다이어트 후기 - 작년 12월, 올해 1월 (진행중)

다이어트를 새해부터 다시 시작해보려고 12월부터 시도를 해보고있는데요 

 

가장 중요한건... 작년 10월에는 70KG였던 몸무게가 어느새 78KG까지 급 쪘어요..

주원인은 잦은 회식과 연말 회식자리가 되겠네요 흑흑...

어떻게 이렇게 약속이 잦은지 진짜 힘들더라구요

. 

저번글에서 이랬던 몸이.. 8KG정도 부었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.... 흐흑..

 

 

몸무게가 늘어서 열심히 조절해보려고 노력중입니다..

 

지금은 2달여동안 살을빼서 74KG까지 복구를 해놨어요 ㅎㅎ

이번달에는 1~2KG정도 더 살을 빼보려고해요.

 

이전에 다이어트 하면서 원칙을 좀 정했었는데 

 

1. 하루 만보이상 걷기 ( 틈틈히 아침저녁으로 )
2. 식사는 아침은  샐러드 혹은 쉐이크 등 간단하게
3. 점심은 도서관에 공부하러가서 고구마 및 계란으로 간단하게
4. 저녁은 닭가슴살을 이용해서 조금 든든하게

이정도 원칙을 지키면서

특히나 아파트 헬스장에서도 유산소가 더 우선인것같아서 ( 몸무게가 너무나 많았습니다)

걷기 30분 뛰기 (속도9km이상) 30분 러닝머신 이후 근력운동 1시간 15개씩 1세트 3세트씩만 기구 돌아가면서 4개정도 했었어요.

 

지난 다이어트 정도로 빡세게 할필요는 없는듯 해서 원칙을 조금 수정했습니다.

 

1. 만보이상 걷기 (퇴근이후 무조건 체크후에 운동)
2. 헬스장은 무리안되는 선에서 (근력운동위주)
3. 점심은 밥은 절반만 먹기 
4. 저녁은 최대한 간편하게
5. 주기적으로 헌혈하기

 

헌혈항목이 늘었는데 의아하실수도 있으실거에요. 꾸준히 해오던 것인데 원칙에 넣은이유는.. 헌혈 전후로 치팅데이를 가져보려구요 ㅎㅎ

헌혈주기가 대략 2주~1달정도이다보니 기분좋게 치팅할수있는 기간이될것같아서 정했어요. 이원칙지키면서 하다보니 1월에 50회를 채워서

이렇게사진도 찍었네요. 

 

좋은일도 하고, 치팅하면서 체력도 회복하니 다이어트 할맛이나더라구요 ㅎㅎ

 

다이어트 힘들게하면 안되니까요 즐겁게 같이 파이팅해보시죠, 

 

가장 쉬운건 덜먹고 더운동하는거니까요.