사 후 가벼운 산책을 30분정도 하였다. 간식으로 떡 한조각과 견과류 한줌정도 먹었다.

채근담345

혈당일기3기 5일차인증

5월18일 토요일 식단 토스트 샐러드 삶은계란 살은고구마 우유 측정 식사후 1시간뒤 89 아침일찍 기상하여 주변 정리 하고 가볍게 아침식사후 집안에서 가벼운 운동을 하고 샤워를 한뒤 측정해 보았습니다 89 굿입니다 유지중 입니다

쵸코파이팅구

5월17일 혈당일기 3기 5일차

날짜 : 5월 17일 체크시간 : 아침 기상하고 공복으로 3시간 후 내용 : 어제 저녁 7시 전에 데친 브로컬리에 참깨드레싱 약간 뿌려 먹고 빨강 파프리카 1개 먹었다. 식후 가벼운 산책과 걷기운동하고 저녁에는 근력운동과 홈트하고 아침에 일어나 간단한 스트레칭하고 공복으로 혈당 체크했는데...왜 여전히 높은지ㅠㅠ 그래도 이렇게 칼로리 제한하며 운동하다보면 공복혈당이 정상범위로 내려가지않을까 기대해본다

sara1298

불금 퇴근합시당🎶

이제 집으로 갑니다 오늘은 가벼운 마음으로 퇴근할 수 있겠어요 내일 토요일 주말이니까요>< 신나 신납니다🎶🎶🎶

구룸구룸

치팅데이-두부비빔면

너무 밍숭밍숭한 음식들에 질릴때 화끈한 비빔면이 먹고싶지만... 아무리 그래도 다이어트가 신경 쓰일때 소스칼로리는 일단 무시하고 ㅋ 두부면에 비빔면 소스로 비빔면 만들어먹으면 넘 좋아요 물론 두부면 한개로는 안됩니다 두개정도는 먹어야죠  ㅋ

만배봉봉

혈당일기 3기 3일차 (5.17) 기록

어제 저녁에는 파바 호두파이 한피스랑 크림치즈빵 고단백 크러스트 두세개 먹고 8시 이후 금식을 하여 수면까지 3시간 공복을 유지하였습니다. 제가 빵순이라서 저녁대신 빵을 자꾸 먹는 습관을 고치면 좋을것같아요... 아침에 일어나 따뜻한 물한잔 마시고 혈당을 체크하였어요.

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