'계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침은 간단한 샌드위치

딸 아침 계란.햄.치즈 넣어 간단히 샌드위치. 그리고 우유  소스 싫어하는 딸이라 소스는 뺐네요^^

우리화이팅

아침 계란

삶아서   아침으로 먹고가요

매직이

5월7일 혈당일기 2기 6일차 인증

날짜: 5월7일 (화) 측정시간: 06시 40분 공복 측정결과: 121mg/dl 어제 단것을 너무 많이 먹었다 조카 생일이라 케이크에 고기랑 과일 과자등 자고 일어나면 혈당이 좀 내려가지 않았을까 기대했더니 공복에 물 한잔만 마셨는데 너무 높게 나왔다 아침은 계란후라이 하나로 때워야겟다

향기222

혈당일기2기5일차

기상후 바로 재었어요 기상해서 바로 재면 100초반이 나오네요 꾸준하게 식단 관리도하고 운동도 열심히 하려고해요 아침밥은 김치찌개와 김 계란후라이해서 먹으려고합니다

문탱맘

다이어트후기

61.2 60.3 속성다이어트후기! 날짜는 하루로되어있지만 4일된 다이어트입니다! 사진을 모르고 찍었다고 착각하여 늦게찍었습니다ㅜㅜ 식단! 아침 구운계란1개 점심 일반식 저녁 샐러드 먹었구요 아침 저녁으로 20분씩 걸어서 출퇴근 했어요! 이번에는 일적으로바빠서 운동은못햏어요ㅜㅜ

귀요미왔당

2주 다이어트 before & after

이번 2주간의 다이어트 기간은 정체기인 듯 0.5kg정도만 감량 됨. 모임이 있어서 일반식 식사를 하게되어 감량에 지장이 있었음. 1)before사진 2)after 사진 3)감량전 몸무게:58.8kg 4)감량후 몸무게:58.3kg 5)감량 방법: 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고 단백질(삶은 계란, 두부, 소고기, 돼지고기, 닭고기 중 한 종류를 식사 시 포함) 비타민, 무기질 ( 매일 야채, 과일)위주 식사를 하되 소식함. 물을 1.2리터 이상, 유산균 섭취 6)감량 방법(운동):매일 무조건 만보걷기, 일주일에 3번 필라테스 7) 락토핏 유산균을 매일 1포씩 먹으니 변을 잘보게 됨.

graceran

5월6일(월)_혈당일기2기_7회차

날짜_5월6일 기록시간_아침식후2시간뒤 먹은음식_김치볶음밥+계란국 늦잠으로 아침은 간단하게 빵으로 대체할까하다 그래도 밥이 더 나을듯해서 급하게 만든 김치볶음밥 한그릇 깨끗이 비우고~ 강아지 산책겸 소화시키기위해 고수부지 한바퀴~ 후다닥돌고 2시간뒤 당수치 측정~ 👌 좋네좋아~ 오늘도 화이팅!!

만캐쉬원해요

5월 6일 (월) ㅣ혈당일기 2기 2일차

- 날짜 : 2024. 05. 06 - 혈당 측정 시간 : 아침 식사 이후 - 내용 : 오늘은 아침 식사후에 혈당을 측정한 기록입니다. 어제는 하루종일 비가 와서 김치전을 해먹었어요 김치전을 워낙 좋아하다보니 2장 정도를 맥주 500ml 한캔과 먹었네요  오늘 아침도휴일이라 햄치즈계란을 넣은 토스트와 아메리카노를 먹고 혈당을 측정했더니 118이 나왔네요. ㅠㅠ 오늘도 식단을 제대로 관리 못한대신 열심히 운동했네요

agnes0117

5월6일 (월) 혈기챌2기 5일차 인증

5월6일 (월) 혈당일기 5일차 혈당측정 - 저녁식사 2시간 후 혈당수치 - 145mg/dL 온가족이 오랫만에 다 모여서 식사를 했다 두부조림 계란말이 부침개 등 과식을 좀 했나보다.   혈당수치가 높아지지 않도록 먹는것에 신경써야겠다.

걩이

혈당일기 2기 3일차

저녁 식후 2시간 이후 체크 저녁식단 :  계란, 버터, 소금, 양배추, 피칸, 아몬드, 그릭요거트, 셀러리, 오이, 토마토, 파프리카, 사과, 군고구마. 그리 고 종합 비타민... 유산소 운동 1시간!

콩콩89

5월6일 혈당일기 2기 7일차 인증

날짜 ㅡ 2024.05. 06 월요일 측정시간 ㅡ 저녁식후 1시간 혈당  142mg 내용ㅡ아침공복혈당  89 로 기분좋은 하루시작 했다 점심으로는 계란토스트로 간단히  하고 저녁으로는 다진소고기볶음넣은 콩나물밥먹고 식후 1시간 혈당 142mg 나왔다ㆍ 앞으로 식단과 식후운동으로 혈당관리를에 노력하겠다ㆍ 화이팅 

알비나2

5월 6일 (월) | 혈당일기 2기 6일차

5월 6일 (월) | 점심식후 운동 오이 당근라페 구운계란 분식 파인애플   점심으로 떡볶이를 먹었다. 혈당 스파이크 방지를 위해 채소와 단백질을 먼저 먹고 애사비도 먼저 먹고 분식을 먹었다. 운동을 해서 혈당이 많이 안올라 다행이다. 

wowooo

혈당일기 2기 5일차 인증

측정일: 5월 6일, 식후 2시간 당화혈색소 수치 5,9=106 식사로 베이글,루꼴라, 비건치즈,토마토, 계란 먹고 2시간 후 측정. 혈당 수치 안정적.  

comachen1

건강한 키토김밥~

김밥 긴급 요청으로 전 덕분에 키토 김밥 만들어 먹었습니다 밥은 1/3만 깔고 두부면 듬뿍 계란지단 듬뿍 넣고 나머지는 김밥 재료들~ 당근  단무지  세발나물  햄

목표사십구

다이어트후기

4/24~ 5/6까지 56.7- 54.8 = 1.9 감량 매번 시도했지만 마감날짜를 잊어서 실패했는데 이번엔 성공했어요  당뇨땜에 식단과 운동을 하고 있어서 좀 더 수월했네요 요새 5월 행사가 많아서 위기가 많았지만 도시락 싸가면서 지켰어요 ㅜ 한정식 가면서 차안에서 삶은 계란2개랑 오이한개 먹으면서 갔구요 식당가서는 잡곡밥70 에 상추 싸간거 먹고 식당서는 건나물ㆍ김치조금ㆍ건나물 먹었어요 이런식으로 하니까 아쉽기는 하지만 그래도 확 오르는거없이 넘어가네요 15일 한번 더 남았지만 그때도 같은 한정식이라 요레 도시락 또 싸가려구요 4월 24일 사진 5월6일 사진

수국이

고구마 삶았어요

늦은 점심 먹어 저녁은 고구마와 계란 한개로 해결하려고 삶았어요 다시마 넣고 삶아 더 부드럽고맛있어요

마음그릇

혈당일기 7일차

혈당일기 7일차 아침식후 2시간 식후혈당 아칭에 김칫국 과 계란후라이 현미밥으로 간단히 아침을 먹었다   아침 공복혈당 은  수치가 높게 나왔는데 식후 2시간 혈당은 착하게 나와서 기분이 좋다 오늘도 비가 와서 우울하지만 수치가 좋아서 다행이다

콩나무

지니 홈트와 함께한 다이어트 결과 1.9 kg 감량 후기

1. 비포 애프터 눈바디 사진 올립니다.  비슷해 보이는 것 같지만 똑같은 옷을 입고 찍었는데 상의 밴드 부분에 여유가 생겼더라구요. 지니어트 홈트로 힙 운동을 해서 그런지 힙도 약간 올라간 것 같아 보여요.. ㅎㅎㅎ 😆  최대 고민인 똥배도 좀 들어갔어요. ㅠㅠ 비포. 4월 20일이고  애프터 5월 6일 입니다. 2. 감량 기간 16일.   3. 감량전 체중60.5  감량 후 체중 58.6       1.9kg  감량  4. 식단  고단백위주. 식사 시 채소  왕창 섭취  아침을 안 먹다가 챙겨먹기 시작^^  아침은 삶은 계란. 아메리카노. 요거트  점심은 일반식 또는 샐러드. 샌드위치  저녁은 닭고기, 오리고기, 돼지고기 등 각종 고기류와 쌈야채 5. 운동  매일 만보 이상 걷기.  맨손 근력운동. 훌라우프 돌리기. 스트레칭 틈틈히 지속...중에 띠용^^ 지니어트앱에서 홈트 발견!!  ●지니 홈트● 따라하는게 많은 도움이 되었어요. 부담스럽지 않은 3분짜리 운동부터 시작하였어요. 그러다가 점차 5분 6분 7분 8분 12분 이렇게 늘려가며 운동을 따라 했습니다. 저에게는 조금 빠른 속도였지만 제 페이스대로 했습니다. 운동을 마치면 포인트까지 주니까 보상을 받은 것 같아서 기분도 좋았습니다 ㅎㅎ  6. 꿀팁 일단 배가 불러야 기분이 좋고 다이어트 하고 있다는 생각이 들지 않더라구요. 저는 채소를 좋아하는 편이라 채소를 챙기는 것이 어렵지 않았어요. 채소로 배를 채우면 더부룩하지 않아서 좋았어요. 식사 중 또는 식전에 채소를 먹으면 혈당 스파이크가 일어나지 않는다고 들었습니다. 그래서  채소를 최대한 챙겨 먹으려고 노력했어요. 지치지 않도록?? ㅎㅎ 종합 영양제도 구비해서 매일매일 먹었구요,  아침에 화장실 다녀온 후 매일 체중을 측정했습니다.  그리고 저는 헬스장에 가면지 지루하기도 하고...끈기가 없어서  그런지 오래 못하겠더라고요. 그래서 집에서 혼자 맨손 체조를 하곤 했는데 이번에 지니어트 홈트가 나와서 너무 좋았어요. 집을 좋아하시는 분들께 ■지니 홈트 강추■합니다 ㅎㅎㅎ  앞으로 2주간 1키로 더 빼고 싶어요. 1키로 더 빼고난 다음에도 성공 후기 올리겠습니다. 모두들 화이팅

cogo092

5월6일 혈당일기 2기2일차

공복혈당15시간후 당뇨인인데  규칙적이지못한 늦잠으로 결국 긴 공복시간을갖고 수치를 측정하게되었다 결과는 이렇지만 관리가  무지필요하다 아점으로 샐러드 곤약 비비면과 삶은계란으로 커피도 한잔했다 

으샤으샤홧팅

혈기챌 2기 6일차

2024. 05. 06 식후 2시간 측정 기록 92 점심식사 - 콩 양배추 당근 단호박 계란 블루베리 샐러 드, 땅콩버터 1스푼,  휴무 마지막날 배가 부르지만 딩굴딩굴 거리다 궁금해서 측정🤔🙄🙄👍🏻

flyihan

혈당일기 2기 3일차 인증

날짜: 5월 6일 혈당측정 시간 : 아침먹고  5시간 후 쯤 내용 : 아침으로 김치찌개랑 계란말이 먹고 후식으로 아메리카노 한잔이랑 사과 3쪽 먹음. 1시간 40분 정도 걷기 운동 하고와서 혈당측정을 했다,

은남매

5/6(월) 혈당일기 7일차

혈당일기 7일차입니다. 오전에 간단히 토마토 주스와 계란 먹고  혈당 체크하였습니다. 106 나왔었네요. 비가 조금오지만 산책 하고 왔습니다. 혈당 신경쓰면서 식단 계속 해야겠습니다. 건강이 최고죠 ~

밍키199

혈당일기 2기 7일차

5월 6일 측정시간 점심식사 후 섭취음식 잡곡밥 멸치볶음 차전자피 계란찜 쑥떡 방아전  멸치볶음을 간장버전 고추장버전 2가지로 만들어먹었다 간장보다 고추장버전이 더 맛있더라 다음에는 고추장버전으로 해먹어야겠다

뭔소리야

5월6일 지니어트 혈당기록 챌린지2기ㅡ7일차 인증🍀🧡

5월6일  혈당체크 식후2시간혈당 ㅡ95 점심식사로 김치찌개 머워쌈 깻잎무침 마늘쫑무침 오징어채볶음 계란 후라이 거하게 한식으로 먹었다 식사후 30분정도 산책  이렇게 만찬을 즐겼는데도 한식밥상이라  그런지 공복혈당보다 적게 나왔다 기분 짱이다

세림혜수기

5월6일(월)혈당일기2기 6일차

5월6일 점심 식후 혈당체크 했습니다  점심으로는 무조림과 계란찜 진미채 갈비탕에 먹었어요 여러가지 골고루 먹었더니 식후 2시간  혈당도 착하게 나오는거 같아요 가볍게 마트가서 장보고 왔습니다. 내일도 화이팅 입니다 

담율로

5월6일 2기 5일차 혈당

아침 식후 한시간 혈당입니다. 저당제육볶음과 상추쌈에 가지,호박,버섯을 계란에만 부쳐서 함께 먹었습니다. 점심 식후 한시간 혈당입니다. 한채원곤약밥에 계란지단, 목우촌햄, 오이, 단무지, 베이컨, 치즈를 넣고 김밥을 해서 먹었습니다.  곤약밥도 혈당이 착한편은 아니지만 한개로 두줄을 만들어서 두줄을 다 먹어버렸네요. 다행히 혈당은 나쁘지 않네요.  오늘은 집에서 당털기 실내자전거 탈 생각이고,  저녁은 그릭요거트에 저탄수그레놀라로 해결할 생각입니다.  오늘도 혈당지키기 성공하기! 

화이팅뎅녀사

서방표 계란찜

나두 저렇게 안되는뎅ㅋ 울서방 잘하네요

담율로

5월 6일혈당기록 2기 7일차 인증완료

9시 40분 식후혈당 114 아침식사로 현미밥 드릅 누리대 버섯볶음 계란후라이 두개 먹음 혈당은 정상으로 잘 유지됨

요술봉

5/6 혈당2기 7일차

아침식후 2시간후 혈당. 식사는  잡곡밥  미역국  계란후라이  두부 깍두기  운동도 못했는데 수치는 괜찮음

별숙

휘리릴 김밥!!🍚👍

계란말이, 햄, 단무지 넣고 휘리릭 말아서 줍니다.

호림짱

매일 아침 샐러드로 혈당 잡기

하루 한끼 샐러드를 2년째 실천중입니다. 바쁜 아침에 요리를 하는것은 힘들고요. 있는 그대로 채소 본연의 맛을 실천합니다. 양배추 살짝 익힘, 토마토 반개, 사과 반의 반개, 오이, 계란 흰자가 전부입니다. 7시 아침, 11시 점심, 17시 저녁식사. 간헐적단식이 매일 이루어집니다.

한니발