'계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침에 삶은 반숙계란

아침에 삶은 반숙계란을 죽염에  찍어서 먹었어요 

미주장

계란 먹기 시작했습니다~🍳

하루에 하나는 꼭 계란 먹으라는 말씀 하셔서 오늘 아침부터 먹기 시작했습니다~^^🍳 이마트에서 나오는 쌀빵 시리즈의 빵 아주 맛있습니다~😋

지니5269242

계란 삶았어요 🥚

단백질 보충하기 좋은 계란 삶았어요  뜨거울때 먹으면 더 맛이 좋지요 오늘은 반숙으로 완성입니당  🫠

애플짱

삶은계란

삶은계란음 이렇게 굴려야 껍질이 잘 까져요 간식으로 지금 한개 먹어요

마음그릇

계란 카레 덮밥 🍛🥚

점심 양파 듬뿍 넣고 계란까지 넣어서 카레 만들어 수수밥과 먹었어요. 카레는 다른 반찬이 필요 없이 김장김치랑 먹어도 맛있네요. 카레의 효능 1.카례의 강황 성분이 몸을 따뜻하게 해 생리통 완화에 좋아요. 2.캡사이신이 칼로리를 태워 다이어트에 좋아요.! 3.커큐민의 항산화 성분이 암 예방합니다. 4.커큐민이 세로토닌 분비를 촉진해 스트레스를 해소해줘요! 계란의 효능 1.면역력을 강화합니다. 2.루테인이 시력과 눈 건강에 좋아요! 3.셀레늄이 혈액순환을 촉진하네요. 4.콜린이 풍부해 기억력을 향상과 집중력을 높여줍니다 .

정수기지안맘

계란말이

오늘의 메뉴는 계란말이 입니다 대파도 송송 썰어서 넣고 김도 두 장 넣고 만들었어요 계란말이는 저의 단백질 제곱원입니다

알비나2

아침은 과일과 계란🍎🥚🫐

월요일 아침은 간단하게 먹었어요 사과와 블루베리 와 계란 두개 먹었어요 구운 계란보다는 바로 삶은 계란이 더 맛있네요

들꽃7

후루룩~ 새송이버섯계란국🍄‍🟫🥚

점심 냉장고 뒤적뒤적 찾아낸 새송이 버섯과 계란,대파 넣고 초간단 국물 끓여서 먹으니 꿀맛이네요. 멸치육수에 버섯향이 듬뿍인 국물이네요.          새송이버섯의 효능  🍄‍🟫새송이 버섯은 비타민 C가 느타리버섯의 7배이고 팽이버섯의 10배나 듬뿍 들어가 있다고 하네요. 🍄‍🟫단백질 함량이 우유보다도 높습니다. 🍄‍🟫칼로리가 낮아 다이어트에 좋고,골다공증 예방에 효과적입니다. 🍄‍🟫필수 아미노산이 풍부해 숙취 해소에 도움을 주는 아스파라긴산도 풍부합니다.

정수기지안맘

계란 삶았어요

계란 압력솥에  삶았어요  한개 먹으려합니다

마음그릇

간장계란밥

반찬하기 싫어  제일 간단하면서도 맛있게 뚝딱 먹을 수 있는  간장계란밥 만들었어요 김가루 듬뿍 참기름도 빠질 수 없지요

인생이여만세

전자레인지 계란찜

인스타 레시피 보고 전자레인지 계란찜 만들어 먹었어요 .  족발이나 쭈꾸미 주문 했을때 먹는 그런 맛이 나네요 ㅎ 이제 이 레시피로 해야 겠어요 간편하면서 반찬 없을때 좋네요

로블ㅎ

계란국!

오늘 언니 대신 조카들 픽업했는데 식단 인증할 시간도 없었네요(먹기는 했어요ㅋㅋ) 잠깐 숨 돌리면서 계란국만 좀 마셔요! 즐점하셨나요? 오후도 파이팅입니다

더달달

*김계란말이/표고버섯 볶음

오늘 반찬으로 김계란말이 만들고  표고버섯은 볶아서 소금만 살짝 뿌려서  먹는데 맛있네요~~🤤 김과 계란은 함께 먹으면 혈관 탄력이 강화된다고 하네요. 특히, 계란 노른자속 레시틴이 혈관 속 지방을 분해해주고 김의 미네랄과 만나 혈액순환을 원활하게 만들어 준다고 합니다.🤗

냥식집사

계란전

단백질보충으로 식사에 계란전 먹었습니다 양배추 크래미넣고 계란전 해니 맛납니다

알비나2

*들깨가루 양배추 샐러드+찐계란, 발효빵 점심👍

오늘 점심은 양배추+당근+들깨가루로 샐러드만들어서 찐계란과 건강한 발효빵 같이 먹었어요. 역시 든든하고 맛있네요. 🥣소스:들기름2T, 액젓1/2T, 다진마늘1/2,  들깨가루2T, 알룰로스 1T, 깨듬뿍! ✅️양배추 반통/당근 채썰어주고 🧂소금 뿌려서 숨이 죽을때까지 절여주세요. ✅️물기를 꽉 짠후 소스를 넣고 무쳐주세요. 완젼 간단하고 쉬운데 맛있어요~👍👍 여기에 견과류 추가!!

냥식집사

점심, 삶은계란과 샐러드, 샤인머스캣

닭가슴살 샐러드 들기름 쳐서 먹고 샤인머스캣 몇 개 주워먹고 나와야 돼서 삶은계란 2개 들고 나갔어요 어무니가 마실 거 안 가져가도 되냐고 하셨지만 저는 살짝 목 막히는데 꼭꼭 씹어먹는 느낌을 좋아해요 그리고 다 먹고 목마름 최고조일 때 물 한 잔!😆

더달달

아침식단 과일 계란 고구마🍠🥚🍎

수요일 아침도 간단하게 챙겨 먹어요 사과3/1개 ,단감 , 고구마 반개 삶은계란 2개로 아침 먹었어요

들꽃7

계란으로 단백질섭취

저녁으로 김치 덮밥 먹었는데요 계란후라이 같이 올려줍니다  단백질 추가해 줍니다

알비나2

간장 계란밥

일본 여행가시면 밥에 비벼 먹는 간장 많이 구매 하시죠? 이번에 신상인데 이것도 필수 제품으로 추천 해줘서 저도 사갖고 왔어요  간장 반 계란반 들어 있는데 밥에 넣어사 비벼 먹으니 맛있어요

로블ㅎ

아침식사 ㅡ🥚🍅🌿시금치 계란 스크램블

🍎사과에 올리브오일과 레몬즙  🥚🍅🌿마늘과 대파 기름에 살짝  볶아서 토마토퓨레에 계란 넣어 볶아 주다가 시금치 넣어 볶아주네요. 양배추 채소 골고루 채썰어 견과류와  함께 먹었네요.

정수기지안맘

계란

하루의 계란 두알로 단백질보충과 철분보충하기

지니5367242

저녁 식사 양배추순두부계란볶음

저녁식사로 양배추순두부계란볶음 먹었어요  만들기 쉽고 맛있고 다이어트에 도움되고 좋아요 좋아  6시쯤에 반절 먹었어요  지금 이시간 살짝 배고프네요 물 마셔야겠어요 내일 양배추 또 사와야겠어요

꽃이뻐

🧀🥚계란과 치즈를 함께 먹어야겠네요..👍

🥗🥜양배추와 채소 골고루 채썰어  호두와 아몬드 견과류와 함께  🍎사과에 올리브오일과 레몬즙  🫐🍓딸기와 냉동 블루베리에  그릭요거트 함께 먹어요. 🥚🧀계란에 치즈 올려서 고소하고  담백하고 단백질 충분하네요. 🧀치즈는 단백질,지방,칼슘,비타민 풍부한 유제품으로, 칼슘과 단백질이 풍부해 골다공증 예방,근육 강화에 도움을 주네요. 🥚🈴️🧀계란과 치즈를 함께 먹으면 계란의 단백질과 치즈의 칼슘,단백질이 시너지를 발휘하여 더욱 건강에 좋은 음식입니다.

정수기지안맘

삶은계란

계란 압력솥에 삶았어요  소금 도금 물조금 넣고 삶았어요  쫄깃해요

마음그릇

계란전

오늘도 계란으로 단백질 충전합니다 야채넣고 전으로 부쳤습니다

알비나2

🥚구운계란 보관법!! 맛난것 좀 두고 먹고싶죠

구운계란은 이제 저희집 간식이네요  아침에도 먹지만, 낮아도 간간히 ㅋㅋ 살짝 집어 먹는간식 건강한 간식 이맛이죠  실패 줄이는 팁이에요.  계란은 실온에서 꺼내야 껍질 터지지 않아요. 물 양도 정확히 맞추는 게 중요해요. 조리 후 바로 식히면 껍질 벗기기 쉬워요. 밥솥 쓸 때 물 너무 많이 넣으면 삶은 계란 될 수 있으니 조심하세요 .  압력솥은 시간 엄수하면 실패 없어요. 집에서 구운 계란 만들 때 이런 팁 써보세요.  맛있는 구운 계란으로 간식 시간 즐기세요. 구운계란 보관법은 간단해요.  실온에 두면 통풍 잘 되는 곳에 보관하면 돼요. 냉장고에 넣으면 더 오래 먹을 수 있어요.  냉장은 밀폐용기에 넣어 1개월까지 가능해요.  껍질 벗긴 건 바로 먹는 게 좋아요 .  실온은 1주일 정도가 적당하고, 여름엔 냉장 추천해요.  구운계란 오래 두고 먹으려면 이렇게 보관하세요. 신선하게 유지하며 맛있게 드세요.   냉장 보관이 더 안전해요.  냉장고 문쪽에 두면 온도 변화 적어서 좋아요.  껍질 있는 상태로 보관해야 신선함 유지돼요.  실온은 더운 날씨엔 피하는 게 좋아요.  구운계란 많이 만들었을 때 냉장고 활용하세요.  보관 잘하면 맛도 품질도 유지돼요. 오래 두고 먹으려면 냉장이 최고예요.

뽀봉

계란말이 탑을 쌓았네요 🙌

시원한 김치 콩나물국에  오이 도라지 무침. 청경채무침 계란말이는 탑을로 ㅋㅋㅋ 딱 9개 가져 왔어요 오랫 만에 나온 계란 말이 라서 그런가 당근도 속속 넣어주는 센스 맛 좋은데요 

뽀봉

계란 그냥 먹지 마세요~이것과 같이 먹으면 치매예방과 눈 건강에 최고~~

계란은 시력보호 면역력 강화 뇌 기능 향상 등에 도움을 줍니다 그런데 이것과 함께 먹으면 그 효과가배가  된다고 하네요 매일 자주 먹는 계란 그냥 드시지 마시고좀 더  건강하게 챙겨드셔 보세요~🫠🫠

제벌

아침은 계란으로 시작하자!🌞

아침은 계란으로 시작하자!🌞 ⠀ 아침에 계란을 먹는 사람이 평균보다 두뇌 활동이 활발하다는 사실 알고 계셨나요? ⠀ 영양 듬뿍 계란.. 꼭 챙겨야죠

뽀봉

아침에 계란을 꼭 먹어야 하는 이유~♡♡

아침에 단백질을 섭취하면 하루 동안의 에너지를 효율적으로 공급받을 수 있습니다 단백질은 포만감을 오래 지속시켜 간식을 줄이는 데도움을 줍니다 그래서 체중 관리에 아주 좋겠지요🤗 계란 노른자는 자연적으로 비타민D를 함유하고 있는몇 안 되는 식품이라네요 노른자 꼭 드셔주는 게 좋겠네요 계란은 콜린이라는 영양소가 풍부해서 뇌  건강에도움을 준다네요 아침에 학교 가는 아이들 계란 챙겨주면 좋겠지요🤗 계란은 항산화 성분이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 준다네요 건강한 단백질 계란 아침에 꼭 챙겨주세요~~♡♡  

제벌

운동후 계란 먹어요

유산소 운동후 땀흘리고 샤워하고  계란 먹었어요

마음그릇