'간이 되어있는 반숙계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

신기한 시간

1시간쯤 지났을까?   시계를 봤더니 세상에나 20분 지났네요 오후가 되면 시간이 왜 더디게 흐를까요?? 퇴근하고 나면 시간이 빠르게 흐르고요 주말엔 시간이 더 빠르게 흐르고요 여러분의 시계도 그런가요? @.@

이하린80

점심시간~

점심시간이 반밖에 안남았어용ㅜㅜ ㅎㅎ 잠시나마 한숨돌리는 타임~^^

채아미

점심 시간

항상 오전 시간은 바쁘게 지내서 그런지 시간이 빠르게 지나가네요. 점심 무슨 메뉴 드시나요?  맛있게 드세요 

로블ㅎ

아주 모처럼 아점 : 다이어트하고는 3끼는 지켰는데...

오늘 아침 샐러드 만들기까지 한 시간이 걸렸답니다^^;; 어제 저녁에 많이 먹은 여파로 너무 배가 불러서 잠을 못자겠더라구요 물론 제가 좀 늦게 자기는 하지만(새벽 1~2시) 어제는 뒹굴뒹굴 있다가 새벽 5신가 들어가서 잠을 청했거든요. 근데 새벽에 어머니도 계획이 없던 꽃시장까지 얼른 준비해서 나가셨어요. 어머니도 없고 동생은 아침을 안 먹을 거고 저 혼자 먹게 돼 버린 거죠. 그냥 피곤한 김에 8시 알람 무시하고 더 잤어요. 아침 챙겨먹을라고 그때는 일어났었는데 9시 쯤에 일어나서 많은 게 차질이 있었네요. 그리고 인제 샐러드 준비할라고 보니까 제가 어저께까지 기존에 먹던 썰어놓은 당근 오이 파프리카를 다 먹어서 다시 열심히 썰었어요. 1개씩은 너무 양이 작으니  2개씩 씻고 썰어 준비하니 양이 장난 아닌 거 있죠😝 그래서 1시간 지나서 샐러드를 먹기 시작했답니다.  샐러드 먹고 금방 밥 먹기가 싫었지만 너무 아침 늦어지면 안되니까 냉장고에 있는 밥이랑이 반찬들 빼서 데워서 차렸어요. 도라지 오이 초무침이 있었고 그제 먹던 닭도리탕도 좀 남았었거든요. 우리 집 다른 식구들은 남은 반찬 퍼먹기를 잘안해요😂 내가 챙겨서 안 먹으면 4~5일 냉장고에 그대로 있다니까요  어제 근사하게 저녁을 먹은 관계로 아침에 해보니까 300g은 쩠지만 뭐 이정도면 생각보다는 괜찮네하고 마음 다잡고 다시 내식단 지키자 했죠.  그래도 아침은  든든하게 먹자 싶어서 닭도리탕도 얼른 데워서 먹었죠^^~~(이거 핑계 같죠? 제가 닭도리탕 워낙 좋아하는데ㅋㅋ그래서 뭐 불만은 없네요.) 그렇게 식사를 마치니 11시 30분이 되있더라구요 점심을 12시나 1시에 먹긴 너무 어렵겠죠. 결국은 아점이 되버렸어요. 이렇게 먹고 저녁 먹기까지 중간이 참 애매하거든요. 중간에 아주 건강한 간식 조금만 먹으면 좀 괜찮을라나? 머리를 짜네고 있어요🤔

성실한라떼누나

마이쥬 출책

이거하면 시간이 빨리가는게 느껴져요

야고

상처받으신분 오세요. 🎀

오늘 수요일 일주일의 중간이어서 더 힘든날이죠 비도 오고 눈도 오고 바람도 많이 불고. 걷고, 러닝하느라 너무 고생많으셨어요. 또, 사람들에게 상처받은 분들도  오늘 처방하나해드립니다. 굿밤이요. 낼뵈어요

뽀봉

서로 닮아가기 🫶모챌 성실 멤버

서로 닮아가기 🫶모챌 성실 멤버 시간이 갈수록 일찍 끝내 주세요 서로 닮아가기👍 😊감사해요

레몬그린

마트가는길

퇴근시간이라  반대편 차로는 차가 많네여 그제께  어제  연달아 마트 다녀왔는데 왜 먹을께 없는거죠???  ㅋ

달나라토끼55

클린스만 감독 진짜 헐임...

부임기간 6개월간 국내거주기간이 67일이라네요~파주 훈련소가 북한이랑 가까워서 싫었대요~그럼 감독도 하질말지ㅡㅡ^

나는무너

립밤도 바르고 🚗

슬슬 퇴근시간이네요. 건조한날 립밤이죠

뽀봉

견과류 먹어줄 타임

저녁 먹기전 입이 궁금한 시간이 왔어요~ 요것저것 찝적대다가 견과류 한웅큼 털어먹는중요~ 날이 흐리니 집에 있는시간이 늘고..먹는 시간도 더 길어지고..ㅎ

파인호랭이

너무 바빠서 점심을 급하게

비가 오지만 오늘 내내 온다고 해서 엄마가 라떼 데리고 꽃가게 가고 난 요가 마치고 엄마꽃가게 가서 라떼를 집에 데려다 주려고 했어요. 근데 비가 눈으로 바꼈다고 얘가 조금 걷더니 못 가겠다고 버티더라구요(얘가 원래 걷는 걸 엄청 좋아하는 애거든요) 10kg짜리를 안고 가기는 무리가 되서 제가 매는 가방에다 넣고 앞으로 메고 집까지 갔답니다. 그랬더니 이추위에 땀이^^;;;;; 다음 수업까지는 1시간 정도는 남았더라고요. 너무 시간이 없지만 그래도 점심 먹는 게 나을 거 같아서 아주 급하게 샐러드 만들고 빵구워 먹었네요 야채믹스도 준비도 시간 걸릴까봐 그냥 배추 있는 거 뚝뚝 썰어놓고 있는 야채에 아침에 반찬으로 먹었던 도라지초무침 위에 얹고 사과랑 배는 따로 준비 호밀빵에 그릭요거트 꺼내서 얼른 먹고 나갈 준비하는데 30분 걸렸네요. 제가 행동이 이렇게 빠른 애가 아닌데 오늘 수업에 저녁 약속에 잡혀있는게 많아서  빨리빨리가 됐어요ㅋㅋ

성실한라떼누나

플랭크 3일차의 미미한 변화

아주 쬐금 시간이 는것도 같아요 ㅋㅋ

쨋든럽

🥗다이어트 한끼 오전식

🥗다이어트 한끼 오전식 평생 다이어터라 오전식은 클린식으로 탄수화물 빼고 먹어요. 밥대신 두부와 양배추에 견과류 과일입니다. 소스도 발사믹 넣은 오리엔탈 소스에요. 조금씩 만들어 먹어요. 운동후 먹어야 하는데 비도 오고 시간이 늦으니 지금 먹어요. 두부아래 양배추 가득이에요. 포만감 있고 맛있습니다.

레몬그린

기분 좋아서 아침도 얌얌

어제 저녁을 죽으로 좀 더 간단히 먹었더니 한 몇 백그람 빠졌더라고요. 기분 좋아서 아침도 열심히 챙겨 먹으려고 합니다(물론 오늘 저녁 약속이 있어서 내일 아침은 기분이 나쁠 예정이지만) 오늘 오전에 요가 수업이 있어서 채소 써는 시간이 너무 빠듯하더라고요. 그래서 있는 야채와 배,사과 정도 넣었어요. 알록달록은 덜 하지만 내가 좋아하는 배를 넣어서 맛있는 샐러드. 아침찬로 정말 명절 음식 마지막, LA 갈비 구이가 나왔네요. 아 그리고 저 도라지도 명절때 산 도라진데 너무 많아서 반만 하시고 반은 이렇게 도라지 초무침으로 해주셨어요. 너무 상콤해요^^~~

성실한라떼누나

3년전에 다이어트후 아직 유지중입니다!

비포 애프터 입니다 다시봐도 진짜 용됐네요 ,, 171/69 ➡️ 171/62 다이어트 기간은 두달 반정도입니다 제주도 여행가서 수영복 입겠다고 목표한 기간이였죠😁   몸무게 -7.2 골격근량 +0.7 체지방량 -7.6 빠진 무게가 다 지방이라서 행복했습니당💗 보통 아침은 직접 만든 요거트에 블루베리 추가해 먹었어요! 시중에 파는 요거트는 당이 높다 해서 불가리스랑 우유 섞어 요거트메이커로 만들어먹었네요 점심은 직장인이라 회사 식당이용했습니다 일반식인데 대신 반만 먹었어요! 저녁은 샐러드 100g 양파 50g 닭가슴살 100g 저는 샐러드에 양파를 추가해먹으면 살짝 버거맛이 나더라구요 저만 그런가여 ㅎㅎ 주말엔 소고기, 두부유부초밥, 연어, 회종류, 샤브샤브 이런종류로 특식 먹었습니당 운동은 저는 pt 월수금 주 3회 받았고 화목은 복습하는식으로 개인운동해서 주 5회는 채울려고 노력했어요 유산소 20분 + pt근력운동 한시간+ 복근 500개+ 유산소 30분  스트레칭 마무리  지금생각하니 제가 대단하네요  지금하라하면 못할거같아요 😂 그 이후로는 헬스 하다가 스피닝 3개월 또 헬스하다가 지금은 복싱 3개월째입니당 (확실히 식단 안하니깐 살은 안빠지고 유지만 되는거같긴해요!)   ------------------------------------- 사실 초반 한달정도만 식단 잘 지켰구요 그 이후엔 과자도 조금씩 먹어주고 빵도 먹었네요 한달반 빡시게 살빼고 그 이후는 유지했다고 생각합니당 21년도에 살빼고 배 드러나는 옷도 입어보고 아직 부족하지만 비키니도 용기내 입어봤습니당!! 작년여름에 빡시게 해서 58찍어보고 지금은 다시 62로 돌아왔네요  그래도 3년이 지난 지금 62가 제 몸무게가 된거같아서 저는 만족스러워요 다들 화이팅 💗 + 누가 알아볼까봐 겁나지만 제 최근사진입니당 이런글 처음써봐서 주저리주저리했네요 읽어주셔서 감사합니당😆

만구미

모니모 새 챌린지 신청하셨나요

지금이 신청 기간이더라구요 평상시에는 걷기랑 기상만 친청하고 참여했는데요 3월부터는 젤리투자도 해보려고 신청했어요 주식 안해봐서 암것도 모르는데요 알아서 잘 투자해주는거겠지요 안니가요 안해봐서 모르는데요 몰라요 몰라 그냥 질렀으니 어떻게든 진행 되겠지요~^^

꽃이뻐

🤔❓똑같이 먹어도 나만 살쪘던 이유(ft.살 안 찌는 식사법)

안녕하세요  지니어트 회원 여러분 😃 친구와 똑같은 시간에 똑같은 음식을 먹었는데, 나만 살 찌는 느낌 경험해보셨나요?  물론 사람마다 각기 다른 기초대사량,  음식물을 섭취한 후 대사가 되는 과정 등이 영향이 있겠지만,  혼자만 살쪘던 그 이유는 살 안 찌는 식사법을 몰랐기 때문일지도 몰라요.  ✏️ 살 안 찌는 식사법?  핸드폰을 보며 10분 내로 식사를 마치는 사람  VS  천천히 식사하는 사람  같은 시간, 같은 장소에서 같은 음식을 먹었다고 하더라도  그 음식을 먹는 시간과 방법에 따라 우리 몸에 미치는 영향이 달라요. 유튜브를 보면서 10분 이내에 식사를 마치는 사람에 비해  음식을 음미하고 꼭꼭 씹어 먹으며 천천히 식사 하는 사람은  같은 음식을 먹더라도 더 살찌게 되고, 덜 살찌게 된다고 해요.  그 이유는 바로 우리 뇌가 배부른 신호를 느끼는 시간이 식사를 시작한 후로 대략 20분이 지난 시점이기 때문이죠.  식사를 할때 유튜브를 보거나, 핸드폰을 보면서 무의식적으로 식사를 하면  정해진 양보다 더 많은 양의 식사를 하게되고, 결국 더 살찌게 됩니다.  반대로, 온전히 먹는 것에 집중하고 천천히 식사하게 되면  뇌에서 배부른 신호를 자각하게 되고  이어서 포만감 호르몬이 분비되게 됩니다.  이렇게 식사에 온전히 집중하고, 천천히 먹는 것만으로도  우리 몸의 호르몬 체계는 정상 작동하게 할 수 있어요. 같은 음식을 먹어도 살이 쪘던 그 이유  이제 잘 아셨죠? ✏️ 마인드풀 이팅(Mindful Eating) 이러한 식사법을 마인드풀 이팅이라고도 하는데요.  오감을 통해 먹는 온전한 식사법, 의식적으로 먹는 식사법을 의미해요.  오직 식사에만 집중하며 먹기, 천천히 씹어먹기, 감사하며 먹기  이 세 가지를 지키는 것이 마인드풀 이팅의 핵심이랍니다.  오늘부터 식사는 꼭 천천히 드세요 😋👍 🕵️ 살 빠지는 음식 골라먹는 방법 궁금한 사람 🙋‍♂️🙋‍♀️  ▶ 클릭 ◀

geniet

점심 잘챙겨드세용 ㅎ

점심시간이 다가왔네요 ㅎㅎ 오늘은 집밥 드시나요 외식하시나요~~ 저의 메뉴는.... 제 게시물을 자주 보신분이라면 아실거라고 생각합니닼ㅋㅋㅋ 다들 점심 맛나게드세요^^ 

다우니향기

오운완 강력한 00을 위하여

모기랑 뱀만 없다면 아침 시간이 좋긴 한데

야고

굿밤되세요~

퇴근하고나면 시간이 참 빨리가는거같아요 일할땐 느릿느릿 가더니~ 제 시간이 너무 없어서 슬프네요  그래도 무사히 퇴근해서 쉬고 잘수있다는거에 감사함을 느낍니다^^ 다들 주무시겠죠? 안주무시는 분들 아침을 위해 푹 주무시고 오늘 마감날이니 화이팅하세요^^  아침에 봐요~

다우니향기

꼭대기을 찍고 시작한 장거리 다이어트 후기 (못볼꼴 주의)

코로나 이후 집과 회사만 병행하고 딩굴하다가 찍은 72kg! 이땐 정말 입일 수 있는 옷도 거의 없었어요.. 가장 큰 사이즈 옷을 사도 끼구, 뭘입어도 부해보이고..   무엇보다 건강 적신호가 온겁니다..ㅠㅠ! 건강검진에서 고혈압과 혈당이 주의 최정상까지 나와서 대사증후군센터에서 매일 검사 연락 오고 당뇨/고혈압 둘다 가족력이 있다보니 이대로는 안되겠다 싶어서 작년 3월 경 다이어트를 시작하여 작년 10월 PT 다이어트를 끝내고 (55kg) 현재는 유지어터가 되어 49~52kg 사이를 오가구 있지요! 올해 4월 대사증후군센터에 출석해야하는 몸땡이인데 최근 인바디가 없네요. (탈출구 없는 다이어트의 굴레..) 다이어트 전/후 사진 :  (전)                                (후)      감량 기간 : 현재 기준으로 약 11개월 감량 전/후 몸무게 :  (전) 71.90 kg / (후) 49.90 kg (전)  (작년10월)  감량 방법(운동) : 개인 헬스(약 2.5개월) -> 헬스 PT(약 4.5개월)와 개인 운동 병행(현재진행중 - 하루 만보 이상 걷기 / 주 1일 코어운동) 감량 방법(식단) : 물을 많이 먹어야 근육이 유지된다고 합니다:) 근육성장 = 단백질+물 (1) 아침 - 가벼운 식사 위주 (통밀/호밀빵, 샐러드, 계란, 잡곡밥, 고구마)  (2) 점심 - 일반 식당에서 식사 (저탄수/저 나트륨 식사: 건더기 위주, 밥, 튀김류는 조금씩) (3) 저녁 - 아침과 비슷한 가벼운 식사 위주이나 간간히 생각날땐 닭강정이나, 피자 등등  (4) 간식 - 요거트, 프로틴바&도넛&드링크, 견과류, 곽과자(1~2봉지)나 봉지과자 가끔, 치즈 등 꿀팁 / 조언 보다는 후기 : 사실 제가 건강한 건강하게 하였는지에 대한 확증은 없어요. 하지만 인바디를 통해서 본 체지방 감소랑 똑같은 근육량(...) 내장 지방 감소 등을 토대로 하였을때 나름 잘 했구나 하고 생각은 하고 있습니다.  다이어트는 꾸준히, 재밌어야 하고, 스트레스 받지 않는게 제일 중요한 것 같아요. 굶으면서 20KG를 빼봐야 어차피 요요가 올것이니, 천천히 시간을 들여 빼는 것에 목표를 두었습니다. 마음을 편히 먹고 시작하니 스트레스를 덜 왔던것 같고 유지 가능한 다이어트가 되지 않을까 싶습니다. (조바심,초조 -> 스트레스 상승 ->쳐묵쳐먹 폭식) 식단 하나하나를 사진으로 찍고 칼로리 계산하고 하다보면 본인이 귀찮아서(?) 먹는건 포기하는 경우도 있었습니다. 제 경우는 스스로 칼로리 계산도 했지만 중간부터 PT를 병행하면서 한 것이라 하루 3끼 트레이너님께 사진 보내는게 사실 너무 귀찮았어요(간식 횟수가 줄어요..) 또 동내 헬스장에서 PT를 받은건데 헬스장 자체가 너무 작고, 사람이 많은 저녁 시간대만 운동이 가능하다보니 기다림도 힘들었고 너무 답답하고, 이런 날은 유독 운동도 잘 안되고 스트레스는 커지니 공원이나 동네에 설치되어있는 운동기구 에서 어르신들이랑 같이 운동한 적도 많아요. (저녁이라 후줄근해도OK) 피로가 심할땐 산책겸 걷는것(만보걷기)도 기분전환되고 좋더라구요! 제 경우는 먹는걸로 스트레스를 풀다 보니 이부분이 도움이 많이 되었던것 같네요. 또 먹고 싶을때는 그냥 먹었어요.(트레이너쌤 입장에선 최악의 학생)  회사에서 점심을 다같이 먹어야 하다보니 일반식을 먹어야 하고, 회식이나 친구를 만나거나 하면 먹게 되니까요. 대신 야채 위주로 먹는다거나 지방이 많은 부분은 조금 덜 먹는다거나 국물을 조금 덜 먹는다거나 하는 나름의 선을 두고 다음날 더 많이 걸었던거 같네요. (평소 10,000보를 걷는다면 이런때는 만 15,000보~20,000보) 다이어트 최악의 적인 밀가루를 피하기 위해서 직접 치킨을 만들어 먹는다거나 피자를 만들어 먹어 보는것도 좋았습니다. 요리후 정리 하는건 조금 귀찮지만 가끔씩 해보면 나름 재밌기도 해던것 같아요. 일단 내가 직접 만든거니까 칼로리에대한 스트레스도 확 줄어들구요. (고추장을 사용하지 않은 치킨 양념과, 밀가루 대신 사용한 통밀 또띠아 피자 등) 또 프로틴 브라우니도 직접 만들어 먹고있고, 무설탕, 글루텐프리라구 설탕 안넣은 양갱이나, 통밀 빼빼로 등 만들어 먹기도 했습니다. 양갱은 호불호가 심해서 더는 안하려구요  지인과 함께 하거나 취미나 흥미거리를 병행해도 좋은 거같아요. 친구와 함께 하는 운동이 아니었지만 의견을 나누면서 서로의 에로사항이나 스트레스 해소에도 좋았구 나름 혼자만의 승부욕이 생기기도 하고 이해관계도 생기니 서로에게 득이 었던것같네요. 게다가 다이어트를 시작할 때즘엔 지니어트를 모르던 때라 캐시워크를 다시 받아서 포인트 적립을 시작했습니다. 일단 포인트도 돈이 되니 한푼 두푼 모으는 재미가 있습니다.  이렇게 놓고 보니 다이어트 일기가 되었네요. 모두들 즐기면서 할수있는 건강한 다이어트를 하시길 바랍니다:) 

띠룽

저녁까지는 시간이 한참 남았고...

배가 출출해서 우유 마셨네요.. ㅋㅋ 소화가 잘 된다니 마셨어요. 맛있네요.

망고가좋아

물 먹었어요.

오늘 물1.5리터 마셨어요.ㅋㅋ 이거500ml 퇴근시간이 얼마안남아서 차에서 또 마시면서 갈려고요 그럼 2리터.ㅋㅋㅋ 추천 0 비추천 0

뽀봉

만보 인증 합니다

일요일 만보 성공했습니다  주말이라 늦게 일어나서 비올때 운동 했네요 비가 와서 더 좋은 산책 시간이었습니다  굿밤 되세요 ~

다미마

일본어 공부해보아요💛

요즘 시간이 없어서 못했네용 언어는 계속 써야늘잖아용 오늘 시간있으니 다시 공부좀 해봐요 今日は暇だから勉強しましょうか？ 今週は時間がなくて全然勉強しなかった。それじゃあ今日は行きます。今年日本の勉強をするつもりだからがんばりましょう。

구룸구룸

약과 먹어요

저녁준비전 시간이 있어서 침대로 쏙~~ ㅎㅎㅎ 약과도 하나 챙겨왔어요 책이나 조금 읽으려고요^^

당근쥬스쪼아

씨씨앙 인증

씨씨앙 물챌 하만챌 인증 저번주 내내 일이 있어서 만보 챙길 시간이 없었어요 이제야 1일차 인증하네요 마지막까지 꾸준히 힘내볼게요^^

당근쥬스쪼아

허리 통증.. 힘않들이고 하는다이어트

허리통증으로 다이어트 매번 실패.. 이번엔 다리에 무리가 가서 조금씩식단조절과 걷기 운동을 시작한지 어언 6개월.. 지니어트 6천보와 함께하기 시작했다. 거기에 초유단백질을 저녁8시에 먹으면  공복이라도 약간의 포만감에  고통스럽거나 먹고 싶은 충동은 없어 살것같다. 아침 든든, 점심 간단, 저녘은 밥 반의반 으로 줄여 어는덧 시간이 지나니 3키로 감량 자랑하고싶어 여기에 처음 글을 써본다 나처럼 허리 통증있으신분 한번 해보세요. 조금씩  변화가 있을꺼에요.

감이오네

커피가 필요한 오후

다행히 둘째 학원 갈 시간이 다가와서 집으로 남편 회사 근처에 와서 또 커피 오늘도 둘째 덕분에 만보 거뜬합니다.

루시안

목련이 몽오리를 만들고있네요~

만보 걸으려 공원 산책중인데..어느덧 목련에 몽우리가 맺어지고 있더군요~ 요녀석 응큼스럽게 버얼써 봄을 준비하고 있었네요. 동네 꼬맹이들도 사정없이 봄을 발산하며 뛰놀고.. 행복함을 만끽하며 보낸 산책시간이었네요~^^

파인호랭이