'겨 후레이크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

영양제 챙겨요

영양제 챙겨요. 챌린지 덕분에 안 빼먹네요. 감기 조심하세요

오늘도화이팅요

겨울엔 뮈니뭐니 해도 뜨끈한 국물

남원 하태추어탕 500g 4팩  내용도 실하고, 씹히는 맛도 있고 제 입맛 기준이지만 맛있어요. 어제도 구매했는데 캐시딜 상품권 만원 사용에, 네이버페이 포인트 사용 2480원에 구매했네요 ㅋㅋ^^;

엘도라도248

영양제 챙겨먹어요

오늘도 잊지않고 영양제로 이너뷰티 챙겨요

agnes0117

돈코츠 라멘이 땡겨서

오늘 긴자 애플스토어 들렸다가 뜨끈한 국물이 땡겨서 근처에 있는 이치란 신바시점에 들렸어요 예전에 출근할때 종종 들렸던 곳이라 오랜만에 간건데 세상에나 세상에나 손님 50%가 한국인, 25%가 중국인, 25%가 일본인이네요(느낌적인 느낌) 앞에도 뒤에도 옆에도 다 한국말밖에 안 들려요 묶고 있는 숙소도 체크인 하러 오는 사람이 다 한국인이네요 진짜 어마무시하게들 오는가 봅니다 라멘 완멘하고 국물도 마셨네요 일본라면치고는 안짜고 괜찮은것 같아요 면이 너무 적게 나와서 0.5분인 추가하고 다른 옵션은 추가 안해서 1130엔 지불했어요 요즘은 한국도 비싸게 받는 곳이 많아서 예전엔 이치란 진짜 비싸다 싶었는데 요즘은 거의 똔똔이네요

켈리장

볼 영화가 생겨서

또 사버렸어요 ㅎㅎ 으엉 포인트 모으고 싶은데 아주 팡팡쓰네요 ㅜㅜㅋㅋㅋ;;

구룸구룸

모닝 영양제도 챙겨용~!

아침에 영양제도 잘 챙겨먹어용~ 오늘도 힘내서 화이팅하는 하루 보내용^^

채아미

공복엔 유산균 챙겨요

공복엔 물과 유산균 챙겨야죠

뽀봉

출첵 포인크 챙겨요

오늘 열심히 걷고 출첵 포인트 챙겼어요 오늘도 포인트 달달히챙겨용 오늘도 수고하셨어요

구룸구룸

유산균 챙겨요

오늘도 자기전에 유산균 챙겨요 이제 슬슬 자야지요

다우니향기

영양제 챙겨먹어요

오늘도 잊지않고 영양제로 이너뷰티 챙겨요

agnes0117

겨울에 딱 어울리는 나만의 홈파티 레시피

겨울철엔 국물요리가 딱 어울리잖아요. 우리 가족이 제일 좋아하는 국물 요리중  최고의 음식은 감자탕이에요^^ 뼈 사이사이 야들야들한 살이 밥이라 같이 먹으면  일품이죠. 우리 가족 홈파티 레시피는 사리 많이 많이 입니다.  이번에는 분모자, 수제비, 라면 사리등을 넣어서  양 넉넉하게 야무지게 먹었어요.  감자탕, 순대국 등등 탕류 인좋아하는 식구들도 사리 넣으니까 아주 잘 먹었어요. 때론 사이드가 한몫할때가 있네요. 겨울철 홈파티로 둘러앉아 먹기 좋은 감자탕 추천해요.

madin

겨울나무

눈이 많이녹았지만 그래도 나무사이사이 남아있네요 추워보이는 나무가 멋지고 운치있어보여요

코로세움

입술 보습 챙겨요.

건조해지기 전에 미리 립밤 바르자구요~

괜찮아70

🍊과일도 챙겨 먹어요

🍊과일도 챙겨 먹어요 하루한번 과일도 먹어요~

레몬그린

오메가3 챙겨드세요

오메가3도 일찍 챙겼어요~ 잊지말고 챙겨드셔요

쩌기저별

공복엔 유산균 챙겨요

물은 보약이죠 공복에 물과 유산균이죠

뽀봉

유산균 챙겨요

어제는 유산균 못챙겻는데 오늘은 자기전에 챙겨봅니다~

다우니향기

겨울 홈트는 실내자전거

풍경들을 보며 걷는 것을 좋아하지만 겨울엔 눈이 오거나 비가 올 수도 있고 어제나 오늘처럼 너무 추워 실외운동을 할 수 없을때 따뜻한 실내에서 티브도 보며 홈트하기엔 실내자전거 만한게 없어요 낮,밤 상관없이 할 수 있고 30분쯤 하다보면 땀이 쏭쏭 맺히죠

밴드닥터

물 챙겨 마셔요

오늘도 1.5리터 이상 물마시기 실천했어요

agnes0117

[겨울 홈트] 실내 자전거 강추!

홈트는 춥든 덥든 비가 오나 눈이 오나 날씨의 영향을 받지 않고 환경적 제약이 없는 실내 운동이에요. 홈트 중 낮이건 밤이건 층간 소음의 걱정 없는 실내 자전거를 추천해요. 장점은 안정적인 자세로 관절에 무리를 주지 않으면서 유산소 운동을 할 수 있어요. 야외에서 자전거를 타는 경우 오르막이나 내리막 등 길에 따라 운동 강도가 불규칙적으로 차이가 나게 됩니다. 이와 달리 실내 자전거는 페달의 저항을 조절하면서 운동강도를 일정하게 유지할 수 있어요. 일정한 강도로 운동할 시 에너지원으로 지방을 많이 사용하여 체지방 감소용으로 맞춤 운동을 할 수 있는데요. 1. 칼로리 소모 실내 자전거를 1시간 정도 탈 때 약 500~700kcal가 소모됩니다. 2. 폐활량 (심폐지구력) 실내 자전거를 3개월 정도 꾸준히 타면서 운동을 하면 등산했을 때 효과를 확인할 수 있어요. 3. 허벅지 근육 발달 페달을 밟는 과정에서 근육의 수축과 이완이 반복되므로 양쪽 하체의 근육이 발달합니다. 4. 관절질환 예방 골다공증, 하체가 부실할 경우 무릎에 무리가 없는 실내 자전거가 적합하다고 해요! 요즘은 저렴하면서도 공간 차지를 최소화하는 실내 자전거가 많더라구요. 깔끔하고 모던한 디자인은 인테리어 활용도도 높고 운동 목적에 맞는 실내 자전거의 선택지도 다양합니다! 실내 자전거를 탈 때 바른 자세로 타지 않으면 시간이 지날수록 허리가 아픕니다. 어깨는 힘을 빼고 복부에 힘을 주면서 허리와 골반을 세워 신체의 무게 중심이 앞으로 가지 않도록 해요. 자전거 페달을 밟을 때 발바닥을 바닥면과 수평이 되게 하고 정면을 향한 무릎은 약간 구부리는 자세로 안장 높이를 조절합니다. 습관적으로 발끝이 바닥을 향하게 타기 쉬우니 주의하셔야 해요. 하체를 집중적으로 운동하는 실내 자전거는 걷기, 달리기 보다 2배 정도의 시간으로 운동하면 됩니다. 30~50분 이상 운동하되 주 3회 이상 타는 것이 적당합니다. 근력 및 근지구력을 향상시키고 유산소 능력 및 심폐 지구력 향상과 스트레스 해소에도 좋으며 체중의 감량을 통해 신체 순환에 도움을 줍니다. 올겨울은 옷걸이에서 홈트로 양보하려구요!^^ [참고자료] 실내자전거 운동효과.IMG 핫둘핫둘서울.IMG 맞춤형 실내 자전거.IMG

조인순

영양제 챙겨먹어요

오늘도 잊지않고 영양제로 이너뷰티 챙겨요

agnes0117

삼겨비

양념갈비 뿌수고 불판바꿔  삼겹살 껍데기 생갈비 먹어요

아카시아잎

숨겨놓은 라면박스 발견

남편이 라면박스를 보일러실 구석에 숨겨놓았네요 찬장에도 가득인데 또 저렇게 ~~으구 정말 미쳐요

마음그릇

견과류 간식으로 챙겨요~

중간에 출출할땐 건강하게 먹으려고요 하루견과 30봉 샀어요 매일 출출할때 챙겨먹으려고요 과자 대신 건강한 간식으로요~ 오늘도 건강한 하루 화이팅!! 입니다.

산들바밤바

공복유산균 챙겨드세요~

챌린지 덕분에 공복유산균 챙길수 있어 좋으네요

쩌기저별

포인트 챙겨가요

오늘도 출첵 받아갑니다 모두 출첵 받아갑시다!!

구룸구룸

물챙겨 마셨어요

오늘도 하루 1.5리터 이상 물마시기 실천했어요

agnes0117

목련의 겨울나기

목련잎이 떨어진 가지 끝에 솜털이 달린 붓처럼 생긴 겨울눈이 달려 있었어요. 겨울눈은 추위를 이겨내기 위해 여러 겹의 털옷으로 이루어져 봄에 나올 꽃을 보호하고 있어요.

roh69

건강한 간식 챙겨요.

오늘 먹을 간식 챙겨놓고 있어요. 옆에 두고 배고플때 먹어요.  과자는 멀리하려고 노력중입니다 .

산들바밤바

토요일 영양제 저도 챙겨요

토요일에도 영양제는 챙겨먹어야죠 사실 잊어버리고 있다가 다른분이 영양제  말씀하셔서 챙겨먹네요

마음그릇

한겨울에 땀날때

혹시 한겨울에 겨드랑이 땀나는분 계신가요? 그게 바로 저랑 남편입니다... 다한증이 생기더니 갑자기 겨드랑이서도 땀나요 오른쪽은 항상 다이소에서 사던 데오드란트고 왼쪽은 최근에 해외직구로 구매한겁니다 다이소에 더이상 물건이 안들어온다고해서ㅠ 저거 바르면 땀이 억제가 되더라구요 혹시 저처럼 겨드랑이 땀나시는 분들 참고하시라고 올려요~~^^ 내돈내산입니다 광고아닙니다 ㅎㅎ

다우니향기