'감' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 감에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

건강 지킴이... 감사해용 💟

오늘도 구내식당 저의 건강을 지켜주는 구성 땡큐네요 고등어 구이 미역국 브로콜리 까지. 우메~~

뽀봉

마키 고민상담 마감

heracchang

인생명언 마감

인생명언 마감인증햇어요

다우니향기

지니 건기챌 11기도 인증마감합니다

인증 남으신 분들도 모두들 화이팅이에요

쨋든럽

뷰매 5천보챌 5기 인증마감했어요

7일간 모두들 수고하셨어요

쨋든럽

열심히 감량한 다이어트 후기입니다~

다이어트후기를 쓸수있어서 너무좋아요~ 감량기간은 한달입니다! 감량식단은 아침엔 두유한팩먹고 점심에는 일반식 반식이나 먹고싶은거 조절해서 먹어줬어요~저녁은 간단하게 샐러드나 닭가슴살스테이크와 계란을 곁들여서 먹었습니다~ 운동은 계란오르기와 직장인이다보니까 실생활운동적용많이했어요! 특히 버스는 2정거장 이상은 걸어다니려고 노력했어요~ 주로 산책을 하며 유산소운동을 했습니다!! 무리한 다이어트보다는 여유있고 먹고싶은걸 조절해서 먹는 다이어트를 추천해요~ 모두 감량에 성공합시다!! 감량전 사진 감량 후 사진

성아진

뷰매5천보걷기 마감

마감합니다

주안맘0413

다이어트 비포에프터 폭풍감량 30길로 감량기

1비포에프터 시진 징그러어서 부분 뱃살 사진 바지 34 감량후 바지 28 2감량기간 1년 3감량전 몸무게 86 4감량후 몸무게 65 5감량방법 식단 야식 안머고 꾸준하게 집밥 술 안마시고 오로지 집밥 밖에서 외식은 했습니다 가리지 안고 고기 도 다 먹었습니다 특별히 닭가슴살 샐러드등 다이어트 식품은 먹지 안았습니다 6감량방법 운동 아침 식사를 가볍게 집에서 먹고 30분간 유산소운동 하고 출근 점심식사 회사나 식당에서 밥먹고 회사주변 공원에서 야외공간등에서 천천히 걸어다님 저녁식사후 근력운동 아령 자전거등 강도 높은 운동 꾸준하게 1시간씩 하고 온몸에 땀이 줄줄 흐르도록 합니다 7꿀팁및조언 회사에는 회식 피하고 회식 가는 자리도 술안마시고 적절히 조절 끝없는 인내심과 유혹 피하고 자기와의 싸움 입니다 먹기전 세번 생각하고 먹기 입니다

쵸코파이팅구

감정일기 5일차인증 ~

감정일기 인증해봅니다~^^

딸기와의행복

📝오늘의 명언 🍀 감사

📝오늘의 명언 🍀 감사 "가장 축복 받는 사람이 되려면, 가장 감사하는 사람이 돼라." -C.쿨리지 📝 작은일에도 감사할줄 아는 사람이 축복 받지요. 감사하는 하루 되세요🌸

레몬그린

1kg 감량도 소중한 다이어트 후기

1kg 감량도 소중한 다이어트 후기입니다. 안녕하세요? 1. 감량 기간 : 3.12 ~ 3.25 매주 1kg씩을 목표로 하려고 했는데 2주 동안 2kg는 못빼고 1kg 뺐네요... 그래도 저에게는 무척이나 소중한 1kg감량입니다..ㅎㅎ 2. 감량 전 몸무게 & 눈바디(비포) : 64.1kg # 다이어트 전 몸무게 & 눈 바디 3. 감량 후 몸무게 & 눈바디(애프터) : 63.1kg # 다이어트 후 몸무게 & 눈바디 4. 감량 방법 (식단) 제가 했던 식단은 탄수화물을 최대한 줄이고 고기와 야채위주로 먹었습니다. 5. 감량 방법 (운동) 다들 다이어트는 식단이 가장 중요하다고 이야기하지만 운동을 병행하지 않으면 사실 건강한 몸이 되기는 어렵습니다. 6. 꿀팁 및 조언 사실 다이어트는 사람 체질마다 차이가 있어 특정 방법들이 정답은 아닌것 같습니다.

시아81

먹고싶은거 다 먹고 일주일에 2kg 감량 성공!

말만하던 다이어트 지니어트 챌린지겸 일주일간 나름의 식단과 홈트!를 병행하며 다이어트를 해보았습니다 :/)ㅎㅎ 일단 아랫배는 큰 차이가 없지만 ㅋㅋ 윗배가 조금 들어갔고 야식을 안먹으니 몸이 한결 가벼워졌어요 ㅠㅠ - 감량기간 3.18~3.24 일주일간의 기록! - 감량 전 몸무게 비포 (64.6) 임산부 아님 주의 ㅠ 에프터 (62.5) 힘 하나도 안주고 찍음 o 식단! - 아침 : 잘 안먹어서 진짜 허기질때 9시 전후로 계란 or 바나나 먹기 - 점심 : 회사에서 다같이 늘 점심을 먹어서 ㅠ 밥만 반공기 먹으려고 노력하고 폭식X 메뉴는 가리는거 없이 다 먹음! 짜장면 탕수육 마라탕 ㅋㅋ 등등 - 저녁 : 최대한 가볍게 먹으려고 노력함! 단백질 섭취하려고 노력 ㅎ 참치볶음밥, 양배추찜, 고구마 등등 o 운동 헬스장은 아직 용기가 안나서ㅠㅠ 홈트만! 주로 유튜브 에이핏 홈트 20분짜리 두개씩했어요! o 꿀팁 및 조언 꾸준한게 답인 것 같아요! 건강하게 먹으며 조금씩이라도 계속 움직이기! 저는 군것질을 너무 좋아해서 다이어트 어플 하나 다운받아서 먹는것들 다 기록했어요. 하루에 탄단지 몇프로 섭취했는지 몇칼로리 섭취했는지 알려줘서 아 오늘은 그만먹어야겠다! 제어할 수 있었어요! 뭘 먹었나 생각만 하는것보다 기록하며 눈으로 보니 훨씬 와닿더라고요! 이건 제가 쓰는 다이어트 어플 ㅎㅎ 모두 즐겁고 행복한! 건강한 다이어트 하시길 바래요:-) 아래는 다이어트하며 먹은 것들 ㅋㅋ

댕글한댕글이

2kg 감량 쉽지 않았습니다

1.비포 체중: 52.9kg 2. 애프터 체중: 50.7kg(2주동안 감량) 제가 정말 먹는 것을 좋아하는 먹보여서 맛집 다니는게 취미입니다... 그래서 식단이 정말 어렵더라구요... 먹고 싶은것을 맘껏 못먹는게ㅠ 정말 쉽지 않은 도전이었습니다... 하지만 지난 2주동안 식단을 채소 위주로 바꾸었습니다... 원래는 아래처럼 중국요리 같은것을 즐겨먹는 편이었는데요 그런데 이제 체중을 관리하고자 나물이 많은 한식위주로 식사를 했습니다 그리구 이전에는 주로 평지 걷기 운동을 했었는데 계단 오르기가 체중 감량 및 근육 생성에 더 효과가 있다하여 계단오르기를 꾸준히 하였습니다 마지막으로 비포 애프터 몸무게 사진 입니다 비포 몸무게 사진: 애프터 몸무게 사진:

15x8f

3/25(월)감기로 목 따끔할 때 '이 음식' 피하세요!😷

◇감기 증상 악화하는 음식 감기 증상을 악화할 수 있는 음식으로는 커피, 초콜릿, 아이스크림, 유제품 등이 있다. ▷커피=커피는 목을 건조하게 만든다. 건조한 상태는 목을 따갑게 만들고, 잦은 기침을 유발한다. 감기약과 커피를 함께 마시는 것도 안 된다. 감기약과 복합 진통제에는 카페인이 들어가 있다. 커피를 비롯한 카페인이 함유된 음료를 약과 함께 먹으면 카페인 과잉으로 중추신경계를 흥분시켜 현기증이나 속쓰림이 발생할 수 있다. ▷당이 많은 음식=아이스크림, 초콜릿, 사탕 등 당이 많은 음식은 감기 바이러스와 싸우는 백혈구를 약하게 만든다. 백혈구의 세균 파괴 능력이 떨어지면 체내 미네랄 불균형 현상도 나타난다. ▷유제품=유제품은 지속해서 가래를 생성하고, 가래의 점성을 더 진하게 만들 수 있다. 또 감기약을 유제품과 함께 먹으면 유제품 속 칼슘이 약 흡수를 방해해 약효가 줄어들 수 있다. 유제품을 꼭 먹고 싶다면 약 복용 후 2시간 뒤에 먹는다.

냥식집사

예감

초콜릿 2개는 받은거고 예감은 제가 산건데 역시 맛이 없을수가 없는 예감이에요 ㅎㅎ 양파볶음 맛을 가장 좋아하는데 치즈크라탕 맛도 맛있네요 좀 익숙한 맛들이라 다른 맛들도 나오면 좋을 것 같아요! 오늘 비 많이 오더라고요 비 향기 좋아요

하오링

적립 감사합니다

몽땅 견과류 사려고 합니다 감사합니다

파인더홀

공감

지하철 기다리는데 스크린도어에 쓰여있는 시가 마음에 참 와닿네요.아이들한테 들려주고픈 얘기에요

지앤혁

5000p감사해용

ㅎㅎ 활동한 만큼 받네용 5000 포인트도 이제 만족하려구요 편안합니당 😀

구룸구룸

소통왕 포인트 감사합니다

월요일 포인트 적립 기분좋네요 감사합니다

달려볼꺼야

소통왕 캐시 감사합니다 😍😍

캐시 감사합니다 모두 축하드려요

잘될

💰 소통왕 캐시 감사합니다💝

💰 소통왕 캐시 감사합니다💝 소통 수고 많으셨습니다 이번주도 화이팅하세요.

레몬그린

소통왕 리워드 감사합니다

매주 선물받는기분이예요~^^

나는무너

캐시 감사합니다

소통왕 캐시 감사합니다 . 잘 사용 할께요

로블ㅎ

감정일기 3일차

러브복동

쏠 한주 마감

오십포

야고

머리감는 주기가 어떻게 되시나요??

보통 저희는 다이어트나 운동으로 지니어트를 사용하는데 요즘 머리 두피 건강에 관심이 많이가더라구요 흰머리도 30대가 넘어가니 하나씩 보이고 두께도 가늘어지고 보통 여러분은 어떻게 하시나요 유튜브나 인터넷에 검색해도 정답이라는건 없는것 같지만 지성 두피는 아니지만 수영장이랑 사우나를 좋아하는 스타일이라 요즘 더 모발이 안좋아 지는것 같습니다

깐징짱

저탄고지 음식 - 감바스

냉동 칵테일 새우와 (생새우도 가능) 브로콜리, 파프리카, 마늘 많이, 토마토, 바질, 그리고 올리브유만 있으면 맛있는 레스토랑 비주얼로 만들어 낼 수 있는 감바스 알아히요 에요. 사실 양념이라고 하기에도 뭐한 후추 그리고 버터 파마산 치즈로 양념을 해주면 되는 간단한 레시피 입니다. 원래 감바스에는 바게트 빵을 올려서 먹어야하는데 저탄고지 레시피에는 바게트를 생략했어요~~^^ 탄수화물 폭탄 빵 ㅠㅠ

문문맘