'간이 되어있는 반숙계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기ㅡ3일차

5월1일 수요일 날씨:맑음  혈당측정결과:123 점심 먹고 1시간후 측정 계란김밥 어묵 김치 단무지 식사는 간단히 먹었는데 시간이 얼마 안지나서 그런지 좀 높네요

systle10

혈당관리를 위한 나에게 맞는 레시피

공복혈당도 110대로 나와 병원서 주의판정을 받고 요즘 열심히 관리중이어요  나에게 맞는 레시피를 찾으려 여러 음식들을 먹으며 혈당을 측정해보고있는데 좋아하는 과일이 의외로 혈당을 급격하게 올리더라고요 ㅜㅜ 한번은 생과일만 갈아서 얼음넣고 시원한 주스 만들어 먹었는데 혈당이 200이 넘어가서 기겁할뻔했어요 오히려 빵이나 라면이 생각보다는 혈당을 급격히 올리지 않더라고요(물론 올라갔지만 과일보다는 덜했어요) 이런저런 레시피로 계속해서 확인해본 결과 저에게는 요 레시피가 최고로 혈당을 안정적으로 만들어 줬어요 플레인 또는 그릭요거트에 연두부를 넣고 그래놀라 씨리얼과 단호박을 넣어 잘 섞어서 먹는 레시피랍니다 다양하게 넣어서 양도 제법 되니 아침이나 가벼운 저녁으로도 부족함없이 좋고, 먹고 바로 측정해봐도 시간이 조금 지난후 측정해봐도 병소 아침 공복상태와 큰 차이가 없더라고요 게다가 다이어트에도 그리고 건강에도 좋은 레시피이니 권할만 하고요^^ 다른 음식들은 먹는 시간대나 양 그리고 종류에따라 혈당이 엄청나게 출렁거리는데  요 레시피만은 양이나 먹는 시간대와 상관없이 혈당이 안정적으로 유지되니 좋은것같아요 개인적으로 좋아하는것들만 합쳐서 그런지 맛도 좋아서 불만없는 레시피랍니다 저랑 음식 취향 비슷하다면 한번 시도해보세요~~^^

초이용

에이드에 딸기 꽃이 피었어요!

지난주에 조카 집들이에 초청받았어요! 워낙 솜씨가 좋아서 모든 음식이 맛있었고 감동이었는데, 가장 놀라웠던 건 바로 이 딸기꽃 에이드에요! 딸기 슬라이스를 겹겹이 꽃모양을 만들어서 얼린 후 청포도 탄산수를 부어 마셨더니 서서히 녹으며 꽃이 피더라구요! 세상에! 청포도의 상큼한 향이 퍼지고 딸기 맛이 은은하게 번진 에이드는 정말 맛있더라구요! 그 정성에 고마움을 전했고 잊지 못할 소중한 시간이 되었습니다!

조인순

5/1 혈기챌 2기 3일차

날짜: 5월1일 수요일 혈당측정시간: 식후 2시간 후 혈당측정결과: 137mg/dL 내용: 아침엔 시리얼 점심엔 찐만두와 아이스크림 먹고 컨디션이 안좋아 집안에서 자전거 탔다  저녁으론 각종 반찬에 계랴을 넣고 비빕밥을 먹었다 식후 2시간이후인데 생각보다 혈당이 높게나왔다 운동을 안해서인가  아님 비빕밥 때문인지 조심해야겠다 ~

지호이모

혈당기록챌린지 2기 1일인증

아침 공복 상태 숫자입니다  자녁에 찾아오는 야참 타임 시간이 되니 신호가 와서 양치질하고 고비를 넘겼네요 ㅎㅎ

펭딱이

혈당일기 2기 2일차 인증

날짜:5월1일 수요일.날씨:맑음 혈당측정결과:94 어제저녁은 운동후 버거쿠폰 유효기간이 있어 햄버거.감자튀김.콜라를 먹었다.칼로리가 높을것 같아 1시간 걸려 집으로 걸어왔다.도착후 참외 작은거 반조각을 먹었다.아침에 12시간 공복후에 혈당측정했다.94가 나왔다.

마루와함께

맛있는 시간이에요~~

오늘은 쉬는날 집에서ㅎㅎ 소고기 덮밥이랑 시금치맑은된장국 먹어요~^^

제벌

[잠이 보약] 하루 몇 시간 주무시나요?

저는 하루에 6~7시간 정도 자고 있어요 목표는 한 5시간 ~ 6시간 자는건데  잘 안되더라구요  일찍 일어나는게 쉽지 않아요 그런데 하루에 7시간 이상 자는게 좋다고 합니다 . 잠자는 시간이 짧으면 노화가 빨리 온다네요 (노년내과 의사 정의원 교수님왈) 잠자는 시간 뿐만 아니라 푹 자는것도 중요하겠지요 ~ 푹자면서 7시간 정도 자는게 건강에 좋다고 합니다. 잠이 진짜 보약이지요~ 정희연교수님에 의하면 7시간 이상은 반드시 잡니다 주말에는 더 잡니다 알람없이 일어나야 합니다 커피없이 생활이 가능해야 합니다 교수님은 의도적으로 잠을 많이 잔다고 합니다 . 교수님은 25분 일하고 5분 쉬거나 45분 일하고 15분 쉬는 식으로 하신대요 쉬는 동안 리프레싱을 해준다고 합니다  최대한 컨디션 좋을때 일을 많이 한다고 하시네요  뇌가 지치기 전에 일을 쉬어 주는 방법~ 좋은 방법 같은데요  저도 7시간 이상 푹 자는 걸 목표로 해야 할거 같아요. 중간중간 쉬는 시간도 갖고 몸도 움직여주는 것도 좋은거 같아요 열심히 걷고 운동도 하면 꿀잠 부르지 않을까요 ㅎㅎ 이미지 출처 : 픽사베이

하늘바래기

군것질이 땡기네요

이 시간이 항상 위기네요 ㅋㅋㅋ 간식이 앞에 있는데.. 아.. 먹으면 안되겠죸ㅋㅋㅋㅋㅋ 참아봅니다 ㅠㅠ 아 그래도 땡겨요 ㅠㅠ

구룸구룸

작지만 오래가네요 (공조팝나무)

일주일전에 본거 같은데 그 자리에 그대로네요 바람이 불어도 기간이 오래되었는데도  작지만 단단하고이쁜 꽃이네요

마음그릇

5월 1일 (수) | 혈당일기 2기 2일차

날짜: 2024.05.01 혈당측정시간: 아점식사후 2시간 내용: 아침공복에 재려고했었는데 깜빡하고 아점으로 그릭요거트와 과일들을 먹었어요. 식후 2시간이 지난 혈당은 117mg/dL 정상수치가 나왔네요. 저녁에는 샐러드를 섭취해서 채소를 많이 먹어야겠어요.

미니미썬가드

저칼로리음료 아메리카노

필라테스 하고 나오는 길에 지인을 만나 간단히 음료 한잔 했어요. 땀을 빼고 와 달달한 게 댕기나 그냥 아메리카노로 주문했어요. 열심히 운동해서 뺀  칼로리를 바로 되돌릴 순 없잖아요.  날이 더워지면서 아이스를 즐기는 분이 많으나 저는 차가운 건 커피가 쓰게 느껴져 웬만하면 따뜻한게 좋아요. 하삼동커피 한 잔 들고 옆에 나무그늘 밑 벤치에 앉아 지인과 여유를 즐기는 시간이 좋네요.

roh69

5월1일 지니어트 혈당기록 챌린지2기ㅡ3일차 인증🍀🧡

5월1일  공복혈당 ㅡ108 4월30일 저녁회식으로 누룽지 삼계탕에 메밀국수 먹었다 식사후 집까지 1시간이상 걸어서 퇴근했어요 저같은 경우에는 식후혈당은 정상으로 잘 나오는데 항상 공복혈당이 문제였다 오늘은  과식은ㅅ 했는데도 운동으로 걸어와서인지 잘 나왔다

세림혜수기

0501/혈당일기 2기 2일차

2024.05.01 아침 공복 전날 저녁에 간만에 라면을 먹은지라 살짝 걱정스러워서리... 게다가 크로와상 구워서 밤늦게 먹었더니 넘 걱정스럽더라구요 먹은땐 좋았는데 말이죠 그래서 오늘은 아침에 일어나 공복에 측정해봤어요 늦잠을 잔 덕에 공복시간이 제법 길었어요  한 9~10시간? 그래서인지 다행히도 평소 공복때랑 큰 차이 없어 다행이다 싶었네요 그래도 건강을 위해 밤늦은 라면은 절제하려고요 ^^

초이용

혈당일기 2일차

날짜 :  2024.05.01(화) 혈당 측정시간 : 아침식사후 내용 : 오늘 아침식사후 혈당 측정 결과입니다 집에서 김치찌게와 박대쪄서  특별한 식단 관리없이 식사를 하였습니다  식후 혈당으로는 정상수치인것 같습니다 점심시간이후 런닝머신 1시간 할 계획입니다

서해태백산

시험 첫날 👍

시험기간이네요~~ 시험 잘 보고 오렴^^

호림짱

5월1일 (수) 혈기챌 2기 2일차 인증

5월1일 수요일 혈당일기  아침식사 - 오전 7시 혈당측정 - 오전 7시 30분 아침으로 바나나 하나를 먹었다. 사 놓은지 시간이 좀 지나서 슈가스팟이 많은 상태였다. 그래서인지 수치가 조금 높다. 오늘은 점심 약속이 있어 외식을 해야하니 아침과 저녁은 간단하게 먹는것이 좋을것 같다.

걩이

4월도 수고하셨어요

이제 4월도 다 갔네요. 바쁘게 지내서 시간이 정말 순식간에 지나갔네요. 5월에도 행복한 일만 가득 하세요

로블ㅎ

혈당일기 2일차

저녁식사 후 2시간이 지났네요.  오늘은 데친 야채와 두부를 저당마라소스에 찍어먹었어요.  어제보단 수치가 좋은것 같아요.  내일은 아침 식사전에 재봐야겠어요. 

무브먼ㅌ

혈당기록2일차

4월30 일 pm 22:10  식사 후 2시간 다양한 야채와 뼈다귀, 케익을 먹고 2시간이후  혈당을 재 보니 130대로 나오네요. 150대 나오던 1기 챌린지보다 많이ㅈㆍㄷㅎ아진것 같아 기뻐요

앙뚜

캐시딜 상품 추천

캐시딜 포인트 적립해서 상품 구매했어요 아침에 간단하게 먹을수있게 1인분씩 포장 되어있는 미식백과 누릉지와 바람막이 보다는 잠바에 가깝지만 가격에 비해서는재질과 디자인이 괜찮은 바람막이 자켓 추천합니다

주재봉

4월 30일 : 혈당일기 2기 1일차 인증

4월 30일 오후 10시 저녁 이르게 6시에 김치찌개를 한그릇 뚝딱 먹고 시간이 4시간이나 지나서 체크해본다. 점심을 조금 먹어서 저녁은 좀 과식했다

달달별

수분을 섭취해요.

전 공복혈당이 조금 높게 나오는 편이에요. 그래서 충분하게 물을 마시는 게 수치를 낮추는데 도움이 된다고 해서 열심히 마시고 있어요.  하루 평균 1.5L정도의 물을 섭취하고  있지요. 사실 쉽지는 않아요. 화장실도 엄청 가구요. 그래도 시간이 날때마다 꾸준히 먹고 있어요. 물을 잘 섭취하면 췌장의 포도당 조절 능력이 좋아진다고 하더라구요. 그래서 전 꾸준히 관리해서 공복혈당을 낮춰 보렵니다.

윤성맘

혈당일기 2기 1일차

24년 4월30일 저녁식사 2시간이후 측정 저녁에 된장찌개 다시마쌈 갈치속젓으로 먹고 실내자전거 20분탔어요 운동이 답인듯하네요

왕대박7

늦은 저녁 - 한솥

오늘 애들 데리로 병원 투어 했더니 이 시간이네요 ㅠㅠ  약국에도 대기 많고 가는 곳마다 사람이 많네요 늦은 저녁 도시락 먹고 들어가려구요 모두 맛저되세요!

seabuck

4월 30일 (화) 혈당일기 2기 1일차

날짜 : 2024.04.30 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 3시간  - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 늦게 일어나는 바람에 아주 늦은 점심을 먹었습니다. 불고기를 볶아서 먹었는데 준비하는데 시간이 오래 걸렸네요. 살이 자꾸 빠져서 밥 양을 늘였더니 혈당이 오르고.. 밥 먹고 근력운동을 하니 또 혈당이 올라서 여러가지를 테스트 중입니다. 오늘은 걷고 공원 운동기구를 이용해서 운동을 해보았어요. 점심 파프리카 샐러리 비타민 로메인 방토 5 시나노골드 반쪽+땅콩버터 5g 모닝두부 토마토/양파/파프리카/오이 잘게썬거+올리브유애사비소금후추 불고기 (양파참타리당근파 소금연두포고버섯가루후추) 백미오분도미귀리압맥렌틸콩흰강낭콩밥 136g

run2

점심 시간없어서 빨리 먹음

아침 먹고 치우고 라떼랑 산책할 겸 하우스 갔다가 어머니랑 1시에 같이 퇴근했어요. 그런데 어머니가 지금 쓰시는 안경이 불편해서 안경을 맞추러 가셨거든요 내 생각보다 시간이 걸렸서 오늘 집에 돌아오니 벌써 1시 후반대 3시에 수업이 있어서 오늘 2시 반쯤에 나가야 했거든요 엄마랑 같이 얼른 만든 샐러드  엄마랑 먹고 잡곡밥 데워서 얼른 밥 차려가지고 엄마랑 먹었답니다. 남동생은 짜장면 포장해 와서 먹고요 저렇게 맛있고 건강한 음식이 있지만 걔는 짜장면이 먹고 싶은가봐요. 입맛이 없으면 그럴 수 있죠 뭐~~ 김에다 상추와 배추 쌈도 먹어서 시간이 걸리는 메뉴지만 정말 얼른 먹고 양치까지 하고 2시 45분에 집을 나섰네요.  3시 10분 수업에 늦지 않고 도착을 했는데 엄청 바삐 걸었답니다. 운동 되고 좋죠. 그죠?😆

성실한라떼누나

혈당 관리와 이상지혈증에 좋은 [저항성 전분 밥]

저항성 전분 밥 레시피 1. 쌀 : 잡곡(현미, 보리, 귀리, 수수)을 7 : 3 비율로 3시간 이상 불려 줍니다.(잡곡밥은 총 5가지 이하의 곡물로만 하는게 좋고 보리는 늘보리(겉보리)나 늘보리압맥을 사용합니다)  2. 다시마와 건표고버섯도 3시간 이상 불립니다.(이때 불린 물로 밥을 하면 좋으니 처음부터 밥 물양에 맞춰서 불리면 좋습니다) 3. 불린 다시마는 가늘게 채 썰고 표고버섯은 큐브모양으로 잘게 썰어 밥 지을때 넣습니다. 4. 밥이 다 되면 바로 한 번 섞은 후 밀폐용기에 1인분씩 소분해서 담습니다. 5. 뚜껑을 꼭 닫은 후 냉장실(2~4도)에서 12~24시간 보관 합니다.(이때 온도와 시간이 중요합니다)  6. 밥을 드실때는 전자렌지에 2분 정도만 돌려서 먹습니다.(160도 이상에서 조리하면 저항성전분 구조가 깨져서 효과가 없으니 2분 정도가 제일 좋습니다)  이 레시피는 혈당 관리에도 좋고 다시마의 끈적한 알긴산 성분과 보리, 귀리 등의 풍부한 식이섬유와 베타글루칸 성분이 대장에서 담즙과 결합한 뒤 몸 밖으로 배설되면서 혈중 지질 수치 감소와 LDL 콜레스테롤 산화가 저해되어 혈관 건강에도 효과가 좋습니다.

아침향

민들레차 덖어요~ 😘😘😘

민들레를  골천번   씻어아하는(풋~ 거짓말 쫌 보태서요) 번거러움~  아니 힘들다고 해야죠 손이 많이 가긴 하지만 민들레를 저렇게 덖어서 냉동실에 두고 보리차처럼 물을 끓여 먹으면 간에 좋고 콜레스테롤을 떨어트려 준다고 해요 모든 약   또는 건강기능식품도 간에서 걸러주고 감기에 걸려 우리 인생 이만큼 살때까지 각종 약 많이 복용했잖아요 간에 탁월하다고 하니 민들레차 끓여드시면 좋아요 아는 지인이 건강이 안좋아 약을 많이 복용해 간이 나쁘다고 해서 민들레 구입해서 물 끓여 먹는걸 추천해 줬는데 간수치가 좋아졌다고 고맙다고  인사했어요^^

다정한ㆍ

💊영양제 인증 첫날 10 캐시💰

💊영양제 인증 첫날 10 캐시💰 재미있네요 삼일간이라니 눈뜨면 해야할 일이네요.

레몬그린

커뮤왔다 알았네요 낼이 휴무라는거!

커뮤왔다 알았네요 낼이 휴무라는거! 와우 신나!!! 갑자기 이렇게 신나도 되나요?? ㅋㅋㅋ 퇴근 시간이 2시간 넘게 남았찌만 이정도 쯤이야!! 얼마든지 견딜수 있습니다

2민트홀릭