'고고 프로틴바 흑임자' 관련 커뮤니티 게시글 모음

호다닥 인증하고^^

씨씨앙에서 물챌 인증하고왔어요~^^♡ 까먹기전에 ㅋ 오늘 비와서 조금 한가하네요~ 점심시간 전에 출석체크도 고고하고요 ~

자스민꽃

송편과 수제두유

아들래미가 직장에서 송편,흑임자 떡을 가져왔네요. 두유(병아리콩,흰콩,검정콩,땅콩)만들어서 같이한잔. 미리 송편떡 맛봤네요

쉬리107

홈트&걷기완 ~~🤣

8천보채우기 완료했다융 ㅎㅎ 읏짜 살짝땀나융ㅎ 오늘도 인증 고고해봅니다 👍👍😊

자스민꽃

애들 씻는동안 호다닥💓

걸음수도 채울겸 잠시 운동 고고해봅니다 😄😄👍 애들 씻는동안 햇는디 이제 다 씻었다네요 저도 간단히 씻어야시융

자스민꽃

점심은 샌드위치로 🥰

냠 점심은 샌드위치로 고고했어요🤭 제 최애 에그샌드위치인데 완전맛나네용 ^^ 운동후에 먹는건 다 맛나지만요 ㅋ 오늘도 건강하게 점심 챙겼답니다 :)

자스민꽃

홈트로 운동 🔥

쉬는날은 운동 고고해야죠 홈트1시간 갑니다아  가즈아 🔥🔥🔥 오늘 오후출근이었는데 마침 스케쥴이 바뀌어서🤭🤭 목,금,토 풀타임이에요 히히👍👍💕

자스민꽃

9/11수 아침

어제 스타벅스 초코쿠키 2봉 먹었어요 하나는 밤 11시에 먹었어요 그래서 단식은 형편없어요 아침이 중요하다는데 저는 아침을 잘 챙겨먹어서 좋아요 채소찜 / 두부 계란 / 흑임자죽 오늘도 즐거운 하루 되시길 바라요☺️

더달달

아침은 포도요~^^

애들이랑 등원 고고해봅니다 🥰 오늘도 날이 화창하네요 둘째 신났는지 지하주차장에서 막 뛰어가다 혼나서 잉~하고 차타구가요🤣🤣

자스민꽃

새로운 챌린지와😍

이번주는 물마시기 챌린지 고고해봅니다 ㅎㅎ  씨씨앙에서 하시는분들 모두 응원합니다 💓💓😄

자스민꽃

저녁운동 까지 완💓

오늘도 저녁에 운동까지 완료했어요~^^ 이제 인증하러 고고해봅니다 ㅎㅎ 캐시홈트 챌린지는 없어서 아쉽지만 ㅠㅠ

자스민꽃

오늘 100포터졌어요🎉

오늘도 캐시홈트 고고고고해써요♡♡ 오늘 오랫만에 100포나와서 넘 기분좋아지네요 ㅋ 지난주에 100포 못봤거든요 ㅋㅋㅋㅋ 히힛^^

자스민꽃

점심 꽈리고추돼지불백과 잡곡밥

오늘 11시에 명상수업이 있어서 수업마치고 병원 직원식당에서 수업 같이 듣는 언니랑 밥 먹었어요. 직원 식당이라 그날그날 메뉴가 다르지만 종류는 하나밖에 없은데 오늘은 꽈리고추 돼지불백 이었답니다. 잡곡밥과 연두부흑임자샐러드, 숙주나물, 미역국 깍두기 나오더라고요. 거기는  샐러드는 샐러드 바처럼 본인이 직접 갖다 먹을수 있어서 2접시 가지고 와서 먼저 샐러드 먹고 잡곡밥 반그릇과 미역국은 미역만 건져 먹으면서 반찬은 다 먹었답니다. 오늘점심도 엄청 잘 먹었어요.

성실한라떼누나

지하철로 인천까지 한번에 슝가네요~

인천행은 또 처음이네요 ㅎ 지하철은 추워요... 지하철에서 40분 졸았나...;;; 눈 뜨니 사람들이 우르르르 내려 보니까 수원.. 지하철 노선으로 인천까지 가는걸 또 타야하네요.. 차 운행해서 가도 힘들지만 제때제때 검색 못하고 노선 모르면 대중교통도 멘붕.. ㅎ 이제 인천으로 고고!!

우리화이팅

잠시💕 산책도 고고

쓰레기버리러 나왔다가 보니 날이 너무좋네요  잠시 산책& 유산소도 채워줍니다~ㅋ 선크림 안발러서 그늘로만 가야해요🤣🤣

자스민꽃

오옷ㅎ 라방많아요

오우 ㅎㅎ 라방 무지많네요^^ 고고해봅니다 ~ 추석전이라 많은가봐요~ 포인트도 받고 재밌어용 운동하며 해보자구용 🤭🤭

자스민꽃

계단오르기로 고고😍

엘레베이터 위로 올라가서 ㅎㅎ  그냥 계단오르기로 올라왔어요~♡♡ 히히 생활운동 이렇게 하는거죠🤣🤣

자스민꽃

아침은 급 죠리퐁~

딸래미 갑자기 ㅎㅎㅎㅎㅎ 죠리퐁 찾으셔서 급 !!! 애들 아침은 죠리퐁으로 고고해봐요💓 마시멜로 들어있는 죠리퐁이라 좋은것같아요 😊😊

자스민꽃

공복루틴 챙기구요^^

애들은 챙겨주고 저눈 공복에 물챙김 했어요 ㅎㅎ 유산균도 같이 고고해봅니다  오늘도 아니 무사히 화장실 갈수있기를 ㅎㅎ 다들 건강하게 보내보자구요 😄😄💪

자스민꽃

하만챌 23기, 물챌 19기 완주 및 하만챌 24기, 물챌 20기 신청

하루만보, 물마시기 챌린지 완주하였습니다 다음 챌린지도 고고고

새벽을열다

오후 간식

간식으로 흑임자인절미 먹어요 냉동해둔거 해동해 먹으니 부드럽게 고소합니다

마음그릇

아침 습관은요~^^

오늘도 물습관 고고해봅니다 ^^♡ 챌린지 다시시작이라 ..  여행와서두 늘 챙기고있어용 😄😄👍 화장실 꾸준히 가는데도 정말 좋더라구요 ~~ ㅋ.ㅋ

자스민꽃

추석 맞이 김치 2콤보

추석 전 배추가 한통에 만원이네요 @@ 일단 3통으로 2통은 맛김치 만들고 한통은 나박 물김치~ 홍고추 파 마늘 썰고 무 배추 한입 크기로 썰고 당근은 묵칼로 작게 썰어주고 소금이랑 액젓 넣고 한번 버무린 다음 다시마물 만들어 두고  찹살풀 묽게 만들어서  간 베인 야채에 부어주고 반나절 정도 익으면 냉장고 고고~ 오이랑 사과는 미리 넣으면 금방 익고 물러져서 먹기전에 바로 썰어 넣으려구요~~ 배추 맛김치는  배추 적당크기 썰어 소금에 절여 2시간 후 물에 씻어 물기 빼고 무 양파 파 홍고추 썰어두고 다진 마늘과 찹살풀 고춧가루 까나리 멸치 새우젓과 쉐킷 한 후에 버무려주면 끝~ 한통은 저녁에 냉장고 행  작은 한통은 실온에 두고 익혀 바로먹고

목표사십구

9/8 공복 13시간반 후 아침

7시까지 저녁 먹고 8시반에 아침 먹었어요 13시간반 공복.. 14시간 채우기가 좀 힘든데, 12시간을 넘긴 것에 잘했다잘했다 하려고요 채소찜과 두부, 계란 흑임자죽과 밥 쪼곰 먹었어요 저는 양파도 생각보다 많이 먹어요! 뿌리채소라 탄수화물이 많다고는 하지만, 좋은 성분이 많아서 차라리 밥양을 줄이고 양파를 더 먹으려고요 오늘 하루도 즐거운 하루 되세요

더달달

점심은 간단히 샌드위치로

오늘 점심 따로 챙길시간 없을꺼같아서😂😂 샌드위치로 고고해봅니다  아무래도 ㅠ 이따 바로 놀러갈거라 이거라두 안먹어둠 배고플듯 해서요~ 제 최애 포테이토치즈 샌드위치로 먹었어요~^^

자스민꽃

아침식사

아침식사로 흑임자 인절미 냉동실에서 꺼내 녹여 먹어요. 맛있어요

마음그릇

맛있는 떡~

동네친구가 떡 맛보라고 가져왔네요~ 압구정흑임자떡.. 요거 맛있어요

불곡산

9/7토 공복 14시간 후 아침

밥 먹는 시간이 대충 비슷해서 식사 시작시간을 비교하면 공복 상태를 알 수 있을 것 같아요 최소 12시간, 최대 14시간 공복이 가능한데, 그러려면 최소 야식금지, 최대 이른 저녁 먹기를 해야 하네요 아침은 여전히 채소찜 / 두부 계란 / 흑임자죽 밥 맨날 먹기도 쉽지 않은데... 한 1-2년 먹으면 질릴까여? 그냥 저냥 저는 이 루틴이 맘에 드네요☺️ 오늘 하루도 파이팅입니다

더달달

홈트로 일단 하루10분스쿼트

워밍업 으로 좋은 하루10분스쿼트 고고해봅니다 ^^ 그다음 캐시홈트 채워보려구요 ㅎㅎ 30분만 빡시게 가즈아👍👍🤭

자스민꽃

아침 먹기 귀찮다고 ‘이것’으로 대신할 때 위험한 병들  

아침 먹기 귀찮다고 ‘이것’으로 대신할 때 위험한 병들     아침 먹기 귀찮다고 ‘이것’으로 대신할 때 위험한 병들© 제공: 헬스조선   직장인 A씨는 근육량을 늘릴 겸 끼니를 간편하게 해결하려 프로틴바를 먹을 때가 잦다. 그러나 끼니를 프로틴바로 대신하는 일이 잦아지면 오히려 단백질 섭취가 과도해진다. 이 상태가 오래되면 다양한 질환이 생길 수 있다. 단백질 과다 섭취는 변비를 유발한다.  단백질이 분해돼 생기는 암모니아는 간에서 요소로 변해 소변으로 배출된다. 단백질을 많이 먹으면 소변으로 배출해야 하는 양도 그만큼 늘어나므로 다른 곳에 쓰일 수분을 끌어오게 된다.  이때 대장에서 수분을 끌어오면 변비가 생길 수 있다. 단백질은 포만감도 커서 변비 완화에 도움을 주는 식이섬유를 덜 먹게 하는 경향이 있다. 콩팥이 안 좋은 사람도 조심해야 한다.  단백질은 질소 성분을 가지고 있어서, 단백질을 과도하게 섭취하면 단백질 분해 과정에서 질소 노폐물이 다량 생성된다. 몸속 노폐물을 걸러내는 콩팥에 부담이 갈 수밖에 없다. 이 상태가 오래가면 콩팥 질환이 생겨 기능이 떨어질 위험이 커진다. 콩팥이 제 기능을 다 하지 못하게 되면 단백질 대사 과정에서 만들어진 질소화합물과 유기산, 인산 등도 원활히 배설되지 못한다. 체내에 축적되며 심혈관계 질환 발병 위험을 키울 수 있다. 노폐물을 배설하지 못해 나타나는 질환인 요독증 역시 겪을 수 있다. 단백질을 너무 많이 먹으면 통풍 발병 위험이 커진다.  통풍은 최종 대사 산물인 요산이 제대로 배출되지 않고 관절의 연골, 힘줄, 주변 조직에 결정으로 축적되는 질환이다. 고단백 음식에는 퓨린(질소 화합물의 일종)이 많이 들어있는데, 이 퓨린이 분해되며 생기는 요산이 바로 통풍의 원인이다. 단백질 섭취가 많아지면 요산이 관절에 쌓이는데, 면역체계가 요산 결정을 외부 침입자로 오인하고 공격해 통증을 일으키는 것이다. 한편, 하루 단백질 적정 섭취량은 체중 1kg당 0.8~1g이다. 근육을 단련하는 중이거나 근육량이 적은 노인의 경우 건강 상태에 따라 체중 1kg당 대략 1.2g까지 늘릴 수 있다. 단백질 과다 섭취로 인한 질환을 예방하려면 프로틴바를 통해 섭취하는 단백질량을 권장섭취량에 맞게 조절해야 한다. ============= 고기많이 먹으면 통중 유발한다고들었죠. 단백질바니까 여기에 해당이 되네요 .. 변비도 생길수 있다니.. 혹시 아침에 단백질바 챙기시는분.. 참고하세요

뽀봉

걷기 고고해봅니다 💜

걸으러 나왔어요 ~ㅎ 오늘은 우산 챙겼어용ㅎㅎ  으밍ㅎ 어제 비가와서 많이못걸어서🤣🤣 오늘은 꼭 목표 채워봐야죠

자스민꽃

오후도 충전하면서 ~👌

오후도 수분충전 고고해야지요  오늘도 자몽맛 콤부차 탔어용 ~ 히히 요렇게 충전해주면 참 좋더라구요^^ 타서 한 잔 마시고 두번째눈 그냥 연하게 우려서 마시려구요 !!!! 1리터 거뜬하지요:)

자스민꽃