'가벼운 한끼 도시락' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🔹위건강에 매스틱 한포 먹어요.

🔹위건강에 매스틱 한포 먹어요. 이걸로 아침 대신 ㅎㅎ 매일 늦어져 12시에 한끼하니 위에 코팅합니다.

레몬그린

이벤트로 당첨된 캐시딜 상품권으로

이벤트로 당첨된 캐시딜 상품권으로  "나를 채우는 건강한 방법 소중한끼 웰빙 귀리쌀" 구매했습니다. 요렇게 작은 금액으로 무료배달이 가능하다니 깜짝! 놀랐습니다. 귀찮지만 꾹 참고 열심히 참여한 보람이 있습니다^^ 캐시워크~귀찮지만 재미있습니다^^

guija

초간단 저녁으로 먹기 좋은 두부 유부초밥

간단하게 먹기 좋은 음식으로 저는 유부초밥을 추천합니다!! 물뺀두부에 삶은달걀 집에있는 야채 송송~ 다져서 가치 섞어주고 유부피에 적당량 넣어서 속을 넣어주면 건강도 챙기고 맛도 챙기고 한끼로 손색이 없어요~ 집에 항상 있는 재료들이라 저는 자주 만들어 먹어요~칼로리가 낮은 식품들이라 부담도 없고 너무 좋아요

오늘도행복하자

건기챌

하루한끼는 건강하게

송쩡

다이어트 감량 후기 이벤트 참여합니다

1.Before&After사진 인증 2. 감량기간   2023.12.23~2023.12.29 3. 감량 전 몸무게 77lg 4. 감량 후 몸무게 73kg 4kg 다이어트 후기입니다!!! 5. 식단으로 아침 기상부터 하루동안 1L이상 섭취해서 물로 위가 팽창되는데요 직장인이나 바쁘신 분들은 화장실을 자주 가실수 있어요 다음으로 흰쌀을 줄이는 저탄수화물 방법이에요 단백질로 계란 그리고 따뜻한 고구마 아삭한 김치 상추로 관리했어요 6. 운동으로 스트레칭, 팔굽혀펴기와 지니어트❤캐시워크 만보기를 챌린지 리더로 참여했어요 7. 마지막 꿀팁 및 조언으로 무리한 운동을 하지 않고 가벼운 아령으로 하셔서 포만감을 오래 유지합니다 흰쌀 대신 과자를 소량 먹으며 기분과 풍미 모두 즐겼어요 지니어트인들이 상품권 교환하시고 항상 행복하시기를 바랍니다 모두 행운을 빌어요!! ❤❤❤감사합니다❤❤❤

플럿

식단정보 👩‍🍳 저녁식사

식단정보 👩‍🍳 저녁식사 통돈까스랑 바로 지은밥 어묵탕이랑 주네요 저는 애정하는 미역줄기비빔밥 두부랑 잡곡밥 넣고 싹싹 비볐어요. 쌀밥은 하루 한끼라 맛있어요😊

레몬그린

소시지는 맛있다

킬바사 소세지. 아침에 구워서 도시락 보냈어요

동남이쁜이

간단한 저녁 메뉴 열무 비빔밥

초가을에 엄마가 해주신 열무 김치~입맛 없거나 반찬하기 귀찮을때 먹을려고 아껴뒀어요 남편이 늦게 퇴근하거나 당직일때  저녁밥 먹을때 대충 먹자 그런날이 있잖아요 계란 2~3개 구워서 참기름 듬뿍 쳐서 고추장 넣고 비벼서 한끼 뚝딱해요 열무가 빈혈에도 좋다니깐 여자들 그날일때 먹어줘도 괜찮을 듯 하네요~

살빼자이번엔

다이어트보조제 유산균 메가도스 락토핏 덴프스

원활한 배변활동은 다이어트와 건강에 정말로 중요한 요소입니다. 장건강이 좋아야 뇌건강 기분 수면 다 영향을 미친다고 해요. 저는 변비는 없는데 집안에 대장암 환자가 있어서 가족력 때문에 유산균을 두가지이상 먹어요. 덴프스 좀 비싸지만 간편하구요 락토핏은 맛이있고 사진에는 없지만 아이허브에서 캘리포니아 골드  유산균도 먹어요. 저는 주로 가성비로 찾아먹는데 두세개 먹는다고 설사하거나 그러지않더라구요. 황금구렁이 매일 같은시간 30초컷. 모두 가벼운 뱃속 건강 챙깁시다 ❤️

솔트1

초간단 저녁 레시피 - 김치 볶음밥

볶음밥 처럼 갖가지 재료와 영양소가 함께 한 메뉴는 드물거에요. 특히 김치 볶음밥은 따로 양념을 신경 쓰지 않아도  초초보 요린이들도 성공할 수 밖에 없는 요리입니다.  익은 김치를 잘게 썰어서 설탕 약간 넣고 볶구요, 참치나 햄 곁들이고 싶으면 같이 볶아요. 밥 넣을때 저는 진간장하고 참기름 넣어서 밥에 양념하고 나머지 재료들을 한데 볶으면 완성입니다. 고명으로 김이나 계란 올리면  초간단이지만 한끼 식사로 손색없는 저녁 메뉴가 아닐까요^^

seabuck

내일을 위해서

자야죠~ 너무 피곤합니다 낼은 학교 방학식이라 급식 없어서 도시락 싸야합니다....

동남이쁜이

초간단 저녁👩‍🍳간단하지만 건강한 다이어트 식단 🐳미역줄기볶음 덮밥 

초간단 저녁👩‍🍳간단하지만 건강한 다이어트 식단 🐳미역줄기볶음 덮밥  평생 예쁘게 다이어트 하면서도 건강하게 먹고 배고프지 않게 잘먹기😊 이건 정말 중요하다고 생각해요. 재료 구하기도 간단하고 맛을 낼때 뭔가 많이 들어갈 필요 없어요. 그렇지만 만드는 방법을 숙지해서 잘 만들면 양도 많고 포만감도 좋아서 냉털하기 좋은 반찬입니다. 어느 식당에 가도 흔하게 나오지만 손이 가는 건강한 반찬이에요. 식당에서 먹다가 좋아서 만들어 먹게 됐어요. 한통 잘 만들었어요. 잡곡밥에 고추장 참기름 넣고 덮밥으로 한끼! 계란 후라이추가 하면 좋아요. 저는 돼지고기 두루치기 반찬이 있어서 패스~ 잡곡밥에 참기름 고추장과 쓱쓱 잘 비볐어요. 미역줄기볶음은 더 올려 먹고 싶어요😊 👩‍🍳짜지않고 비린맛 없이 부드럽게 만드는것이 포인트에요. 염장미역줄기라 소금을 씻어 털고 물에 담궈서 충분히 짠맛을 빼고 거기에 끓는 물에 한번 데쳐줘요. 그래야 짠맛 비린맛 없어지고 부드럽게 먹기 좋아요.

레몬그린

캐시딜 쿠폰으로 생수 치약 귀리쌀 구매

약 석달전 캐시워크로 시작해서 팀워크 캐시닥이랑 지니어트를 알게되었지만  캐시딜은 팀워크 참여해보고 쿠폰을 받고 나서 알게 되었다 그런데 지니어트에도 캐시딜 이 있는줄은 몰랐었는데 쿠폰을 받고서 알게 된 것이다 처음 쿠폰을 사용해 구매해 본것은 이 제품이다  크리스탈 생수  생소 했지만 맛이 부드러웠다 무료배송에 나머지 금액은 카카페 포인트로 결제해 공짜로 받은셈이니 기분이 좋았다 잘 도착했다 물부자  힛 포인트를 모아서 나중에 꼭 필요한걸 사려고  아끼고 있었는데 쿠폰을 또 받아서  이번엔 둘러보다가 조카 주려고  베이비버스어린이 치약을 구매했다 무료 배송이라 굿이었다 향이 좋아서 조카가 너무 좋아했다 나도 한번 어떤가 써보니 달콤하다 어린이 용이라 불소는 안들어있다 가장 최근에 구매한것은 귀리쌀이다 쿠폰으 로 구매하고 무배라 진짜 기대도 안하고 주문했다 빨리 온다 쌀알이 몇개고? 조그매서 무시했는데 밥을 지어보니 고소하니 맛이 좋다  한끼 식사로도 좋지만 다른 잡곡과 섞으면 세끼먹을 양이다 쌀알이 몇개고? 앞으로도 필요한건 캐시딜을 통해 구매하면 생필품 걱정은 없겠다  해보라고 친구에게 권했었는데 짜증 내더니 어느새 화장지 샀다고 자랑질이다 앱테크 에서는 찿아볼수 없는 유용한 쇼핑몰이라 참 고맙다 캐시딜 짱 좋아💙🧡💜

찜부리

점심에 먹었던 고구마 도시락입니다

점심에 고구마, 시나노골드 사과,귤 먹었습니다 시나노 골드 사과가 새콤 달콤 맛있습니다

다미마

다이어트 동기부여 -나는 몸신이다

예전에 Tv에서 나는 몸신이다에서 운동하는 게 나오길래 찾아봤거든요. 그래서 매일은 아니지만 가끔 해요. 그럼 한결 가벼워지더라고요. 뭐 급하게 살빠지는 느낌은 솔직히 안 들고요. 그냥 내가 건강해지는 기분은 들어요. 40분정도 합니다 저는. 내몸은 소중하잖아요. 다들 가벼운 스트레칭이라도 해서 내 몸을 소중히 여기도록해요

행복이다

오늘 점심은 건기챌 시작

건기챌 덕분에 건강식 챙겨 먹습니다. 하루에 한끼는 건강하게 실천~~ 다들 맛점하세요.

루시안

초간단 저녁레시피 - 감자채전

1. 감자껍질을 깍는다. 2. 감자를 채썬다. 3. 감자채에 소금간은  살짝한다. 4. 유기농 전분가루를 감자채에  넣어 버무린다. 5. 후라이팬에 감자채전을 굽는다. 감자는 탄수화물. 식유섬유. 비타민C. 칼륨. 마그네슘이 들어있고 항산화 물질인 폴리페놀이 함유되어있어 세포손상을 줄이고 염증 완화에 좋다고 합니다. 초간단  맛있는 감자채전으로 저녁한끼  뚝딱하세요~^^

해피로즈

아침

그릭요거트 바나나 계란으로 작지만.. 소소하지만.. 든든하게 한끼합니다

코로세움

잔치국수

저는 초간단 저녁으로 잔치 국수를 추천합니다.제가 즐겨먹는 다이어트 레시피를 소개합니다.육수는 멸치.다시마.마른표버섯.양파를넣고 우선 육수 내어줍니다.국수는 소면을 살짝 삶아두고 고명으로 당근채.계란지단.시금치 데쳐서 참기름넣어무치고,김바삭구워서 고명으로 올리면 저녁 다이어트로도 좋고 몸도 가벼워지고 한끼 해결도 되어 좋아요.집에 야채는 대부분 많이 있으니 식성대로 몇가지 넣어서 육수는 냉장고 보관좀 해두면 자주 즐겨먹으면 다이어트에 효과도 있어요.

jeonghee

미치고 떡볶이 주문해서 먹어보았어요.

분식을 좋아하는 가족이라 캐시딜에서 미치고 떡볶이를 주문했어요. 부드러운 밀떡보다는 쫄깃쫄깃한 식감을 좋아하는 쌀떡파라서 가래떡 떡볶이와 어묵의 구성이 마음에 들었어요. 한팩으로도 양이 많아서 배부르게 가족의 한끼 식사 완료였어요ㅎ 집에 있는 구운 계란만 3개 추가해서 만들어 먹었답니다. 소스도 많이 매운 편은 아니어서 초등 아이도 맛있게 먹을 수 있었고요 사은품으로 핑크색 텀블러도 같이 받아서 기분이 좋았어요~색상 랜덤이지만 핑크매니아라서 내심 핑크가 오길 바랬거든요ㅎ 가성비 맛도 양도 마음에 들어서 재주문하려구요^^

새침한그녀

초간단 저녁 준비 고구마 삶은 달걀 오이

밥하기 싫을 때  집에 있늗 재료로 간단하게 준비하는 한상입니다 탄단지 다 섭취할 수 있고  다이어트에도  도움이 되요 고구마와 달걀같이 쪄주고 찌는동안에 오이 썰어 주면 됩니다 접시에 예쁘게 플레이팅하면 끝. 보기도 좋고  맛도 좋아요 영양가 풍부한 달걀 고구마 오이로 한끼 챙겨보아요

노노구

[초간단 저녁레시피] 10분 바질페스토 파스타

파스타 면 삶는 시간 + 바질페스토 넣어 섞을 시간이면 요리 끝입니다! 10분이면 가능한 진짜 초간단 저녁 식사예요. 정말 초초간단 버전은,  스파게티, 푸실리 등 아무 파스타 종류 삶아서 큰 보울에 건져놓고 코스트코에서 산 바질페스토를 듬뿍 넣어 잘 섞는 거예요. (필요하면 소금간 조금 더 하고요.) 사진처럼 루꼴라나 바질잎 넣어 먹으면 진짜 맛있습니다!  조금 더 힘이 남아 있다면, 팬에 올리브오일에 편마늘을 볶고 나서 삶은 파스타 면과 면수 조금 넣고 섞어요. 불 끄고 코스트코 바질페스토를 듬뿍 넣고 잘 섞어주고요. 마늘만 더 넣어도 훨씬 맛있어요. 부족한 단백질은 삶은 달걀이나 치즈, 또는 닭가슴살을 구워서 먹어요. 야채는 코스트코 냉동 야채를 휘리릭 씻어서 전자렌지에 돌리면 되고요. (초초간단) 바질페스토 오일 파스타 + 삶은 달걀, 치즈 + 파스타 삶는 동안 냉동야채 씻어서 전자렌지에 돌려 준비. 딱 10분이면 맛있고 탄단지도 훌륭한 저녁 식사 한끼를 먹을 수 있어요.

zoe98

내맘대로 군만두샐러드

샐러드만 먹기 너무 아쉬워서 반찬으로 구운 군만두 넣었어요 풀만 먹으려니.. 이따가 배고플꺼 같애서요 요렇게 먹음 그래도 저녁 한끼로는 괜찮을 거 같네요.

산들바밤바

초간단 영양만점 밥전

귀찮을때 가볍게 먹기좋은 레시피~~~ 먼저 당근 양파 4분의1 청양고추1개 파 2분의1 햄은 취향대로 양을 조절해서 잘게 다져주세요 그리고 계란을 3~4개쯤 소금 조금넣고 섞어주세요 이렇게 준비가 끝나면 프라이팬에 기름을 두르고 밥을 넣어주세요 밥을 뒤집개를 이용해 골고루 펼쳐줍니다 풀어두었던 계란물을 골고루 부어주세요 그다음 야채들도 골고루 뿌려주세요 뚜껑을 닫고 약불에 익히다 뒤집어 주세요 불을 끄고 살짝만 더 익히다가 꺼내면 완성 케첩을 뿌려먹으면 더 맛있어요 초간단 영양만점 한끼예요^^

LV

간단한 콩나물밥~~

퇴근하면 급하게 저녁준비하느라 바쁜데  미리 콩나물밥을 전기밥솥에 넣은후 타이머를 맞춰 놓으면 간단하면서 맛있는 한끼가  뚝딱되어서 자주 해먹는 메뉴입니다. 콩나물대신 가지나 무 등을 넣어서 해먹어도 좋ㄷ니라구요

지도

건기챌 1일차

오늘도 건강한 한끼 했어요

탱굴이

다이어트 동기부여 -풍자의 36kg 감량한 다이어트 레시피로 다이어트 중입니다.

요즘  급격하게 살이 많이 쪄서 다이어트 중입니다.  어릴 땐 한끼 두끼만 안 먹어도 원래대로 돌아오곤 했는데 나이가 드니 마냥 굶어도 살이 빠지지 않더라고요.  그냥 굶으면 어지럽고 움직이기 힘들기만하고요. 근데 풍자가 알려주는 저염쌈장 레시피는 포만감도 있고 씹는 맛이 있어서 이게 다욧이 맞나 싶은데도 조금씩 빠지더라고요.  다들 힘내보아요 우리~

씨에나

🎁[당첨자발표] 제2회 캐시딜의 발견 이벤트 당첨자를 발표합니다!

안녕하세요. 지니어트 커뮤니티 운영진입니다.  제2회 캐시딜의 발견 이벤트 당첨자를 발표합니다!  🥳당첨되신 분들 축하드립니다🥳 캐시딜의 발견 이벤트에 참여해주신 모든 분께 감사의 말씀 전하며, 아쉽게 당첨되지 못한 분들은 3회차 이벤트에 도전해보세요! 캐시딜 포인트는 참여 인증 설문지에 적어주신 '추천코드'로 발송됩니다. *캐시딜 상품권 지급일 : 12/27 (수)   어느멋진날29 숫자 죠반나 skyjhj0407 sunmi9333 ✨BEST 게시글 보러가기✨   🔗 캐시딜 3000원 쿠폰으로 한끼해결 가능! 🔗 캐시딜보다 더 좋은건 제로딜 🔗 캐시딜에서 쌀 구매했어요~ 🔗 [캐시딜 쿠폰 활용법] 아임닭 골라먹는 재미 🔗 지니어트 애정자의 캐시딜 알뜰사용법😇

geniet

초간단 저녁 -귀리와 그릭요거트

밥 차려먹기 귀찮을때 오트밀에 귀리가루넣어서 섞어주고  그릭요거트에 블루베리콩포트넣고 견과류 넣어주면 건강한 한끼 완성입니다. 그릭요거트가 있어서 생각보다 든든합니다. 저는 오늘 점심을 아웃백에서 배부르게 먹어서 요걸로 저녁해결했습니다.

앵두정원

초간단 저녁레시피 "UFO 김치볶음밥"

3시세끼 준비해야 하는 주부입니다. 어떤날은 정말 간단허게 한끼 해결하고 싶어요. 그럴때 간단하지만 맛도 영양도 좋은:UFO김치볶음밥" 최고에요. 심치볶음밥을 해서 후라이팬 가운데에 놓고 계란을 3개정도 풀어서 사이드에 둘러주어요. 그리고 체다치즈나 모짜렐라 치즈를 계란위에 올려놓고 뚜껑겊어 2분정도면 끝 ㅎㅎ. 정말 간단하지만 맛이 끝내줘요

쭌애

샐러드

저는 샐러드를 하루에 한끼. 먹으려고노력하고있어요. 오늘은 만들어먹지못하고 사먹었지만 양상추랑 계란 토마토만 넣어서먹어도 든든해요. 그리구 두부를 얼려서 샐러드재료에 사용하면 더좋습니다!

모니모니모