'갈릭페퍼 로스트 닭다리살 샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

추천~건강에 좋은음식도~~❤삼

https://naver.me/54VCBWzk 레드비트즙 효능 - 아질산염 소거 효과도 있대요. 최근에는 소시지를 만들때 레드비트를 첨가한다고 합니다. 가공육을 만들때 예쁜색을 내려고 발색제인 '아질산염'을 넣는데 이 아질산염이 1군 발암물질로 인체에 악영향을 끼칠수 있습니다. 그런데 레드비트가 아질산염 소거효과를 지니고 있어서 소시지 만들때 레드비트를 함께 넣어 만든다고 합니다.  여기서 야채별 아질산염 소거효과를 비교해 보겠습니다.  [ 파프리카(76.6), 흑미(73.7), 자색고구마(71.9), 비트(84.8) ] 역시 아질산염 소거효과도 비트가 1등을 차지했습니다.    이 외에도 레드비트즙 효능으로는 풍부한 엽산으로 유아의 척추 및 두뇌 발달에 도움이 된다고 합니다.    좋은 레드비트 고르는 방법 알아볼게요.😀 레드비트는 햇빛을 많이 받은 기후에서 자란것이 색이 선명한데 겉으로 봤을 때 자줏빛이 선명하고 모양은 둥근것이 좋습니다. 잘랐을 때의 단면도 색이 선명할 수록 영양이 풍부하고 좋은 것입니다. 레드비트는 흐르는 물에 씻어 껍질을 벗겨 사용하는데 지상부는 생으로 샐러드에 넣어 먹고 다 자란것은 압착 또는 삶아서 즙으로 먹거나 피클이나 스무디로 활용해 먹기도 합니다.    레드비트 권장량 알고 드세요.😀 한국식품영양학회에서 권장하는 하루 레드비트 섭취량은 비트 350g으로 대략 반개~1개 정도 이니 몸에 좋은거라고 한꺼번에 과량을 섭취하는 것은 자제하시길 바랍니다. 뭐든지 적당한게 좋습니다.    레드비트 부작용 주의사항😀 레드비트에는 알칼로이드라는 약간의 독성이 있어서 면역력이 약하신 분에겐 복통, 소화불량, 복부팽만의 증상이 생길 수 있으니 쪄서 먹거나 익혀서 드시길 권장합니다.  또한 레드비트에는 칼륨 성분이 많아 신장이 약하신 분은 주의하시고, 혈압강하 효과가 있기 때문에 저혈압이 있는 분들은 피하시길 바랍니다.  레드비트즙 복용법 알고 드세요.😀 레드비트는 생으로도 먹고 익혀먹을 수도 있지만 매일 꾸준히 쉽고 편하게 먹기엔 즙으로 먹는것이 가장 편한 것 같습니다. 언제 어디서나 섭취하기가 용이하고 휴대하기도 간편할 뿐만아니라 즙으로 먹었 때 체내 소화 흡수율도 훨씬 높아지니 레드비트즙 효능을 극대화해서 먹을 수 있는 방법입니다.  시중에 레드비트즙이 간편하게 포장되어서 판매하고 있으니 일일이 사서 씻고 깎아서 손질해서 끓이고 담는 수고를 덜 수 있으니 레드비트즙을 구매하셔서 복용하시길 권해드립니다. 복용량은 약이 아니라 정해진 양은 없지만 하루 1~2회 아침, 저녁으로 1포씩먹는게 좋습니다.   파프리카, 브로콜리, 샐러리와 함께 레드비트는 서양채소 4총사로 알려져 있는데요, 레드비트즙 효능을 알고보니 채소이상의 채소인 듯한 느낌이 듭니다. 레드비트의 진분홍빛 속내 만큼이나 매력적인 레드비트즙 효능을 저도 느껴보고 싶어서 당장 주문 여러분들도 함께 드시고 건강하게 즐거우시길 바랍니다.🍎 [출처] : 레드비트즙 효능 부작용 https://www.mediup.co.kr/board/index.html?id=market&no=18489 캐시모아 사는 재미잇지만 ㅡ 한 가지 아쉬운 건 두 가지 포인트를 동시에 쓸 수 있게 만들어 주었으면 좋겠어요 상품권이랑 포인트랑 같이 쓸 수 있는 방법으로요 아무튼 너무너무 우리에겐 고마운 캐시들이 있죠 감사합니다 오늘도 좋은 하루 보내세요🍎

나나나이쁘니

혈당일기1기3일차

오늘의 혈당은 83. 많이 걸은 보람이있었다. 저녁은  샌드위치+샐러드를 먹었는데 회사일이 힘들어서 먹고 잠을 자버려서 걱정이되었지만 정상혈당 범위라서 마음을 놓았다. 내일을 위해 아자!

효오잇

4월23일 화요일 3일차

혈기챌 1기3일차 아침 샐러드 계란 건과류 점심 사과 우유 건과류 저녁 치즈 귀리밥 소고기국. 식후 2시간 집앞 산행 1시간30분

사랑합니다4

4월 23일 (화) l 혈당일기 1기 4일차

- 날짜: 2024.04.23 - 혈당 측정 시간: 기상 직후 공복 - 혈당 측정 결과: 86mg/dl - 내용: 바로 전 날에 야식을 먹어서 공복 혈당이 높게 나오지 않을까 걱정했는데 다행히도 정상수치 나왔습니다. 야식은 전 날 밤 11시에 섭취하였으며, 메뉴는 모둠물회, 떡볶이 조금, 맥주 100ml 정도였습니다. 오늘은 좀 더 가볍게 닭가슴살 샐러드를 먹으며 몸을 좀 리프레시하려고 합니다 :)

매화나무

혈기챌1기2일차

4월22일2일하 아침 샐러드 두부건과류 귀리밥 점심  족발 사과  저녁  샐러드 계란 계단걷기. 집안에서 까치발. 걷기식후 2시간

사랑합니다4

혈기챌1기 8일차 인증

2024.04.23.맑다 흐리고 비 아침공복ㅇㅇ부터 무난히 조절이 잘되었다.  점심으로 샐러드 먹고 산책가기 전 혈당체코한 결과도 96으로 양호 매일 무난히 조절도게 조절해야함

rheeon

혈당기록 4일차

4월23일 22시50분 자기전 친구 집들이 해물찜ㆍ케잌ㆍ커피ㆍ샐러드 너무많이 먹었다 수치가 높게 나올 줄 알았는데 정상 수치이다~~~

사비나67

혈당체크 1기 3일차

저녁 식후 2시간 지나서 측정 저녁식단 :  당근, 비트, 토마토, 사과, 딸기, 고구마, 청경채, 아 몬드, 그릭요거트, 녹차가루, 계란, 버터, 팽이버섯. 요거트 샐러드로 저녁식사하고 유산소 30분 매일 건강하자!!

콩콩89

혈당일기 1기 4일차

- 날짜 : 2024 . 04 . 23 - 혈당 측정 시간 : 공복 - 내용 : 아침에 일어나서 잰 공복 혈당 측정 기록입니다. 어제 저녁은 건강하게 먹었는데 꾸준함이  필요할 것 같습니다. 메뉴는 두부와 샐러드 먹었습니다. 운동도 하며 식단 조절도 꾸준히 해야겠습니다. 파이팅!!!

민트핑크

4월 23일 (화) | 혈당일기 1기 7일차

4월 23일 (화) | 점심식사 후 식사 : 오이샐러드 미니파프리카 블랙커피 저당아이스바  점심 식사는 간단하게 채소 위주로 먹고 편의점에서 산 저당아이스바를 먹었다. 맛도 괜찮고 혈당도 많이 오르지 않아서 단게 생각나면 가끔 먹어도 괜찮을 것 같다. 

wowooo

혈당일기1기 7일차

저녁먹기전 4시간이상 공복상태 점심은 샐러드와 견과류 저녁은 밥이랑 나물반찬으로 먹을 예정

앵두정원

4/23 혈당일기 1기 7일차

4월 23일 혈당기록 : 저녁 식후 2시간 118 저녁으로 샐러드에 닭가슴살을 먹고 2시간 후 혈당이 118 이였다. 아무래도 야채와 단백질을 먹어서인지 혈당이 오르진 않았다. 앞으로도 꾸준히 관리하도록 노력해야겠다.

할수있담

4월 23일(화) 혈당일기 1기 3일차

오늘도 나름 선방했네요 ㅋ 오늘은 샐러드 계란후라이2개 참치김밥 한줄 순서대로 먹고 2시간 후 수치 확인했어요!!2시간은 140이 기준인거 알고 있지만 수치 확인하는거 낌빡 잊고 엄마 주신 참외 한조각을 먹고 깜놀 이었네요 ㅠㅠㅠ 참외 한조각 먹고 10분후 수치니 나름 잘 나온거 같아요 내일도 화이팅

해리맘

04/23(화) 혈당일기 1기 6일차

  저녁식사후    혈당수치  103 저녁에 간단하게 샐러드와 늙은 호박구이를 먹었다 소화를 위해 산책하러 가야겠다.

빠담소리

혈당일기 1기 7일차

날짜 : 4월 23일 화요일 측정시간 : 저녁6시 식사후(1시간 15분 경과) 저녁으로 찹스테이크와 토마토 양상추 샐러드를   먹었다.  혈당이 높게 나왔다. 운동과  식사조절을  꾸준히  노력해야겠다. 쇼파에  바로 앉지않기 실천하자.

생강꽃

혈당일기 1기 7일차

저녁 식후 2시간 혈당 이른 저녁으로 샐러드와 닭가슴살만 먹은 후라 식후인데도 혈당이 높지 않다.

쩌기저별

병아리콩 삶았어요

샐러드에 넣어 먹으려고 병아리콩 삶았어요 따뜻할때 먹음 진짜 맛있죠^^

당근쥬스쪼아

4월 23일 (화) | 혈당일기 1기 6일차

날짜: 2024년 4월 23일 화요일 혈당측정시간: 점심식사 4시간 후 오늘 점심식사 4시간 후 혈당 측정결과는 90mg/dl이다 오늘 아침은 abc주스를 먹고 점심은 제육볶음을 먹었다 점심을 좀 많이 먹어서 저녁은 간단한 샐러드 만들어서 먹어야겠다 

청개구리이

간식

요즘 햇감자 철이죠? 으깬감자계란샐러드 만들어서 현미식빵 속에 그득~ 넣었어요. 저녁은 조금 먹어야겠죠? 😅

지구외계인

혈당기록 챌린지 1기 7일차 인증

날              짜 : 2024.04 23 혈당측정시간 : 아침식후  내              용 : 현미식빵, 토마토, 샐러드, 우유                          혈당이 계속 높아요ㅠㅠ                          약을 다시 바꿔야 할것같아요...

생각없는아이

4월 23일 (화) 혈당일기 1기 8일차

- 날짜 : 2024.04.23 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 3시간  - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 혈당은 여러가지 요인에 의해 변화무쌍합니다. 아주 마른 체형이라 더 예민하게 왔다갔다하네요. 새벽에는 어떻게 하면 좋을까 막막하고 힘들었는데 또 힘내보려고 합니다. 더 많은 공부가 필요할 거 같아요. 내 몸 참 어렵네요. 점심 파프리카 / 당근 / 아삭이상추 당근샐러드 (올리브유애사비홀그레인) 루비레드 키위 1알 루비호두 2알 애호박볶음(수분볶음) 비비고 열무김치 20g 풀무원 순두부짜박이 백미 120g+흰강낭콩 15g

run2

혈당일기1기 5일 식후2시간 157

점심식사후 2시간뒤 혈당입니다. 현재 전당뇨인. 바나나,오렌지,파프리카.사과,닭가슴살 넣은 요거트샐러드와 잡곡밥3숟가락에 상추등  먹고 후식으로 쑥떡 조금. 호두과자2개 .. 적다보니 많이도 먹었네요 이러니 식후혈당이 저리 많이 나왔나봐요ㅠ  반성합니다

셰어

다여트 후기!

(51.6kg 다이어트 전) (49.5kg 다이어트 후) 지지난주 부터 다이어트 하였습니다. 51.6kg에서 49.5kg으로 2키로 정도 감량하였습니다. 좀더 빼야하긴 하지만 앞자리 수가 바뀌니 안심이 됩니다. 무거웠던 몸이 아주 조금이긴 하지만 가벼워진것 같아요. 뱃살도 조금 빠진것 같습니다. 식단은 아침겸 점심으로 한식 위주의 일반식 먹었습니다. 밥을 좋아하는 편이라서 점심은 좀 든든히 먹었습니다. 그래야 군것질을 안하게 되더라구요. 커피는 하루 1잔 마셨습니다. 라떼를 좋아하는데 시럽 넣지 않고 마시는건 괜찮다고 해서 오전이나 오후 중 1잔 마셨습니다. 저녁은 샐러드나 샌드위치 야채가 많이 들어간 식사로 마무리 하였습니다. 운동은 집에서 홈트 위주로 하였습니다. 유투브 보면서 제가 따라 할 수 있는 동작 위주로  유산소와 근력운동 하였습니다.  하다 보니 재미도 생기는것 같아요. 빅시스, 심으뜸 유투버 영상 보고 많이 따라하는데 여러가지 저장해두고 그때그떄 하고 싶은거 하기도 합니다. 홈트 뭐해야 할지 모르시겠다면 유투브 보면서 하나씩 따라해보세요. 지금은 근력양이 부족해서 앞으로 더 운동 열심히 해보려고 합니다. 식단도 열심히 해보려고 하구요. 이제 곧 여름이 될 텐데 열심히 해보아요~

주여니2

4월 23일 혈당일기 9일차

운동 다녀와서 애사비 한잔 먹고 식사합니다 로메인샐러드 먼저 먹어 혈당 스파이크 막고 소고기 200g 버터에 구우며 계란 하나도 같이 구워줬어요 양파 고추 등과 함께 먹고 후식으로 단백질과자점 샤브레 한봉 먹었습니다 걷기 운동 30분 정도한 후 혈당입니다

키토렐라

점심먹어요

오늘 메뉴는 참치샐러드김밥입니다. 맛있어요^^

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💊식후 영양제 챙겨요

💊식후 영양제 챙겨요 샐러드 든든하게 먹고 영양제 먹었어요 오늘은 꽈리고추 닭가슴살 조림을 하려구요. 반찬 하나 만들기 시작!

레몬그린

4월23일(화)/혈당일기 1기 7일차 인증

아침 공복에 물한잔 마시고,측정했다. 어제 저녁 샐러드 먹고.아들이랑 감자튀김 먹었더니 이렇게 되었다. 음식에 유혹을 떨쳐야했는데 후회한다

쪼물딱

화요일 아침 홈트하고 푸짐하게~

5시쯤 눈을 떠서 몸무게를 재니 100g 정도 빠졌고요(생각보다 적게 빠져서 정체기인거 같애요) 루틴대로 일기쓰고 귀리밥 솥에 준비하고 6시 중반부터는 홈트도 하고 7시 초반대 부엌에 나와서 아침 준비 시작했어요. 홈트를 하니 아침 시간이 좀 빠듯하네요. 전  홈트 스트레칭부터하니 식전에 보통 하거든요. 그래야지 몸이 더 풀리는 거 같아서... 어머니는 벌써 식구들 먹을 나물반찬 3개나 뚝딱 해놓으셨고요. 저는 얼른 샐러드(요거트드레싱) 만들어서 어머니랑 같이 먹었어요. 어머니랑 동생은 흰밥 아침에 새로 해서 밥 먹고 나는 두부전 지졌더니 동생은 벌써 먹고 일어서고 어머니랑 같이 먹었네요. 어머니가 지인이 주신 고사리와 취나물(산에서 채취한것)로 고사리 볶음과 취나물 무침을 하셨고요. 콩나물 무침도 해주셨어요. 오늘 아침도 근사한 아침 상을 받아 맛있게 먹었네요.

성실한라떼누나

4월23일 1기혈당일기 7일차

2024 04.23 공복혈당 벌써7회차입니다 고구마 샐러드 과일 단백질쉐이크  야채 생선 위주로 식단관리했는데   수치가 아직 100이하가 안 되지만 이번 계기로  혈당관리 열심히 해야겠어요~

용용님

4월23일, 혈당일기1기 5일차

1. 날짜 ㅡ4월23일 2. 시간 ㅡ 기상 30분후 3. 내용 ㅡ 공복상태에서 혈당 체크했습니다. 어제 저녁에 일부러 당류는 거의 안먹고 샐러드랑 고기만 먹었어요. 그게 영향준건지 당수치가 정상이라 좋으네요. 앞으로도 관리 고고~

바다속고양이

2주 다이어트 비포 애프터 후기!!

1) 1주일 반  2)47.1키로 아랫배가 너무 고민이에요ㅠㅠ 가스가 찬듯 빵빵... ->45.7키로 아랫배가 많이 들어간듯하고 부기가 많이 빠진느낌입니다 3) 식단 폭식이후에 절제해서 먹었어요 꼭 안빠드린게 매끼 생양배추 먹었구요 양은 상관없이 엄청 많이 먹었어요 그리고 아랫배가 너무 빵빵한게 가스가 찬거 같아서 이번주는 거의 해산물 위주로 단백질을 채웠습니다.  새우 굽거나 삶아서 먹었고 좀 부족한거 같은날은 반숙란이나 훈제란으로 채움.. 4) 운동: 아침에 5천보 걷고 출근 점심때 점심은 항상 샐러드위주로 빨리 먹고 남은 시간동안 공원 2-3바퀴정도 (3천보) 걸음 저녁엔 회식이 1번있어서 말짱 도루묵인날도 있었지만 그날 제외하고는 거의 곤약밥으로 허기 채웠고 항상 상추쌈싸서 청양고추먹었어요. 쌈장은 어쩔수없이 좀 먹엇습니다ㅠ 너무 맛있어요  5) 꿀팁: 생활속에 운동을 조금 한것 같앙요 지하철도 서서가고 오르락 내리락은 무조건 에스컬레이트 안타고 계단으로 올랐구요 포만캄 느끼려고 두유나 애사비를 식사전에 항상 먹었어요 

조콩만