유산소 vs 근력운동, 뭐가 더 체지방 감량에 도움 되나요?

Question

유산소 운동이랑 근력운동 중에 어떤 게 체지방 감량에 더 효과적인지 고민돼요.

유산소 위주로 해야 더 빨리 빠지는지, 아니면 근력운동을 같이 해야 체지방이 잘 빠지는지 헷갈리네요.

실제로 경험해보신 분들은 어떤 방식이 더 효과 있었는지  궁금 합니다

TSPark · Accepted Answer

유산소 운동을 하고 있는데, 지방과 근육이 함께 빠지더라구요.
일전에 천천히 걷는 것이 빠르게 걷는 것보다 지방을 빼는데 효과적이라는 말을 들었던 기억이 납니다.
운동도 젊은 사람들은 효과가 여러모로 좋은데, 나이가 있으면 피부도 쭈그러고 들고 하네요.ㅋ

멍청이3 · Answer

당연히 유산소 운동을 하는 게 체지방을 태우고 체중 줄이는데 유리한 것 같아요. 저도 유산소만 한 적도 있고 근력 운동만 한 적도 있는데 유산소 운동이 체지방 감량하는 데 훨씬 효과가 있었네요.

더달달 · Answer

둘다 하는 게 좋아요
근데 내가 근육이 넘 없다 하시면 근력만 하시거나 근력+유산소 하셔야 근소실 안 되더라고요

우곰이 · Answer

살이 많이 쪘으면 유산소 위주로 해주는데 어느정도 빠졌다싶으면 근력운동을 병행해줘야 더 효과좋아요.

CabinCrew · Answer

뭐가 더가 아니라 병행을 해야 결과가 나와요

지니5273494 · Answer

단기적으로는 유산소 운동이, 장기적으로는 근육운동이 효과적이라고 합니다. 결국 병행하는 게 최고 아닐까요.

쩡♡ · Answer

체지방은 유산소가 더 효과가 좋죠
하지만 근육도 함께 빠지기 때문에 
근력 운동도 함께 해주는 게 좋네요.

운동 Q&A