'계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5월 5일 혈당일기 7일차

- 날짜 : 2024. 5. 5 - 시간 : 아침 식후 1시간  내용 :  요즘은 혈당일기 쓴다고 식단에 더 신경을 써서 인지 계속 양호한 수치가 나온다. 저녁에 현미밥으로 비빔밥해서 과하지 않게 먹고 후식으로는 딸기 5개만 먹고 잤더니 컨디션이 좋다. 아침도 계란이랑 수제요거트에 견과류 조금 넣고 걷기운동 했더니 석후혈당도 만족한 수치다. 앞으로도 쭉 혈당체크에 소홀하지 않기를 다짐해본다.

까꿍스

혈당일기2기 6일차인증

5월6일 월요일 식단  파오징어부침전  간장 삶은계란 고구마 감자 측정 식사후 1시간뒤 89 6시 일어나서 쉬는날이라 아침식사후 운동 하려고 했으나 비바 와서 집에서 아령들고 30분 근력운동 을 했습니다  그러고 티비보고 측정해 보았습니다 89유지중 입니다

쵸코파이팅구

혈당일기 2기 6일차

24년5월5일 6일차 아침식사전 공복혈당측정 어제 저녁으로  밥에 파김치 계란후라이를 먹고 운동은 따로 하지않았다 마지막까지 파이팅

왕대박7

7일차 2기

아침식후 2시간 닥터다이어리통한 버섯쌀밥해서 계란국 버섯소고기볶음 김치볶음 가자미조림조금 그리고 아버지댁에와서 조금 움직였다고  쿨쿨 식후 자고일어나 잰 측정치 잠이 사람을 참 많이 회복시킨다는 생각이든다 먹고잔건 좀 그러해도 잠은보약일듯

렝스

혈당일기 2기 6일차 인증

날짜 5월 5일  혈당측정시간 아침 식사 후 섭취음식 간장계란밥 차전자피  아침하기 싫어서 간장계란밥을 해 먹었다 밥 먹고 걸어야 하는데 귀찮다 밖에 비도 오고 좋다 비 오는 날은 깨끗하게 정화되는 거 같다 공기기 깨끗해진 느낌이다

뭔소리야

5월 5일 혈당일기 2기 6일차 인증

5월 5일 08:55분경 측정한 결과. 새벽에 일어나 아침으로 삶은 계란 두개와 둥글레 차 한잔 마시고 두시간 후. 나름 괜찮은것 같다. 어제 저녁 야구보면서 스트레스를 좀 받았더니 백이하로 떨어지지 않은것 같은 느낌이 든다.

죽비

5/5일 혈당2기 6일차

아침식후 2시간후 혈당.   식사는 통밀식빵샌드위치(야채  계란후라이 치즈 케찹)  미역국. 집안에서 20분 걸었으나 수치 많이나옴

별숙

다이어트는 참 힘들어요.

1.before/after 사진 2. 감량기간 22024년 4월 23일부터 2024년 5월 5일 3. 감량전 몸무게 & 눈바디      49.2kg으로 요즘 좀 살이 쪘어요. 특히 아랫 배가 볼록 나왔었어요. 4. 48.1kg으로 줄였어요. 그런데 어디시 줄었는지 육안으로 봤을때는 딱히 모르겠네요.  5. 감량방법(식단)     아침엔 사과, 야채, 삶은 계란, 그릭요거트를      먹고 점심괴 저녁은 일반식을 먹었는데 저녁을 5시나 5시 30분쯤 먹고 공복시간을 길게 유지하려고 야식을 먹지 않았어요. 6.감량방법(운동)     매일 동네 뒷산에 가서 맨발걷기를 했어요. 황토길이라 걷기 아주 좋거든요. 그리고 집에 갈 땐계단을 이용 했어요. 사실 조금 힘들지만 땀 내기에는 계단이 최고더라구요. 7. 꿀팁 및 조언      계단 운동을 해보세요. 강도는 높지만 아주       좋은 유산소 운동이거든요. 어디서든 할 수      있고 비용이 들지 않잖아요. 완전 추천합니다.

윤성맘

5월5일 일 혈당일기 2기 7일차

날짜 2024  05  05 혈당측정시간 아침공복 내용 어제 일 늦께 마치고 칸초와 삶은 계란 2개를 먹고잤다 그래서 공복 혈당이 좀 높은가보다 점심에 뷔페를 가는데 야채 위주로 먹어야 겠다

엽댕2

일요일엔 카레죠

아침에는 샐러드를 먹다가 간만에 밥 먹어요. 일요일이고 마침 카레 해 놓은게 있어 간단히 계란탕 끓여 먹어요. 아침부터 밥이 왜케 맛있을까요?

roh69

혈당 일기 2기 2일차 인증

24.5.5(일) 날씨 ; 비 공복혈당 ; 123 ㅠㅠㅠㅠ 공복혈당 수치가 걱정된다.. 어제 저녁으로  물냉물에 계란2개 후식으로 믹스커피 참외 1개.....  8시 이후에는 안먹었는데...  12시간 공복임에도..ㅠㅠ 

스타벅스DT

체중감량_지방? or 근육?

1.전후사진 2.감량기간: 4/23~5/5 3.감량전 몸무게&눈바디:54kg & 배 불룩 4.감량후 몸무게&눈바디:53.4kg & 배 홀죽 5.감량방법 식단: 아침_토마토/삶은 계란, 점심_일반 식사,저녁_실곤약채소 비빔면/삶은계란 위주로 식사함 6.감량방법운동:  매일 만보걷기 달성, 허리비틀기 운동 7.꿀팁  및 조언:  평소 소화 안되고 배 가스  차신 분 허리비틀기 운동 추천합니다.

박하2

5월5일(일)혈당일기 2기 7일차

날짜 2024.05.05 오전6시10분 혈당수치102 오늘아침 식사는 계란 볶음밥으로.소고기 스프랑 같이 먹엇다.혈당수치도 마음에 든다. 이제 제자리 잡은것같다.마음도 몸도 홀가분하고 좋다. 매인 식단과 운동을 겸해서 하루를 신경쓰며 살아가는 모습들이 이제 일상들이 되엇다.

jeonghee

2주간 백익스텐션 운동과 칼로리 낮은 양참덮밥으로 체중 관리했습니다

저는 10개월 정도 꾸준히 운동하고 있는데 2주일 전에 47.8kg였는데 지금47.3kg가 되었습니다. 이번에는 먹던 식사가 좀 질려서 규현씨의 양참덮밥을 만들어 보았습니다. 양배추 칼로리는 100g당 14칼로리라많이 먹어도 살이 찌지 않아 좋은 식재료입니다. 양배추 반개하고 계란 한 개, 참치캔 한 개, 현미밥으로 만들고 확실히 칼로리가 낮은 다이어트식이라 효과가 좋았고 계속 먹으려고 합니다. 운동은 2주간 새롭게 백익스텐션을 했습니다. 전신 운동인데 위로 몸을 쫙 펴면 허리와 엉덩이에도 자극을 주니 근육 강화에 좋았습니다. 공복과 자기 전에 이 동작을 13-15회 정도 반복했고 하루에 2번 꾸준히 하니 더 효과적이었습니다. 확실히 운동은 아침 공복에 해야 혈액순환이 되면서 더 좋았습니다. 

임삼미

혈당일기 2기 5일차 인증

날짜:5월 4일 토요일.날씨:맑음  혈당측정시간:아침식사후 2시간 늦은 아침 식단은 밥약간,감자수제비,계란장조림 3알,오이무침.쑥갓묵무침 이었다.맛나게 열심히 먹었다.결과는 128나왔다.푸짐하게 먹어서 그런가보다.

마루와함께

5월4일(토) 혈당일기 2기 6일차

-날짜 : 2024. 5. 4(토) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 -내용 : 오후에 내일부터 꽤 비가 많이 온다고 해서 인근 수목원으로 출사를 나갔다. 날씨도 좋고 꽃들도 만발해 여기저기 촬영하느라 걸음수가 14000보를 넘겼다. 수목원에서 간식으로 가지고 간 삶은계란, 당근, 사과1/4쪽, 떡1개와 스테비아 커피를 마셨다.  

superjob

5월 4일 (토) 혈당일기 2기 4일차

- 날짜 : 2024.05.04 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 3시간  - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 어제와 마찬가지로 사과, 방울토마토 다 제외하고 먹었어요. 그대신 밥양은 직접 지었다가 냉장보관해둔 밥으로 136g 먹었어요. 일단은 식후에 걷기로 유산소로 20분 이상 하고 공원에 있는 운동기구로 20분 정도 운동 그리고 다시 20분 걸어오는 코스로 하는게 혈당에 도움이 되네요. 점심 오이 샐러리 모닝두부 토마토/양파/파프리카/오이 잘게썬거+올리브유애사비소금후추 애호박 양파 참타리 볶음(수분으로 볶은거) 양배추계란부침(양배추채+계란 2개+소금)/하인즈케찹머스타드조금 백미오분도미귀리압맥렌틸콩흰강낭콩밥 136g

run2

2,024년 5월 4일 혈기챌 2기 2일차 인증

날짜: 2,024년5월4일 혈당측정시간 : 오후 8시 04분 내용: 오늘은 저녁식사(쏘야복음밥카레맛 1봉지,바나나 한 개,흑토마토150g,계란후라이2개) 후에 루피니빈 20g 정도와,펄세스 스테비아 마일드 커피 믹스 1잔을 마셨습니다(오후 6시 경) 그리고 7시에서 7시50분까지 계양산 둘레길 산책을 했습니다.)

도나도나도나

5/4 혈기챌 2기 6일차

날짜: 5월 4일 토요일 혈당측정시간: 저녁식사 식전 공복 혈당측정결과: 92 mg/dL 내용: 아침은 병아리콩밥에 무생채 버섯당근볶음 마늘쫑볶음 멸치등 기존반찬에  계란을 비벼 비빕밥을 샐러드와 같이 먹었다 너무 과식한것 같아 바로 2시간 반정도 만보걷기 하고 밀크티를 사와 간식겸해서 먹었다  혈당은 저녁먹기전이라 정상으로 나와 다행이다 저녁을 일찍 가볍게 먹어야 겠다

지호이모

5월 4일 혈당일기 6일차

-  날짜 : 2024. 5. 4. - '시간 : 아침 식후 1시간 - 내용 : 아침 식사로 고구마, 계란, 토마토,  우유 한잔먹고 바로 아침 산책으로 동네한바퀴 돌고 와서 혈당 체크. 혈당수치가 96이 나왔다. 건강관리에 신경을 잘 쓰고 있는것 갇아서 오늘도 흐뭇했다.

까꿍스

🥚🥚1800그램 특란 정리

🥚🥚1800그램 특란 정리 병원 나가는길에 발목이 잡혀서 냉장고 모셨다가 정리 했어요. 한판에 6천원 안되게 구매했지요. 새우랑 이것저것 4만원 무료 배송 🚚받았어요. 계란을 밀가루 대신 많이 사용하고 있어요.

레몬그린

5/4 혈당일기 2기 3일차

2024 05 04 측정시간 아침 공복 아주 충격적이다 혈당이 경계선이다 전날 저녁 비빔면 삶은계란 오렌지를 먹었을 뿐인데 이런 결과에 당황스럽다 먹는거 좋아해서 가려먹기 힘들고.. 무조건 운동밖에 답이 없는데 이제 더워지고.. 와 생각을 많이하게 만드는 혈당체크날이다

오래오래

5월4일(토)/혈당일기 2기 5일차 인증

날짜: 5월4일(토) 혈당측정시간: 점심식사 2시간후 식단: 도가니탕,옥수수,견과류요거트,계란 내용: 점심먹고 재서 그런지 혈당이 높게 나왔다. 정상범위이긴 하지만..탄수화물섭취가 별로 없었는데...생각보다 높다. 저녁엔 좀 뭔가를 더 먹을 생각인데 큰일이다

핑코스모스

5월 4일 혈당일기 2기 6일차 인증

날짜:2024년 5월 4일 토요일 혈당측정시간: 12시 혈당측정결과: 69 내용: 오늘은, 계란후라이, 오렌지 1개, 토마토 1개, 사과 1개로 식사하구, 에티오티아 모카 시다모, 원두커피 머그잔 한잔, 윗몸일으키기 200회, 6천보 걸었음 오늘 하루 건강을 위한 루틴 입니다. 혈기챌 2기 화이팅^^  

haass

5월4일 혈당 챌 2기 5일차인증

아침 공복   8시 106  나왔 다. 그래도 요즈음은 혈당이 널뛰기를 안해서 다행이다 싶다 아침 마다 야채 계란 과일 고구마 로  먹는다. 좀 허기질때는 오트밀을 먹으며  허기를 달래지만 오늘처럼 낮게 나오면 기분이  좋다.

깊은샘

그동안의 다이어트 후기

1. before 사진 after 사진 2. 감량기간 : 2024.4.26-2024.05.04 (8일간) 3. 감량전 몸무게&눈바디 : 감량전은 53.3 이었고 눈바디로 봤을때는... 전 날씬하지만 뱃살만 있는 타입인데.. 배가 좀 나왔었어요.ㅎㅎ 4. 감량 후 몸무게&눈바디 : 후는 51.9로 눈바디로 뱃살이 전보다 덜 나와보여요. 배를 잡아봐도 뱃살이 덜 잡혀요ㅎㅎ 나머지 팔과 다리는 잘은 모르겠는데 운동을 해서 그런지 좀 탄탄해보이는 느낌이 들어요. 5. 감량방법(식단) : 배가 고프지않게 세끼를 다 먹었네요. 아침은 가볍게 삶은계란, 누룽지를 먹거나 삶은계란, 통밀식빵한쪽. 그리고 점심이나 저녁 한끼는 샐러드 중심으로 먹었어요. 사진처럼 계란을 먹거나 계란이 없을때는 닭가슴살로 단백질을 채웠어요~ 마지막 한끼는 한식위주로 현미밥, 나물반찬과 고기 이렇게 탄수화물 단백질 채소를 건강하게 다 먹으려고 하였고 다이어트하는동안은 밀가루나 간식을 먹지 않았어요. 출출할때는 무설탕두유를 먹었어요. 6. 감량방법 (운동) 수영을 다니기 시작해서 수영으로 칼로리소모가 많이 됐던거 같아요. 확실히 체력소모가 커서 그런지 끝나고나면 배가 많이 고파서 유혹이 있었지만.. 그럴때마다 무설탕두유로 허기를 달래며 잘 이겨냈어요ㅎㅎ 수영 오고 가면서 자전거를 30분동안 탔는데 이게 추가로 더 운동이 됐던거 같아요. 돌아올땐 오르막길이 있어서 불타는허벅지가 되면서 근력운동도 같이 되었구요.  7. 꿀팁 및 조언 유혹을 이겨내는게 중요한거 같아요. 야식이나 간식이 땡길때마다 무엇을 먹을것인지 대체식품을 생각해놓는게 좋아요. 예를들면 두유나 토마토를 먹어야되겠다. 이런거요. 그리고 확실히 계란,고기(단백질)랑 집밥(현미밥추천)을 먹으니까 포만감이 오래가요. 국수, 바깥음식, 인스턴트 이런것들은 염분도 많아서 다이어트에 안좋고 금방 배가 고파지는데 말이죠.. 다이어트는 적당히 포만감 있게 먹어야 폭식도 막고 오래 꾸준히 할수있어요~ 화이팅. 모두 힘내세요!!

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공복 운동후🍙부추 불고기 🧀김밥

공복 운동후🍙부추 불고기 🧀김밥 어제 준비한 부추 넣은 계란지단 위에 케일쌈 올리고 돼지불고기와 치즈 두장 넣었어요. 밥은 끝에 접착용이에요.

레몬그린

꾸준한 체중조절

지니어트덕에 꾸준하게 체중 신경쓰고 있어요 매일 걷고 식단신경쓰고 천천히 조금씩은 줄고있네요 아침은 변함없이 수분과미네랄 많은 용과와 단백질인 구운계란 두개로  이어가고있어요 점심은 일반식 저녁은 일반식 또는 샐러드 문제는 간식입이 터져서 초콜릿과 빵에빠졌네요 좀조절해야겠죠 여름이코앞이니 다시힘내보겠습니다

서야

혈당일기 3일차

 - 날짜 : 2024. 5. 4.(토)  - 혈당 측정 시간 : 아침식후 2시간  - 내용 : 아침식사를 사과 반쪽, 토마토 1/3, 삶은계란, 낫또를 먹고 2시간 후에 측정했습니다. 아침 공복혈당 수치가 높아서 걱정이네요.. 좋은 혈당관리 방법을 공유하면 좋겠네요^^

저기멀리보이는곳까지

아침 챙겨요

아침 챙겨먹었어요  계란후라이 먹을까 삶을까 고민하다가 삶았습니다 ㅎㅎ

주안맘0413

5월4일(토) 혈당일기 2기 6일차

날짜:2024.05.04 혈당측정 시간 :오전5시40분 혈당수치 97 오늘 아침 식사는 시래기 국으로 오이무침과 계란후라이를 먹엇다.수치가 낮아지니 기분이 좋다.봄날이지만 한 낮엔 여를 날씨 같아서 더위에 조심 해야겠다.해나기 전에 강변 러닝좀 하러 나가야겠다.

jeonghee