'감' 관련 커뮤니티 게시글 모음

소통왕 마감

설문지 졔출이 없으니 12시까지 댓글 달 수 있어서 좋네요 편안한 밤 되세요 

바보천재

1년동안 13kg 감량했어요!

결혼 후에 야금야금 살이찌더니 10키로나 쪄버렸어요 ㅠㅠ 날씬한 사람들은 열심히 운동하는데  뚱뚱한 내가 이렇게 운동도 없이  뚱뚱한 내몸만 탓하는구나 깨닳음을 받고  한번도 해본적없는 pt를 시작했어요! 혼자 식이조절하고 밤에 걷기운동하는것으로는  전혀빠지지 않던살이  pt로 제대로 웨이트를 배우고,  식이를 트레이너쌤에게 검사 받다보니  신경써서 먹게되고 또 큰돈을 들였다는 생각에 제대로 효과를 받아야 한다는  의지가 정말 강했어요! 그래서 1년동안 13kg 감량에 성공할수 있었어요! 사실 1년에 13kg 이라면 빠른 감량은 아니에요  대신 꾸준히 건강하게 감량했기때문에  요요가 크게 오지도 않았어요! 감량 전 63kg 감량 후 49kg 식단은 하루 4번 탄단지를 계산해서 먹었어요 매끼니 다르게 먹긴했지만 주로  아침은 그릭요거트+사과 계절에 따라 복숭아 점심은 현미밥+닭가슴살/생선구이+야채 또는 방울토마토 간식 단백질바 or 단백질쉐이크 / 견과류 저녁 저녁 닭가슴살 볶음밥 또는 닭가슴살볼, 야채, 단호박 또는 베이글 이런것들 위주로 먹었어요  점심엔 일반식을 양 조절해서 먹기도했고  빡쎄게 하는 기간에는 밥대신 고구마를 먹기도했어요~ 그래도 음식을 닭고야만 하지 않고 다양하게 먹었더니 질리지 않고 다이어트를 했어요! 주말에는 치팅도했구요 ㅎㅎㅎ 그래서 1년이 걸렸나봐요 ㅎㅎ 식단을 할때는 하루 칼로리를 기초대사량 +200kcal를 맞춰서 먹어줬어요! 운동은 주 5회 평일은 무조건 헬스장에가서  스트레칭 +유산소 10분(예열) + 웨이트 50분 + 유산소 40분을 했어요! pt는 주 2회 진행했고  개인운동 3회 하면서  수업때 받은 내용을 꼭 복습했어요! 그래야만 진짜 몸에서 익히면서 제꺼가 될꺼라고 생각했거든요! 등/가슴/하체 분할로 했고, 어꺠는 가끔 섞어서 했어요 ㅎㅎ 제가 생각하는 꿀팁이에요 수업을 듣고 나면 수업내용을 메모장에 메모해놨어요  바로 다음날이 되어도 수업 내용이 기억 안날수있거든요! 포기하지 않고 꾸준히 하신다면 꼭 결과를 볼수 있어요! 저도 다이어트 후기를 쓰면서 다시 해보고싶은  의지가 생겼네요! 같이 다이어트 성공해보아요❤️

비누마덜

매번 마감날에만 ㅠㅠ

왜 또 오류가 생기는 거죠 ㅠㅠ 저만 그런가요 ㅠㅠ 다른 커뮤도 그러던데 저녁시간때에 너무 오류가 잦은 거 같아요 ㅠㅠ

여리나

이부부 나는 이해 안감

아프칸.인도 이런 위험한 나라 쉽게 생각하고 여행하는게 이해안감 그러니 봉변 당하지 목숨건진걸 다행으로 생각해야지 ㄱㄱ후 참수하는 나라들인데

야고

지니어트도 소통마감일날 오류

ㅋㅋ오류조짐이 조금씩 오고 있어요 너무해욤

포메다둥이네

마감전

마감전 날은 글이나 댓글이 많은데 카페 분위기가 오늘은 조용하네요

보통아이

3/6(수)감잎차 마셔요~♡

저녁먹고 차한잔해요~

냥식집사

오늘 마감

인증은 없지만 오늘은 이만 마감합니다 소통해 주셔서 감사합니다 화이팅하세요

피크타임

저녁 감자탕

저녁으로 감자탕 먹으러왔어요  밥을 안먹었더니 손이 떨리네요ㅠㅡㅠ 낼은 밥챙겨먹어야겠어요 

다우니향기

뼈다귀 감자탕

저녁 먹었어요 감자탕 먹고 싶어서 신랑  퇴근길에 포장 해왔어요~역시 맛있어요ㅋ

김포비

포인트 감사해용

소중한 500포입니당 감사합니당😄😄

구룸구룸

와우~~ 감사합니다^^

당첨될줄 몰랐는데 너무 기쁘네요^^ 캐시딜 이용 넘 잘하고 있는데 캐시까지 받으니 더 이용할게요 ㅎㅎㅎ

당근쥬스쪼아

지육챌 완주자 선물 감사합니다.

모아두었다가 요긴하게 사용할께요.행복하세요.

곽성은

포인트 적립 감사합니다^^

사랑혀니

마키 감정일기

감정일기 리워드 적립 됐네요.

툐리부인

일찌감치 운동 마무리

오늘은 쉬는날이라 일찍 운동 마치고 왔어요~^^ 오늘은 꽃을돌보며 그리고 제몸도 돌보며 좀 쉬어야겠어요 

나는무너

3/6(수)적립금 감사해요!!^^

냥식집사

혼인율 40% 감소

망했음 물론 나도 망함 ㅋ

야고

💸초스피드💰씨씨앙 물챌&만보챌 캐시선물 감사합니다💝

💸초스피드💰씨씨앙 물챌&만보챌 캐시선물 감사합니다💝 이건 어제 들어왔어요  확인해 보세요.

레몬그린

💸초스피드💰지육챌&내돈내산 캐시선물 감사합니다💝

💸초스피드💰지육챌&내돈내산 캐시선물 감사합니다💝 모두 수고 많으셨습니다^^

레몬그린

걸음수가 안올라감

매일 10,000보 이상걷는데 걸음수는 0으로 나옴

선수린린

소통왕 마감

여기서 소통왕 마감합니다  같이 소통해 주신분들 감사드리며 편안한 밤 되세요 

빠담소리

오늘 옆동네 마감이네여

캐시워크 캐시닥이요!! 인증서가 없어지니 오늘 끝나는지도 몰랐아욬ㅋㅋㅋ 저는 최소만 마무리하러 후딱다녀올게요😄

구룸구룸

감자처리

오래되어서 초록색 되어가 후딱 치워버려요^^

파인더홀

감튀

저는 감튀 중에서 맘스터치가 제일 맛있더라구요. 어떤 분들은 짜다고 별로 라고 하시는 분들 도 계시던데 저는 짭쪼름 한걸 좋아하나봐요

로블ㅎ

마키 고민상담 마감

호다닥 마감합니다

다우니향기

영먹챌 마감인증서 제출

제출한줄 알았는데 안했네요 늦게라도 알아서 다행입니다 마감인증서 제출했어요 새로운 챌린지 신청하러 갑니다요

꽃이뻐

마키 MBTI 이벤트 마감

오늘도 막차로 마감입니다. 마감일: 3/5 (화요일)_

뽀봉

마키 mbti 마감

이번에도 벼락치기 마감햇네요

다우니향기

감사한 캐시들 😍

오늘도 소통왕 3종 캐시가 들어왔네요. 캐닥까지 월요일 캐시가 들어와서 부자된 기분입니다. 매주 감사한 캐시입니다.

루시안

오늘자 감정가 10억 찍은 진풍명품 물건

감지금니 대방광불화엄경인데 국내 유일본인데다 국가에서 제작된걸로 추정되어 감정가 높아짐. 의뢰인이 할아버지 소장품 가지고 나온 16살 손자였는데 예상 감정가 100만원 썼다가 10억 나와서 놀람.

야고