'겨 후레이크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

물 챙겨 마셔요

오늘도 하루 물 1.5리터 이상 챙겨 마시기 실천했네요 

agnes0117

영양제 챙겨먹어요

오늘도 잊지않고 영양제로 이너뷰티 챙겨요 

agnes0117

겨우겨우 6천보 걸었네요

오늘 겨우겨우 6천보예요 만보가...쉽지않아요

이닝지아

수분 보충도 챙겨요🍓

수분 보충도 챙겨갑니다 오늘 물 1.5리터 마신 것 같아요 ㅎㅎ 안마신 분들 오늘 물 한잔이상은 꼭 마시세요🩷

구룸구룸

영양제 챙겨먹어요

오늘도 공복에 유산균으로 장건강 관리해요 

agnes0117

다이어트하면서 내몸의 건강도 같이 챙겨요 ~에버비키니 철분엽산비타민플러스 ~

체내 산소운반과 혈액생성에 필요하고  특히나 여성호로몬에 필요할듯해서 다이어트 할때 항상 챙겨먹는 영양보조 기능성 제품 이네요  나이가 들면서 군살도 생기고 살도 잘 안빠지고 많이 안먹어도 붓기같은 살이 자꾸 생겨서 이만저만 스트레스가 아니네요  건강하게 내몸을 지키면서 다이어트 도전해봅니다 

ㅇㅅㅇ지니

푸드올로지 맨올로지컷 챙겨 먹어요

다이어트 보조제는 운동하는 사람만 먹고, 여자들만 챙겨 먹는 줄 알았는데요. 광고에서 택연이 광고하는 거 보고 궁금했는데요. 남녀용 보조제가 따로 있는 거 보고 신청했어요. 먹기에 크게 부담스럽지 않고요. 따른 보조제가 있다는 위장관 부작용도 별로 없고요. 몸에 좋은 일 한다는 느낌이 있어요.

s9424103

효소챙겨먹어요^^

요즘 이걸로 효소 챙겨먹고 있어요 속이 너무 편안해집니다

천하무적챈진

🌞 겨울 해

🌞 겨울 해 겨울엔 해를 찾아 마주 보고 걷는다. 눈이 부셔도 따뜻함이 좋아서 양지로만 걷는다 차를 타지 않고 일부러 걷는다 얼굴에 비치는 해를 피하는 양산도 쓰지 않는다. 공기가 좋아서 마스크도 쓰지 않는다. 사람도 광합성🥰 5일간 해를 못본것 같다. 행복한 1월 4일 ☀️

레몬그린

공복에 챙겨용~!

공복에 물과 유산균 잘 챙겨드셨나용? 매일 루틴으로 꼭 챙기자구요^^

채아미

물 챙겨 마셨어요

오늘도 하루 목표량 채웠어요 충분한 수분섭취로 건강챙기세요

agnes0117

영양제 챙겨먹어요

오늘도 식후에 영양제 잊지않고 챙겨 먹었어요

agnes0117

겨울에도 예쁜 담쟁이들

학교 담벼락에 있는 담쟁이들이 겨울에도 알록달록 예쁘게 방학인 학교를 지키고 있네요. 

roh69

다이어터들에게 꼭 필요한 단백질! 점심은 든든히 잘 챙겨먹기

나이가 점점 들수록 나잇살이라는 걸 실감하게 됩니다.  그래서 그런지 다이어트할 때 무작정 굶게 되는 경우가 많았는데, 요즘은 점심은 잘 챙겨먹도록 노력하고 있어요. 밥을 먹어서 배를 든든히 하고 군것질을 많이 줄이려고 노력하고요 특히나 집에 과자는 no! 사두지 않고 정말 먹고 싶을 땐 사러 나가는 귀차니즘을 만들어 놓는 편이예요 그래서 점심은 집에서 만든 김치볶음밥이나 새우볶음밥 등 계란을 곁들여 꼭 챙겨먹으려고 노력하고 있어요 점심을 든든히 먹으면 아무래도 저녁 과식, 폭식을 하지 않게 되더라고요! 모두 다이어트~ 성공해봐요

원더랜드s

영앙제도 챙겨주고요

영양제도 같이 먹어요

동남이쁜이

영양제 챙겨요

오늘도 식사후에 잊지않고 영양제들 챙겨 먹어요

agnes0117

물챙겨요

오늘도 하루 물 목표량 채워 마셨어요

agnes0117

초간단 저녁메뉴로 아임웰 닭가슴살 볶음밥을 즐겨 먹어요

요즘 운동량이 많으니 이것저것 먹고 싶네요. 그런데 많이 먹으면 안 되니 이 중 저칼로리로 선택해 먹습니다. 저는 밥을 한번은 먹어야 해서 시간 없을 때는 닭가슴살 볶음밥을 자주 먹습니다. 여러 맛 중 저칼로리로 선택하고 여기에 채소를 꼭 첨가해 밥량을 줄입니다. 그리고 꼭 소화가 잘 되는 효소나 녹차가루를  같이 먹어 칼로리를 낮추려고 합니다.

인생중

겨우 뺐는데 다이어트 한 걸 유지하기 위해서는

저는 아침 저녁으로 쉐이크를 먹기때문에 무조건 탄수화물인 밥을 점심으로 먹지 않으면 하루에 에너지가 안납니다. 그래서 밥을 먹긴하는데 살찔까봐 두려워서 항상 곤약쌀을 넣은 밥으로 식단을 꾸리곤 합니다. 많이 먹는 곤약쌀로는 대신 곤약에서 나온 알알이 곤약입니다 다이어트 힘들게 했는데 유지 안될까봐 속상하기 전에 꼭 이 쌀을 넣어서 밥을 지어 먹으면 포만감은 그대로고, 에너지도 모자라지 않으면서 체중도 유지가 되더라구요 100그램당 10kcal밖에 안되니까 곤약쌀과 쌀을 3대 2비율로 섞어 먹으면 딱 비율이 좋고 맛도 해치지 않으면서 오랫동안 다이어트 유지를 할수가 있어서 이 제품을 소개 합니다

담쓰담쓰담

미식백과 누룽지로 따뜻한 겨울보내기

겨울엔 따끈한 밥물이 참 좋더라구요 그래서 구매한 미식백과 누룽지 진짜 구수하고 고소해요 누룽지밥은 누룽지밥대로 누룽지물은 누룽지물대로 맛있어요 3가지 종류 총 30봉인데 1봉 뜯어서 뜨거운 물 붓고 전자렌지에 2분정도 돌리면 온 집안에 구수한 냄새가 퍼지면서 따뜻한 분위기는 덤입니다 1인분씩 낱개 포장이라 더 좋아요 누룽지중에 베스트에들듯~~~~

나는민천사

물 챙겨 마셔요

오늘도 물 1.5리터 이상 마시기 실천하고 있어요 

agnes0117

겨울엔 찐빵!

역시 겨울엔 찐빵이죠! 캐시머니로 찐빵 샀어요!^^

호수하늘

유산균 챙겨요

공복에 유산균 챙겨요

agnes0117

유산균 챙겨요

배변이 중요한것 같아요 열심히 챙겨 봅니다

수수깡7

아침저녁에 유튜브로 스트레칭하면 의욕이 생겨요

원래 예전에 책으로 보던거를 유튜브에서 찾아서 하기 시작했는데요 처음했던 영상은 리얼타임으로 안되고 막 단축시켜서 실제로 따라하기는 힘들더라구요 속도도 좀 급했고요 그래서 찾다가 정착한 곳인데 벌써 1년전 영상이지만 반복하는거라 에일린 이라는 채널에서 이 영상으로 아침에 일어나서 스트레칭을 합니다 밤에도 이것저것 간식 땡길때 빨리 양치하고 이거 틀고 따라하다보면 잡념도 사라지고 운동도 되서 좋더라구요 채널에 다른 영상들도 있는데 저는 좋은거 하나로 계속 반복하고 있어요 습관이 들이면 하기 싫을때도 다시 의욕을 일으키더라구요 우선은 힘들지 않게 릴렉스시켜주니까 못하겠다 싶은 마음이 없어지는것 같아요

에브리루다

겨울철 냉면

비빔냉면 여름에 먹어보고 겨울들어 첨인데 역쉬~~ 맛있어

매직이

물 챙겨 마셔요

오늘도 1.5리터 물마시기 실천했어요

agnes0117

챙겨먹어요

건강 챙겨야죠~

김포비

짠토스 추가보상 꼭 챙겨요.

미션 아래쪽에 있어서 성질 급한 나는 놓치고 그냥 획 나올뻔 ㅠ 앱친님들도 잘 챙기세요.  짠토스에서 추가 30원이 어딥니까.

쨋든럽

물 챙겨 마셔요

오늘도 하루 물 1.5리터 이상 챙겨 마시며 수분 충전했어요

agnes0117

10,000보. 실내 걷기로 겨우 채웠어요.

냥이 뜨개 인형에 재미 붙였어요.  계속 요래조래 만들어 보고 있어요.  새 해는 용의 해니 용인형도 만들어볼까해요.  새 해 우리 복많이 받아용!

scholat