'겨 후레이크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

콜라겐두 챙겨요

가루분말 타입 맛있어요 ㅎㅎ

달나라토끼55

구강유산균 챙겨요

구강유산균 챙겨요

agnes0117

물 챙겨 마셔요

오늘도 믈 챙겨 마셔요

agnes0117

영양제 챙겨먹기

오늘도 잊지 않고 영양제 챙깁니당 매번 챙겨먹는 거 까먹다가도 챌린지 하면서 챙기는 거 같네요 ㅎㅎ

여리나

겨울철 식물 나기

거실에서 잘 자라고 있어요 싱그럽네요~^^

수수깡7

공복 물한잔과 유산균 챙겨용~!

일어나면 젤 먼저 공복 물한잔과 유산균 챙기기~! 이제는 습관이죵ㅎㅎ 다들 잘 챙겨보아용^^

채아미

영양제도 챙겨주기

한번 아프고나더니 요즘은 약을 너무 잘 먹네요. 플라시보 효과인지 약을 안 먹으면 피곤하다고 ㅋ 저도 밥 먹고 챙겨야겠네요.  

루시안

유산균 챙겨요

챌린지 덕분에  매일 좋은습관 만들어가네요

달나라토끼55

겨울패션

겨울에 선호하는 패션은 롱패딩과 코트와목도리가 나왔네요 평소엔 코트에 목도리인데 요며칠 눈오고 추워서 롱패딩으로 손이 가네요 여러분은 오늘 어떤 차림으로 나가실지 궁금합니다

쉬림프

물 챙겨 마셔요

오늘도 하루 물 1.5리터 이상 챙겨 마셔요

agnes0117

식후 영양제들 챙겨요

오늘도 잊지않고 점심 먹고 식후 영양제들 챙겼어요 모두 영양제 잊지 마세요~

agnes0117

겨울에 딱 좋은 맛사지기~

겨울철에 딱 어울리는 맛사기이다~ 특별히 공간을 차지하는것도 아니고 쇼파나 전기장판에 앉아서 TV 시청하면서 종아리나 발, 아랫배를 맛사지하기 딱이다. 온열기능도 있어서 따듯함을 느끼며 함께하니 이겨울엔 어울리고 물론 여름철엔 온열기능을 끄고 사용하면되겠고. 단지 강약 조절이 없어서 아쉬워하는분도 있을수도...허나 내겐 이정도의 표준강도가 맘에들기에 전혀 아쉽지가않다. 되려 많은기능을 탑재하여 가격이 이쁘지않거나 불필요한기능이 번거로울수도있기에..아마도 내 나이나 내 성격엔 작고 편리한 단순한 제스파안마기가 흡족스럽다. 단순하기에 고장도 안나겠지란 믿음도있는데 이는 계속 사용하다보면 알겠고 이회사의 신뢰로 이어질듯~ 한달정도 사용해봤고 딸아이의 아랫배 맛사지용으로 하나더 지니어트캐시딜에서 재구매했답니다~

파인호랭이

부모님 영양제 챙겨보기

비타민 챙겨 넣고 영양제 파악하기 오메가 한통, 초록홍합 두통 미리 주문해야겠어요.

루시안

영양제 챙겨요

오늘도 공복에 유산균으로 장건강 챙겨요

agnes0117

겨울에도 꽃밭이 가능하네요

겨울에도 관공서와 대로 주변에 예쁜 꽃밭이 조성되어 있네요. 꽃배추와 제비꽃 종류인 비올라꽃이에요

roh69

추운 겨울에는 따끈한 떡국

겨울철에는 뜨끈한 국물이 생각나지요. 소고기 떡국을 추천합니다. 재료는 떡국용 쌀떡, 우삼겹, 계란, 대파, 간마늘 약간, 조선간장입니다. 물을 끓으면 떡국떡, 우삼겹(국물이 빨리 우러남)넣고 끓여줍니다. 떡국떡과 고기가 끓기 시작하면 조선간장으로 간을 맞추고 대파와 간마늘을 넣고 맞지막으로 계란을 풀어넣어 익히면 완성.

골말

겨울 동안 다이어트 유지 하고 여름을 준비 해요

겨울에는 그래도 다이어트 하지 않아도 표가 덜나요 살이 약간 쪄도 추위에도 도움 되고 괜찮은거 같은 느낌이죠 그치만 여름이 다가 오면 다시 의상이 가벼워지니까 겨울 동안에도 다이어트를 유지하기 위해서 노력 해야 돼요 제일 쉬운 것은 먹고 난 후에는 20분 이상 걸을 것 이걸 꼭 지켜요  추월에도 도움 되고 활동량이 적은 겨울에 조금이라도 움직일 수 있어요 만보를 채우면 더 좋겠죠 멋진 풍경도 보고!! 그리고 겨울에는 추우니까 가급적이면 실내 운동 위주로 해요 저는 요가를 강력하게 추천해요  긴 호흡을 통해서 우리 몸에 신진대사를 일깨우고 순환을 촉진 해서 살이 찌는 것을 막아 줘요 붓기가 빠지면서 몸에 라인이 예쁘게 정리 된답니다 이런 자세가 될 때까지 열심히 수련 하고 있습니다 감사합니다

베베2022

활동량 줄어드는 겨울 다이어트 유지 하는 방법

겨울이라 아무래도 활동량이 줄고 있습니다. 야외활동도 훨씬 줄어들게 되었네요. 그래서 전 날씨가 허락하는 주말이면, 둘레길 걷기를 노력합니다. 좋은 음악을 들으며 일정 시간을 걷다보면, 몸에 열기도 생기고 활력도 생기는 듯 합니다. 또한 움추렸던 자세도 바로 세워 봅니다.

여름인

립밤챙겨요

겨울철 립케어도 필수네요 수시로 립밤 발라요

agnes0117

영양제 챙겨먹어요

오늘도 공복에 프로바이오틱스로 장건강 관리해요 

agnes0117

걷고 나서 챙겨야합니다

3천보 걷기 해서 받은 출석 포인트요

슈롭

겨울엔 베란다에서 거실로

찬 베란다에 있던 화초들 중 활기가 좀 없어진 애들을 오늘 거실로 옮겼어요 좀 답답해진 느낌도 들지만 그래도 푸릇푸릇해진것같아 좋네요

나는민천사

자기전 영양제 챙겨요

잊은 영양제 마무리 합니다~~~

동남이쁜이

물 챙겨 마셔요

오늘도 하루 물 목표량 챙겨 마셔요

agnes0117

영양제 챙겨요

오늘도 잊지않고 영양제로 이너뷰티 챙겨요 

agnes0117

출첵 포인트 챙겨요

오늘도 챙겼어요😏 100보만 더하면 만보입니다 그리고 흑흑 ㅠㅠ

구룸구룸

핸드크림 챙겨요

손이 건조해서 핸드크림 발라줬어요  꼼꼼하게 챙겨요^^

다우니향기

물 챙겨요

하루 물 1.5리터이상 마시기 꾸준히 실천중이에요

agnes0117

영양제 챙겨먹어요

오늘도 영양제로 이너뷰티 챙겨요 

agnes0117

겨울이니까 간단하게 시래기국🩷

겨울이면 날씨가 추우니 국종류의 음식이 땡기는데요 저는 겨울 저녁에 한끼를 간단하게 먹으려고 할 때 시래기국에 밥을 말아먹는 식사를 자주 합니다. 요리를 못하시고 자신없으신 분들도 쉽게 만들 수 있어요 준비물은 🎈물에 녹은 시래기, 멸치가루, 다시마, 된장, +기호에 따른 추가 재료 : 두부 만드는 방법은 정말 간단합니다. 1. 물에 멸치가루와 다시마를 넣어 육수를 충분히 우립니다 2. 동시에 시래기의 물기를 빼 된장과함께 버무려줍니다 버무리고 20분 정도 된장이 시래기에 배일 수 있도록 재주세요 3. 배인 시래기를 육수에 넣고 끓여주세요 4. 기호에 따라 두부를 넣거나 깊은 맛을 내려면 간장을 살짝 추가해줘도 좋아요 끝!! 너무너무 쉽죠? 💚혹시 육수끓이기도 귀찮으신 분은 시중에 파는 멸치육수나 사골육수를 사용해도 간편하고 편한 시래기국을 만들 수 있답니다!! 💚그리고 기호에 따라 들깨나 배추를 더 넣거나 된장을 조금 더 넣어서 깊은 맛의 시래기국을 완성시킬 수도 있어요!! 이렇게 만든 시래기 국에 밥을 말고 반찬이 없으면 섭하니 김치와함께 밥을 후다닥 먹으면 오어~~~~~ 한끼를 뜨끈하게 해결할 수 있답니다🩷 시래기국은 포만감을 주고 다이어트에 도움이되는데요?! 그 이유는 바로 식이섬유가💚💚💚풍부하기 때문입니다 식이섬유는 체내의 각종 노폐물 배출은 물론 포만감을 주어 다이어트를 돕고 장내에서는 수분을 흡수하여 대변의 부피를 증가시켜 변비 예방과 함께 장내 노폐물 배출을 도와 대장암을 예방하는 효과가 있어용. 게다가!! 식이섬유 외에도 철분이 풍부해 빈혈 예방에 좋으며, 칼슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하는데 도움을 준답니다. 안먹을 이유가 없겠죠?! (그리고 먹으면 장이 좋아져서 볼일볼때 행복하답니다..☺️) 짜잔!! 이렇게 드시면 간단한 한끼 완성입니다🥹 드시고 배가 고프시거나 출출하시다면!! 과잔 nono!!! 과자는 살찌기 쉽지 때문에!! 과자말고 바로바로바로 제철 과일을 드시기를 추천드립니다🍓🍎🍊🍒🍑🍈🍋🍌🍇🥑🍏🍅🥝🥥🍍🍉 제 개인적인 추천은 제철인 딸기!! 그럼 한끼를 완벽하게 마무리할 수 있어요 시래기국과 필요하다면 제철과일까지!!! 사랑 그자체인 한끼입니다!! 겨울이니 뜨끈한 시래기국으로 한끼 든든하게 챙겨가세요🩷💚

구룸구룸

내 최애겨울템 살라망카 양말 ^^

캐시딜  3천원 쿠폰으로 왕 획득~금액도 착한데 무료배송 입꼬리가 저절로 올라갔지요^^ 신어봤는데 부들부들 하고 도톰하며 전혀 갑갑하지 않아요~너무좋아요 따뜻합니다 세탁기 건조기 막 돌렸는데 저는 아무이상  없었어요 이정도의 가격에 이품질이면 정말  이거 물건 인듯 합니다~

머리빗는너구리