'계 든든한 곤약샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

계단오르기

오늘도 계단오르기 했어요 짐이 있어서 엘리베이터 탈까 하다가 그냥 들고 올라왔어요

로블ㅎ

계단오르기 정말 좋은 다리 근력운동일까요??

나이가 드니 계단으로 올라갈때 다리에 무리가 가는게 느껴지고해서 ..몇달전부터 계단뿐일때는 어쩔수없지만 계단과 유모차가는길 둘다 있다면 늘 평평한 길로만 가진 몇달되었네요 계란오르기가 부담되는데 ..계단오르기가 건강에 좋다고도 들어 ..이 운동을 틈틈히 해야할지,말지 고민이 되네요.. 다들 계단오르기운동에 대해 어찌 생각하시나요??

송쩡

구운계란

쫄깃하고 맛이 좋은 구운계란 먹었습니다  완전단백질이라 영양도 가득합니다 

오와둥둥

계단오르기

하체근력 강화를 위해 계단오르기 챙겼어요 

행복

계단 오르기로

하체 근육을 강화하여 근력 운동에 도움 주는 계단 오르기 챙깁니다.

쩡♡

계단 오르기

걷기하고 오는길 계단오르기로 하체근력위해서 실천해요

들꽃7

계란 먹기 🥚

삶은 계란으로.단백질 보충했어요 

행복

맛점들 하세요

전 든든하게 양평해장국 먹었어요  든든한게 최고에요  점심 맛있게 드세요

영진왕빠

하체 근력 계단오르기로 🏃

유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두  얻을수 있는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

계단오르기 채움 💪

출근길에 늘 좋은 계단오르기로 운동채움도 해줍니다😁 7층 올라가면 숨도 차지만 , 개운해서 좋아용!

자스민꽃

하체 근력 계단오르기로 🏃‍♀️

산책하고 와 계단오르기로 하체근육을 강 화하여 체중감량과 체지방을 감소시키고  칼로리 소모량을 늘립니다.

정수기지안맘

계란 장조림으로 🧅🥚

멸치와 대파, 양파,생강 넣어 계란 장조림 듬뿍 만들어 저녁 준비와 딸 밑반찬으로  준비했어요.

정수기지안맘

계단운동

생활속 계단오르기 오늘도 잘 마쳤어요 하체근력 심폐지구력 높이는데 도움이  된다해요

예지영준맘

계단 오르기

하체 근육을 강화하여 근력 운동에 도움되는 계단 오르기 오늘도 실천합니다.

쩡♡

하체 근력 계단오르기로 🏃

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운 동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

삼계탕

녹두한방삼계탕 몸보신했네요 가서먹어야 뜨끈뜨끈

코로세움

계단 오르기

걷기하고 계단오르기 실천 해주고 하체근력 운동 해 주고 있어요

들꽃7

계단오르기

하체근력 강화를 위해  계단오르기 해주었어요 

행복

계단오르기

헬스장에서 운동 후에  계단으로 올라오기 실천 했어요

로블ㅎ

계란

구운 계란 먹었습니다 완전단백질이라 영양 가득하고 쫀득하고 맛있습니다

오와둥둥

계단오르기 고고😀

읏짜 계단으로 일찍 출근했습니다♥️ 출근하는 날은 특히나 ㅋㅋㅋ 운동 잘 못하니 일부러라도 계단으로 올라와서 운동 채움해준답니다^^*

자스민꽃

하체 근력 계단오르기로 🏃

유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두  얻을수 있는 계단오르기로 체지방 감소와  혈당 조절에 도움이 되네요.

정수기지안맘

계단 오르며

엉덩이와 허벅지를 강화하여 근력 운동에 도움되는 계단 오르기 챙기네요.  

쩡♡

능이흑마늘삼계탕

오늘 너무나도 춥네요 갑자기찾아온 추위에 바람까지불어 포장으로 삼계탕먹었네요 흑마늘 능이삼계탕 몸 보신합니다

코로세움

계단운동

생활 속 계단오르기 오늘도 건강하게 잘 마쳤어요

예지영준맘

계단 오르기

하체근력 강화를 위해  계단오르기를 했어요

행복

계단 오르기

하체 근육을 강화하는 근력운동 계단 오르기로 도움받아요.

쩡♡

계단 오르기

헬스장에서 운동하고 집에 오는 길 계단 이용해서 하체 근력도 키워요

들꽃7

계단오르기

외출 후에 엘리베이터 대신에 계단으로 올라왔어요 롱 패딩 입고 올라오기 힘들었어요

로블ㅎ

출산후 체중감량에 어떤 식이요법을 하고 계시나요?

출산후 체중감량을 위한 식이요법 어떻게 하는게 효과적일까요? 출산후 5개월째 접어들고 있는데 늘어난 체중이 쉽게 빠지지 않아요 밤낮으로 육아에 가사일에 잠도 부족하고 운동할 틈도 내기 쉽지 않지만 그래도 틈틈히 홈트도하고 유모차 끌고 매일 1~2시간 이상 산책도해요. 모유와 분유 수유를 혼합해서 하는데 밥을 먹고 돌아서면 허기가 지고 입맛이 자꾸 땡겨요. 모유수유를 해야하고 육아일에 힘이 드니 굶는 다이어트는 할수 없고  밥 양은 적게하고 육류와 채소  충분히 갖춰서 아점과 저녁  두끼 먹고 중간에 간식으로 과일이나 견과류, 두유나 통밀빵 등으로 조금씩 먹곤 하는데  체중은 별로 줄어들지 않네요.  시간이 약이라는데 별 차이가 없어서 걱정이랍니다 좋은 경험 사례 알려 주세요

인생이여만세

계란

쫄깃하고 맛있는 구운 계란 먹었습니다  완전단백질이라 영양도 많습니다 

오와둥둥