'계 든든한 곤약샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 계 든든한 곤약샐러드에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

계단운동

걷기 마무리는 계단운동으로 했어요 오늘도 편안한 밤 보내세요

들꽃7

계단오르기

걷기 후 계단오르기. 칼로리 소모 왕창해야 하는데... 걱정에서 벗어날 수 있겠죠.

정수기지안맘

계단오르기

남춘자

계단오르기로 얻은 효과

관절염 초기 진단을 받고 시작한 계단오르기로 무릎 주변 근육이 강화되어 무리하지 않는 범위에서 꾸준히 하고 있어요.

정수기지안맘

다이어트 배달음식으로 스테이크 세트

오늘 점심은 다이어트 배달음식으로 건강하면서 든든한 스테이크 세트를 먹었는데 리뷰를 보고 우리 지역에서 평이 좋은 곳을 골라 주문했어요. 먼저 부채살 스테이크로 단백질을 챙겼으며 원래 있던 세트 메뉴는 아니지만 여기에 씨푸드오일파스타와 샐러드로 구색을 맞춰 맛과 영양을 보충하였습니다. 밀가루 음식 중에서 파스타면이 다이어트에 낫다고 하고 소스들도 단백하면서 깔끔한 맛이었어요. 다이어트한다고 야채만 먹을 수는 없으니 이렇게 먹는 것도 다이어트에 좋을 것 같아요.

roh69

가을, 자칫하면 피부 확 늙는 계절… 잘 넘기는 방법은?

가을, 자칫하면 피부 확 늙는 계절… 잘 넘기는 방법은? 신소영 기자 님의 스토리 가을은 피부에 가혹한 계절이다. 가을철 한낮엔 여름처럼 강렬한 햇볕이 내리쬐고, 아침저녁으론 쌀쌀한 바람이 분다. 대기는 건조해 피부가 푸석해진 상태에서 큰 일교차에 잘 적응하지 못하면 피지선 기능이 약해진다. 그럼 피부가 거칠어지고, 유·수분 균형이 무너지면서 노화가 빨라질 수 있다. 강렬한 가을 자외선에 기미가 올라오는 것도 피부 노화에 한몫한다. 가을철 피부를 건강하게 지키려면 어떻게 해야 할까? ◇밀폐형 수분크림 발라 보습 탄탄하게 가장 중요한 건 보습이다. 자신의 피부 유형에 잘 맞는 수분크림을 찾아 충분히 발라주는 게 좋다. 수분이 증발하지 않고 피부에 남아있게 하는 ‘밀폐형 수분크림’을 바르는 방법도 있다. 바셀린, 미네랄 오일, 실리콘 등이 대표적 수분 밀폐 성분이다. 피부에 촉촉함이 느껴지지 않는다면 습윤 성분과 수분 밀폐 성분이 모두 함유된 제품이 좋다. 글리세린 같은 습윤 성분은 각질세포 사이 지질 막의 손상을 막아, 피부 장벽의 기능을 끌어올린다. 세라마이드도 도움이 된다. 각질세포 사이의 지질을 구성하는 성분 중 하나이기 때문이다. 다만, 지성 피부는 피부에 이미 기름기가 많아 유분이 있는 화장품을 발랐을 때 모공이 막힐 수 있다. 오일이 들어있지 않은 젤 타입 수분크림이 적합하다. 피부를 촉촉하게 하는 음식을 먹는 것도 좋다. 토마토가 대표적이다. 토마토엔 혈관 벽을 튼튼하게 해, 피부에 영양이 골고루 전해지게 돕는 비타민P가 들어있다. 부족하면 각질과 비듬이 잘 생기는 비타민H도 풍부하다. 토마토의 또 다른 주요 성분인 라이코펜은 자외선으로부터 피부를 보호한다. 라이코펜을 12주간 매일 섭취한 집단은 그렇지 않은 집단보다 피부 방어력이 30% 높았다는 연구 결과도 있다. 평소 물을 자주 마셔 수분을 보충해주는 것도 중요하다. 또한, 딸기 등 비타민C가 풍부한 과일을 먹는 게 좋다. 비타민C는 피로나 스트레스가 쌓였을 때 생기는 활성산소를 제거함으로써 피부 노화를 예방한다. ◇기미 관리도 중요… 제거는 레이저 치료가 효과적 기미도 가을철 피부의 적이다. 가을에는 날이 선선해지면서 야외 활동이 늘어난다. 하지만 공기가 건조하고, 자외선도 강렬한 편이어서 기미와 잡티가 한꺼번에 올라올 위험이 있다. 여름과 마찬가지로 자외선 차단제를 신경 써서 발라야 한다. 또한, 기미는 스트레스로 인해 호르몬 분비에 이상이 생길 때도 심해질 수 있는 만큼, 평소 적절한 휴식과 수면으로 스트레스를 관리해야 한다. 한편, 지난 여름 이미 생긴 기미와 주근깨는 미백 화장품으로 개선하기 어렵다. 확실히 제거하기 위해선 레이저 시술을 받는 게 도움이 된다. 기미는 피부 깊숙한 진피층부터 표피층까지 고르게 분포되므로 색소 침착의 깊이, 형태 등을 진단 후 레이저를 쏘아 치료한다. 이때 기미 종류에 따라 노말 토닝, PTP(Pulse to Pulse) 토닝, 골드 토닝, E토닝, 알렉스 토닝, 포커스 토닝 등 다양한 레이저 토닝을 병행할 수 있다. 기미가 재발하는 것을 방지하기 위해서 피부 진피층에 확장된 혈관을 수축하는 옐로우 레이저, 브이빔, 실펌 등의 치료를 하기도 한다 =============== 피부를 촉촉하게 만드는 음식 토마토. 알고 계셨나요 피부노화에 주범이 바로 건조함이요 보습관리 특히 가을에 더 잘해 줘야 하죠

뽀봉

💪계단오르기

💪계단오르기 모닝 운동 마무리 계단 올라요. 이젠 안개 사리지고 화창한 날씨로 바뀌었네요 파란 하늘이 보기 좋아요.

레몬그린

계단오르기~~신청하기

2주일이 훌쩍 지나갑니다 새로운 챌린지 시작입니다. 내일부터

동남이쁜이

계단운동

걷기하면서 마무리로 계단운동했어요 오늘도 편안한 밤 보내세요

들꽃7

계단오르기

계단오르기 합니다 시간과 장소에 구애 받지 않고 하체근육 강화에 매우 효과적이네요. 심박수를 높여 체지방 연소에도 도움이 됩니다.

정수기지안맘

자전거 타기 좋은 계절

최고의 달 10월 여행가기도 좋고 운동도 좋고 자전거 타기도 좋습니다 요즘 미니벨로 일상 산책용으로 찾아보는데 힐링될것 같아요🙃

치노카푸

계단오르기

근력운동이 되네요. 평지 걷기 후 오르막 계단오르기로 반복하니 힘들지만 좋아요

정수기지안맘

매일계단오르기

남춘자

계단오르기

목표를 정해 놓고 하는 것이 중요하네요. 도달하는 과정은 힘들지만 건강을 위해 즐겁게 합니다.

정수기지안맘

계단오르기 챌린지 월요일시작

다음주 월요일 계단오르기 챌린지 다시 시작하네요. 참여합니다라고 댓글 단 후 챌린지 신청 창에 들어가 설문지 작성해야 합니다. 처음 챌린지 신청할때는 시스템에 익숙하지 않아 힘들었는데 이제 여러번 해서 그런지 어렵게 느껴지지 않습니다. 씨씨앙카페와 지니어트앱 그리고 캐시워크앱 세가지가 상호 연동되는 시스템이니 처음 하시는 분들은 각 앱과 카페에서 공지사항 자세히 읽어보시고 시스템에 익숙해지시기를 바랍니다.

밥잘먹고잠코자자

난각1번. 동물 복지 방목 계란

다이어트 할 때 계란은 빠질 수 없잖아요. 자주 먹는 식품이니만큼 좋은 품질의 계란을 먹어줘야겠다는 생각으로 난각 1번 계란을 먹기 시작했는데요. 헬시딜에서 난각1번 계란도 판매하니까 너무 좋더라구요. 열심히 포인트 모아서 몸에 좋은 식품을 구매하고 있는 재미로 헬시딜 자주 애용합니다.

cogo092

계단운동

만보걷고 마무리로 계단운동했어요 매일 하고 있어요 오늘도 편안한 밤 되세요

들꽃7

운동후 계란

운동 끝나고 와서 계란 한개 먹었어요 운동후 계란이 근육량이 늘어나게 도와준다고 하네요

마음그릇

플랭크/계단오르기 시작입니당~~

월요일부터 열심히 달려보아용~^^

우블리에

계란볶음밥

오늘은 계란볶음밥을 했어요 후라이팬에 올리브유 두르고 대파잘게다진것 적당히 볶아서 노릇해지면 계란2개 넣고 저어줍니다 찬밥넣고 보고 중간에 간장 졸여서 섞어줍니다 참기름살짝 통깨 솔솔 뿌려주세요

알비나2

걷기와 계단오르기

평지와 오르막길을 걷고 계단오르기로 칼로리 소모 합니다.

정수기지안맘

걷기와 계단오르기

걷기 후 계단오르기. 가까운 거리에 강의실이 있어서 운동 코스로 좋아요.

정수기지안맘

계단오르기

남춘자

나솔사계

모솔 영숙님이 영수님이랑 둘다 서로 호감이 있어 보기 좋네요 영숙님 잘 돼서 모솔 탈출하세요

송쩡

보양식으로 좋은 장추탕

점심식사로 기력 보충을 하려고 보양식을 찿다가 먹어본지 조금 오래된 장추탕집을 왔어요 민물장어와 미꾸라지를 갈아서 탕으로 만든 장추탕 한그릇 먹고 나니까 땀이 나고 든든한 한끼가 되고 힘이 나네요 인삼과 부추가 들어가서 좋은데 여기에 산초가루, 풋고추 약간과 들깨가루 등이 들어가니 정말 좋네요