'가지 라자냐' 관련 커뮤니티 게시글 모음

출석포인트

3가지 다 받았습니다

수수깡7

혈당일기 4기 3일차인증

6월 5일 저녁(상추와 갖은  채소들과 라면을 쌈으로)을 완전 많이 먹고 쟀더니 이렇게 많이 나왔네요..소식해야 하는뎅..친구 지인분이 주말농장하신다고 채소를 밭떼기로 뜯어서 주셔가지고 정말 맛나게 잘 먹었어요..ㅠ..낼부터 소식을

엘트

6월 5일 (수) ㅣ혈당일기 4기 5일차

- 날짜: 6월 5일 (수) - 혈당 측정 시간 : 아침 식사후 2시간 - 내용: 오늘은 아침 식사 후에 혈당측정을 했어요 요즘  계속 저녁에 일정이 있어 저녁 식단관리를 잘 못했어요 그래서 어제는 저녁에 과일만 간단히 먹고 오늘 아침도 과일로 간단하게 먹었어요 그리고 2시간쯤 지나서 혈당측정을 했는데 어제와 마찬가지로 생각보다 수치가 적게 나와서 기뻤네요. 식후 혈당이 89가 나왔어요. 이런 수치를 보니 식단관리의 의지가 다시금 생기네요~^^

agnes0117

혈당기록 / 4기 / 6회차   

1.혈당측정시간대 - 오늘 마지막 식사 후 4시간 후 측정 2. 섭취식단 - 아침: 된장국+잡곡밥 - 점심: 가지스파게티, 믹스커피 - 저녁: 떡볶이 16시간 간헐적단식 시작한지 3일차. 역시 운동을 안하니 몸무게가 줄지 않는구나ㅠ

밀루땡땡

겨우 만보 채웠어요.

별일도 아닌데 바쁘게 하루 보냈어요. 오늘은 산책 할 시간이 없어 겨우 만보를 채웠네요. 핸들이 잠긴지도 모르고 A/S 부르고, 정수기 점검 받고,  여러가지 일들을 했어요. 그래도 만보는 채웠답니다

은유랑

저녁엔 광어회 픽업 후 집에서 즐겨요!

날씨가 덥다보니 체력 소모가 심한 같아요. 지친 체력 보충을 위해 광어회 포장 주문해서 픽업했어요! 광어회는 100g당 103kcal로 오메가3 성분이 풍부해요! 집 반찬 몇 가지 추가하면 여유있는 저녁 시간 보내기 좋은 메뉴에요!

조인순

음쓰통구매

최근에 음식 쓰레기통을 누가 훔쳐 가는 바람에 다이소에서 저렴히 버전으로 샀어요. 음쓰통 놓고 잠깐 걷기 운동 하러 간 사이에 가지고 가서 정말 어이가 없었어요

로블ㅎ

헬시딜 바프 견과류 왔어요

한가지맛 몰빵이라 궁금함에 여러봉 먹지는 않을거 같아요 포인트도 이젠 모으기 힘든데 쓰는건 순식간이네요

340

선크림 꼭 바르세요 제발요 (족발주의)

미리 말하지만 족발 아니구요 제 손등입니다 ㅎㅎㅎ 제가 선크림을 정말로 잘 안 바르는 편이거든요 화장할때는 화장품에 UV기능 있다고 안 바르고 맨 얼굴일때는 뭔가 찝찝하다고 안 바르고 그러고 다니는데 산책할때도 그냥 모자 쓰고 마스크 쓰고 긴 팔 입고 다니니까 별 생각없이 그렇게 다녔던것 같아요 그런데 겨울이 끝나고 보니 저렇게 딱 손등만 탔더라구요 여름도 아니고 겨울에 말이죠 사진이라 잘 안나왔는데 미세한 라인 보이시나요? 딱 긴팔 끝나는 부분에서부터 탄거 있지요  여러분 선크림 바르세요 제발요 안그러면 저처럼 맛있어 보이는 족발 ㅋㅋ 아니 손을 가지게 된답니다 ㅠㅠ

켈리장

저는 고도비만. 헬스하면서 10키로빼고 요요.다시빼고 또다시 요요.ㅠ 살이 찌니 몸이 엄청 아프네요 식탐이 많아 맛난 것 앞에선 식욕 억제가 불가ㅍ ㅍ 이번에는 요요없는 다욧하려고 굳게 다짐했어요 나의 다욧 방법:3끼 소식.간혈적 단식 간식 끊기해서 두달만에 6키로 뺐어요 4키로 감량을 위해 식이요법과 열씨미 운동해서 다욧 성공할거예요 오늘의 운동 :인터벌 워킹 45분.캐시홈트 3가지로 운동끝~

지니모친의하루

[100% 리워드] 홈트하고 포인트 받는 방법 > 캐시홈트 챌린지 3기 모집🦋

[자주 묻는 질문] ❓인증샷은 어떻게 촬영하나요❓    캐홈챌 완주로 인정되는 인증샷은 두 가지가 있습니다. 자세한 내용은 하단 포스터 참고 부탁드립니다🙏🏻 1. 캐시홈트 완료 후 노출되는 [인증샷 공유기능] 활용 2. 캐시홈트 완료 후 자유롭게 운동 완료 인증샷 촬영하여 업로드   --------------------   🖇️[공지] 챌린지 관련 안내 (바로가기) 🖇️[공지] 챌린지 인증 방법 안내 (바로가기) -------------------- 🟡 캐시홈트 챌린지 3기 OPEN 🟡 여름맞이 다이어트하고 G포인트 받자🙆🏻‍♀️ 특별히 돈 들이지 말고, 집에서 편하게 #캐시홈트 와 함께 운동하세요! ❤️‍🔥캐시홈트❤️‍🔥로 칼로리를 불태울 때마다 포인트가 적립돼요☺️   *1만보 인증샷은 캐홈챌 참여로 인정되지 않습니다* 🔻포스터 내 참여 방법을 꼭 확인해주세요🔻 *공지사항 미숙지로 인한 당첨자 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다* 👇🏻 챌린지 "댓글 인증" 바로가기 👇🏻 지니어트 운영진이 작성한 [❤️‍🔥00.00 (요일) 인증하기 | 캐홈챌 3기] 게시글에 댓글로 "오운완 사진"을 첨부하여 인증해주세요!  ✅ 챌린지 인증글은 [챌린지 인증] 게시판에 일괄 오픈됩니다 인증글 날짜와 댓글 작성 날짜가 일치하는지 확인해주세요! 🚨주의사항 ※가짜 명의 생성, 반복 참여 프로그램 이용 등 비정상적인 방법으로 참여 시 리워드 증정이 제한될 수 있습니다. ※챌린지에 참여한 사진은 지니어트 콘텐츠로 활용될 수 있습니다. ※챌린지 성공 보상은 주관사의 사정에 따라 예고없이 다른 상품으로 대체될 수 있습니다. 📢공지사항 지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 메일 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr ----------- 🔽"참여합니다" 댓글 작성하기🔽 🚫참여 댓글 미작성 시 참여 인정되지 않습니다🚫

geniet

낮에는 나가지 말아요

아침에 일찍 산책 다녀온다는게 왜 이렇게 일어나기가 힘든지 나갈려고 봤더니 딱 12시 아주 햇빛 지대로 다 맞고 다녀왔네요 살다보면 별거아닌거에 행복하다고 느낄때가 많은데 땀흘리고 나서 찬물로 샤워할때 진짜 행복한것 같아요 물부족하지 않은 나라에서 태어나서 행복 용수시설 잘 된 곳에 살아서 행복 행복이 뭐 별건가요 ㅎㅎ

켈리장

6/5(수) 선크림 두가지 발라요☀️

오늘은 오후에 걸으러 나가요^^ 아직도 해가 장난아니네요😎😎 톤업 선크림은 얼굴/목에 바르고 닥터지 선크림은 손등과 팔/다리에 발라요. 오늘도 자외선차단 잘 하세요~~

냥식집사

영양제 타임

새로 구입한 영양제 입니다 ㅋ 한봉에 4가지 들어있어서 먹기편해요 건겅하게 아자아자 ㅋ

담율로

뒤늦게 확인 건기챌 명단

건기챌 명단이 어제 올라왔더라구요 이제 확인했는데 다행히 명단에 있네요 ㅎㅎ 매번 검색기능 써서 볼때마다 쫄려요 ㅠㅠㅠ 누락 혹은 실수로 실패한 적이 꽤나 있어가지구 ㅠㅠ

여리나

4가지 걸그룹 중 누가 젤 호감도가 높으신가요

저는 여기서에스파가 젤 좋아요 ㅎㅎ 요즘 유명한 4그룹인데 어느그룹이 젤 맘에드시나여 우리 지니어트 여러분들은!?

구룸구룸

저당 반찬)👩‍🍳오전에 만든 미역무 초무침

저당 반찬)👩‍🍳오전에 만든 미역무 초무침 미역을 살짝 데치고 무는 채썰어서 소금에 살짝 절여요. 이 두가지를 국간장 액젓 다진 파마늘 식초 스티비아살탕으로 새콤달콤 무쳤어요. 🧊여름에 냉장고에 시원하게 먹어도 맛있는 반찬 입니다. 저당 반찬이기도 하구요. 🖌️저혈당 건강식을 위해서는 짜지 않게 먹기가 중요해요 예전에 저는 출산후 산후조리원에서 백김치 샐러드 이런 싱거운 식단 주거든요. 싱거운 반찬은 과식을 방지해요. 밥 3/2공기에 짜지 않은 반찬 먹고 산후조리원에서 2주만에 임신전 체중으로 되돌려서 나왔답니다.

레몬그린

점심도시락: 미니샐러드와 훈제닭가슴살통밀샌드위치

아침 먹고 라떼랑 나오기 전에 훈제닭가슴살통밀샌드위치랑 미니 샐러드로 점심때 먹을려고 도시락 준비했답니다. 오늘은 어머니꺼까지 샌드위치 2개였어요. 오전에 요가 수업 듣고 와서 샌드위치와 샐러드로 점심 먹었어요. 어머니 걸로 싸운 걸 절반으로 나눠서 어머니하고 이모하고 나눠드시고 저는 샌드위치와 샐러드로 점심을 했네요. 어머니하고 이모는 양이 작은 거 같겠지만 이거 드시고 우리 큰외삼촌이 콩국수 해주셔서 콩국수까지 점심으로 드셨답니다😄 집에서 샐러드 준비할 때 사진이에요. 빵을 반 나눠서 2개 만드는데 오늘은 2개 만들 거라 다 빼봤고 넣는 야채도 한 번 다 빼봤어요. 얼마나 들어갈지 궁금했거든요. 훈제 닭가슴살은 100g을 2등분했고 모짜렐라 치즈도 2개 준비하고 소스는 시판 소스 챙겨놓은 갈릭소스 준비했어요. 빵도 냉장고에 오래 둔 거라 30초 데우고 훈제닭가슴살도 반 30초. 모짜렐라 치즈는 10초만 데웠네요. 빵을 가위로 완벽히 반을 나누고 펼쳐놓은 다음에 만들기 시작해요. 그래야지 안에 재료가 많이 들어가더라고요. 우선 양상추 당근 파프리카 오이 브로콜린 대를 좀 가지런히 올리고 거기다 소스 뿌리고요. 모짜렐라 치즈와 훈제닭가슴살을 얹고 그 위에 양배추라페를 또 듬뿍 얹었어요. 그리고 빵을 덮으니까 또 속이 풍성하고 빵은 조금한 샌드위치가 됐네요. 이대로 담아가기 불편하니 랩으로 싸요~ 엄마꺼까지 샌드위치 2개 만들고 조그만 통에 미니샐러드 담았어요. 이렇게 도시락 준비했답니다.

성실한라떼누나

점심 시간전 잠시 여유가지기

잠시 여유를 즐겨보아요 레이싱 게임인데 벌써 별 38개네요 여러분들도 각자의 여유를 잠시 가져보세요

구룸구룸

👩‍🍳요리를 쉽게 대파 한단 재료 준비

👩‍🍳요리를 쉽게 대파 한단 재료 준비 어제 사온 한단을 씻어서 3가지로 준비해요 다져서 바로 사용할것 길게 썰어서 볶음에 넣을것. 나머지.... 매일 요리하니 기본인 파를 준비해두면 요리가 간단해요.

레몬그린

6월 5일 수 혈기챌 4기 6일차

6월 5일  am: 10:21 식후 3시간 100mg/dl 아침 식사는 어제와 마찬가지로 호밀빵, 토마토 마리네이드, 땅콩버터,스리라차 소스,오이,사과,상추 넣고 샌드위치 만들어 먹었고 바닐라 라떼 한잔 먹었어요. 빵을 너무 좋아해서 빵순이 인데 끊을수가 없네요.. 아침 한번은 괜찮은거겠죠~ㅎ

MINJEONGYi

여유

상쾌한 아침 풍경 입니다. 찻길 옆에 스크린 골프장 그 옆이 자전거길 그 옆이 보행자길 저 마다 하루 일정에 따라 바삐 움직입니다. 골프장을 보며 생각합니다. 노후에 여력이 있는 사람들은  저렇게 여유를 가지고 아침을 맞는데 빈곤층은 출근하기 바쁩니다. 부럽습니다 *:^~~~

감사합니다12

💪모닝 캐시홈트 9분 🙆🏻‍♀️스트레칭

💪모닝 캐시홈트 9분 🙆🏻‍♀️스트레칭 아침에 어깨 목 팔부터 풀어줍니다 두가지 9분 운동으로 어깨 팔이 시원하게 풀렸어요 캐시홈트 아침 저녁 두번 하면 좋아요👍 매일 꾸준한 운동이 좋습니다.

레몬그린

6/5(수)토스 3일차 챙기세요~~!!

오늘은 2배 받는날! 자신감과 용기를 가지라네요~~^^

냥식집사

지인께서 농사지은 상추를 주셨어요 요 아이로 상추전.쌈.셀러드 등 여러가지 요리를 해 보려고 합니다 >상추의 기막힌 효능< 신경질.통증 완화. 상추에 들어 있는 락투세린과 락투신이 짜증과 스트레스를 누그러뜨리고 통증 완화 불면증 치료. 상추는 가슴에 뭉쳐진 화를 풀어주고 경락을 뚫어 줌. 피로 회복.몸속 독소 해독.눈 건강.빈혈 예방.숙취 해소.이뇨 작용.변비 치료.피부 건강. 모두 제철 체소 많이 드시고 건강 하세요

지니모친의하루

저녁영양제

저녁먹고 영양제 4가지 챙겨요

주안맘0413

쾌청 상큼

요즘 날씨가 너무 좋고 공기가 깨끗하고 상쾌해서 산책 나가면 집들어오기가 아까울 정도.... 흔히들 유럽 날씨 처럼 ☀️  볕에나가면 덥고 그늘에 오면시원....공기가 쾌청하고 시야도 너무 좋아서  산에서 내려보는 시가지 너무 아름답습니다

Sansarang

칼로리만 따지는 당신🫵 칼로리의 함정은 더 이상 그만🚫

지니어트 회원 여러분  안녕하세요~❤️ 다이어트 중 먹을 음식을 선택할 때,  아마 많은 분들이 ‘칼로리’를 가장 먼저 생각하실 거에요. 분명 나는 적게 먹는 것 같은데, 저칼로리 음식만 먹는데도 살이 안빠진다구요? 그렇다면 여러분이 혹시 칼로리의 함정에 빠진 건 아닌지 확인해 보세요! 🙀🙀🙀 📌칼로리란?   칼로리는 음식 내 영양소를 에너지 개념으로 수치화한 것을 뜻해요. 섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 크면 살이 빠지기 마련! 이 때문에 많은 분들이 체중 감량을 위해 섭취 칼로리를 줄이려고 노력하고 있어요. 하지만 여러분,  과연 정말 이 ‘칼로리 섭취를 제한하는 다이어트’가 진리일까요? 🧐🧐🧐 칼로리를 제한하는 다이어트에는 몇가지 문제점이 있어요. 🔶칼로리 계산이 어려워요!🔶     [섭취 칼로리] - [소모 칼로리]  이 공식에 대입해 계산하는 것 자체가 그렇게 쉽지 않아요.  왜냐하면 사람마다 대사율이 달라 쉽게 예측하기 힘들기 때문이에요.  또한 섭취 열량을 줄이는 다이어트는 처음에는 체중이 줄지만,  줄어든 섭취량에 맞춰 인체는 몸의 소비량을 줄여 대응하기 시작해요.  즉, 인체 소비량이 함께 낮아져 체중 감량도 힘들어질 뿐더러  다이어트를 그만두고 다시 원래의 식단으로 돌아가면 대사는 이미 축소된 상태이므로  체중이 빠르게 돌아오는 요요현상이 발생하게 된답니다! 🔶칼로리가 낮다고 내 몸에 좋은 식품이 아니에요!🔶     삼겹살 한 줄은 약 500-700kcal 정도에요.  초콜릿 바 100g은 약 500-600kcal 정도로 삼겹살 한 줄과 칼로리가 비슷합니다. 그렇다면 다이어트 할 때 삽겹살 한 줄 대신 초콜릿으로 바꿔서 식사를 해도 괜찮을까요? 정답은 NO! 🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️ 아마 다들 잘 알고 계실거에요. 반대로 올리브오일, 치즈 등 자연에서 온 천연 지방은  칼로리가 높지만 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 다이어트에 가장 중요한 건 칼로리가 아닌 성분표예요. 탄수화물, 지방, 당, 단백질 등이 얼마나 들어 있는지 파악하는 것이 가장 중요해요.   비만을 야기하는 것은 칼로리가 아닌 식습관입니다. 그렇다면 좋은 식습관이란 무엇일까요? 1️⃣가공되지 않은 자연 식품 섭취 2️⃣당분이 적게 함유된 식품 섭취 3️⃣정제된 곡물은 피하기 4️⃣천연 지방을 충분히 섭취 🔸🔸🔸🔸 지금까지 너무 칼로리에 얽매여 살고 있지 않았나요?  건강은 단순히 칼로리 이상이라는 것을 꼭 기억하고 건강하고 즐겁게 다이어트해요! 

geniet

두유

오후 간식으로 황성주 두유 마셨어요 항상 황성주 두유 만족 하면서 주문 하고 있네요 ㅎ 맛도 종류가 여러가지 여서 골고루 돌아가면서 주문 하고 있오요

로블ㅎ

선크림

선크림 챙기고 가지고 나와서 덧발랐어요

주안맘0413

📣혈당 컷! 시그널 발표와 동시 💰캐시적립💝

📣혈당 컷! 시그널 발표와 동시 💰캐시적립💝 혈당관리가 만병 관리나 마찬가지지요?  소 잃고 외양간 고치기 전에 미리 관리해서 건강하게 사는게 행복 같습니다. 참여하신 분들 축하 드립니다.

레몬그린