계단오르기 정말 좋은 다리 근력운동일까요??

Question

나이가 드니 계단으로 올라갈때 다리에 무리가 가는게 느껴지고해서 ..몇달전부터 계단뿐일때는 어쩔수없지만 계단과 유모차가는길 둘다 있다면 늘 평평한 길로만 가진 몇달되었네요

계란오르기가 부담되는데 ..계단오르기가 건강에 좋다고도 들어 ..이 운동을 틈틈히 해야할지,말지 고민이 되네요..

다들 계단오르기운동에 대해 어찌 생각하시나요??

굳트 · Accepted Answer

좋은 근력운동이라고 생각해요..
제가 한달간 계단 10층까지 왕복 5회.반복했거든요.. 허벅지에 힘이 엄청 생기더라구요.. 그걸 계기로 제가 달리기를 시작할 수 있었어요..

행복 · Answer

저도 평지 걷는 것이 좋아 매번 평지만 
걸었더니 계단이나 언덕 오르기가 영 
힘들어요
 계단오르기 다시 시작했어요 허벅지에 힘이 들어가는걸 보면 하체근력에 좋은 것 같아요

tradingcom · Answer

계단 오르기 운동을 꾸준히 하다보면
다리 근력이 좋아지지 않을까요 ?

지니5675841 · Answer

아니면 런닝머신을 각도를 올려서 타보는 것도 괜찮아요

황진희 · Answer

좋은 운동인가봐요 남편이 꾸준히 하는데 허벅지도 엉덩이도 예뻐졌어요!!

미르정찡 · Answer

계단 오르기는 전신운동입니다 다 좋습니다

지니지니 · Answer

좋은 운동이라고 생각합니다
근력도 키우고 지구력도 생기는것같아요

영진왕빠 · Answer

계단오르기는 지방 연소 효과가 아주 좋아요 평지 걷기보다 칼로리 소모가 2-3배 더하고요 심박수가 빨리 올라가서 다이어트에  효과적입니다 또한 하체 근육 엉덩이 허벅지 종아리등을 제대로 사용하여 우리 몸의 바란스을 맞추어 주는 좋은 운동 입니다

뀰뀰난 · Answer

좋은 운동이라고 생각합니다.
힘들긴하지만 근육이 붙더라구요

숫자 · Answer

계단오르기만큼 좋은게 없죠
저도 다시 해봐야겠어요

달리자고고고 · Answer

천국의 계단 기계도 있는데요 ㅋ 계단효과가 좋으니 생기거겠죠.

CabinCrew · Answer

천천히 반복하면 체력과 근력 동시에 키울 수 있어요

어흥군 · Answer

계단오르기 좋지않을까요

운동 Q&A