식단만으로 체지방 감량 가능할까요?

Question

다이어트할 때 운동 없이 식단만으로도 체지방 감량이 가능한지 궁금합니다
칼로리만 줄이면 빠지긴 하는데 근손실이 같이 오는 건 아닌지 걱정됩니다
단백질 섭취를 따로 신경 써야 하는지도 잘 모르겠습니다
운동을 꼭 병행해야 하는 수준인지 기준이 있을까요

동그라미1 · Accepted Answer

식단만으로도 체지방 감량은 가능해요.
하지만 운동을 병행하면 효과가 더 커집니다.

멍청이2 · Answer

운동을 병행하는 것이 체지방 감량에 당연히 더 효과적이지만 식단 조절만 잘 해도 체지방 뺄 수 있지요.

불만러 · Answer

운동도 같이 병행하는게 낫지 않을까요

지니5368308 · Answer

식단만하시면 나중에 다시 살찔 확률이 더 
높이질꺼예요.
꼭 운동 같이 병행해 주세요.
식단조절 하시고 유산소운동. 근력운동 꼭
같이 병행해 주시면 좋아요.
같은 50키로라도 많이 틀리더라고요~
그리고 보조제도 같이 병행하시면 더욱 좋고요^^

더달달 · Answer

과체중일수록 식단 효과가 크다고 하더라고요.
정상 범위이면 운동도 병행해야 하고요.
단백질 섭취를 넉넉히 해줘야 근소실이 없대요!

CabinCrew · Answer

식단만으로도 체지방 감량은 가능하나 운동하면 더 좋고요

애플비 · Answer

저는 채과식 2주하니깐 뱃살쪽살이3키로
빠졌어요
저녁6시이후부터 12시간공복 아침에 채과와 레몬  인스턴트음식 음료  안먹기

메론잉 · Answer

근손실도 올거고.. 단백질 섭취 따로 신경써줘야지요 그리고 운동은 근력운동도 중요하니 일주일에 2~3회라도 해주세요

Lisa7 · Answer

식단으로만 빼면 다시 금방 돌아와요. ㅠㅠ

지니5697143 · Answer

체력이 방전안되려면 필수 운동이네요...
어떠한운동이든 중요하다봐요
저는 오로직 식단으로만 뺀 케이스인데
운동하기싫어 굶는거로 뺐더니 탄력도 잃고 기력도 잃었답니다ㅠ 이쁘게빠진게 아닌느낌이에요 식단은 매우중요하고 운동은 거들뿐이라고생각해요!
배달음식지양하고 집에서 야채와 단백질위주로 시작해봐용!ㅎ

바다속고양이 · Answer

식단이 운동보다 더중요한거같긴하더라구요.

지니5634034 · Answer

운동병행이 더 좋아요!!

송쩡 · Answer

운동없이 식단만으로는 체중감량 효과가 크지않거나 없을것같아요
운동도 병행하며 식단해보세요

잘될 · Answer

저의 경험상으론 운동이 따라야 했던거 같아요
특히 근력운동이 필수라고 들었어요

tradingcom · Answer

근력운동을 병행하는게. 좋죠

여리나 · Answer

저는 보통 식단만으로는 체중감량은 어렵더라구요 ㅠ
조금 빠지긴 해도 소량만 빠지고 그 이상은 운동이 없으면 안되더라구요 ㅠㅠ

쩡♡ · Answer

근손실도 있을 수 밖에 없죠 
운동도 병행하면 근력 운동 챙겨야 좋아요.

식단 Q&A

식단만으로 체지방 감량 가능할까요?