'간이 되어있는 반숙계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

마무리

피곤해서 좀 하다 마감하려고요 소통하느라 시간이 금방 갔어요 굿밤 보내세요~^^

수수깡7

보이차도 한잔

아이스크림도 먹었으니 이제 보이차로 따뜻하게 마무리 하네요.차로 마무리 하는 시간이 제일 좋아요

로블ㅎ

2일만 있으면 주말이네요

벌써 수요일이 끝나가다니.. 정말 시간이 빠르긴하네요... 2일만 더 우리 고생해요 근데 금요일 공휴일이니 하루만 ㅎㅎ

구룸구룸

세븐에 마이멜로디 팝콘

약속시간이  남아서  편의점  잠깐들렀는데  핑크색 팝콘 1+1  해서 한번 사봣어요 ㅋ

달나라토끼55

투썸 기념일 케이크

투썸 기념일 케이크가 이제 4일 밖에 안 남았네요. 오늘 아니면 시간이 없어서 방문해서 케이크 받아 왔어요. 이거 다들 챙기시나요?

로블ㅎ

하림 한입쏙 닭가슴살

요제품 추천이요. 간이 되어있어서 그냥 먹어도 맛있고  샐러드랑 같이 먹어도 맛있어요. 냉동인데 해동해서 구우면 연하고  냄새도 없어요. 반찬으로도 좋아요. 추천합니다.

앵두정원

약과

간식으로 약과 먹어요 달달한게 땡길 시간이죠 약과 먹으니 커피 생각나네요

쉬림프

점심 메뉴

오늘은 제가 좋아하는 닭곰탕이 나왔네요. 살짝 간이 쎄 기는 했지만 그래도 맛있게 먹었어요. 점심 맛있게 드시길 바래요

로블ㅎ

여수 여행의 교훈

제가 이번에 저처럼 여행을 안 다녀오신분들이 계시지 않을까 싶어 사진과 동영상을 많이 올려서 간접체험 하시길 바랬는데요. 여행시 자가용이 아니 대중교통으로 여행을 하다보면 구경도 많이 못하고 교통비도 많이 나가죠. 여행할때 인터넷을 찾아봐서 구경할곳과 시간 일정을 짜 보아도 대중교통 이용은 어렵더라구요. 제가 첫날에 대중교통 시간이 안 맞아서 교통비가 많이 들었습니다. 그런데 알고버니 여행지역마다 웬만하면 투어버스가 있더라구요. 여수는 투어버스 비용이 만원이고 오전 10시~10시 30분에 출발해 4시 정도까지 투어하는데 가이드도 계시고 필요한 곳은 정차해서 설명도 해주시고. 너무 좋더라구요. 야간투어도 있고요. 앞으로는 여행 계획시 그 지역의 투어버스가 있는지부터 알아보자는 교훈을 얻었네요

바보천재

신권교환

낮에는 대기가 기본 1시간이라  아침에 후딱 신권교환했어요. 이제 봉투만 준비하면 끝~~

루시안

수요일이네요..

자고일어나니 축구가. 이길줄 알았는데..ㅠㅠㅠ 욕심인가 그동안 고생하신 축구관계자측과 선수들 마음조린 가족들 고생하셨고 고마워요 오늘 1주일에중간 수요일이네요.. 수요일 지나면 금방 시간이 가는것 같아요 오늘도 화이팅 노력을 해야 누구든지 도와주죠.. 저도 노력할께요.....

je00

캐시톡 같이해요

KRSAV41 취침시간이 9시여서 그전에 같이하실분이면 좋겠어요

싱글벙글

좋은 아침이예용~

좋은 아침이예용~ 이제 낼만 출근하면 설연휴네요 시간이 빨리흐르는거 같아요ㅎㅎ 오늘도 화이팅해보아용^^

채아미

즐거운 수요일 보내세요

벌써 수요일이 네요. 이번주도 시간이 빨리 지나가네요. 오늘도 하루도 피곤 하지만 수분 섭취 충분히 하시고 활기찬 하루 보내세요 

로블ㅎ

맛이 있는 훈제 닭가슴살 좋아요.

하림꺼라 믿음이 가서 마트 할인할때 데려오는 제품입니다. 5봉지가 들어있어서 1봉지씩 뜯어 먹으면 좋더라고요. 샐러드에 넣어 먹으면 좋아요. 닭가슴살이라 아주 약간은 퍽퍽할 수는있지만 훈제향이 살짝 돌며 맛있어요. 살짝 간이 되어 제 입맛에는 괜찮더라고요.

망고가좋아

다이어트 후기 - 작년 12월, 올해 1월 (진행중)

다이어트를 새해부터 다시 시작해보려고 12월부터 시도를 해보고있는데요  가장 중요한건... 작년 10월에는 70KG였던 몸무게가 어느새 78KG까지 급 쪘어요.. 주원인은 잦은 회식과 연말 회식자리가 되겠네요 흑흑... 어떻게 이렇게 약속이 잦은지 진짜 힘들더라구요 .  저번글에서 이랬던 몸이.. 8KG정도 부었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.... 흐흑.. 몸무게가 늘어서 열심히 조절해보려고 노력중입니다.. 지금은 2달여동안 살을빼서 74KG까지 복구를 해놨어요 ㅎㅎ 이번달에는 1~2KG정도 더 살을 빼보려고해요. 이전에 다이어트 하면서 원칙을 좀 정했었는데  하루 만보이상 걷기 ( 틈틈히 아침저녁으로 ) 식사는 아침은  샐러드 혹은 쉐이크 등 간단하게 점심은 도서관에 공부하러가서 고구마 및 계란으로 간단하게 저녁은 닭가슴살을 이용해서 조금 든든하게 이정도 원칙을 지키면서 특히나 아파트 헬스장에서도 유산소가 더 우선인것같아서 ( 몸무게가 너무나 많았습니다) 걷기 30분 뛰기 (속도9km이상) 30분 러닝머신 이후 근력운동 1시간 15개씩 1세트 3세트씩만 기구 돌아가면서 4개정도 했었어요. 지난 다이어트 정도로 빡세게 할필요는 없는듯 해서 원칙을 조금 수정했습니다. 만보이상 걷기 (퇴근이후 무조건 체크후에 운동) 헬스장은 무리안되는 선에서 (근력운동위주) 점심은 밥은 절반만 먹기  저녁은 최대한 간편하게 주기적으로 헌혈하기 헌혈항목이 늘었는데 의아하실수도 있으실거에요. 꾸준히 해오던 것인데 원칙에 넣은이유는.. 헌혈 전후로 치팅데이를 가져보려구요 ㅎㅎ 헌혈주기가 대략 2주~1달정도이다보니 기분좋게 치팅할수있는 기간이될것같아서 정했어요. 이원칙지키면서 하다보니 1월에 50회를 채워서 이렇게사진도 찍었네요.  좋은일도 하고, 치팅하면서 체력도 회복하니 다이어트 할맛이나더라구요 ㅎㅎ 다이어트 힘들게하면 안되니까요 즐겁게 같이 파이팅해보시죠,  가장 쉬운건 덜먹고 더운동하는거니까요. 

쿠보

2주 다이어트 후기 : 꾸준함이 곧 성공 !

💪비포애프터 사진💪 Before After 💪 감량기간 💪 2024. 01. 20~ 2024. 02. 06 💪 감량전 몸무게 & 눈바디 💪 💪 감량후 몸무게 & 눈바디 💪 💪 식단 💪 아침은 잘 안먹는 편이라 패-쓰 점심은 구내식당에서 먹는데 항상 식판에 밥을 푸고난 후 한 숫갈정도는 덜어내요. 탄,단,지는 지키되 단백질과 야채 위주로 많이 먹으려 노력하는 편이에요. 저녁은 간단하게 고구마나 단호박, 요거트 정도 먹어요! 잠들기 전에 많이 먹으면 속이 더부룩해서 잠도 잘 안오더라구요, 만약 배가 너무 고프면 밥을 먹되 평소에 먹는 양보다 반만 먹으려 노력합니다 :) 💪 운동 💪 야근이 잦은 직종이라 운동을 따로 시간내서 하기에 부족해서 생활운동으로 대체합니다. - 계단오르기 : 7층이라 평소보다 조금 일찍 출근해서 출퇴근할 때 계단 오르고내려요. - 기상 후 스쿼트 : 가볍게 1분정도 하고 출근하면 머리도 맑아지고 근력에도 도움이 되더라구요. - 자기 전 108배 : 108배가 전신운동이 된다는 거 아시나요.. 한번 하고나면 땀이 납니다. 힙업운동과 허리라인 날씬하게 해줘요. - 플랭크 : 108배 하고나면 1분정도 하는데, 이 1분이 정말 시간이 안가더라구요. 그래도 하고나면 코어근육에 향상시키고 효과도 아주 좋습니다. 💪 꿀팁&조언 💪 당부하는거지만 다이어트를 과제나 숙제처럼 여기면 절대 안돼요. 그러면 작심삼일이거든요, 가볍게 루틴을 만들어주고 실생활 속에 배여야 몸도 익숙함을 느끼고 꾸준히 하게 됩니다 ! 다이어트는 꾸준한게 제일 중요해요. 그럼 모두 화이팅입니다 :)💪💪

jhyun

저녁이 한시간 늦어지면서 배고파서 밥을 좀 더 먹었네요.

오늘은 밖에 있는 시간이 길었고 보통 때보다 더 늦게 들어와서 배고픈 채로 저녁을 준비하고 샐러드도 먹고 밥 먹은 건데 밥을 1.5그릇 먹은 거 같네요. 배가 많이 고프면 이렇게 좀 더 먹게되요😅 그러고 보니 모처럼 만보걷기가 됐네요. 그래서 배고팠나?

성실한라떼누나

2주 다이어트 후기

원래 사진은 잘 안 찍는 편이라 공지 뜬 날 스타트로 짧은 다이어트 기록해 보았습니다.  1.기간: 1/24-2/6 2. 감량전: 47.9  3. 감량 후 : 46.8 (약 1.1kg 감량) 4. 식단 저는 원래 식단은 따로 안 하고 하루 2끼정도 먹었어요. 근데 자극적인 음식을 좋아하고, 음주도 잦은 편이라 하는 운동량에 비해 살이 잘 안 빠지는 편이긴했지요. 예전에 식단할 때 너무 힘들었어서 식단은 거의 포기 상태로 유지만 잘 하자주의였는데, 명절 앞두고 운동도 또 1주일은 쉬어야니까 관리 좀 해보려고 식단도 병행했습니다. 일단 3끼는 다 챙겨 먹었고요. 대신 밥양을 1/2로 줄이고, 저녁은 무조건 가볍게. 저녁 운동이 좀 빡센 편이라 안 먹으면 운동이 안 돼서ㅜ ㅡ이게 그 유명한 진서연 배우님 버섯오트밀리조또인데요. 이거 진짜 꼭 해드세요. 저 버섯 안 좋아하는데 진찌 거의 매일 먹었어요👍 5. 운동 저는 보통 특별한 일이 없으면 일욜을 제외하고 주5,6회정도 스피닝을 타요. 시간 대비 완전 빡센 운동이라 이것만 해도 저한테는 충분한데, 이 기간 동안은 20분정도 러닝머신을 더 탔어요. 사실 근력 운동을 좀 했어야 했는데 시간이 여의치 않아서 아쉬웠어요ㅠ 6. 꿀팁& 조언 마지막에 대자연때문에 운동을 사나흘 못 가서 1키로정도밖에 못 뺀 게 아쉽지만 예전처럼 크게 무리한 식단을 하지 않고, 다 챙겨 먹고도 감량을 한 것에 의의를 두고 싶네요ㅋ 그리고 따로 근력 운동을 안 하고 운동 전에 러닝머신 조금 더 탔을 뿐인데, 복근 비슷한 것이 생길랑말랑한 것이 신기방기 하달까요..  무리한 식단보다 3끼를 잘 챙겨 먹고, 대신 밥양은 좀 줄이고, 단백질양을 조금더 늘리는 방향으로 하면 좋을 거 같아요. 보통의 운동양을 가진 분들은 본인 체중의 1.2-1.4정도를 곱한 양정도를 섭취하는게 좋다고 하더라고요.  지니어트앱에 매일 체중과 식단을 기록하는 것도 많은 도움이 되었어요. 단백질양 계산하실 분들은 필라이즈 앱도 좋아요. 다들 건강한 다이어트를 응원합니다. 아자!!!

나비리

퇴근합시다아~!

오늘도 퇴근의 시간이 되었어요 뒤도 돌아보지 말고 집으로 가자구요😄

구룸구룸

커피타임

커피 생각나는 시간이죠 한잔 마십니다 역시 커피 마시며 음악 들으며 행복한 시간입니다

쉬림프

1일 1식 + 다이어트 기록과 함께한 다이어트 비포 에프터

저는 식탐이 많습니다. ㅋㅋㅋ  먹는거 좋아하고, 먹는게 낙입니다. 그런 사람에게 다이어트 라니!?!! 너무 힘들었어요. 특히나 저는 한번 먹기 시작하면 봉인 해제 급으로 음식을 먹습니다. 따라서 아침 점심 저녁 3끼를 먹는다는 것은 하루에 봉인이 3번 풀린다는 뜻이죠. ㅋㅋㅋ 어떤 분은 1일 1식은 무식하다. 라고 하실 수도 있겠지만 저는 아예 안 먹으면 안 먹었지, 한 번 먹으면 계속 먹는 타입이라 하루 한끼 먹는게 도움이 크게 되었습니다. 공복 시간을 길게 가졌구요. 물을 많이 먹었습니다.  배는 고팠지만 한끼 딱 먹고, 이 닦아 버리면 더 입에 안 넣어서 자연스레 다이어트가 되더라구요.   한끼 한끼를 매우 소중하게 먹게 되었습니다. 저는 요리를 싫어하는데요. 대충 때워서, 군것질거리 여러개 먹는걸 좋아합니다. 그러다 종종 배달음식 와구와구 ㅋㅋㅋㅋㅋ 하지만 1일 1식을 하면서 요리도 해먹고, 최대한 정성스레 한끼를 차려먹게 되었어요. 식사의 소중함도 느끼고, 제 지갑도 두둑해졌습니다. 살도 상당히 빠졌구요. ㅎㅎㅎ 요리를 해먹고, 아니 적어도 예쁘게 차려먹다 보니 기록하는 습관도 들었는데요. 이게 폭식을 막는데 큰 영향을 줬던 것 같어요. 매일 건강하게 먹지 못했구요. Pms 기간에는 단게 너무 먹고 싶어서 아이스크림 3개를 연달아 먹는 ㅋㅋㅋㅋ 폭식도 두 번 정도 했습니다. 하지만 중요한 건 폭식이라 해도 예전 보다 훨씬 양이 줄었고, 그 다음날 다시 다이어트를 이어갔다는 거에요. 전에는 한번 대충 막 먹어버리면 자포자기 상태로 그냥 다음날도 먹고, 배달도 시켜 먹어 버리는데 이번엔 안 그랬어요. 배달도 3주나 안 먹었구요!!! ㅋㅋㅋㅋ 다음날 운동하고, 아니면 하루 단식하거나 샐러드 먹으면서 다이어트 유지해나갔습니다. 기록을 하다보니 내가 먹는양이 가늠이 되서 포기하지 않을 수 있었던 것 같아요. 운동은 삘 받을 때 마일리사이러스 다리운동, 티파니허리, 레베카 복근등운동, 팔운동 했구요. 저는 삘이 잘 안받는지라 ㅋㅋㅋ 일주일에 한 두번 빡센 운동하고 보통 만보 걷기는 매일 했습니다. 다이어트는 2주 정도 했는데요. 살이 확 빠지지는 않을수 밖에 없는게 pms 기간이었거든요. 나는야 호르몬의 노예 ㅋㅋㅋㅋ 증량 안한게 다행 ㅋㅋㅋ 근데 눈바디 보면 등 척추도 좀 잡히고, 옆구리도 좀 빠지고, 팔뚝살도 좀 빠졌어요. 눈바디는 넘 부끄러워서 불가능.. 마법 기간 끝나고, 50을 너머 45을 향해 달려가 볼게요.

해쭈주

허닭 일품닭가슴살스테이크 추천해요

허닭 닭가슴살스테이크 고구마맛추천해요~ 세일도 자주하고 대량으로 사놓으면 저녁에 꺼내먹기좋아요 닭가슴살은 질리기도하는데 이제품은 몇년동안 꾸준히 안질리고 먹고있어요  평소고구마좋아하는데 스테이크에서 고구마맛나서 더 맛있고~ 밥이랑 같이먹거나 소스에 찍어먹어도 맛잇어요 간이 심심해서 단독으로 먹어도 짜지않고 맛잇게 먹을수잇어요 추천합니다~

성아진

2/5월 계단 아령 실사 폼롤러

2월운동 10일간 횟수 #(러닝 3km) XXOOX #(최소 만보) OXOOX #(계단오르기16층) OOOOO #(상체운동 10분) OXOXO #(실내사이클 30분) OXOXO #(폼롤러) OOOOO 눈이 와서 러닝은 못했어요 내가 만보할 시간이 없는 거지 나머지할 의지가 없는 건 아니니까! 오늘도 오운완 끝.

더달달

쉬는시간

쉬는시간이라 잠시 나왔어요  비가 하루종일 올건가봐요~~~~ 오늘 운동은 패스해야겠어요ㅠ

다우니향기

퇴근합시다 ㅎㅎ

오늘도 수고하셨어요 집으로 룰루랄라 돌아갈 시간이네요 ㅎㅎ 꼬꼬!!

구룸구룸

커피타임

이것저것 하다보니  또 저녁시간이네요 반찬하다가 잠시 쉽니다 피로해서 카누 두봉지 탔어요 커피 마시고 휴식좀 취해봅니다

쉬림프

쉐이크

이 시간이 제일 배고프네요 . 저녁 먹기전에 콜라겐 쉐이크로 간식으로먹네요  

로블ㅎ

누구나 즐겨 먹을 수 있는 하림 블랙페퍼 닭가슴살

내 돈 내산 하림 블랙페퍼 닭 가슴살 다이어트할 때 필수인 닭 가슴살! 여러 닭 가슴살도 먹어봤지만 실패하고 제 입맛에 맞는 닭 가슴살이랍니다 소금&후추로 적당한 간이 돼있고 진짜 퍽퍽하지 않고 촉촉해요!!  그 닭 비린내? 잡냄새 안나요 닭 가슴살이 물린다? 잘게 찢어서 닭 가슴살 월남쌈에 싸 먹거나 또띠아 롤에 넣어서 먹거나  산소 빵에 치즈, 양배추 넣어서 칠리소스 뿌려서 햄버거 만들어 먹으면 맛있어요!!  그리고 양념치킨 소스 만들어서 닭가슴살을 큐브 모양 & 결대로 찢거나해서 양념치킨 소스를 끓여준 다음 넣어서 먹으면 꿀맛!

따르

굿모닝~

굿모닝~^^ 비가 오는 하루네요ㅎㅎ 이번 한 주는 설이 있어서 시간이 빨리 가겠어요 오늘도 즐겁게 하루를 보내보아요^^

채아미

닭가슴살 스테이크

닭가슴살 스테이크 맛나요. 부드러운 식감과 담백한 맛이 일품이에요. 전자레인지에 돌려먹으면 육즙 가득한 게 촉촉하니 한 끼 식사로 좋아요. 싱겁지 않고 적당한 간이 되어 있어서 식사 준비에 시간을 아낄 수 있어요. 칼로리 낮고 단백질 풍부한 닭가슴살 스테이크 추천해요.

행복한집2