'감 말랭이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

감자 계란 샐러드

샐러드지만 생각보다 포만감이 좋아서 한 끼 식사로도 괜찮아요. ​ ​ ​ 재료 감자 1개 계란 1~2개 오이 방울토마토 그릭요거트 1~2스푼 소금·후추 약간 ​ ​ 만드는 방법 감자와 계란을 각각 삶아주세요. 감자를 먹기 좋은 크기로 자르고 계란도 잘게 썰어줍니다. 오이와 방울토마토를 넣고 그릭요거트와 소금, 후추로 가볍게 버무려주세요. 마요네즈 대신 그릭요거트를 활용하면 더욱 산뜻하게 즐길 수 있어요. ​

로블ㅎ

위고비·마운자로와 내장지방 감소 연구

위고비·마운자로와 내장지방 감소 연구 최근에는 단순 체중보다 복부 내장지방이 얼마나 감소하는지도 중요하게 보고 있어요. GLP-1 계열 치료 후 체중과 함께 내장지방이 감소하는 변화가 관찰되고 있어요. 내장지방은 당뇨병과 심혈관질환 위험과도 관련이 있어요. 👉 체중 숫자와 함께 복부지방 변화도 중요한 건강지표예요.

팔망미인

위고비의 심혈관 효과와 체중감량

. 위고비의 심혈관 효과와 체중감량 최근에는 위고비의 심혈관 효과가 체중이 줄었기 때문에 나타나는 것만인지도 연구되고 있어요. 혈압·염증·대사 변화 등 여러 요인이 함께 영향을 줄 가능성이 있어요. 심혈관 보호 효과가 나타나는 과정을 밝히는 연구가 이어지고 있어요. 👉 위고비의 효과를 체중 숫자만으로 설명하기 어려울 가능성도 연구되고 있어요.

팔망미인

GLP-1 치료와 체중감량 속도 연구

GLP-1 치료와 체중감량 속도 연구 GLP-1 치료를 시작해도 체중이 줄어드는 속도는 사람마다 달라요. 초기에 빠르게 감량되는 사람과 천천히 반응하는 사람의 장기 결과를 비교하는 연구가 진행되고 있어요. 초기 변화만으로 치료 효과를 너무 빨리 판단하지 않는 것도 중요해요. 👉 감량 속도보다 장기적인 체중 변화가 더 중요할 수 있어요

팔망미인

위고비 치료 후 간 지방 감소 연구

최근 연구에서는 위고비 성분인 세마글루타이드 치료 후 체중과 함께 간에 쌓인 지방도 감소하는 변화가 관찰됐어요. 비만은 지방간과 밀접한 관련이 있어 체중감량에 따른 간 건강 변화도 주목받고 있어요. 다만 위고비를 모든 지방간 환자의 치료제로 사용할 수 있다는 의미는 아니에요. 👉 위고비 연구가 체중감량을 넘어 간 건강 변화까지 확대되고 있어요.

팔망미인

GLP-1 치료와 허리둘레 감소 연구

최근에는 GLP-1 계열 치료 후 허리둘레와 복부지방 변화도 중요하게 연구되고 있어요. 체중이 줄면서 허리둘레와 내장지방도 함께 감소하는 결과가 관찰되고 있어요. 복부지방 감소는 혈당·혈압 등 대사 건강과도 관련이 있어요. 👉 체중 숫자뿐 아니라 허리둘레 변화도 함께 확인해보면 좋아요.

팔망미인

마운자로 치료 후 인슐린 사용량 감소 연구

제2형 당뇨병 환자에서 티르제파타이드 치료 후 필요한 인슐린 용량이 줄어드는 경우가 관찰됐어요. 혈당 조절과 체중이 개선되면서 인슐린 필요량도 달라질 수 있어요. 인슐린을 함께 사용하면 저혈당 위험이 있어 용량을 임의로 조절해서는 안 돼요. 👉 마운자로 치료 중에는 혈당을 확인하며 인슐린 용량을 의료진과 조절하는 것이 중요해요.

팔망미인

비만치료의 새로운 목표는 ‘감량의 질’

최근에는 체중을 얼마나 뺐는지뿐 아니라 지방과 근육이 어떻게 변했는지도 중요하게 보고 있어요. 체중감량 과정에서는 지방과 함께 근육도 일부 줄어들 수 있어요. 지방은 충분히 줄이면서 근육과 근력을 최대한 유지하는 것이 중요해요. 👉 비만치료의 목표가 체중감량에서 건강한 체성분 관리까지 확대되고 있어요.

팔망미인

감초를 많이 먹으면 혈압이 올라갈 수 있는 이유

감초에 들어 있는 글리시리진 성분을 많이 섭취하면 나트륨과 칼륨 균형에 영향을 주어 혈압이 올라갈 수 있어요. 특히 고혈압이 있다면 감초가 들어간 식품이나 건강제품을 과하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 혈압 관리 중이라면 감초 섭취량도 확인해보세요.

팔망미인

당뇨와 요로감염의 관계

당뇨가 있으면 요로감염이 발생할 위험이 높아질 수 있어요. 소변을 볼 때 통증이 있거나 자주 마렵고 불편한 증상이 지속된다면 확인이 필요합니다. 혈당 관리와 함께 평소와 다른 배뇨 증상도 그냥 넘기지 마세요.

팔망미인

당뇨와 감염 위험의 관계

혈당이 높은 상태가 지속되면 면역기능에 영향을 주어 일부 감염에 더 취약해질 수 있어요. 또 감염이 생기면 혈당이 평소보다 높아져 관리가 어려워질 수도 있습니다. 혈당 관리와 함께 감염 예방과 조기 치료도 중요해요.

팔망미인

설탕 대신 먹던 인공감미료, 뇌 노화와 연관 있을 수 있다는 연구

건강을 위해 설탕 대신 선택했던 인공감미료가 뇌 건강과 관련이 있을 수 있다는 연구 결과가 발표됐습니다. 브라질 상파울루대 연구팀이 성인 1만 2천여 명을 약 8년간 추적한 결과, 인공감미료를 가장 많이 섭취한 그룹은 가장 적게 섭취한 그룹보다 기억력과 사고력 저하 속도가 62% 빨랐습니다. 이는 뇌가 약 1.6년 더 늙은 것과 비슷한 수준입니다. 가장 많이 섭취한 그룹의 하루 평균량은 191mg으로, 다이어트 탄산음료 한 캔에 못 미치는 양이었습니다. 연관성은 아스파탐, 사카린, 아세설팜칼륨, 에리스리톨, 자일리톨, 소르비톨에서 나타났고, 타가토스에서는 확인되지 않았습니다. 눈여겨볼 점은 이 연관성이 60세 미만에서 뚜렷했다는 것입니다. 중년의 식습관이 이후 뇌 건강에 영향을 줄 수 있다는 의미로 해석됩니다. 다만 이 연구는 관찰 연구로, 인공감미료가 인지기능 저하의 직접적인 원인이라고 단정할 수는 없습니다. 설탕과 직접 비교한 연구도 아닙니다. 연구팀 역시 추가 연구가 필요하다고 밝혔습니다. 세계보건기구(WHO)는 2023년 체중 조절 목적으로 인공감미료를 습관적으로 섭취하는 것을 권장하지 않는다는 지침을 내놓았습니다. 설탕이든 감미료든, 단맛 자체에 대한 의존을 줄이고 물이나 무가당 차, 과일처럼 자연 식품에 가까운 선택을 늘리는 것이 현실적인 방법입니다. 📖 Neurology (2025), Gonçalves NG, Suemoto CK, et al. 📖 American Academy of Neurology 📖 World Health Organization (2023) 설탕섭취대신 인공감미료, 대체당을 선택하고 있는데요 이것도 섭취시 주의를 기울여야 될꺼 같아요 무가당이 제일 좋겠지만 그래도 단맛이 어느정도 필요하니 양을 줄여쓰는것이 좋겠어요

메가망나뇽

뇌와 교감신경에서 시작되는 혈압 조절 연구

최근에는 뇌가 교감신경을 통해 혈압을 조절하는 과정도 활발하게 연구되고 있어요. 교감신경이 지나치게 활성화되면 심장과 혈관, 신장에 영향을 주어 혈압이 높아질 수 있습니다. 고혈압 치료도 혈관뿐 아니라 뇌와 신경의 역할까지 살펴보는 방향으로 넓어지고 있어요.

팔망미인

위고비 저용량에서도 체중감량 효과가 나타난 연구

최근 실제 진료 데이터를 분석한 연구에서는 위고비의 낮은 용량을 사용한 사람에서도 체중 감소가 관찰됐어요. 다만 일반적으로 용량이 높아질수록 평균적인 체중감량 효과도 더 크게 나타나는 경향이 있었어요. 부작용이나 개인의 적응 정도에 따라 의료진이 증량 속도를 조절할 수 있지만, 임의로 용량을 변경해서는 안 돼요. 👉 비만치료제는 무조건 최고 용량을 목표로 하기보다 개인에게 맞는 효과와 내약성을 함께 살펴보는 것이 중요해요.

팔망미인

마운자로 저용량에서도 체중감량 효과가 나타난 연구

최근 실제 진료 데이터를 분석한 연구에서는 티르제파타이드의 낮은 용량을 유지한 사람에서도 체중 감소가 관찰됐어요. 모든 사람이 높은 용량까지 올려야만 체중이 줄어드는 것은 아니며 개인마다 효과가 나타나는 용량에 차이가 있을 수 있어요. 다만 낮은 용량의 평균 감량폭은 높은 용량보다 작을 수 있고, 임의로 용량을 유지하거나 변경해서는 안 돼요. 👉 마운자로는 감량 효과와 부작용을 함께 살피면서 자신에게 적절한 용량을 의료진과 결정하는 것이 중요해요.

팔망미인

중국 성인에서도 위고비 체중감량 효과 확인

최근 STEP 12 연구에서는 중국의 과체중·비만 성인을 대상으로 세마글루타이드 2.4mg의 효과와 안전성을 평가했어요. 연구 결과 위약군보다 세마글루타이드군에서 체중과 허리둘레가 더 크게 감소하는 결과가 나타났어요. 부작용은 기존 위고비 연구와 마찬가지로 메스꺼움·설사 등 위장관 증상이 주로 보고됐어요. 👉 위고비의 체중감량 효과가 중국인을 포함한 아시아 인구에서도 계속 연구되고 있어요.

팔망미인

같은 비만치료제를 사용해도 감량률은 달라요

위고비·마운자로 같은 비만치료제를 사용해도 체중이 줄어드는 정도는 사람마다 상당한 차이가 있어요. 유전적 특성이나 초기 체중, 대사 상태, 치료 용량과 기간, 생활습관 등 여러 요인이 영향을 줄 수 있어요. 따라서 임상시험에서 나온 평균 감량률이 나에게도 그대로 나타난다고 생각해서는 안 돼요. 👉 다른 사람의 감량 속도와 비교하기보다 자신의 체중·허리둘레·건강지표 변화를 꾸준히 확인하는 것이 중요해요.

팔망미인

먹는 위고비 전환 후 추가 체중감량 연구

주사형 GLP-1 치료제에서 먹는 위고비로 전환한 환자를 분석한 연구가 나왔어요. 전환 후 3개월 동안 평균 약 4%의 추가 체중감량이 관찰됐어요. 다만 실제 진료자료를 이용한 관찰연구라 개인별 결과는 다를 수 있어요. 👉 먹는 비만치료제가 새로운 치료 선택지로 주목받고 있어요.

팔망미인

먹는 위고비 전환 후 5% 이상 추가 감량

실제 진료 연구에서 주사형 치료제에서 먹는 위고비로 전환한 환자를 분석했어요. 3개월 후 약 41%가 체중의 5% 이상을 추가로 감량했어요. 다만 무작위 임상시험이 아닌 관찰연구라 개인별 결과는 다를 수 있어요. 👉 먹는 치료제로 전환한 뒤에도 추가 감량 가능성이 연구되고 있어요.

팔망미인

5% 감량에서는 두 치료제 차이가 크지 않았어요

최근 연구에서는 위고비와 마운자로의 체중감량 성공률을 단계별로 비교했어요. 5% 이상 감량에서는 두 치료제의 차이가 뚜렷하지 않았어요. 반면 10%·15%·20% 이상 감량에서는 티르제파타이드가 더 높은 경향을 보였어요. 👉 감량 목표에 따라 두 치료제의 차이도 다르게 나타날 수 있어요.

팔망미인

평균 감량률과 실제 감량은 다를 수 있어요

최근 비교 연구에서는 티르제파타이드가 세마글루타이드보다 평균 감량률이 약 4.3%p 더 큰 결과를 보였어요. 하지만 이는 여러 연구 참가자의 평균값이에요. 실제 감량 효과는 개인의 건강상태와 치료 반응에 따라 달라질 수 있어요. 👉 평균 수치보다 자신의 치료 경과를 확인하는 것이 중요해요.

팔망미인

비만치료의 새로운 목표는 ‘감량의 질’

최근에는 몇 kg을 뺐는지뿐 아니라 무엇이 줄었는지도 중요하게 보고 있어요. 같은 체중을 감량해도 지방과 근육이 줄어드는 비율은 사람마다 달라요. 지방은 줄이면서 근육과 신체 기능을 최대한 유지하는 것이 중요해요. 👉 앞으로 비만치료는 감량률과 함께 체성분 변화도 중요하게 평가될 전망이에요.

팔망미인

식사 순서만 바꿔도 혈당 상승 20~30% 감소

채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 먹으면 혈당 상승 폭이 20~30% 낮아진다는 결과가 나왔어요. 저도 밥 먼저 먹던 습관을 바꿔서, 방울토마토(채소) → 달걀(단백질) → 밥(탄수화물) 순서로 먹기 시작했는데, 확실히 식후 나른함이 덜해졌습니다.

로블ㅎ

당뇨 환자의 체중 감량 목표도 개인별로

제2형 당뇨가 있다고 해서 모든 사람이 똑같은 체중 감량 목표를 세울 필요는 없어요. 최근 당뇨 관리에서는 현재 체중과 건강 상태, 복용 중인 약, 합병증 위험 등을 고려해 개인별로 체중 목표를 정하는 방식이 강조되고 있어요. 무조건 많이 빼기보다는 건강상 얻을 수 있는 효과와 근육량 유지 등을 함께 고려하는 것이 중요합니다. 혈당 관리에서 체중 감량은 숫자보다 자신에게 적절하고 유지할 수 있는 목표를 세우는 것이 중요해요.

팔망미인

비만치료의 새로운 목표는 ‘감량의 질’

같은 10kg을 감량해도 지방과 근육이 각각 얼마나 줄었는지에 따라 결과는 달라질 수 있어요. 최근 비만치료 연구에서는 체중감량률뿐 아니라 체성분과 근력, 대사 건강까지 함께 평가하려는 움직임이 커지고 있어요. 지방은 충분히 줄이면서 근육과 신체 기능을 최대한 보존하는 것이 새로운 목표예요. 👉 앞으로는 ‘몇 kg 뺐는지’와 함께 ‘어떻게 뺐는지’도 중요한 비만치료 지표가 될 수 있어요.

팔망미인

감량 효과가 커도 중단률을 함께 봐야 해요

차세대 비만치료제 임상에서는 큰 체중감량과 함께 위장관 부작용으로 치료를 중단하는 비율도 중요한 평가항목이에요. 메스꺼움·구토·설사 같은 증상은 용량을 올리는 과정에서 나타날 수 있어요. 따라서 평균 감량률이 가장 높은 치료제가 모든 사람에게 가장 적합한 것은 아니에요. 👉 비만약은 효과와 부작용, 끝까지 치료를 지속할 수 있는지를 함께 비교해야 해요.

팔망미인

EloraTZP와 혈당 감소 연구

EloraTZP는 티르제파타이드에 아밀린 계열 후보물질을 더한 시험 치료법이에요. 2상 연구에서는 체중감량뿐 아니라 HbA1c 감소 효과도 함께 관찰됐어요. 다만 아직 임상시험 단계이므로 현재 처방받을 수 있는 마운자로와 동일하게 보면 안 돼요. 👉 차세대 복합치료제는 체중과 혈당을 동시에 얼마나 개선할 수 있는지도 평가하고 있어요.

팔망미인

차세대 비만약은 20% 이상 감량 경쟁

최근 차세대 비만치료제 개발에서는 평균 20% 안팎 또는 그 이상의 체중감량을 목표로 한 후보들이 등장하고 있어요. 여러 호르몬 경로를 동시에 자극하거나 서로 다른 약물을 결합하는 방식이 연구되고 있어요. 하지만 높은 감량률만큼 장기 안전성과 부작용, 치료 중단률도 중요해요. 👉 차세대 비만약 경쟁은 ‘더 많이 빼기’에서 ‘안전하게 유지하기’까지 확대되고 있어요.

팔망미인

체중감량률뿐 아니라 체지방률도 비교

최근 비만치료제 연구에서는 몇 kg을 뺐는지뿐 아니라 체지방이 얼마나 감소했는지도 살펴보고 있어요. 일부 간접 비교에서는 고용량 티르제파타이드가 세마글루타이드보다 체지방률 감소폭이 크게 나타났어요. 하지만 감량 과정에서는 제지방도 일부 줄 수 있어 근육 관리도 중요해요. 👉 좋은 감량은 체중 숫자뿐 아니라 지방과 근육의 변화를 함께 보는 것이 중요해요.

팔망미인

.마운자로와 공복혈당 감소 연구

당뇨병이 없는 비만·과체중 성인에서도 티르제파타이드 치료 후 공복혈당이 낮아지는 변화가 관찰됐어요. 이는 체중감량과 인슐린 감수성 개선 등이 함께 영향을 준 것으로 볼 수 있어요. 정상 혈당인 사람이 혈당을 더 낮추기 위해 사용하는 약이라는 의미는 아니에요. 👉 비만치료 연구에서는 체중과 함께 혈당·대사지표 변화도 중요한 평가 대상이에요.

팔망미인

마운자로와 위고비의 허리둘레 감소 비교

최근 연구에서는 체중뿐 아니라 허리둘레 감소폭도 두 치료제의 중요한 비교 지표로 사용되고 있어요. 일부 간접 비교에서는 고용량 티르제파타이드의 허리둘레 감소폭이 세마글루타이드 2.4mg보다 크게 나타났어요. 다만 서로 다른 임상시험을 비교한 결과는 직접 비교시험보다 해석에 주의해야 해요. 👉 체중계 숫자와 함께 허리둘레를 기록하면 복부비만 변화를 확인하는 데 도움이 돼요.

팔망미인