식사 순서만 바꿔도 혈당 상승 20~30% 감소

채소 → 단백질 → 탄수화물

순서로 먹으면 혈당 상승 폭이 20~30%

낮아진다는 결과가 나왔어요.

저도 밥 먼저 먹던 습관을 바꿔서, 방울토마토(채소) → 달걀(단백질) → 밥(탄수화물) 순서로 먹기

시작했는데, 확실히 식후 나른함이 덜해졌습니다.