'계 든든한 곤약샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 계 든든한 곤약샐러드에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

매일계단오르기

남춘자

계단오르기도 하여 다리근육을 강화 했지요

평지만 걸으면 다리 근육이 덜 단련되니 계단 오르기도 필수 입니다

로니엄마

10.23 계단오르며 만보

추워도 맑은공기가 걷기좋아 부지런히 계단오르며 만보걸었어요. 상쾌한 하루 보내세요

고모2

계단오르기

계단오르면서 운동합니다 근력 기르는데 좋아요 힘들지만 아자아자~~

오와둥둥

💪오전 만보와 계단오르기

💪오전 만보와 계단오르기 오전 만천보 채우고 20층 계단 오르기 했어요. 아침 운동 마무리 합니다. 쌀쌀하고 추워요. 가을은 어디 있니???

레몬그린

수요일 아침 샐러드

300g이 또 쪘어요. 어제 점심까지 잘 먹은 건 괜찮았는데 밤에 갑자기 견과류 먹고 귤 2개까지 먹었답니다. 아무리 간식을 먹어도 7시이후로는 안 먹는데 9시 넘어서 먹은 거는 완전히 살찌겠다고 한 거나 다름 없거든요. 피곤하고 졸리면서 안 자고 멍하니 TV 보면서 간식을 먹다니 정말 안 하던 짓을 왜 했는지 내가 생각해도 이상해요🙄 어제는 몸도 좀 이상했던 것 같네요. 오늘 아침부터 배고프다고 느꼈었는데 실은 속이 쓰리고 울렁거려서 어제 저녁부터 몸이 좀 안 좋았던 거 아닐까 생각이 드네요. 우선 배고프다 느껴서 아침산책보다는 샐러드 얼른 챙겨서 먹었어요. 두부샐러드는 야채믹스 깔고 당근 파프리카 오이 사과 귤 포도 넣고 차지키소스 올리고 팽이버섯 두부 넣고 스프링치즈 찰옥수수 견과류(어제 견과류 먹은 게 아침까지 느낌이 남아 있어서 오늘은 안 먹으려고 했는데 역시 난 너무 좋아하는 견과류라 결국은 또 챙겨먹네요)까지 뿌리고 저당키위드레싱(100g에 32칼로리) 뿌려 마무리했네요. 역시 진자주 포도를 넣었을 때 색깔이 선명해서 더 먹음직스러워 보이는 것 같애요. 동생꺼라고 아껴놓은건데 좀 오래돼서 저도 한 송이 씻어 반 먹었네요. 샐러드 맛있게 먹고 밥을 챙겨 먹을라고 했는데 아침에 속이 쓰리고 울렁거린 게 여전해서 그냥 샐러드만 먹었답니다. 탄수화물까지 들어가야 든든한데 지금 속이 안 좋으니 우선 건너 뛰고 점심을 먹을까 싶어요. 물론 이정도 샐러드라면 누구는 한 끼로 충분하겠다고 하겠죠? 저한테 조금 모자라지만😅 새벽에 마음 챙김때 라떼에요. 오늘은 진짜 몸이 안 좋았는지 3시쯤에 깨서 1시간 정도 거실에서 마사지 받았습니다. 마사지 받을때 라떼도 혼자있기 싫다고 나와서 내무릎에 앉아 같이 마사지 받았네요.😆😁

성실한라떼누나

계단오르기 완주 선물

계단오르기 완주 선물 1000포인트 받았어요

한디할까

만보걷기와 함께 계단오르기

만보걷기 후 계단오르기 하였습니다. 비가와서 계단오르기로 부족한 운동량 채웠습니다.

정수기지안맘

[고구마 레시피] 영양도 챙기고 맛도 지키는 고구마 샐러드

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 레시피 공유 시 참고사항 ✅ 완성 사진은 필수! ✅ 준비 재료, 조리 순서, 해당 레시피를 발견하게 된 과정이나 하게 된 이유 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 레시피는 인정 X 고구마는 단맛이 강해서 왠만하면 다 맛있긴 합니다. 그래도 기왕에 다이어트 음식으로 먹는 것 맛과 영양 그리고 편의성까지 생각한다면 역시 고구마샐러드만한게 없는 것 같아요. 대부분의 샐러드가 그렇듯 레시피는 간단합니다. 삶은 고구마를 잘 으깨서 비비면 되는데, 이때 많이 뻑뻑할 수 있어요. 그래서 고구마는 완전히 풀 익을 때까지 삶아줘야하구요. 그래도 퍽퍽할 경우 우유를 약간 섞어주면 맛도 부드러워지고 비비기도 훨씬 수월해서 좋습니다. 요렇게만 먹어도 맛있지만 전 약간 씹히는 맛을 좋아해서, 잘게 썰은 당근이나 양파를 섞어주는데 꼭 야채가 아니라도 아몬드같은 견과류가 있다면 섞어도 좋더라구요. 만들기도 수월한데 은근 맛도 있고 든든한 고구마 샐러드로 다이어트 한 번 해보셔도 좋을 것 같아요.

neplos

계단운동

걷기하고 마무리는 계단운동으로 하고 있어요 계단운동 매일 하려고 노력해요 굿 밤 보내세요

들꽃7

계란 두개

요즘 계란을 먹지 않았네요 계란 삶아서 두개나 한번에 먹었어요

마음그릇

계단오르기

엘리베이터 대신 계단오르기 열심히 하고 있어요 다리근력 기르는데 좋은 방법 같아요

오와둥둥

계란만 넣은 부추전이예요

식단할때 건강하게 부친개를 챙겨주기 짱 이죠~^^ 양파.당근쬐금 청양하나만 넣고 계란부추 끝~~^^ 부추향이 가득하니 건강하게 먹어주기 딱이예요.

껌씹는여우

계단오르기로 마무리하고 😄

땀좀 식힐겸 나갔다가 계단오르기도 한세트 진행했어요🤣🤣🤣 15층 한번만요 차피 계단오르기 챌린지도 해야하니용ㅋ

자스민꽃

아침엔 잠깐 계단 오르기를 하네요

오후에 반려견 없을때 운동을 본격적으로 해야하고 지금은 간단하게 운동을 마치네요

로니엄마

비오는 날 계단오르기.

오늘같이 비오는 날은 계단오르기 어떠세요. 아침부터 계단오르기 했어요. 지니어트님들은 비오는 날 어떻게 걸음수 채우시나요?

한결맘

계단운동

한주의 시작 월요일 오늘도 걷기하고 마무리로 계단운동 했어요 오늘도 굿 밤 보내세요

들꽃7

계단운동

계단운동 합니다 운동 많이돼요. 전신운동 땀 흠뻑 냅니다

그린라이

저녁식사 후 계단오르기

산책을 방해하는 가을비가 오네요. 급히 계단오르기로 대신하네요. 이 비로 날씨가 더 추워지겠네요. 내일은 옷 단단히 챙기시고 행복한 시간되세요.

정수기지안맘

계단오르기

64박옥련

식후 산책 ㅡ만보걷기와 계단오르기

점심 식사 후 산책 나왔네요 . 걸으니 소화에 도움이 됩니다. 기분 전환까지 좋은 시간이네요. 잠깐이라도 바람을 쐬러 나오길 잘했어요.

정수기지안맘

매일계단오르기

남춘자

계단오르기 완주 😄👍

점심때 나가서 걷기하면서 계단오르기도 해놨어요 ㅎㅎ 챌린지 인증도 해놓고요💕 오늘까지 하믄 완주네용 운동습관 챙기기에 챌린지가 좋더라구요:)

자스민꽃

계단오르기로 운동하여 근육단련을 하네요

계단오르기에 오늘도 힘을 들여보네요. 평지 걷기도 하지만 계단오르기도 필수조건으로 운동을 합니다

로니엄마

계단오르기

아침에 잠시 산책 다녀왔어요 엘리베이트 안타고 계단으로 올르니까 다리근육도 기르고 좋아요

오와둥둥

10.21 계단오르기

월요일 아침 공원의 시원한 바람과 함께 계단오르고 만보걸었다 건강한 하루 보내세요 ~~~

고모2

따님은 계란스크램블 😀

따님은 샌드위치에다 계란 스크램블 먹고싶대서 💕 살살 비벼줬지용 아무래도 계란은 애들 아침으로 늘 환영인거같아요^*^

자스민꽃

지금이 무슨 계절이냐고 물으신다면..?? 😭

오늘 너무 추워서 저는 잠바 입고 긴바지 입고 나갔는데.. 공원에서 어떤 분이 반팔에 반바지 입고 계시길래 너무 놀래서 안추운가 싶었어요.. 와.. 저보다 나이는 더 있으신것 같은데.. 추위 정말 안타시나보다 싶어서 너무 놀랬는데 ㅎㅎ 그분 눈에서는 저는 너무 더운 옷이였을수도 ㅎㅎ 오늘 이런짤이 보여서 괜히 웃음이 나네요 ㅎ 패션 대혼돈의 계절 = 가을

우리화이팅