'감' 관련 커뮤니티 게시글 모음

1kg 감량효과

일주일간의 감량효과의 후기를 올립니다. 꾸준한 걷기와 프랭크와 홈트를 하루도 쉬지 않고 했으며 음식은 양배추와 무우를 음식으로 속도 편하고 몸무게의 변화도 왔네요. 앞으로도 변함없는 마음으로 다이어트의 기록을 지켜나갈것을 다짐해 보네요. 약간의 성취감도 따라 오네요.

who8365

마키 엠비티아이 마감

벼락치기 한번하니 쭉 벼락치기 하네요  미리미리 하는게 참 어려워요ㅠㅠ

다우니향기

감바스는 혈당에 좋은 훌륭한 저탄고지음식이에요

제가 추천하는 혈당에 좋은 저탄고지 음식은 바로 감바스입니다 만드는법도 간단하고 맛도 좋아 자주 해먹는 음식이에요 만드는법 간단히 소개해드릴께요 먼저 팬에 올리브유 넉넉히 아주 넉넉히 부어주세요 올리브유 좋은건 다들 아시죠? 그런 다음 편으로 썬 마늘을 넉넉하게 넣어 마늘 기름 내주고 새우랑 있는 야채 넣고 간은 소금 후추로만 해주시면 됩니다 전 새송이 버섯 있어서 넣어줬구요 매콤한거 좋아하심 청양고추나 페퍼론치노 넣어주심 됩니다^^

키토렐라

비타민과 함께 하루 마감

건강 생각하며 챙겨먹어요 하루한포.물과 함께 비타민C 후식이 그립지만 잘 참고 있습니다~

우리화이팅

자외선차단 마감했어요

자외선차단 7일차 인증했어요 잊지않고 마감인증도 완료했어요

이닝지아

소통왕 지육챌포인트 감사합니다~^^

감사합니다!!

나는무너

캐시 감사합니다^^

소통왕 지육챌 들어왔어요^^ 쌀 떨어졌는데 쌀 사야겠네요 ㅎㅎ

당근쥬스쪼아

수제서리태두유에 계란 고구마 감자찐거

오늘 아침 메뉴랍니다 직접 삶은 서리태에 히말라야핑크소금에 수수 원당넣고 곱게 간 두유랍니다 너무 맛있어요 간도 딱 맞아 자꾸 머꼬싶은맛이랍니다 골고루 영양가 있게 먹었답니다 부지런떨면 건강은 따라오는거 같습니다. 제가 다리만 안아팠으면  새벽이른아침 이시간 이면  5ㅡ6천보 공복걷기 찍고 인증샷으로 남겼을텐데.. 제가 족적근막염에 걸려 무릎까지 통증유발해 운동을 쉬는중이에여 기계처럼 일어나자마자 나가서 못걸어 가슴이  아프지만 다리망가지면 안된게 낫을때꺄지 참아야죠.. ㅠㅜ    

정숙한여자정말

지니 소통왕적립 감사합니다

heracchang

💴 소통왕 & 지육챌 리워드 감사합니다💝

💴 소통왕 & 지육챌 리워드 감사합니다💝 수고 많으셨습니다 이번주도 화이팅하세요 👏👏👏

레몬그린

소통왕 적립 감사합니다^^

사랑혀니

소통왕 만포 감사합니다~

곱꼴

물 1.5리터 마감

아침 이후에 0.5리터 교회 다녀와서부터 0.5리터 산책 후에 0.5리터 전부 물로만 채웠네요 늦게 시작한 거에 비해서는 나쁘지 않은 도전이었어요

더달달

이마트 마감할인 야식사러

40퍼해도 야채 비쌈 삼각이랑닭강정 삼

야고

돼지감자차

밥먹고 가볍게 먹어줘요 고소하고 좋지요

파인더홀

마인드키 감정일기 7일차까지 인증완료.

쨋든럽

케톤다이어트와 줌바댄스로 2주 동안 0.9kg 감량했어요

3월 3일에는 48.3kg이었어요. 3월 17일에 체중을 재 보니 47.4kg이네요. 2주간 0.9kg 감량했어요. 식사는 탄수화물 섭취를 제한하고 고지방 섭취를 통해 케톤체를 생성, 제지방을 태우는 케톤 다이어트 식사를 했어요. 식단은 철저하게 채소,과일 등의 섬유소와 고단백 식푸으로만 구성했고요. 그리고 줌바 댄스를 매일 저녁 8시부터 9시까지 한시간 했어요. 생각보다 춤을 추는 격렬한 운동이 칼로리와 지방을 많이 태우는 것 같아요. 꿀팁은 저녁식사는 섬유질로만 5시에 하고 격렬한 유산소 운동을 15분하고 3분 쉬는 방식으로 1시간쯤 하는 거예요. 그럼 공복에 운동해서 체중 감소에 매우 효과적이에요.

멍청이3

5:2 다이어트와 좌식 실내 자전거 운동으로 2주만에 1.5kg 감량했어요

감량 기간은 3월 3일부터 3월 17일까지 2주예요. 감량 전 몸무게는 53.1kg이었는데 51.6kg으로 1.5kg 감량했습니다. 다이어트 방식은 5:2 다이어트로 주5일은 일반적인 식사를 하고 2일은 극도로 칼로리를 제한했습니다. 일반적인 식사를 하는 5일 동안에도 간식, 정크푸드, 탄산음료는 금식했습니다. 운동은 좌식 실내자전거를 하루 2번 1시간씩 고강도로 진행했습니다. 꿀팁을 말씀드리자면 저녁 식사는 무조건 6시 이전에 가벼운 식사로 완료하고 8시~9시쯤 고강도 운동을 하고 취침하면 지방분해에 매우 효과적입니다. 힘들지만 체중감량에 성공해서 기분 좋은 요즘이네요.

멍청이2

씨씨앙 만보챌 마감

만보 하고 마감했어요

주안맘0413

🔅만보걷기 챌 마감인증 

🔅만보걷기 챌 마감인증  잊고 있다가 생각 나서 했어요. 마감인증 챙기세요

레몬그린

씨씨앙 물챌 마감

물챌 인증서 제출했어요

주안맘0413

고기와 두부 많이 넣은 두부돼지감자탕

돼지고기뼈 많이 넣고 우거지 많이 넣어 푹 고아서 밥 대신 감자 한개, 두부 한모 넣고 그 위에 콩나물과 깻잎, 대파  듬뿍 넣어 담백하게 푹 끓여서 한~ 대접 먹으면 저탄고지의 식단에 최적의 맛과 영양을 충분히 만족할 수 있는 두부감자탕~ 최고랍니다!!!

로키스

감성 카페 추천

뉴스 읽다가 가보고 싶은 곳이 생겨서 공유드려요 https://n.news.naver.com/article/662/0000039448?ntype=RANKING&cds=news_my_20s

구룸구룸

해아해 마감

해아해 미리 마감 했네요 미리 마감 해야 마음이 편하네요

로블ㅎ

오운완 하루 마감 이로세

오늘 더웠음

야고

[저탄고지] 감로꿀 첨가한 그릭요거트볼

아침은 항상 가볍게 먹으려고 하는데요. 요즘 꽂혀있는 아침은 그릭요거트입니다. 그냥 그릭요거트 아니구요.  블루베리&사과, 견과류(하루 권장량), 마지막으로 감로꿀을 첨가해 맛있게 그리고 포만감있게 먹는답니다. 바쁠 땐 아이스 아메리카노로 대체할 때도 있어요.

wjv62g7kyt

수간물 챌린지 마감

게시물 4개 올리고 인증서 제출했어요

주안맘0413

감말랭이

맛있는 감말랭이 먹어요~

괜찮아70

감정일기 당첨자 발표

마키 감정일기 9기 당첨자 발표 났어요!!

툐리부인

저탄고지 들깨묵은지 감자탕

1.돼지등뼈를 1시간이상 물에 담궈 핏물을 뺀다 2.피비린내 제거를 위해 뜨거운 물에 살짝 데친다 3.묵은지와 함께 30분간 푹 끓인다 4.뒤적여 골고루 양념을 베게 한다 5.들깨 3큰술을 넣어 구수하게 끓인다

걷기와

저탄고지로 자주 먹는 감바스 알 아히요 입니다

저탄고지로 언제나 잘 먹는 감바스 알 아히요 입니다 여기에 식빵을 굽거나 파스타를 넣으면 더 기가 막히겠지만, 목적이 저탄고지이기 때문에 넣지 않습니다 그리고 건강한 오일로 엑스트라 버진 올리브 오일이나 아보카드유 또는 코코넛 오일을 사용합니다 견과류와 버터까지 넣게 되면 완벽한 저탄고지입니다 살도 잘 빠지고 맛도 좋고 영양에서도 충분한 균형을 이룹니다 한번 해 드셔 보세요

꿈굽는사람