'게 샤오마이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 게 샤오마이에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

션하게~

션하게 커피한잔 합니다~ 이시간이면 카페인 필요합니다ㅎ

제벌

짧고 굵게 홈트로🏋‍♀️

짧고 굵게 전신 타바타 홈트와 하체를 강화하는 근력 운동으로 오전 운동 마무리해줍니다.

쩡♡

운동 후 시원하게 한 잔

산책 후 얼음 가득한 아이스 디카페인 커피로 더위를 식혀내며 피로를 풀어내네요.

쩡♡

커피는 시원하게 녹여서♥️

얼려놨던 푸라푸치노 꺼내놨다 마시려구요 헤헿♥️ 아무래도 잠깐 꺼내놧더니 엄청 잘 녹아버렸네요 ㅋㅋㅋㅋ날이더우닠

자스민꽃

잡아온 문어로 간단하고 칼로리낮게 숙회gogo

낚시가.. 본인피셜 한달에 한번이라지만.. 아닐때가 더 많은게 진실이라지요ㅡ_ㅡ;; 쨋든.. 랑군이 최근은 문어를 잡으러 가더라구요 지난주말에 저 아래지방인 군산까지 가서 잡아온 문어를 냉동실에 넣어뒀는데.. 오늘도 역시나 많이 더웠기에 몸보신도 할겸 먹으려 고2둘째 학원 하원시간 맞춰서 밤 10시반 맞춰 숙회로 해먹었네요ㅎㅎ 칼로리는 잘몰랐는데.. 지니어트 식단에 입력하니 100g에 78칼로리더라구요. 인당 암만 많이 먹어도 200이 안될꺼니.. 그럼 156칼로리도 안되는! 헐.. 정말 강력한 다이어트음식이고.. 몸보신음식이지 않나요ㅎㅎ 저게 어찌나 큰지 다리 두개 넣어둔건데 실제 본체가 11키로였다더라구요. 자주 다녀서 얄밉지만 이렇게 갑오징어, 쭈꾸미, 문어를 냉동해두고 필요시 양식으로 먹으니 감사하기도 해요^^;; 우럭이나 광어는.. 맨날 다녀오는 그날 밤 다 먹어없애구요ㅎㅎㅎ

난괜찮아용

10km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️

10km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️ 사우나 같은 날씨 정말 습하네요😮‍💨 땀으로 목욕 했지만 개운 합니다🤘🏻

치노카푸

휴게소 외식

휴게소에서 입맛대로 먹기 네 식구다 각자 다르게 고르기 ㅋㅋ 전 아바이 순대국 먹었어요

현유리

짧고 굵게 복근 홈트

팔 근육 강화와 코어 강화에 도움 되는 홈트로 짧고 굵게 홈트로 땀 좀 흘려보네요. 스트레칭으로 마무리 하며 오전운동 마쳐요.

쩡♡

체중 정체기, 멈춘 게 아니라 적응 중이에요⚖️

다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤은 체중이 멈추는 시기를 겪게 돼요. 분명 먹는 것도 조절하고, 운동도 꾸준히 하고 있는데 숫자가 변하지 않죠. 이때 많은 사람이 포기하거나 식사량을 더 극단적으로 줄이곤 해요. 하지만 정체기는 실패가 아니라 몸이 새로운 리듬에 적응하는 자연스러운 과정이에요. 오히려 이 시기를 어떻게 보내느냐가 다이어트 전체의 성공을 결정짓는 답니다. 출처 Freepik 1️⃣ 정체기는 살이 덜 빠지는 게 아니라, 몸이 적응 중이라는 신호 다이어트를 시작하면 초기에는 체중이 빠르게 줄어요. 이때는 수분과 글리코겐이 빠지면서 숫자상 변화가 쉽게 나타나요. 하지만 일정 기간이 지나면 기초대사량이 낮아지고, 몸은 ‘에너지 절약 모드’로 바뀌어요. 즉, 같은 양을 먹고 같은 양을 움직여도 이전보다 덜 소모하는 몸이 되는 거예요. 이건 실패가 아니라, 몸이 ‘지금 상태를 유지하려는 본능’에 따른 반응이에요. 이 시기에 필요한 건 더 강한 자극이 아니라 생활 전반의 균형을 점검하고 조절하는 태도입니다. 예를 들어 식단에서 탄수화물이 과하지 않았는지, 수면이 부족하진 않았는지, 운동 루틴이 너무 반복적이진 않았는지 살펴보는 거죠. 체중계 숫자보다 내 몸의 반응에 더 집중할 때입니다. 2️⃣ 식단, 운동, 수면… 조절할 건 ‘강도’보다 ‘질’이에요 정체기가 오면 대부분은 ‘더 줄이자’고 생각해요. 하지만 이미 에너지를 아끼려는 모드에 들어간 몸에 극단적인 식단이나 과도한 운동은 오히려 대사 저하와 스트레스 호르몬 증가로 이어질 수 있어요. 이럴 땐 ‘얼마나 많이’보다 ‘얼마나 잘’ 조절하고 있는지를 점검해야 해요. 🥗 식단에서는 단백질 비율을 높이고, 정제 탄수화물 섭취를 줄이는 식으로 변화 🏃‍♀️ 운동은 근력운동과 유산소를 균형 있게 조합하고, 루틴에 변화를 줘보세요 😴 수면은 6~8시간 확보, 특히 잠드는 시간대를 일정하게 유지하는 게 중요해요 몸은 정직해서, 작은 변화에도 다시 반응하기 시작해요. 3️⃣ 체중계 숫자에 흔들리지 말고, 다른 지표를 확인하세요 체중이 줄지 않는다고 해서 다이어트가 실패한 건 아니에요. 오히려 이 시기에는 체지방률, 복부 둘레, 옷 태 등을 확인해보는 게 더 정확한 지표일 수 있어요. 📏 바지 허리가 느슨해졌다거나, 복부선이 정리되는 느낌이라면 변화는 계속되고 있는 거예요. 체중계 숫자에만 매달리면 작은 진전도 보지 못하고 조급함에 휘둘리기 쉬워요. 4️⃣ 정체기는 다이어트를 오래 가져갈 수 있는 기회입니다 정체기는 우리가 다이어트를 이벤트가 아니라 생활 습관으로 바꾸는 전환점이에요. 단기적으로 뺀 체중은 유지하기 어려워도, 정체기를 통과한 다이어트는 오래 유지되는 경우가 많아요. 오히려 정체기를 거치며 내 몸의 패턴과 한계를 알게 되고, 나만의 리듬을 찾을 수 있어요. 몸무게보다 중요한 건, 그걸 유지할 수 있는 삶의 방식을 만들어가는 과정이라는 걸 기억해보세요. 🔥🔥🔥 살이 안 빠지는 게 아니라, 내 몸이 쉬고 있다는 신호일 수 있어요. 그 시기를 무리하게 밀어붙이기보다, 천천히 조절하고 균형을 다시 맞춰보는 것. 정체기는 위기라기보다 다이어트를 지속 가능하게 만드는 기회가 될 수 있어요. 포기하지 않고, 조급해하지 않고, 조용히 조절하는 사람만이 끝까지 도달할 수 있습니다.

geniet

아침 건강하게 챙기기

아침 걷기후 건강 한접시로 아침 잘 챙겨요. 즐거운 하루 보내요~~

줄리아언니

산책 전 간단하게~

좋은 아침입니다! 뉴케어에서 하이뮨으로 갈아탔어요. 우유에 하이뮨 2티스푼 섞어 주고 방울토마토 계란 견과믹스 플레인 요거트로 든든히 챙겨 먹고 산책 나가려고요. 오늘은 유난히 배가 많이 고파서 많이 먹어요.

최강수인

움...이런 게 있던데 신청 해도 되는 걸까요?

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfX5pM6gpNZLglCYTN9ZkZtsgAnYHuSI1Dhy9ERgXNt4AQ3UA/viewform 고민 되네요.

u찌니

홈트하고 시원하게 레몬수

가뿐숨은 레몬수로 진정시키네요 탄산에 레몬 착즙 넣고 레몬 슬라이스까지 넣었더니 더 상큼해요.. 시원하게 한잔 마시고 운동피로 풀어줍니다.

장보고

저녁은 메밀로 간단하게

퇴근하고 나니 귀찮....ㅜ 냉동실 뒤져서 차돌굽굽하고 부추는 살짝 찌고 메밀은 들깨 소스에 버물해서 집밥으로 간단하게 해결했어요.. 배부르니까 꼼짝하기 싫네요..ㅎ

장보고

다이어트 간식, 아몬드로 건강하게

다이어트 간식으로 로꼬로꼬 아몬드 초코볼 추천드려요 헬시딜에서 특가 할때 구매를 했는데, 가격대는 살짝 비싸다고 느끼긴 했지만 열심히 포인트 모아서 사기 좋아요 대략 한 봉지에 6알 정도로 적게 들어있긴 하지만 통아몬드에 초코가 덮어진 형태라서 맛있더라구요 맛조합이 너무 좋아서 자꾸 손이가더라구요 먹다보면 어느새 다 먹어버리는 맛이랄까요 ㅎㅎ 솔직히 양이 적고 그에 비해 가격대가 착한편은 아니지만 이렇게 맛있는 간식이라면 손이 갈 거 같더라구요 다이어트 간식 중에서 맛있게 먹기 좋은 제품 찾는다면 요 제품은 꼭 추천드리고 싶더라구요 다양한 다이어트 간식을 먹어봤지만 다 맛이 삼삼하거나 특유의 단백질 맛이 나는 등 그닥 손이 잘 가지 않더라구요 견과류 잘 안드시는 분들도 부담 없이 먹기 좋고 초코 맛이 엄청 달지 않고 딱 적당하니 아몬드랑 궁합이 좋더라구요 항상 하나씩 다이어트 간식으로 먹고 있는데 아껴서 먹게 되더라구요 아몬드도 좋아하고 초코도 좋아한다? 진짜 강추하는 다이어트 간식이 될 거 같아요 헬시딜에서도 구매 가능하고 네이버 스마트 스토어에서도 구매 가능하니까 편하게 검색해서 구매처마다 가격이 다르니 비교해보시고 저렴한 가격에 맛있는 다이어트 간식 득템하세용 !!

여리나