'감 말랭이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

주말- 바삭한 감자채전 만들어보기~

휴일날이라,  사 놓은 햇감자 1박스가 있어서 겉은 바삭하고 속은 쫀득하며,  고소하고 짭조름한 담백한 맛이 특징인 감자채전을 만들어봤습니다  맛은 좋았습니다 ~

숲속의나무

크루통 감자 스프🥔

바삭한 크루통 넣은 감자 스프  챙겨 주네요.

쩡♡

에그 감자 샌드위치🥪

통밀빵에 에그감자 샐러드 듬뿍 넣어  샐러드와 함께 맛있게 먹었어요.

쩡♡

위고비 맞으면서 근육도 키우신 분 계세요? 체지방 감량이랑 근성장 동시에 가능한지 궁금해요!

위고비 맞기 시작한 지 어느 정도 됐는데, 체지방 감량 면에서는 정말 만족스러워요. 몸이 가벼워지고 컨디션도 좋아졌고, 방향 자체는 잘 가고 있다고 느껴요. 그런데 요즘 들어 단순한 체중 감량보다 체성분 변화에 더 신경이 쓰이기 시작했어요. 분명히 더 날씬해지고 있는 건 느끼는데, 지금 하는 운동이 실제로 근육을 키우거나 유지하는 데 도움이 되고 있는 건지 잘 모르겠거든요. 꾸준히 웨이트 하고 단백질도 챙기려 하는데, 식욕이 예전보다 많이 줄어서 목표량을 채우기 힘든 날도 있어요. 위고비 맞으면서 실제로 근육이 늘거나 근력이 눈에 띄게 향상된 분 계세요? 구체적으로 어떻게, 어떤 변화를 경험하셨는지 듣고 싶어요. 체중 감량하면서도 근성장하기 위해 운동, 영양, 회복 면에서 어떤 부분을 바꾸셨나요? 단순히 살 빠지는 것 이상으로 몸을 만드신 분들의 솔직한 경험담이 너무 궁금해요

파인다이닝

위고비 맞고 나서 진짜로 삶이 달라진 것 같아요 ㅎㅎ 오늘 너무 감격스러워서 글 올려요

저 오늘 운동하고 와서 너무 기분이 좋아서 글 올려요.ㅎㅎ 출산 후 4년 정도 몸을 제대로 못 챙겼어요. 아이 키우느라 만성 피로에, 운동은커녕 집 밖에 나가는 것도 버거웠거든요. 올해 초부터 위고비를 시작했는데, 요즘 들어 진짜 예전의 제가 돌아온 것 같은 느낌이 들어요 오늘 달리기하다가 동네 엄마들을 마주쳤는데, 자연스럽게 대화가 이어지고 연락처도 교환했어요! 예전이었다면 상상도 못 했을 일이에요. 체중이 늘었을 때는 조금만 걸어도 관절이 아팠고, 무기력해서 집 안에만 있었거든요. 스스로 그게 '당연한 일'이라고 생각했는데, 지금 돌아보니 제가 얼마나 세상과 단절돼 있었는지.. 실감해요. 이 약이 단순히 살을 빼준 게 아니라, 저한테 삶을 돌려준 것 같아서 정말 감사하고 감격스러워요. 어릴 때 활발하던 제 모습으로 드디어 돌아온 것 같아요ㅎㅎ 혹시 저처럼 위고비 맞고 나서 살 빠지고, 일상이나 자신감에 변화를 느끼신 분 계세요? 단순한 체중 감량 말고, 삶의 질이나 사람들과의 관계에서 달라진 점이 있으셨나요? (꼭 위고비 맞아서 그런 거 아니더라도 그냥 다이어트 성공하신 분들께도 문의드려요 ㅎㅎ) 육아나 극심한 피로로 오랫동안 운동을 못 하다가 다시 시작하신 분들은, 어떻게 루틴을 되찾으셨는지도 궁금해요!

백그라운드

곶감

달콤한 곶감 하나 챙겨 먹었어요.

쩡♡

체지방 감소 운동을 할 때

🏃여름이 되니 다이어트 할때 체지방 감소를 위한 운동을 할 때 알아두면 좋은 TIP 입니다. 유산소 운동할 때 참고하시면 더  건강한 운동 습관을 만들어 갈 수 있습니다.

정수기지안맘

오뚜기 당을줄인 논산 딸기쨈 혈당친화 식품으로 30% 당 저감입니다

제품 기본 정보 (있을 경우)   - 브랜드명 : 오뚜기 - 제품명 : 당을줄인 논산 딸기쨈 - 구매처 : 마트  - 가격 : 3900원 - 용량 : 290g 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : 30% 당을 저감해서 골랐어요 - 성분표 (있을 경우) 에서 주목한 점 : 당류 - 당류 : 42g  - 감미료 종류(있을 경우) : 올리고당 - 원재료 중 특이사항 : 당류가 적어서 좋습니다 섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 :  갑작스런 혈당 상승이 없고 편안합니다  - 포만감 지속 시간 : 5시간 - 맛 평가 (5점 만점) : 5  - 단맛 강도 : 중   - 일반 제품 대비 차이점 : 너무 달지 않아서 좋습니다 활용 방법  - 이렇게 먹었어요 : 빵에 발라서 먹었어요 - 추천 조합 : 식빵과 함께 먹으면 맛있어요 총평 - 추천 대상 : 저당식 도전 중인 분에게 추천합니다 - 비추천 대상 : 달콤함만을 원하시는분 - 재구매 의향 : Y   - 한줄 총평 : 맛있고도 혈당 친화 식품이라 좋습니다

k2023

식단만으로 체지방 감량 가능할까요?

다이어트할 때 운동 없이 식단만으로도 체지방 감량이 가능한지 궁금합니다 칼로리만 줄이면 빠지긴 하는데 근손실이 같이 오는 건 아닌지 걱정됩니다 단백질 섭취를 따로 신경 써야 하는지도 잘 모르겠습니다 운동을 꼭 병행해야 하는 수준인지 기준이 있을까요

2민트홀릭

감바스

야식은 잘 먹지 않지만  동네 새로 오픈한 곳에서 다녀왔어요. 감바스에 마늘빵까지 가득 나와 더 맛있게 즐겼어요.

들꽃7

쫀득 곶감

쫀득 달달한 곶감 하나 먹었어요.

쩡♡

두부,수육

간편하게 두부보쌈으로 주문햐해서 먹었어요. 새우젓과 쌈장은 기본이고 밑반찬으로 무우말랭이,김치,멸치볶음,콩자반이 왔어요. 상추만 준비햐서 맛있게 먹었어요. 두부와,수육이 야들여들하고 부드럽고 고소하네요..

지니5237092

두부 보쌈

간편하게 먹으려구 주문해서 먹었어요. 비지찌개에 두부하고 수육. 두부가 엄청고소하고 수육도 부드럽고 고소하네요.야채만 준비해서 쌈사서 맛있게 먹었네요. 밑반찬은 무우말랭이,김치,와사비무우,콩자반,멸치볶음인데 반찬도 맛있어요.

지니5237092

유산소 vs 근력운동, 뭐가 더 체지방 감량에 도움 되나요?

유산소 운동이랑 근력운동 중에 어떤 게 체지방 감량에 더 효과적인지 고민돼요.  유산소 위주로 해야 더 빨리 빠지는지, 아니면 근력운동을 같이 해야 체지방이 잘 빠지는지 헷갈리네요.  실제로 경험해보신 분들은 어떤 방식이 더 효과 있었는지  궁금 합니다 

예지영준맘

[전복] 전복 삼계탕 국물맛과 식감 살리는 레시피

1 레시피명 전복 삼계탕 2 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 3 인분/수량 2인분 4 소요 시간 1시간 30분 5 재료 리스트 닭 한 마리 전복 2개 찹쌀 1/2 컵 대추 마늘 수삼 또는 인삼 6 조리 단계 닭은 기름기 많은 날개 끝부분이나 꽁지를 제거하고 깨끗이 씻어 잡내를 줄인다. 전복은 조리용 솔로 겉면을 문질러 씻고 내장과 이빨을 분리해 준비한다. 찹쌀은 30분 정도 불려서 물기를 뺀다. 닭에 속재료인 찹쌀, 대추, 마늘, 대파, 인삼 또는 수삼을 넣고 중불로 30-40분 끓인다. 전복을 추가해서 넣고 10-20분 정도 더 끓인다.

멍청이3

삶은 감자

삶은 감자 먹었습니다  갓 삶으면 포슬포슬 맛있습니다  소화도 잘 되어 속도 편합니다 

오와둥둥

곶감

달콤하고 쫄깃한 곶감 구매했어요.

쩡♡

젊은 세대 물가 상승 체감 갑

저는 어렸을 때 맥도날드 아이스크림콘 가격이  300원일 때부터 기억나는데, 지금은 1300원이라니  그동안 물가가 오르긴 많이 올랐네요 

감사하며살자

감자전이 맛있네요

감자전이 맛있네요 

미주장

감자 에그 샌드위치

오이와 당근는 넣은 감자 에그 샐러드를 넣은  샌드위치 만들어 먹었어요.

쩡♡

잡채

잡채가 먹고 싶어서 반찬가게에 들러  잡채와 무말랭이를 사왔어요. 집에서 정성 들여 만들기 쉽지 않은 음식이라  그런지, 더 맛있게 느껴지네요.😄😄

들꽃7

조형물감상

카페 에서 커피 마시고 나서 카페 주변 돌아 다니면서 조형물도 감상 했어요 아기자기 하니 사진찍을만한 곳이 많았어요

로블ㅎ

감자과자 먹구😆

살짝 한가해진 시간에 구운감자 남냠해용😄😄 하나씩 집어먹으면 입심심할때 딱이에용ㅎ

자스민꽃

돼지감자 차 한잔

돼지감자에 풍부한 수용성 식이섬유인  이눌린 덕분에 식후 혈당 상승을 완만하게  하고, 인슐린 감수성 개선에 도움을 주네요. 비오는 날 따뜻하게 우려내어 마시네요.

정수기지안맘

감자 들깨 수제비로

멸치 다시마 표고버섯 육수에 쫄깃쫄깃한  감자 수제비 넣고 고소한 들깨가루 듬뿍  넣어서 촉촉한 비가 내리는 날 뜨끈뜨끈한  국물에 맛있게 먹었네요.

정수기지안맘

포만감 높은 음식 8가지, 다이어트할 때 덜 배고프게!

다이어트할 때 가장 힘든 순간, 바로 “배고픔”이죠. 특히 40~60대는 무리한 식단보다 지속 가능한 식사 습관이 더 중요해요. 그래서 핵심은 하나입니다. “덜 먹는 게 아니라, 배부르게 오래 유지하는 것” 같은 칼로리를 먹어도 어떤 음식은 금방 배고프고,  어떤 음식은 오래 든든하거든요. 출처 Freepik  1️⃣ 포만감 오래 가는 음식의 공통점 포만감 높은 음식은 공통된 특징이 있어요. • 단백질이 많다 → 식욕 억제 호르몬 증가 • 식이섬유 풍부 → 소화 속도 느려짐 • 수분 함량 높음 → 위를 물리적으로 채움 👉 실제 연구에서도 단백질과 섬유질이 많은 식단이  식욕 감소 + 섭취 칼로리 감소로 이어진다고 알려져 있어요. 2️⃣ 대표적인 ‘포만감 음식’ 정리 일상에서 쉽게 먹을 수 있는 것들,  그리고 한 끼 기준 적당한 양까지 같이 보면 더 실용적이에요. ✅ 여기서 중요한 포인트 “많이 먹는 게 아니라 적당량으로도 오래 배부른 음식을 고르는 것”이에요. 예를 들어 달걀 2개 + 오트밀 40g 정도면 과하지 않으면서도 포만감은 충분한 한 끼가 됩니다 종류 특징 한 끼 적정량 감자·고구마 저항성 전분 → 포만감 오래 지속 중간 크기 1개 달걀 단백질 → 식욕 조절 2개 오트밀 베타글루칸 → 포만 호르몬 자극 마른 기준 40~50g 견과류 지방+단백질 → 소량으로도 든든 한 줌 (20~30g) 콩류 섬유질+단백질 균형 반 컵 생선 오메가3 → 식욕 안정 손바닥 크기 1조각 3️⃣ 포만감 유지하는 식사 습관 음식만큼 중요한 게 ‘먹는 방식’이에요.  •  식사 전에 물 한 컵 → 자연스럽게 식사량 감소  • 정제 탄수화물 줄이기 → 흰빵, 과자 대신 현미·고구마 특히 혈당이 급격히 오르면 금방 다시 배고파지기 때문에 천천히 오르는 식사가 핵심이에요. 4️⃣ 다이어트에 이렇게 활용해보세요 실제로 적용할 땐 이렇게 간단하게 생각하시면 됩니다. 🥗 기본 공식 👉 “단백질 + 식이섬유 + 적당한 탄수화물” 예시) • 아침: 달걀 + 오트밀 • 점심: 생선 + 채소 + 밥 • 간식: 견과류 소량 👉 이렇게만 구성해도 자연스럽게 과식이 줄어드는 구조가 됩니다. 다이어트는 참는 싸움이 아니라, “배고프지 않게 설계하는 방법”에 가깝습니다. 조금 덜 먹으려고 애쓰기보다 오래 배부른 음식을 선택하는 것, 그게 훨씬 현실적이고 지속 가능한 방법이에요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  다이어트 중 초콜릿🍫 먹어도 될까요?

geniet

[쭈꾸미] 초신선 쭈꾸미 숙회:해감 잘 하는 방법

[필수] 1) 레시피명 (요리명) 초신선 쭈꾸미 숙회:해감 잘 하는 방법 [필수] 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 음식 리뷰 인증샷 → (사용자 업로드 사진 사용) 레시피 과정 사진 → (데치는 과정 중 끓는 물 + 쭈꾸미 넣는 사진 추가 촬영 추천) [필수] 3) 인분 / 수량 2~3인분 (쭈꾸미 약 500~700g 기준) [필수] 4) 소요 시간 레시피 총 소요시간 : 15분 [필수] 5) 재료 리스트 쭈꾸미 500~700g 굵은소금 2큰술 밀가루 2큰술 물 1.5L 소주 2큰술 (또는 맛술) 얼음물 (찬물 + 얼음 충분히) [필수] 6) 조리 단계 쭈꾸미를 흐르는 물에 가볍게 헹군다. 굵은소금과 밀가루를 넣고 손으로 문질러 점액질과 이물질을 제거한다. 깨끗한 물로 2~3번 충분히 헹궈준다. 냄비에 물을 끓이고 소주(또는 맛술)를 넣는다. 물이 팔팔 끓으면 쭈꾸미 머리를 잡고 다리부터 2~3번 담갔다 빼며 모양을 잡는다. 전체를 넣고 30초~1분 정도만 짧게 데친다. 바로 얼음물에 넣어 식혀 식감을 살린다. 물기를 제거한 후 먹기 좋은 크기로 잘라 접시에 담는다. [선택] 7) 조리 팁 데치는 시간 핵심: 오래 삶으면 질겨짐 → 1분 넘기지 말기 다리부터 데치기: 다리가 예쁘게 오그라들어서 비주얼 좋아짐 소주 넣는 이유: 비린내 제거 + 감칠맛 증가 얼음물 필수: 탱글한 식감 유지됨 (이거 안 하면 흐물해짐) 초장 or 기름장 추천: 초장 + 마늘 + 참기름 조합 강추

가보자규

감자스프

감자와 양파를 갈아 만든 스프로 짝꿍 아침 챙겨주네요.

쩡♡

점심은 된장국

점심은 된장국에 수육, 무말랭이무침과 쌈채소, 쫄면까지 곁들여 푸짐하게 먹었어요.

들꽃7

유튜버 아옳이 일주일만에 3kg 감량하는 비법 이래요

50kg 가 넘었다고 ㅋㅋ 원래도 살이 엄청 찐 스타일은 아니긴 합니다.  근데 그거 아시죠 마른 사람이 살빼기 더 힘든거..  비포 눈바디가 제 애프터 눈바디 같지만  일주일에 -3kg 빠지는거 보장 / 유지도 잘되는 편이라고 하네요  1. 마인드셋  일단 살 빼는게 즐거워야 한다고 합니다.  살 뺀 나의 모습이 너무 기대되~~ 뭐 이런 생각을 하라는데  무슨말인지는 모르겠지만 그렇다고 합니다 ㅋㅋㅋㅋ  뭐가 어찌되었던 긍정적이면 건강에 좋으니까  여러모로 긍정적으로 하는게 좋을것 같아요  2. 식단 한끼는 먹고싶은걸 먹되 70% 만 먹으라고 합니다.  그리고 한끼는 클린식을 먹으라고 해요  핵심은 양 인것 같네요  3. 간식 무작정 참기 보다는 간식을 먹으라고 하네요 점심이나 저녁 사이에 특히 무언가 땡길때 많이 먹는다고 해요  살 덜찌고 건강한 대체 간식들  닭가슴살칩, 소고기칩 (첨가물 없다고 해요) 2. 소휘 애사비 구미 푸룬 구미  이것도 많이 본 제품이죠.  살찌는 간식 대신 건강한 성분이라 자주 드신다고 합니다.  맛도 있는데 스파이크를 잡아주는 애사비 구미  변을 잘보게 해주는 푸룬까지  제품을 꼭 챙겨 드신다고 하네요  그냥 젤리는 몸에 많이 안좋은데  요건 성분도 좋아서 잘 챙겨 드신다고 해요  이런 기준들만 지키고도 일주일에 3kg는 그냥 빠진다고 해요  늘 상 하는 습관이 정말 중요한것 같습니다. 

건강한나는

감자스프와 샌드위치로

은은한 감자와 대파의 고소하고 부드러운 감자대파 크림스프와 그릴치즈 어니언 샌 드위치로 점심 맛있게 먹었네요.

정수기지안맘